कलाई में दर्द एक लगातार शिकायत है, और कई संभावित कारण हैं, कलाई की मोच और टेंडोनाइटिस सबसे आम हैं। उदाहरण के लिए आपके दर्द के पीछे का कारण वास्तव में यह अनुभव करता है कि तेज दर्द, सुस्त दर्द, पिंस और सुई, या जकड़न।
लेकिन कलाई की जटिल शारीरिक रचना के कारण, आपकी कलाई के दर्द के पीछे "क्यों" निर्धारित करना एक मुश्किल प्रक्रिया हो सकती है। यही कारण है कि नैदानिक प्रक्रिया एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षा, जिसके बाद एक इमेजिंग परीक्षण होता है। एक उपचार योजना का पालन होगा, जिसमें आमतौर पर दर्द और सूजन नियंत्रण के लिए दवा शामिल होती है, और, शायद ही कभी, सर्जरी।
एलेक्जेंड्रा गॉर्डन द्वारा चित्रण, वेवेलवेलसंकेत और लक्षण
यदि आप अपनी कलाई के दर्द के कारण के बारे में अनिश्चित हैं, या यदि आप अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट उपचार सिफारिशों को नहीं जानते हैं, तो आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। कुछ लक्षण जो आपको डॉक्टर द्वारा देखे जाने चाहिए उनमें शामिल हैं:
- वस्तुओं को ले जाने या हाथ का उपयोग करने में असमर्थता
- एक चोट जो संयुक्त की विकृति का कारण बनती है
- रात में या आराम करते समय होने वाला कलाई का दर्द
- कलाई का दर्द जो कुछ दिनों से परे रहता है
- संयुक्त को सीधा या फ्लेक्स करने में असमर्थता
- संयुक्त या प्रकोष्ठ के आसपास सूजन या महत्वपूर्ण चोट
- बुखार, लालिमा, गर्मी सहित एक संक्रमण के संकेत
- हाथ और / या कलाई की सुन्नता और झुनझुनी
इमरजेंसी केयर की तलाश कब करें
यदि आपको कोई तीव्र चोट लगी है जिसमें आप कलाई नहीं हिला सकते हैं और अत्यधिक दर्द, विकृति, सुन्नता, और हाथ या उंगलियों में नीला रंग है, तो अपने निकटतम आपातकालीन कक्ष या तत्काल देखभाल क्लिनिक में जाएं। रात भर इंतजार न करें।
का कारण बनता है
जबकि कलाई का दुरुपयोग और। अति प्रयोग कलाई के दर्द के प्राथमिक कारण हैं, ऐसे कई अन्य कारण हैं जिनकी डॉक्टर जांच कर सकते हैं।
कलाई में मोच
एक लिगामेंट कठिन, रेशेदार ऊतक है जो एक संयुक्त के आसपास गति को नियंत्रित करता है।कलाई के आसपास के स्नायुबंधन हाथ की स्थिति को स्थिर करने और नियंत्रित गति की अनुमति देने में मदद करते हैं।
जब कलाई में मोच की चोट होती है, तो कलाई के स्नायुबंधन अपनी सामान्य सीमाओं से परे खिंच जाते हैं। यह अक्सर चोट लगने के बाद होता है, जैसे हाथ पर गिरना।
कलाई की गति के साथ दर्द के अलावा, कलाई में मोच के अन्य सामान्य लक्षणों में जोड़ के आसपास सूजन, उभार या मलिनकिरण, या एक जलती हुई या झुनझुनी संवेदनाएं जिन्हें पेरेस्टेसिया के रूप में जाना जाता है।
कलाई का तोंदिका
