वैज्ञानिक सबूत विटामिन डी की कमी और मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के बीच एक कड़ी का सुझाव देते हैं। वास्तव में, विटामिन डी की कमी एमएस के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है और एमएस के जोखिम को बढ़ा सकती है। इसे देखते हुए, यदि आपको यह बीमारी है, तो यह आपके डॉक्टर के साथ चर्चा के लायक है कि आपको विटामिन डी सप्लीमेंट की आवश्यकता है या नहीं और कैसे ज्यादा लेना।
आपका डॉक्टर पर्चे के पूरक की सिफारिश कर सकता है या नहीं कर सकता है, लेकिन इस बात से अवगत रहें कि ओवर-द-काउंटर विकल्प दवाओं (और अन्य विटामिनों) के साथ बातचीत कर सकते हैं और सबसे प्रभावी होने के लिए दिन के कुछ निश्चित समय पर लेने की भी आवश्यकता होती है।
1:11एमएस के साथ विटामिन डी क्या करना है?
एमएस जोखिम और विटामिन डी की कमी
एमएस उत्तरी अक्षांशों में अधिक प्रचलित है, जहां मौसम ठंडा है और धूप कम तीव्र है। माना जाता है कि इस प्रवृत्ति में विटामिन डी की भूमिका होती है; विटामिन के आहार स्रोतों के अलावा, सूरज की पराबैंगनी किरणें आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करती हैं।
यह सोचा जाता है कि यह यूएस के मिडवेस्ट और नॉर्थईस्ट क्षेत्रों में एमएस के उच्च प्रसार में योगदान देता है, जैसा कि नीचे देखा गया है।
इसके अलावा, जिन लोगों में एमएस होता है उनमें समकक्षों की तुलना में विटामिन डी का स्तर कम होता है, जिनकी स्थिति नहीं होती है। इस एसोसिएशन का कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन शोधकर्ता जांच कर रहे हैं।
जबकि संतुलित आहार को बनाए रखना सभी के लिए एक अच्छा विचार है, विटामिन डी की कमी एक आम समस्या है जो बहुत से लोगों को नहीं पता कि उनके पास क्या है।
यदि आपको एमएस का एक ज्ञात जोखिम है, जैसे कि स्थिति का पारिवारिक इतिहास या यदि आपको ऑटोइम्यून बीमारी है, तो यह पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए विशेष ध्यान देने के लिए समझ में आता है।
एमएस प्रगति और विटामिन डी की कमी
विटामिन डी भी एक भूमिका निभा सकता है कि एमएस रोग पाठ्यक्रम कैसे आगे बढ़ता है; कुछ शोध बताते हैं कि relapses विटामिन डी के निम्न स्तर से जुड़े हैं।
हालांकि, एमएस के लक्षणों में सुधार करने के लिए सही खुराक के बारे में मिश्रित सबूत हैं, एक्ससेर्बेशन या रोग की प्रगति। एक अध्ययन में कहा गया है कि यह उच्च मात्रा में मददगार होने के बजाय हानिकारक हो सकता है। अधिक शोध की आवश्यकता है।
रिलैप्स के साथ होने वाले लक्षणों के अलावा, कुछ स्थितियां जो एमएस-ऑस्टियोपोरोसिस और अवसाद के साथ अधिक सामान्य हैं, उदाहरण के लिए- विटामिन डी की कमी से भी खराब होती हैं।
Electravk / Getty Imagesएमएस मरीजों के लिए लक्ष्य स्तर और अनुपूरक
हालाँकि वर्तमान में कोई मानक दिशानिर्देश नहीं है, जिसमें बताया गया है कि एमएस के साथ एक व्यक्ति के लिए सामान्य या लक्ष्य विटामिन डी का स्तर क्या है, और विटामिन डी के स्तर की जाँच के बारे में कोई प्रोटोकॉल नहीं है, कुछ बुनियादी तरीके हैं जिनसे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इस महत्वपूर्ण विटामिन के लिए पर्याप्त हैं ।
