अगर आप यौन शोषण करते हैं तो क्या करें

यौन हमले का अनुभव करने पर भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल हो सकती है। भ्रम बहुत आम है। सबसे पहले, एक यौन हमला क्या है, और क्या इसमें हमेशा बलात्कार शामिल है?

बलात्कार और यौन उत्पीड़न के बीच अंतर

बलात्कार को अपराधी (शारीरिक बल और मनोवैज्ञानिक जबरदस्ती सहित) संभोग या प्रवेश के लिए मजबूर किया जाता है। बलात्कार में महिला और पुरुष दोनों शामिल हो सकते हैं जो पीड़ित (या अपराधी) हैं। यह विषमलैंगिकों के साथ-साथ समलैंगिकों (समान-यौन बलात्कार) और अधिक के बीच होता है।

यौन हमला तब होता है जब कोई व्यक्ति जानबूझकर, किसी अन्य व्यक्ति को सहमति के बिना यौन स्पर्श करता है। यौन उत्पीड़न में अपराधों की एक बहुत विस्तृत श्रृंखला शामिल हो सकती है - बलात्कार से अलग - जैसे कि हमले, अपराधी और पीड़ित के बीच अवांछित यौन संपर्क जैसे हथियाने या प्रेम करना, साथ ही साथ मौखिक धमकी भी। यौन हमला पैठ (बलात्कार) को शामिल कर सकता है या नहीं कर सकता है।

सेक्सुअल असॉल्ट के बाद क्या करें

एक यौन हमले के बाद, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि वास्तव में क्या करना है या कैसे प्रतिक्रिया देना है। भावनाओं की बाढ़ एक ऐसे व्यक्ति को अभिभूत कर सकती है जिसने इस तरह के आघात का अनुभव किया है, जिससे क्रोध, दर्द, अत्यधिक थकान, और बहुत कुछ हो सकता है। बस आगे क्या करना है यह तय करना बहुत जटिल और भ्रामक लग सकता है।

प्रत्येक उत्तरजीवी अनुभव के बोध के साथ-साथ घटना के बाद की व्यक्तिगत जरूरतों के बारे में अलग होता है। प्रत्येक व्यक्ति एक दर्दनाक घटना से अलग तरीके से ठीक हो जाता है। यदि आप यौन उत्पीड़न कर रहे हैं, तो सीखना आपके भविष्य के कार्यों को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है और बहुत ही समय के दौरान आपको जमीन पर ले जा सकता है।

प्रारंभिक कदम, जेसिका क्लेन के अनुसार, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता और दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में सामाजिक कार्य सहायक संकाय का हिस्सा है, यौन हमले से उबरने के शुरुआती चरणों में निम्नलिखित शामिल हैं।

एक व्यक्ति जो तत्काल खतरे में है, उसे तुरंत 911 पर कॉल करना चाहिए।

चरण 1। अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करें

यौन हमले के तुरंत बाद सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आप सुरक्षित स्थान पर हैं। भावनात्मक आघात के तत्काल बाद इस व्यावहारिकता की अनदेखी की जा सकती है। शारीरिक / यौन हमले के दौरान मस्तिष्क हाइपर-रिएक्शन मोड में होता है। आघात के दौरान, लिम्बिक सिस्टम (मस्तिष्क का वह हिस्सा जिसमें भावनाओं का प्रसंस्करण होता है और लड़ाई या उड़ान तंत्र के लिए जिम्मेदार होता है) मस्तिष्क के तार्किक हिस्से को संभालता है। जेसिका क्लेन के अनुसार, "पहला और सबसे महत्वपूर्ण कारक। अपनी सुरक्षा और कल्याण को प्राथमिकता दें। ” सुरक्षा और कल्याण की भावना को स्थापित करने से कई अलग-अलग कदम उठाए जा सकते हैं। क्लेन ने कहा, "इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके सबसे करीबी दोस्त या विश्वसनीय परिवार के सदस्य को आपके साथ आने या रहने के लिए या कंबल की परतों के नीचे बिस्तर पर रखने का मतलब है - जो कुछ भी आपको अपने शरीर में थोड़ा सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा," क्लेन ने कहा।

चरण 2। समर्थन के लिए पहुँचें

एक बार सुरक्षा की भावना स्थापित हो जाने के बाद, अगला कदम समर्थन के लिए पहुंचना है। क्लेन बताते हैं कि किसी व्यक्ति को यौन आघात के शुरुआती झटके का अनुभव होने के बाद, यह अक्सर चिंता या अवसाद की अवधि के बाद होता है।