ऊतक के कई मजबूत बैंड होते हैं जिन्हें टेंडन कहा जाता है जो कलाई को पार करते हैं, मांसपेशियों को हाथ और उंगली की हड्डियों को जोड़ते हैं। Flexor tendons आपके हाथ की हथेली की तरफ स्थित होते हैं और आपकी उंगलियों को लोभी और मनोरंजक चीजों के लिए फ्लेक्स करने की अनुमति देते हैं। एक्स्टेंसर टेंडन आपके हाथ के शीर्ष पर होते हैं और आपकी उंगलियों को सीधा करने और वस्तुओं को छोड़ने में मदद करते हैं।
जब एक या एक से अधिक tendons सूजन हो जाती है, कलाई कण्डराशोथ विकसित होता है, जो सुबह की कठोरता और कभी-कभी, हल्के सूजन या गर्मी के साथ, सुस्त, दर्द का कारण बनता है। कुछ लोग अपनी कलाई को हिलाते समय क्रेपिटस (एक पॉपिंग सनसनी) की सूचना देते हैं।
व्यावसायिक गतिविधियाँ जिनमें दोहराए जाने वाली कलाई की गति शामिल होती है, जैसे कि टाइपिंग या मशीनरी के साथ काम करना, और ऐसे खेल जो कलाई पर दोहराए जाने वाले तनाव (गोल्फ, टेनिस) को कलाई के tendonitis का सबसे आम कारण हैं।
कलाई तेनोसिनोवाइटिस
शब्द "टेनोसिनोवाइटिस" का उपयोग अक्सर "टेंडोनाइटिस" के साथ किया जाता है। टेनोसिनोवाइटिस के साथ, कण्डरा म्यान (एक तरल पदार्थ से भरा आवरण जो आपकी कलाई के गुच्छे से होकर गुज़रता है) में सूजन हो जाती है, जो सूजन वाले कण्डरा के समान लक्षणों का कारण बनता है।
एक विशिष्ट प्रकार के टेनोसिनोवाइटिस को डे क्वेरेनोस टेनोसिनोवाइटिस कहा जाता है, जो अंगूठे की तरफ कलाई के दर्द का कारण बनता है जो बांह में जा सकता है। 30 से 50 वर्ष की उम्र के बीच की महिलाओं में यह स्थिति सबसे आम है। अक्सर, एक महिला एक दोहराए जाने वाले हाथ-आधारित गतिविधि के इतिहास की रिपोर्ट करती है, जैसे कि बच्चे को उठाना।
कार्पल टनल सिंड्रोम
कार्पल टनल सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप कलाई में नसों में से एक की शिथिलता होती है। माध्यिका तंत्रिका संकुचित होती है, या पिंच की जाती है, क्योंकि यह कलाई के जोड़ से होकर गुजरती है।
कलाई की बेचैनी के अलावा, जो रात में बदतर हो जाती है, कार्पल टनल सिंड्रोम वाले व्यक्ति को अपनी हथेलियों में सुन्नता और झुनझुनी का अनुभव हो सकता है, साथ ही साथ उनके अंगूठे, तर्जनी और मध्य उंगली भी।
रोग और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, कार्पल टनल सिंड्रोम संयुक्त राज्य में सबसे आम कलाई की चोटों में से एक है, जो अमेरिकी श्रमिकों के 7.8 प्रतिशत को प्रभावित करता है।
कलाई का फ्रैक्चर
कलाई का फ्रैक्चर एक सामान्य आर्थोपेडिक चोट है। यह एक चोट और / या हड्डी की कमजोरी के कारण हो सकता है, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस के साथ।
कलाई के फ्रैक्चर का एक सामान्य प्रकार एक स्केफॉइड फ्रैक्चर है, जो एक फैला हुआ हाथ पर गिरने से उत्पन्न हो सकता है। आपकी स्कैफॉइड हड्डी एक घुमावदार हड्डी है, जो नाव के आकार की है, जो आपकी कलाई के अंगूठे की तरफ स्थित है।
एक स्कैफॉइड फ्रैक्चर अंगूठे के आधार के ठीक नीचे के क्षेत्र में सूजन, दर्द और कोमलता का कारण बनता है (जिसे एनाटॉमिक स्नफ़बॉक्स कहा जाता है।) दर्द तब और बढ़ सकता है जब कोई व्यक्ति किसी चीज को चुटकी या पकड़कर दबाने की कोशिश करता है।
