लंबे समय तक नींद न आना फाइब्रोमायल्जिया की विशेषता के रूप में जाना जाता है, और यह एक ऐसा लक्षण है जो हमारे कई लक्षणों से जुड़ा हो सकता है। एक अध्ययन की रिपोर्ट है कि फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले 95 प्रतिशत लोग नींद न आने की रिपोर्ट करते हैं।
अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर इस स्थिति में अपरिवर्तनशील नींद की बेहतर समझ, इसकी विशेषताओं, हम पर इसके प्रभाव और इसे कैसे कम किया जा सकता है, की बेहतर समझ की ओर अग्रसर है।
अवलोकन
अनरेफेशिंग स्लीप, जिसे नॉनरेस्टेरेटिव स्लीप भी कहा जाता है, यह अनिद्रा (जो फ़िब्रोमाइल्जिया में भी मौजूद हो सकती है) के समान नहीं है। यह सोने के लिए कितना कठिन है या आप कितनी देर तक सोते हैं, यह बंधा नहीं है।
इसके बजाय, बिना नींद की नींद आपकी नींद की गुणवत्ता के बारे में अधिक है। यह हल्का है, और पूरी रात सोने के बाद भी आप थकावट महसूस करते हैं और जैसे कि आप शायद ही सोए हैं। हालांकि, बिना सोए नींद का प्रभाव थका हुआ महसूस करने से परे जा सकता है।
जबकि नींद न आना और नींद से जुड़ी अन्य समस्याओं को फाइब्रोमाइल्जिया का एक लक्षण माना जाता है, शोध से पता चलता है कि वे मस्तिष्क रसायन विज्ञान और प्रतिरक्षा प्रणाली में असामान्यताओं से बंधे हुए हैं और 2012 के एक स्पेनिश अध्ययन के अनुसार, दोनों के रूप में सेवा कर सकते हैं। एक कारण और तंतुमयता का एक परिणाम है। "
नींद न आने का असर
अनुसंधान इस खराब गुणवत्ता वाली नींद को फाइब्रोमाइल्गिया के कई लक्षणों से जोड़ता है, जिसमें शामिल हैं:
- बढ़ी हुई कोमलता
- दर्द से रात भर रिकवरी में कमी
- सुप्रभात की कोई भावना नहीं
- संज्ञानात्मक हानि (फाइब्रो फॉग)
- कार्यों का खराब प्रदर्शन
- सुबह का दर्द
- कठोरता
- थकान
- मनोवैज्ञानिक परेशानी
स्लीप इज़ अनरेफ्रेशिंग इन फाइब्रोमायलजिया
अब तक, यह अच्छी तरह से समझा नहीं गया है कि इस स्थिति वाले लोगों में नींद आम तौर पर अपरिवर्तनीय क्यों होती है।
सबसे स्पष्ट स्पष्टीकरण यह है कि जब आप दर्द में सोते हैं तो यह कठिन होता है, और फाइब्रोमायल्गिया वाले कई लोग बस अपनी कोमल मांसपेशियों पर लेटने से महत्वपूर्ण दर्द की रिपोर्ट करते हैं। ठंड लगना या अधिक गर्म हो जाना और अत्यधिक पसीना आने की प्रवृत्ति भी नींद की समस्याओं में योगदान कर सकती है।
अनुसंधान से पता चलता है कि स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (एएनएस) में शिथिलता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है, साथ ही साथ।
ANS को दो भागों में विभाजित किया जाता है- सहानुभूति (फाइट-या-फ्लाइट मोड) और पैरासिम्पेथेटिक (रेस्ट-एंड-डाइजेस्ट मोड।) फ़ाइब्रोमाइल्गिया के एक उभरते सिद्धांत के अनुसार, सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम "अटकना" पर रोक लगता है। वास्तव में आराम और नींद में सक्षम होने से शरीर।
यह अवस्था "एक आंख के साथ सोने पर खुली" जैसी होती है, जैसे कि नए माता-पिता तब करते हैं जब वे बच्चे के हर रोने के प्रति सतर्क होते हैं, या जैसे आप अनुभव कर सकते हैं जब आप विशेष रूप से देखरेख के बारे में चिंतित होते हैं और इसलिए जागते हैं और घड़ी की जांच करते हैं बार बार।
कुछ शोध बताते हैं कि हृदय-दर परिवर्तनशीलता, जो स्वायत्त समारोह का एक उपाय है, फाइब्रोमायल्जिया वाले प्रतिभागियों में नींद के दौरान असामान्य थी। यह नींद को बाधित करने वाली बढ़ी हुई सहानुभूति गतिविधि के सिद्धांत का समर्थन करता है।
क्योंकि दर्द नींद में खलल डालता है और खराब नींद से दर्द होता है, यह एक आत्म-विनाशकारी चक्र बन सकता है।
इलाज
शोध बताते हैं कि कई दवाएँ फ़िब्रोमाइल्गिया में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम हो सकती हैं। इसमे शामिल है:
- लाइरिका (प्रीगैबलिन)
- सिम्बल्टा (डुलोक्सेटीन), सावेला (मिल्नासीप्रन) और अन्य एसएनआरआई
- एलाविल (एमिट्रिप्टिलाइन)
- Xyrem (सोडियम ऑक्सीबेट)
- मेडिकल भांग
लाइरिका, सिम्बल्टा, और सेवेल्ला इस बीमारी के लिए एफडीए-अनुमोदित हैं। एलाविल एक ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट है, और एक्सरेम एक नार्कोलेप्सी दवा है जिसे कड़ाई से नियंत्रित किया जाता है।
फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले कुछ लोग अन्य नुस्खे या ओवर-द-स्लीप एड्स के साथ भी सफलता की रिपोर्ट करते हैं।
शोध बताते हैं कि मेलाटोनिन सप्लीमेंट से फ़ाइब्रोमाइल्गिया में नींद और दर्द में सुधार हो सकता है।
यदि आपकी नींद बेकार है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि आपके लिए कौन से विकल्प सही हो सकते हैं।