एक और मनोवैज्ञानिक अनुभव जो यौन हमले के बाद आम हो सकता है, उसे "पृथक्करण" कहा जाता है। पृथक्करण एक व्यक्ति के संवेदी अनुभव, स्वयं की भावना या व्यक्तिगत इतिहास से अलग होने की भावना है। क्लेन की सलाह है कि समर्थन एक विश्वसनीय व्यक्ति से आना चाहिए, वह जो हमले के विवरण में पूछताछ करने का प्रयास नहीं करेगा, लेकिन , बल्कि, ध्यान से सुनो और भावनात्मक समर्थन की पेशकश करेगा।

RAINN हॉटलाइन

समर्थन के लिए पहुंचने का एक विकल्प पीड़ित संकट हॉटलाइन को कॉल करना है, जैसे कि नेशनल सेक्सुअल असॉल्ट (RAINN) हॉटलाइन कॉल 800-656-HOPE पर। RAINN ने विशेष रूप से प्रशिक्षित ऑपरेटरों को जो यौन हमले के पीड़ितों के साथ काम करने में अनुभवी हैं। आपातकालीन हॉटलाइन को स्थानीय स्वास्थ्य सुविधाओं और स्थानीय आपराधिक अधिकारियों के साथ हमले की सूचना देने जैसे महत्वपूर्ण संसाधनों से जुड़ने के लिए भी तैयार किया जाता है।

जब आप HOPE हॉटलाइन को कॉल करते हैं, तो आपका कॉल स्थानीय RAINN संबद्ध संगठन (आपके फ़ोन नंबर के पहले छह अंकों के आधार पर) पर रूट किया जाएगा। जब एक सेलुलर फोन पर कॉल किया जाता है, तो आपके ज़िप कोड दर्ज करने का एक विकल्प होगा (निकटतम स्थानीय यौन हमले सेवा प्रदाता के लिए अधिक सटीक मार्ग)।

चरण 3। चिकित्सीय सावधानी बरतें

हालांकि, कई लोग जो यौन उत्पीड़न कर चुके हैं, वे शुरुआत में पेशेवर चिकित्सा देखभाल करने में संकोच कर सकते हैं, यह एक हमले के बाद अस्पताल या चिकित्सा बलात्कार केंद्र में जाने की सलाह दी जाती है। चिकित्सा ध्यान देने का निर्णय अंततः यह विकल्प है कि प्रत्येक उत्तरजीवी को अपनी भावनात्मक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं के अनुसार खुद के लिए बनाना चाहिए। लेकिन तत्काल चिकित्सा ध्यान देने के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:

• डीएनए और अन्य सबूत एकत्र करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक फोरेंसिक परीक्षा (बलात्कार किट) प्राप्त करना
• कानूनी कार्रवाई को आगे बढ़ाने के लिए उन लोगों के लिए साक्ष्य को फ्रीज करने का विकल्प, जिन्हें थोड़ा और समय चाहिए
• प्रशिक्षित स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से भावनात्मक समर्थन प्राप्त करना
• परामर्श सेवाओं जैसे संसाधनों के बारे में सीखना, चल रही चिकित्सा देखभाल के लिए संसाधन और बहुत कुछ।

एक बलात्कार किट प्राप्त करने के साथ आगे बढ़ने का फैसला करना यौन उत्पीड़न के बाद एक बहुत बड़ा कदम हो सकता है; ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक ऐसा कदम है जो इस तथ्य को पुष्ट करता है कि यौन हमला वास्तव में हुआ था, और यह स्वयं और दूसरों के लिए सत्य की घोषणा करता है। इस कार्रवाई के कदम से कुछ व्यक्ति को इनकार करने में मदद मिल सकती है जो अक्सर यौन हमले के बाद का हिस्सा होता है। जब कोई व्यक्ति इनकार की स्थिति में होता है, तो न केवल इनकार चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के लिए एक बाधा पैदा करता है, यह भी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में अन्य महत्वपूर्ण कदम उठाने के लिए कठिन बना सकता है।

जब कोई व्यक्ति यौन उत्पीड़न के अपराधी के खिलाफ कानूनी कार्रवाई करने का निर्णय लेता है, तो एक शॉवर लेने, एक के बालों में कंघी करने, कपड़े बदलने से बचना महत्वपूर्ण है। या बलात्कार किट मिलने से पहले पेशाब करना। ये क्रियाएं भौतिक साक्ष्य को नष्ट कर सकती हैं।