गठिया
गठिया के कुछ अलग प्रकार हैं जो कलाई को प्रभावित कर सकते हैं। संधिशोथ (आरए) आमतौर पर कलाई के जोड़ों को प्रभावित करता है, और गाउट (एक अन्य प्रकार का सूजन गठिया) कलाई के जोड़ को भी प्रभावित कर सकता है।
कलाई के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस कम आम है और सबसे पहले कलाई की चोट के परिणामस्वरूप होने की संभावना है। कलाई का सेप्टिक बैक्टीरिया गठिया (जब कलाई संयुक्त संक्रमित है) संभव है, लेकिन दुर्लभ है।
नाड़ीग्रन्थि पुटी
गैंग्लियन सिस्ट सौम्य, द्रव से भरे कैप्सूल होते हैं जो सूजन और / या कलाई में दर्द का कारण बनते हैं। वे आमतौर पर हाथ या कलाई के पीछे होते हैं और अक्सर चिकनी और रबरयुक्त महसूस होते हैं।
जबकि वे विकसित हो सकते हैं, वे आपके शरीर के अन्य हिस्सों में नहीं फैलेंगे। शायद ही कभी, पुटी एक तंत्रिका को संकुचित कर सकती है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और / या सुन्नता और झुनझुनी हो सकती है
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम, जिसे उलनार न्यूरोपैथी के रूप में भी जाना जाता है, परिणाम जब आपकी "मज़ेदार हड्डी तंत्रिका," जिसे आपका अल्सर तंत्रिका कहा जाता है, संकुचित होता है। यह आपकी चौथी और पाँचवीं उंगलियों में सुन्नता और झुनझुनी के साथ कलाई में दर्द का कारण हो सकता है।
कार्पल बॉस
एक फर्म, हाथ / कलाई के पीछे अचल गांठ, एक कार्पल बॉस लंबे हाथ की हड्डियों और छोटी कलाई की हड्डियों के जंक्शन पर होने वाले पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के एक छोटे से क्षेत्र द्वारा बनाई गई है।
निदान
कलाई, जबकि छोटा, कई हड्डियों, मांसपेशियों और ऊतकों से मिलकर बनता है, जिससे यह शरीर का काफी जटिल क्षेत्र बन जाता है।
आपके कलाई के दर्द के पीछे निदान करने के लिए एक व्यापक चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षा की आवश्यकता होती है, इसके बाद अक्सर इमेजिंग टेस्ट, आमतौर पर एक्स-रे शुरू करने के लिए।
चिकित्सा का इतिहास
आपकी नियुक्ति के दौरान, आपका डॉक्टर आपसे आपकी कलाई के दर्द के बारे में कई सवाल पूछेगा। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर पूछेगा कि क्या आपकी कलाई का दर्द अचानक या धीरे-धीरे आया है। आपका डॉक्टर यह भी जानना चाहेगा कि क्या आपने अपनी कलाई पर किसी प्रकार के आघात का अनुभव किया है, जैसे कि एक फैला हुआ हाथ।
शारीरिक परीक्षा
शारीरिक परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर पहले आपकी कलाई, हाथ और हाथ को चोट, सूजन, त्वचा में बदलाव, या मांसपेशियों को बर्बाद करने के लिए निरीक्षण करेगा। फिर वह अपनी कलाई को गति की स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए अपनी कलाई को हिलाने के अलावा, कोमलता या विकृति की जांच करने के लिए हड्डियों और मांसपेशियों पर दबाव डालेगा।
