विटामिन डी की कमी क्या है?

विटामिन डी को अक्सर "सनशाइन विटामिन" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह आपके शरीर द्वारा निर्मित होता है जब आपकी त्वचा सूर्य के संपर्क में होती है। चूंकि विटामिन डी आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है, कमी के कारण हड्डी में नरमी और बाद में हड्डियों में दर्द और फ्रैक्चर हो सकता है।

एमएस के साथ विटामिन डी क्या करना है?

जबकि विटामिन डी की कमी दुर्भाग्य से बहुत आम है, अच्छी खबर यह है कि इस स्वास्थ्य स्थिति का निदान एक साधारण रक्त परीक्षण और नुस्खे और / या ओवर-द-काउंटर पूरक के साथ किया जा सकता है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

विटामिन डी की कमी वाले अधिकांश लोग स्पर्शोन्मुख हैं। केवल एक गंभीर और लंबे समय तक कमी के साथ लक्षण उत्पन्न होते हैं।

विटामिन डी की प्रमुख भूमिका हड्डियों के द्रव्यमान को बनाने और बनाए रखने के लिए आंतों से कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करना है। विटामिन डी की कमी के साथ, यह पर्याप्त रूप से नहीं हो सकता है। एक गंभीर कमी के साथ, हड्डी का नरम होना (वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया और बच्चों में रिकेट्स) नामक स्थिति विकसित हो सकती है।

ऑस्टियोमलेशिया और रिकेट्स के साथ, एक व्यक्ति को धड़कते हुए हड्डी की परेशानी और मांसपेशियों की कमजोरी और दर्द का अनुभव हो सकता है। ओस्टियोमलेशिया भी एक व्यक्ति की हड्डी के फ्रैक्चर के विकास, गिरने, और चलने की समस्याओं का अनुभव करने की संभावना को बढ़ाता है।

हड्डी और मांसपेशियों के लक्षणों के अलावा, थकान और अवसाद विटामिन डी की कमी से भी जुड़े हैं।

का कारण बनता है

चूंकि आपको विटामिन डी बनाने के लिए सूर्य के संपर्क की आवश्यकता होती है, इसलिए विटामिन डी की कमी के लिए सबसे अधिक जोखिम वाली आबादी में कोई भी शामिल है, जो बहुत समय के लिए घर के अंदर (बुजुर्ग और होमबाउंड, उदाहरण के लिए) और अंधेरे त्वचा वाले लोगों को खर्च करता है (क्योंकि यह कम धूप को अवशोषित करता है। लाइटर त्वचा से)।

विटामिन डी की कमी के जोखिम में अन्य आबादी में शामिल हैं:

• जो पर्याप्त विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे, डिब्बाबंद टूना और गढ़वाले गाय के दूध) का सेवन नहीं करते हैं
• उन रोगों के साथ जो आंत में विटामिन डी के अवशोषण को प्रभावित करते हैं (जैसे, सीलिएक रोग और क्रोहन रोग)
• उन रोगों के साथ जो विटामिन डी के चयापचय को सक्रिय रूप में प्रभावित करते हैं (जैसे, क्रोनिक किडनी या यकृत रोग)
• जो लोग मोटे होते हैं (अतिरिक्त वसा ऊतक इसे रक्तप्रवाह में छोड़ने के बजाय विटामिन डी को छिपाते हैं)
• वे दवाएं जो विटामिन डी के टूटने को बढ़ाती हैं (जैसे, एचआईवी का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एंटीसेज़्योर दवाएं और दवाएं)

दिलचस्प संघों

कैल्शियम चयापचय में अपने प्राथमिक कार्य के अलावा, विटामिन डी शरीर में सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा समारोह को कम करने में भूमिका निभा सकता है। यह इसलिए हो सकता है कि शोध में विटामिन डी की कमी और विभिन्न स्केलेरोसिस, रुमेटीइड गठिया और टाइप 1 मधुमेह जैसे विभिन्न ऑटोइम्यून रोगों के बीच संबंध पाया गया है।

हृदय रोग और कैंसर को विटामिन डी की कमी से भी जोड़ा गया है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि सर्दियों में अधिक दिल के दौरे पड़ते हैं (जब लोग कम बाहर जाते हैं और इसलिए विटामिन डी का स्तर कम होता है), और यह कि लोग गर्मियों में कैंसर से बच जाते हैं (जब उनके विटामिन डी का स्तर अधिक होता है)। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

निदान

यदि आपके पास विटामिन डी की कमी के लिए एक या एक से अधिक जोखिम कारक हैं - उदाहरण के लिए, यदि आप मोटे हैं, या यदि आपको क्रॉनिक किडनी की बीमारी है या आंत में खराबी है, तो आपके डॉक्टर को आपको विटामिन डी की कमी के लिए जांच करानी चाहिए।

कुछ लक्षण भी आपके डॉक्टर को विटामिन डी की कमी के लिए परीक्षण करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, जैसे कि गिरी हुई संख्या, खासकर यदि आप बुजुर्ग हैं।