चरण 4। अनुभव की प्रक्रिया करें

यौन उत्पीड़न के अनुभव के बाद, अक्सर पूरी घटना को संसाधित करने से बचने के लिए, बैक बर्नर पर घटना को डालने के लिए एक बहुत मजबूत आग्रह है। लेकिन, इसे संबोधित करना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति पर अक्सर यौन उत्पीड़न की भावनाओं और मनोवैज्ञानिक प्रभाव से निपटने के लिए स्वस्थ मुकाबला तंत्र सीखना।

क्लेन का कहना है कि "बचाव से बचाव नहीं होता है। आप इसके चारों ओर, इसके ऊपर या इसके नीचे नहीं जा सकते आपको इससे गुजरना होगा। ” स्वस्थ नकल तंत्र में घटना के बारे में लिखना, किसी और के साथ इसके बारे में बात करना (इसे संसाधित करना) शामिल हो सकता है, पेशेवर परामर्श या अधिक प्राप्त कर सकता है।

यद्यपि सभी को यौन हमले के बाद पेशेवर परामर्श की आवश्यकता नहीं होगी, विभिन्न भावनात्मक मुद्दों और मनोवैज्ञानिक घटना के लिए एक उच्च जोखिम है, ऐसे मुद्दों में शामिल हो सकते हैं:

• इंकार
• स्मृति हानि (दर्दनाक घटना के कुछ या सभी विवरण याद करने में असमर्थ)
• आत्म-संदेह (किसी के अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा नहीं करना, हमले के कारण के लिए स्वयं को दोषी ठहराना)
• अपराध बोध (जो आघात के नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव को खराब कर सकता है)
• चिंता (हल्की चिंता से लेकर घबराहट के दौरे और गंभीर लकवाग्रस्त चिंता तक) के विभिन्न स्तर
• अभिघातजन्य तनाव विकार (एक ऐसी स्थिति जिसका मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा इलाज किया जा सकता है, जिसमें एक दर्दनाक घटना का अनुभव या गवाह होने के बाद ठीक होने में असमर्थता शामिल है)

यदि परामर्श कार्रवाई का एक तरीका है जिस पर निर्णय लिया जाता है, तो एक पेशेवर को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो विशेष रूप से उन लोगों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित है जिनके साथ यौन उत्पीड़न किया गया है। मानसिक स्वास्थ्य उपचार (थेरेपी) एक ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकता है जिसे इनकार के माध्यम से तोड़ने के लिए यौन उत्पीड़न किया गया है, दर्दनाक घटनाओं को याद रखें, और अधिक। थेरेपी आघात का सामना करने के समग्र नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभावों को कम करने के उद्देश्य से है।

चरण # 5। अपने कानूनी विकल्पों पर विचार करें

यौन हमला होने के बाद कानूनी कार्रवाई करना स्पष्ट कार्रवाई की तरह लग सकता है। लेकिन, यह अधिक जटिल है। यौन उत्पीड़न करने वाले कई लोग भ्रमित होते हैं (आंशिक रूप से भावनात्मक टोल के कारण यौन उत्पीड़न एक व्यक्ति पर होता है)। वे हमले को तुरंत रिपोर्ट करने के लिए बहुत अनिच्छुक हो सकते हैं, यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण हो सकता है कि यौन हमले में आमतौर पर एक व्यक्ति शामिल होता है जिसे पीड़ित जानता है। वास्तव में, सेंटर फॉर फैमिली जस्टिस के अनुसार, 10 में से 8 यौन हमलों में पीड़ित को हमलावर के रूप में जाना जाता है और पीड़ित के घर में (या पीड़ित के दोस्त या रिश्तेदार के घर में) 10 में से 6 बलात्कार के मामले होते हैं।

इन आंकड़ों में ऐसे पीड़ितों का प्रतिशत अधिक है, जो अपने हमले को जानते हैं (और अक्सर अपराधी के दोस्तों और परिवार के सदस्यों से अच्छी तरह से परिचित होते हैं) एक कारण है कि यौन हमले के शिकार अक्सर शर्म, चिंता और भय के उच्च स्तर का अनुभव करते हैं। दूसरे क्या सोचेंगे। यह विशेष रूप से मामला है जब यौन उत्पीड़न का शिकार विचार करता है कि कानूनी कार्रवाई का पीछा करना है या नहीं। एक अन्य कारक जो अक्सर बलात्कार की रिपोर्ट करने से पीड़ित को मना करता है, अदालत में अपराधी के सामने गवाही देने के बारे में सोचा जाता है।

