कैसे मृत्यु के बाद दु: ख से दु: खद विपत्ति

प्रत्याशात्मक दु: ख, या दु: ख जो होता हैइससे पहलेमृत्यु, उन लोगों में आम है जो किसी प्रियजन की मृत्यु या स्वयं की मृत्यु का सामना कर रहे हैं। फिर भी, जबकि ज्यादातर लोग होने वाले दुःख से परिचित हैंउपरांतएक मौत (पारंपरिक दुःख), अग्रिम दुःख की चर्चा अक्सर नहीं की जाती है।

इस वजह से, कुछ लोगों को उनके द्वारा अनुभव किए जा रहे गहरे दर्द को व्यक्त करने के लिए सामाजिक रूप से अस्वीकार्य लगता है और उन्हें आवश्यक समर्थन प्राप्त करने में विफल रहता है। अग्रिम दुःख क्या है, आप किन लक्षणों की उम्मीद कर सकते हैं, और आप इस कठिन समय में सबसे अच्छा कैसे सामना कर सकते हैं?

एक त्वरित नोट के रूप में, यह लेख किसी ऐसे व्यक्ति को निर्देशित किया जाता है जो किसी प्रियजन की आसन्न हानि को दुःख दे रहा है, लेकिन तैयारी दुःख का अनुभव उस व्यक्ति द्वारा भी किया जाता है जो मर रहा है।

उम्मीद है, यह लेख (साथ ही बाद में अग्रिम दुःख का सामना करने के तरीके पर एक और), उन दोनों के लिए मददगार होगा जो मर रहे हैं और जो किसी प्रियजन की आसन्न मृत्यु को दुःख दे रहे हैं।

एंटीसेप्टिक दुख क्या है?

प्रत्याशात्मक दु: ख को मृत्यु के बाद होने वाले दुःख के रूप में परिभाषित किया गया है (या एक और बड़ा नुकसान) मृत्यु के बाद दुःख (पारंपरिक दुःख)। अकेले मृत्यु के बजाय, इस प्रकार के दु: ख में कई नुकसान शामिल हैं, जैसे कि एक साथी की हानि, परिवार में भूमिकाएं बदलना, वित्तीय परिवर्तनों का डर और जो कुछ भी हो सकता है उसके सपनों का नुकसान।

दु: ख अलगाव में नहीं होता है। अक्सर दु: ख का अनुभव अतीत में दु: ख के अन्य एपिसोड की यादों को प्रकाश में ला सकता है।

मृत्यु के बाद दु: ख से मतभेद

प्रत्याशात्मक दु: ख मृत्यु के बाद दु: ख के समान हो सकता है लेकिन कई मायनों में अद्वितीय भी है। मृत्यु से पहले होने वाले दुःख में अक्सर अधिक क्रोध, भावनात्मक नियंत्रण की अधिक हानि और असामान्य दुःख प्रतिक्रियाएँ शामिल होती हैं।

यह मुश्किल जगह से संबंधित हो सकता है - "बीच में जगह" लोग खुद को पाते हैं जब कोई प्रिय व्यक्ति मर रहा है। एक महिला ने टिप्पणी की कि वह अंदर से इतनी घुल-मिल गई थी क्योंकि उसे लगा कि वह आशा रखने और जाने देने के बीच उस निविदा संतुलन को खोजने की कोशिश में असफल रही।

हर कोई अग्रिम दुःख का अनुभव नहीं करता है, और ऐसा करना अच्छा या बुरा नहीं है। कुछ लोग बहुत कम दुःख का अनुभव करते हैं जबकि एक प्रिय व्यक्ति मर रहा है, और वास्तव में, वे पाते हैं कि वे खुद को शोक करने की अनुमति नहीं देते हैं क्योंकि यह उम्मीद छोड़ने के रूप में माना जा सकता है। फिर भी कुछ लोगों के लिए, वास्तविक नुकसान से पहले का दुख और भी गंभीर है।

स्वीडिश महिलाओं का एक अध्ययन जिन्होंने एक पति को खो दिया था, ने पाया कि 40% महिलाओं ने प्री-लॉस चरण को पोस्ट-लॉस चरण की तुलना में अधिक तनावपूर्ण पाया।

उद्देश्य

जो लोग मर रहे हैं, उनके लिए अग्रिम दु: ख जीवन के अंत में व्यक्तिगत विकास का एक अवसर प्रदान करता है, अर्थ खोजने और बंद करने का एक तरीका है। परिवारों के लिए, यह अवधि निकटता को खोजने, मतभेदों को समेटने और माफी देने और देने का अवसर भी है। दोनों के लिए, यह अलविदा कहने का मौका है।