जोखिम कारकों के बिना एक व्यक्ति में विटामिन डी की कमी के लिए स्क्रीनिंग की सिफारिश नहीं की जाती है।

25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी या 25 (ओएच) डी नामक एक साधारण रक्त परीक्षण का उपयोग विटामिन डी की कमी का निदान करने के लिए किया जा सकता है।

हालांकि सामान्य, स्वस्थ विटामिन डी स्तर क्या है, इस बारे में कोई निश्चित सहमति नहीं है, इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) इसे परिभाषित करता है:

• सामान्य: 25 (ओएच) डी स्तर 20 एनजी / एमएल से अधिक
• अपर्याप्त: 12 से 20 एनजी / एमएल के बीच 25 (ओएच) डी स्तर
• कमी: 25 (ओएच) डी स्तर 12 एनजी / एमएल से कम

इलाज

विटामिन डी की कमी का उपचार कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि कमी की गंभीरता और क्या कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं मौजूद हैं।

कहा कि, अधिकांश मामलों में, विटामिन डी की कमी को एक पूरक के साथ इलाज किया जाता है।

की आपूर्ति करता है

विटामिन डी के दो प्रमुख रूप हैं: विटामिन डी 2 (एर्गोकैल्सीफेरोल) और विटामिन डी 3 (कोलेकल्सीफेरोल), जिनमें से उत्तरार्द्ध का उपयोग अधिकांश पूरक आहार में किया जाता है।

आज तक, विटामिन डी की कमी के इलाज के लिए कोई मानक आहार नहीं है। एक विशिष्ट योजना, हालांकि, आठ सप्ताह तक प्रति सप्ताह एक या अधिक बार मुंह से विटामिन डी 2 या डी 3 की 50,000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयां (आईयू) लेना शामिल हो सकता है, इसके बाद प्रतिदिन 1,500 से 2,000 विटामिन डी 3 लिया जाता है।

ध्यान रखें कि आंतों में विटामिन डी के अवशोषण को प्रभावित करने वाली दवाओं और विटामिन डी चयापचय को प्रभावित करने वाली दवाओं को लेने के लिए उच्च खुराक की आवश्यकता होगी।

विटामिन डी विषाक्तता

अतिरिक्त विटामिन डी रक्त में उच्च कैल्शियम के स्तर से संबंधित लक्षणों का कारण हो सकता है, जैसे मांसपेशियों में ऐंठन, कब्ज, हृदय अतालता और गुर्दे की पथरी। यही कारण है कि केवल अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित विटामिन डी पूरक लेना महत्वपूर्ण है।

खाना

आहार एक अतिरिक्त है, यद्यपि मजबूत नहीं, विटामिन डी का स्रोत, और इसलिए आमतौर पर एक कमी के इलाज के लिए अनुशंसित नहीं है। यह कहा, यह एक स्वस्थ विटामिन डी स्तर को बनाए रखने के लिए उपयोगी हो सकता है।

विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• वसायुक्त मछली (जैसे, सामन और स्वोर्डफ़िश)
• कॉड लिवर तेल
• पागल
• अनाज और डेयरी उत्पाद विटामिन डी के साथ गढ़वाले
• पनीर
• अंडे
• मशरूम
• बीफ जिगर

सूरज की रोशनी

सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का तीसरा स्रोत है। आहार के साथ, यह आमतौर पर विटामिन डी की कमी के उपचार के रूप में अनुशंसित नहीं है। यह त्वचा कैंसर के बढ़ते जोखिम के कारण है।

निवारण

जबकि एक व्यक्ति को विटामिन डी की मात्रा जो त्वचा के रंग और सूर्य के जोखिम जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होती है, आईओएम राज्य से सामान्य सिफारिशें हैं कि 1 से 70 वर्ष की आयु के लोगों को प्रतिदिन विटामिन डी के 600 आईयू युक्त पूरक लेना चाहिए। 70 वर्ष की आयु के बाद, एक व्यक्ति को विटामिन डी के 800 IU प्रतिदिन लेने चाहिए।

ये विटामिन डी निवारक सिफारिशें सामान्य आबादी के लिए हैं-नहींएक निदान विटामिन डी की कमी वाले लोगों के लिए। जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, उन्हें विटामिन डी की चिकित्सीय खुराक की आवश्यकता होती है।

पूरक लेने के एवज में या इसके अलावा, आपका डॉक्टर यह सुझाव दे सकता है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को खाएं या पिएं जिनमें विटामिन डी और / या हो जो आपको थोड़ी धूप मिले (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं)।

बहुत से एक शब्द

विटामिन डी की कमी का उपचार आपकी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए महत्वपूर्ण है, और यह आपके शरीर में अन्य प्रणालियों और ऊतकों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है जैसे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय।

हालाँकि, इससे पहले कि आप बड़े बदलाव करें, पहले अपने विटामिन डी के स्तर की जाँच करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपके स्तर और जोखिम कारकों के आधार पर, आप और आपका डॉक्टर यह तय कर सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा उपचार योजना क्या है।