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जिसे यह निर्णय लेने में समस्या हो रही है कि क्या यौन उत्पीड़न की रिपोर्ट करना है, तो यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप स्थिति में शक्तिहीन नहीं हैं और आपके पास विकल्प नहीं हैं। “आक्रमण कोई आपकी शक्ति को छीन रहा है। पीड़ित को उस शक्ति को वापस करने का मतलब अक्सर उन्हें आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करना है, किसी भी तरह से जो उन्हें सबसे अधिक सशक्त महसूस कराता है। इसका मतलब हो सकता है कि रिपोर्ट दर्ज करना, अपनी कहानी बताना या अपनी मर्जी से न्याय मांगना, ”क्लेन ने समझाया।

चरण # 6। समुदाय और दोस्तों के साथ फिर से कनेक्ट करें

यौन हमले के आघात का सामना करने और संसाधित करने के लिए सीखने के बाद, अपने पुराने जीवन में वापस जाना या अपने आप को फिर से महसूस करना हमेशा आसान नहीं होता है। उदाहरण के लिए, कई पीड़ित स्थितियों या स्थानों से बचने के डर से पंगु रह सकते हैं जो उन्हें घटना की याद दिलाते हैं। "जब आप अभी तक तैयार नहीं होते हैं, तो थोड़ा आंतरिक झंझट अच्छा हो सकता है, लेकिन सामाजिक होने के लिए कभी भी अपने आप को धक्का न दें। सब कुछ दिन पर दिन ले लो, ”क्लेन ने कहा। यदि कोई व्यक्ति यौन हमले के बाद सामान्य जीवन को फिर से शुरू करने में असमर्थ है, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है।

समूह चिकित्सा को फिर से जोड़ने का एक तरीका है; यह अवसाद के लक्षणों को कम करने या कम करने और समग्र मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकता है। एक समूह फैसिलिटेटर, जो यौन उत्पीड़न करने वालों के लिए समूह चिकित्सा में माहिर हैं, की सिफारिश की जाती है। एक सहायक समुदाय (समूह) की स्थापना करना जो पूरी तरह से समझता है कि यौन उत्पीड़न पीड़ित व्यक्ति किस माध्यम से गया है - यह पूरी तरह से समझता है कि यौन उत्पीड़न पीड़ित किस माध्यम से गया है - अक्सर पीड़ितों को उनके दीर्घकालिक वसूली में मदद करता है।

यौन हमले के बाद फिर से जुड़ने के अन्य सुझावों में सामाजिक गतिविधियों में शामिल होना, पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ना और नए बनाना शामिल हैं। क्लास लेने, स्थानीय जिम में शामिल होने या काम पर किसी सामाजिक कार्यक्रम में भाग लेने पर विचार करें, भले ही आपको शुरू में सामाजिक होने का एहसास न हो।

चरण # 7। ऑनगोइंग सेल्फ केयर में व्यस्त रहें

यह एक दीर्घकालिक कदम है, जिसमें खुद के प्रति दयालुता शामिल है, जो कि कुछ आत्म-दोष, आत्म-संदेह, अपराध या अन्य नकारात्मक भावनाओं से उबरने के लिए महत्वपूर्ण है, जो आमतौर पर यौन उत्पीड़न पीड़ितों द्वारा अनुभव किया जाता है। अपने आप को पोषण करने के लिए कई अलग-अलग कार्रवाई कदम शामिल हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• अपने शरीर और मस्तिष्क को पर्याप्त रूप से पुनर्जीवित करने के लिए समय निकालें, अपनी भावनाओं से बचने के प्रयास में लगातार व्यस्त रहने की प्रवृत्ति से बचें
• योग, ध्यान या निर्देशित कल्पना जैसी विश्राम तकनीकों को नियोजित करना सीखें
• एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने पर विचार करें (यदि आप पहले से ही शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं)
• किसी भी शारीरिक समस्याओं के लिए चिकित्सा पर ध्यान दें (जैसे कि नींद न आना)
• भावनात्मक बैंडैड प्रदान करने के लिए उपयोग की जाने वाली चीजों से बचें (जैसे ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग)

