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चाबी छीनना
- घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्दनाक हो सकते हैं, और कुछ पारंपरिक उपचार नकारात्मक दुष्प्रभावों से जुड़े हैं।
- एक नए अध्ययन से पता चलता है कि 12 सप्ताह तक रोजाना 1,000 मिलीग्राम हल्दी लेने से राहत मिल सकती है।
- हल्दी में कई लाभकारी गुण होते हैं। पौधे को अपने आहार में प्रस्तुत करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकता है।
यदि आप घुटने के दर्द से पीड़ित हैं, तो शोधकर्ताओं ने पाया है कि हल्दी की दैनिक खुराक लेने से आपकी बेचैनी कम हो सकती है।
15 सितंबर को प्रकाशित एक अध्ययन मेंआंतरिक चिकित्सा के इतिहास,शोधकर्ताओंघुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित 70 लोगों का मूल्यांकन किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि 12 सप्ताह तक हर दिन हल्दी के 1,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लेने वाले 36 प्रतिभागियों ने प्लेसबो लेने वाले 34 लोगों की तुलना में बेहतर दर्द के परिणामों की सूचना दी। हालांकि, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के संरचनात्मक पहलुओं में कोई अंतर नहीं है, जैसे उपास्थि की रचना या सूजन देखी गई।
"एक अध्ययन में नमूना आकार थोड़ा छोटा था, मैं एक आहार में हल्दी को जोड़ने के साथ एक नकारात्मक पहलू नहीं देखता," कोलोराडो स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, ब्रिटनी स्कैनिएलो, वेनवेल बताती हैं।
यह आपके लिए क्या मायने रखता है
यदि आप घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े दर्द से पीड़ित हैं, तो रोजाना हल्दी का सेवन करने से कुछ राहत मिल सकती है। हालांकि, एक मजबूत सिफारिश करने के लिए अधिक अच्छी तरह से डिजाइन किए गए अध्ययनों की आवश्यकता है।
हल्दी क्या है?
आप हल्दी को एक लोकप्रिय मसाले के रूप में जान सकते हैं जो करी को इसका स्वाद देता है और सुनहरे रंग को उनके जीवंत रंग में बदल देता है। हल्दी एक सुपरफूड के रूप में उगाया जाने वाला पौधा है, और जड़ का सेवन - सूप और स्मूदी में सबसे लोकप्रिय है - कई लाभों से जुड़ा हुआ है। इसके पूरक रूप में भी लोकप्रियता हासिल करना जारी है। वास्तव में, हल्दी की बिक्री में 2017 और 2018 के बीच 30.5% की वृद्धि हुई, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 93.3 मिलियन डॉलर का लेखांकन।
"हल्दी पारंपरिक रूप से एक डाई, एक मसाले के रूप में और भारतीय और चीनी दोनों दवाओं में एक विरोधी भड़काऊ उपाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है," पिंकी पटेल, PharmD, NASM-CPT, फार्मेसी के डॉक्टर और द स्नेपबैक प्रसवप्लूम ऐप के संस्थापक वेनवेल कहते हैं ।
पटेल बताते हैं कि कर्क्यूमिन, एक यौगिक जो लगभग 5% मसाले बनाता है, कई स्वास्थ्य गुणों का वहन करता है। यह माना जाता है:
- एंटीऑक्सिडेंट
- ज्वलनशीलता विरोधी
- विरोधी कैंसर
- मधुमेह
- एलर्जी विरोधी
- एंटी डर्माटोफाइट
- हेपेटोप्रोटेक्टिव
- नयूरोप्रोटेक्टिव
हालांकि, पटेल हल्दी को एक इलाज के रूप में सुझाव देने वाले एक कम्बल बनाने में संकोच करते हैं, क्योंकि इस यौगिक की जैवउपलब्धता और चयापचय कई कारकों पर निर्भर है। एक व्यक्ति इसे ले सकता है और अद्भुत परिणाम अनुभव कर सकता है, जबकि दूसरा कुछ भी अनुभव नहीं कर सकता है।
जैव उपलब्धता क्या है?
जैवउपलब्धता उस डिग्री और दर को संदर्भित करता है, जिस पर कोई पदार्थ, जैसे कि दवा, को शरीर में अवशोषित किया जाता है, और सक्रिय प्रभाव रखने में सक्षम होता है।
स्कैनीलो इन चिंताओं को प्रतिध्वनित करता है।
"यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हल्दी में मनुष्यों में अपेक्षाकृत खराब जैव उपलब्धता है - लगभग 85% जीआई पथ से गुजर सकते हैं," वह कहती हैं। "हल्दी-मेथी, हल्दी-काली मिर्च, या [हल्दी] वसा के साथ खाए जाने वाले रूपों ने हल्दी अवशोषण को बढ़ाने के लिए दिखाया है और इसके लाभकारी गुणों का समर्थन करते हैं।"
हल्दी "प्राकृतिक" होने के बावजूद, आपको इस पर चर्चा करनी चाहिए कि क्या इसे लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए एक अच्छा समाधान है। जो लोग गर्भवती हैं या लगातार एंटीकोआग्यूलेशन दवा पर मुकदमा कर रहे हैं, हल्दी कुछ अवांछित दुष्प्रभावों के साथ आ सकती है, जैसे गर्भावस्था में जोखिम या रक्तस्राव।
घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए हल्दी और दर्द से राहत
घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस बेहद दर्दनाक हो सकते हैं और तब होता है जब उपास्थि इस बिंदु तक पहुंच जाती है कि पिंडली, जांघ और घुटने की हड्डियां आपस में रगड़ खाती हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस से दर्द विकलांगता के लिए एक महत्वपूर्ण अग्रदूत है और अक्सर चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण कारण है। चूँकि गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं की तरह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द का प्रबंधन करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले सामान्य उपायों का एक प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है, जो एक वैकल्पिक विकल्प है। एंटीडोट का स्वागत करें।
"कुछ लोगों को नहीं पता है कि हल्दी एक एनाल्जेसिक, या प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करने की क्षमता है," स्कैनीलो कहती है। "हल्दी अपनी क्षमता के अनुसार हमारे शरीर में कुछ दर्द पैदा करने वाले एंजाइमों को रोकने की क्षमता से ऐसा करती है, तंत्र के समान। कुछ ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक की कार्रवाई। "
इस वर्तमान अध्ययन के निष्कर्षों, साथ ही साथ अन्य, का सुझाव है कि नैदानिक खुराक में हल्दी (विशेष रूप से कर्क्यूमिन) के लगातार सेवन से अधिकांश आबादी में न्यूनतम दुष्प्रभाव के साथ दर्द से राहत मिल सकती है। हालांकि, हल्दी और दर्द से राहत के लिए लिंक पर किए गए अधिकांश अध्ययन नमूना आकार में छोटे हैं, और अधिक शोध की आवश्यकता है।
इसके नमूने के आकार के साथ, इस सबसे हाल के अध्ययन डिजाइन में केवल रोगियों के साथ अनुवर्ती के लिए कम समय था और एक एकल अनुसंधान केंद्र में आयोजित किया गया था। इसके अतिरिक्त, हल्दी युक्त उत्पादों का उत्पादन करने वाली कंपनी द्वारा धन उपलब्ध कराया गया था।
हालांकि, यदि आप घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित कई पीड़ितों में से एक हैं, तो हल्दी पूरकता की खोज करना या पर्याप्त मात्रा में अपने खाद्य पदार्थों में मसाला जोड़ना दर्द से राहत के लिए एक सकारात्मक कदम हो सकता है। गोल्डन हल्दी लट्टे, किसी को?