नियमित रूप से कुछ धूप पाने से मदद मिलेगी। प्रति सप्ताह कई बार मध्यम धूप में 10 से 15 मिनट तक चलने या बैठने से अधिकांश लोग पर्याप्त विटामिन डी प्रदान कर सकते हैं।
कई खाद्य पदार्थ विटामिन डी के प्राकृतिक स्रोत हैं (हालांकि कुछ के पास महत्वपूर्ण मात्रा है), और अन्य, जैसे दूध और डेयरी उत्पाद, अन्य विटामिन डी के साथ फोर्टिफ़ाइड हैं।
आप अपने डॉक्टर से इस बारे में बात कर सकते हैं कि आपको अपने आहार से और धूप से पर्याप्त विटामिन डी मिल रहा है या नहीं या फिर आपको ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन सप्लीमेंट का उपयोग करने की भी आवश्यकता है या नहीं।
कैसे आप की जरूरत विटामिन डी पाने के लिएखुराक
यदि आपका डॉक्टर विटामिन डी सप्लीमेंट की सिफारिश करता है, तो आपकी खुराक आपके विटामिन डी के स्तर, जहां आप रहती हैं, और वर्ष के समय पर आधारित हो सकती है; कम धूप होने पर आपको महीनों के दौरान अधिक विटामिन डी की आवश्यकता हो सकती है।
इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन का सुझाव है कि एक विशिष्ट वयस्क प्रतिदिन विटामिन डी की 600 अंतरराष्ट्रीय इकाइयाँ (IU) लेता है, या यदि आप 70 से अधिक हैं तो 800 IU। अधिकतम दैनिक खुराक 4,000 IU है।
हालांकि, यदि आपके विटामिन डी का स्तर शुरू करने के लिए बहुत कम है, तो आपका डॉक्टर पहले एक उच्च खुराक लिख सकता है और फिर इसे कम कर सकता है (उदाहरण के लिए, छह से आठ सप्ताह के लिए 50,000 आईयू साप्ताहिक, उसके बाद प्रतिदिन 2,000 आईयू)।
खुराक अत्यधिक परिवर्तनशील है और व्यक्तिगत रूप से अनुकूलित है। अगर सुबह और भोजन के साथ लिया जाए तो विटामिन डी का अवशोषण सबसे अच्छा होता है।
अत्यधिक विटामिन डी के प्रभाव
विटामिन डी आमतौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन यदि अत्यधिक मात्रा में खुराक ली जाए तो यह दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। विटामिन डी की विषाक्तता एमएस को खराब नहीं करती है, लेकिन इनमें से कुछ दुष्प्रभाव आपके पहले से मौजूद एमएस लक्षणों को कम कर सकते हैं।
विटामिन डी विषाक्तता के मुख्य परिणाम में शामिल हैं:
- मतली और / या उल्टी
- चिड़चिड़ापन और / या भ्रम
- कब्ज
- थकान
- कम हुई भूख
- दुर्बलता
- गुर्दे की पथरी
विटामिन डी विषाक्तता के लिए उपचार आमतौर पर विटामिन डी की खुराक की छूट है। यदि आपका कैल्शियम का स्तर अधिक है, तो आपको अपने रक्त में कैल्शियम के स्तर को नीचे लाने के लिए अन्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
बहुत से एक शब्द
विटामिन डी और एमएस के बीच की बातचीत ने काफी ध्यान आकर्षित किया है, लेकिन आदर्श विटामिन डी स्तर और एमएस में अनुशंसित खुराक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। अन्य विटामिन और सप्लीमेंट के साथ, यह आपके डॉक्टर के साथ पूरक पर चर्चा करने के लिए सबसे अच्छा है, भले ही आप एक ओवर-द-काउंटर फॉर्म लेने की योजना बनाते हों।