शराब को एक अवसाद माना जाता है और यह सामान्य भावनात्मक उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती है और आघात (जैसे क्रोध, अवसाद और सामाजिक अलगाव) के लक्षणों को बिगड़ने के लिए जाना जाता है। कई चिकित्सक चिकित्सा के दौरान शराब के उपयोग से पूरी तरह से परहेज करने की सलाह देते हैं।

शराब और ड्रग्स से बचें। शराब या ड्रग्स के साथ आत्म-औषधि के प्रलोभन से बचें। मादक द्रव्यों के सेवन से आघात के कई लक्षण बिगड़ जाते हैं, जिसमें भावनात्मक सुन्नता, सामाजिक अलगाव, क्रोध और अवसाद शामिल हैं। यह उपचार में भी हस्तक्षेप करता है और घर पर और आपके रिश्तों में समस्याओं में योगदान कर सकता है।

आंकड़े

यौन शोषण या हमले का अनुभव करने वाले लोगों की संख्या से संबंधित आँकड़ों के बारे में जानने से उन लोगों को मदद मिल सकती है जो एक ही तरह के आघात से गुज़रे हैं, यह जानने के लिए कि वे अकेले नहीं हैं। तथ्यों को जानने से कुछ आत्म-दोष या अपराध को कम करने में मदद मिल सकती है जो अक्सर एक यौन हमले का अनुसरण करता है। यू.एस. में यौन शोषण और यौन शोषण के संबंध में कुछ आश्चर्यजनक तथ्य शामिल हैं, सेंटर फॉर फैमिली जस्टिस के अनुसार, इनमें शामिल हैं:

• अमेरिका में हर 9 सेकंड में एक व्यक्ति यौन उत्पीड़न करता है
• 4 में से 1 महिला और 6 में से 1 पुरुष अपने जीवनकाल में यौन शोषण करता है
• 1 में 2 ट्रांसजेंडर व्यक्ति यौन हिंसा का अनुभव करेंगे
• 4 में से 1 उभयलिंगी महिला यौन हिंसा का अनुभव करेगी
• हर 5 में से 2 समलैंगिक पुरुषों के साथ यौन दुर्व्यवहार किया जाएगा
• कॉलेज की 13.3% महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि उन्हें डेटिंग की स्थिति में सेक्स करने के लिए मजबूर किया गया है
• 83% महिलाएं और 32% पुरुष जो अक्षम वयस्क हैं, यौन हिंसा का शिकार हुए हैं
• केवल 28% पुलिस को उनके यौन हमले की रिपोर्ट करते हैं
• पुलिस विभाग के पास दायर की गई सभी यौन हमलों की रिपोर्ट में से लगभग 2% ही झूठी रिपोर्ट बनती हैं

वसूली के लिए अतिरिक्त कदम

यौन उत्पीड़न से उबरने के अन्य कदमों में शामिल हो सकते हैं:

• साकार तुम अकेले नहीं हो
• अन्य बचे लोगों से कहानियाँ सुनना (या पढ़ना)
• उपलब्ध संसाधनों पर खुद को शिक्षित करना
• सुरक्षा रणनीति तैयार करना (भविष्य में सुरक्षित रहने के लिए एक योजना स्थापित करना)
  चिकित्सीय ध्यान प्राप्त करना (किसी भी शारीरिक चोट के कारण जो आपको हो सकता है)
• यौन हमले के बारे में बात करना सीखना और दूसरों को यौन हमले के बारे में बताना

बहुत से एक शब्द

ध्यान रखें कि यौन उत्पीड़न या दुर्व्यवहार से उबरने में आमतौर पर समय लगता है; यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए हमेशा समान नहीं होती है। कुछ लोगों के लिए, वसूली में सप्ताह या महीने लग सकते हैं; दूसरों के लिए, पुनर्प्राप्ति में वर्ष शामिल हो सकते हैं। याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अकेले नहीं हैं। कई अन्य, दुर्भाग्य से, वसूली के लिए एक समान मार्ग पर चलने के साथ सामना किया गया है। बाहर पहुंचें, उन लोगों के साथ जुड़ें जो शायद वहां रहे हैं और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद पर कोमल रहें। अपने आप को उन चीजों को करने की अनुमति दें जो आपको करने की आवश्यकता है और उस समय को लेने के लिए जिसे आपको अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को नेविगेट करने की आवश्यकता है।