एक व्यक्ति ने कहा कि जिस रात उनकी दादी की मृत्यु हुई, वे उसके साथ बिस्तर पर पड़े थे। वह उनकी ओर मुड़ी और बोली, "हम एक-दूसरे को मिस करेंगे," और उन्हें गले लगाया। यह उसका अलविदा उपहार था।

परिवार के सदस्य कभी-कभी किसी प्रिय व्यक्ति के पास जाने से बचेंगे। उनके द्वारा की गई टिप्पणियों में शामिल है, "मैं अपने प्रियजन को कैंसर से पहले जिस तरह से याद करना चाहता था," या "मुझे नहीं लगता कि मैं जाने के दुःख को संभाल सकता हूं।" लेकिन इस सेटिंग में अग्रिम दु: ख हीलिंग हो सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन महिलाओं के पति कैंसर से मर रहे थे, उनमें प्रत्याशित दुःख उनके पति की मृत्यु से पहले उनकी स्थिति में अर्थ खोजने में मदद करता है।

हालांकि प्रत्याशित दुःख जरूरी नहीं है कि दुख की प्रक्रिया को आसान बनाया जाए, कुछ मामलों में यह मृत्यु को और अधिक प्राकृतिक बना सकता है। हमारे प्रियजनों को जाने देना कठिन है। उन्हें देखकर जब वे कमजोर और असफल और थके हुए होते हैं, तो यह कहना शायद थोड़ा आसान हो जाता है, "आपके लिए अगले स्थान पर जाना ठीक है।"

क्या यह बाद में दुख में मदद करता है?

मृत्यु से पहले दुःख बाद में दुःख का विकल्प नहीं है, और मृत्यु होने के बाद दुःख की प्रक्रिया को छोटा करना जरूरी नहीं है। दुःख की एक निश्चित मात्रा नहीं है जो एक व्यक्ति किसी प्रियजन के नुकसान के साथ अनुभव करता है। और यहां तक ​​कि अगर आपके प्रियजन की सेहत में लंबे समय से गिरावट आ रही है, तो वास्तव में कुछ भी आपको वास्तविक मृत्यु के लिए तैयार नहीं कर सकता है।

फिर भी, जबकि प्रत्याशित दु: ख के लिए एक विकल्प नहीं है या यहां तक ​​कि बाद में दुःख के लिए एक सिर-शुरुआत है, मृत्यु से पहले दुःखी होने से बंद होने के अवसर मिलते हैं जो उन लोगों को अचानक खो देते हैं जिनके पास अचानक कभी नहीं होता है।

लक्षण

अग्रिम दु: ख के साथ आने वाली भावनाएं उन लोगों के समान हैं जो एक नुकसान के बाद होती हैं लेकिन कई बार रोलर कोस्टर की तरह भी हो सकती हैं। कुछ दिन वास्तव में कठिन हो सकते हैं। अन्य दिनों में आप दुःख का अनुभव नहीं कर सकते हैं।

सूचीबद्ध प्रत्याशित दु: ख के साथ जुड़े कुछ विशिष्ट भावनाएं हैं। उस ने कहा, ध्यान रखें कि हर कोई अलग तरह से शोक करता है:

• दुःख और अशांति: दुःख और आँसू तेजी से बढ़ते हैं और अक्सर जब आप कम से कम उम्मीद करते हैं। यहां तक ​​कि छोटी चीजें, जैसे कि टेलीविज़न कमर्शियल अचानक और दर्दनाक याद दिलाने वाला हो सकता है कि आपका प्रिय व्यक्ति मर रहा है; लगभग जैसा कि यह पहली बार है जब आप अपने आसन्न नुकसान के बारे में जानते हैं।
• डर: डर की भावना आम है और इसमें न केवल मौत का डर शामिल है, बल्कि उन सभी परिवर्तनों के बारे में डर है जो किसी प्रियजन को खोने से जुड़े होंगे।
• चिड़चिड़ापन और गुस्सा: आप खुद को गुस्से का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन यह किसी प्रिय व्यक्ति के गुस्से का सामना करने में भी मुश्किल हो सकता है।
• अकेलापन: तीव्र अकेलेपन की भावना अक्सर कैंसर से मरने वाले किसी व्यक्ति के करीबी पारिवारिक देखभालकर्ताओं द्वारा अनुभव की जाती है। नुकसान के बाद दुःख के विपरीत, यह महसूस करना कि यह प्रत्याशित दुःख व्यक्त करने के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य नहीं है, अलगाव की भावनाओं को जोड़ सकता है।
• बात करने की इच्छा: अकेलापन किसी से बात करने की तीव्र इच्छा पैदा कर सकता है - कोई भी - जो यह समझ सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और निर्णय के बिना सुनते हैं। यदि आपके पास अपना दुख व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान नहीं है, तो ये भावनाएं आपके दिल में दर्द की रक्षा के लिए सामाजिक वापसी या भावनात्मक सुन्नता पैदा कर सकती हैं।
• चिंता: जब आप किसी प्रियजन की देखभाल कर रहे हैं, जो मर रहा है, तो हर समय चिंता की स्थिति में रहना पसंद है। चिंता, बदले में, कंपकंपी, धड़कन और कंपकंपी जैसे शारीरिक लक्षण पैदा कर सकती है।
• अपराधबोध: किसी प्रियजन की मृत्यु से पहले का समय महान अपराध-बोध का समय हो सकता है - खासकर यदि वे पीड़ित हैं। जब आप अपने प्रियजन को दर्द से मुक्त होने के लिए लंबे समय तक देखते हैं, तो आप उस क्षण से डरते हैं कि मृत्यु वास्तव में होगी। आप उत्तरजीवी अपराध का अनुभव भी कर सकते हैं क्योंकि आप अपने जीवन के साथ जारी रखेंगे जबकि वे नहीं करेंगे।
• मरने वाले व्यक्ति के लिए गहन चिंता: आप अपने प्रियजन के बारे में खुद को बेहद चिंतित पा सकते हैं, और यह चिंता भावनात्मक, शारीरिक या आध्यात्मिक मुद्दों के इर्द-गिर्द घूम सकती है।
• मौत का पूर्वाभ्यास: आप अपने आप को यह महसूस कर सकते हैं कि यह आपके प्रियजन के लिए क्या होगा। या यदि आप मर रहे हैं, तो कल्पना करें कि आपके प्रियजन आपकी मृत्यु के बाद कैसे आगे बढ़ेंगे। बहुत से लोग इन विचारों के बारे में दोषी महसूस करते हैं, लेकिन वे बहुत सामान्य हैं और मृत्यु की अनिवार्यता को स्वीकार करने का हिस्सा हैं।
• शारीरिक समस्याएं: शारीरिक समस्याएं जैसे नींद की कठिनाई और स्मृति समस्याएं। दु: ख के भौतिक टोल के बारे में अधिक जानें।
• बच्चों के लिए नुकसान, करुणा और चिंता का डर: एक अध्ययन में पाया गया कि जो कुछ होने जा रहा था, उसके बारे में डर है और उनकी देखभाल कैसे की जाएगी, उन बच्चों में बहुत मजबूत थे जो माता-पिता या दादा-दादी की मौत का सामना कर रहे हैं।

हालांकि आपने दु: ख के चरणों और दु: ख के चार कार्यों के बारे में सुना होगा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश लोग एक-एक करके इन चरणों का बड़े करीने से पालन नहीं करते हैं और पाते हैं कि वे एक सुबह उठकर महसूस करते हैं कि उन्होंने क्या किया है और क्या स्वीकार किया है बरामद।

इसके बजाय, इन चरणों में से कोई भी किसी भी एक समय में मौजूद हो सकता है और आप कई बार खुद को सदमे, पूछताछ या निराशा की समान भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, महसूस करने या शोक करने का कोई सही तरीका नहीं है।

उपचार और परामर्श

दु: ख की निरंतरता में प्रत्याशात्मक दु: ख एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन कुछ मामलों में, यह दुःख इतना तीव्र हो सकता है कि यह आपकी सामना करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है। दुःख के आस-पास के सभी नुकसानों का सामना करने पर लोगों के लिए अवसाद विकसित करना भी आम है और दुःख को अवसाद से अलग करना मुश्किल हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें यदि आप खुद को मुश्किल से मुकाबला करते हुए पाते हैं। आपको पता लगाना चाहिए कि क्या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप "सामान्य" दुःख का सामना कर रहे हैं या "जटिल" दुःख का।

प्रत्याशा दु: ख के साथ मुकाबला

अपने दर्द को व्यक्त करना और अपने आप को दुखी करना महत्वपूर्ण है। एक दोस्त या किसी अन्य प्रियजन को ढूंढना, आप अपनी भावनाओं को खुलकर साझा कर सकते हैं, बेहद मददगार है, जैसे कि आशा बनाए रखना और उसी समय मृत्यु की तैयारी करना मुश्किल है।

यह और भी कठिन हो सकता है क्योंकि लोग आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप क्यों शोक कर रहे हैं - यहाँ तक कि क्रोधित भी हो जाएँ कि आप दुःखी हैं - वास्तविक मृत्यु से पहले।

ध्यान रखें कि जाने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने प्रियजन से प्यार करना बंद कर देना चाहिए - मरने के बाद भी। इस अवस्था के दौरान, कुछ लोग अपने प्रिय व्यक्ति की यादों को धारण करने के लिए अपने दिल में एक सुरक्षित जगह खोजने लगते हैं जो कभी नहीं मिटेगी।