पूरी तरह से मस्कुलोस्केलेटल परीक्षा के अलावा, आपका डॉक्टर आपकी कलाई में नाड़ी की जांच करेगा और संवेदी समस्याओं या मांसपेशियों की कमजोरी की जांच करने के लिए अपने हाथ, कलाई और हाथ पर एक त्वरित न्यूरोलॉजिकल परीक्षा करेगा।
इमेजिंग टेस्ट
इमेजिंग का उपयोग आमतौर पर कलाई के दर्द के निदान के दौरान किया जाता है। पहली बार किए गए इमेजिंग परीक्षण का आमतौर पर एक एक्स-रे होता है, जो उदाहरण के लिए, एक फ्रैक्चर, साथ ही कलाई के गठिया का निदान कर सकता है।
संदिग्ध निदान के आधार पर, एक गणनात्मक टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) द्वारा एक्स-रे का पालन किया जा सकता है, खासकर अगर कलाई के फ्रैक्चर का संदेह है लेकिन एक्स-रे नकारात्मक है। उदाहरण के लिए, कभी-कभी, स्कैफॉइड फ्रैक्चर तुरंत एक्स-रे पर दिखाई नहीं देते हैं - कुछ दिनों में एक बार-बार एक्स-रे या एमआरआई आमतौर पर हड्डी के टूटने को प्रकट कर सकता है।
विशेष परीक्षण और प्रक्रिया
किसी विशेष निदान के लिए आपके डॉक्टर के संदेह के आधार पर, वह एक विशेष परीक्षण कर सकती है। उदाहरण के लिए, टिनल परीक्षण कार्पल टनल सिंड्रोम का निदान करने में मदद कर सकता है। यदि यह सूजन है, तो आपका डॉक्टर आपके औसत दर्जे की तंत्रिका पर हल्के से टैप करेगा। परीक्षण सकारात्मक है यदि आप अपनी पहली तीन उंगलियों में "पिन और सुई" सनसनी महसूस करते हैं।
एक अन्य परीक्षण, फ़िंकेलस्टाइन परीक्षण, एक डॉक्टर को डी कर्वेन के टेनोसिनोवाइटिस का निदान करने में मदद कर सकता है। इस परीक्षण में, एक व्यक्ति अपने अंगूठे के चारों ओर मुट्ठी बनाता है। डॉक्टर फिर एक हाथ का उपयोग करते हुए अग्रभाग को स्थिर करते हैं, जबकि दूसरे हाथ का उपयोग करके कलाई को छोटी उंगली की ओर ले जाते हैं। यदि यह युद्धाभ्यास अंगूठे के साथ दर्द का कारण बनता है, तो परीक्षण सकारात्मक है।
यदि आपका डॉक्टर एक संक्रमित कलाई के जोड़ (जिसे सेप्टिक गठिया कहा जाता है) या कलाई की गाउट के बारे में चिंतित है, तो वह संयुक्त के भीतर श्लेष तरल पदार्थ का एक नमूना निकाल देगा। इस प्रक्रिया को एक संयुक्त आकांक्षा कहा जाता है और इसे अक्सर डॉक्टर के कार्यालय में किया जाता है।
गाउट के साथ, श्लेष तरल पदार्थ क्रिस्टल की उपस्थिति और एक मामूली ऊंचा सफेद रक्त कोशिका की गिनती को प्रकट करेगा। सेप्टिक गठिया के साथ, श्वेत रक्त कोशिका की गिनती बेहद अधिक होगी।
विभेदक निदान
अपने कलाई के दर्द के मूल्यांकन के लिए अपने चिकित्सक को देखना, चाहे वह अचानक आता हो या थोड़ी देर के लिए उपस्थित रहा हो, महत्वपूर्ण है। यदि उपरोक्त मुद्दों को खारिज कर दिया गया है या अन्यथा आपकी कलाई के दर्द के स्रोत के रूप में संदेह नहीं है, तो इन निदानों पर विचार किया जा सकता है। कुछ पूरे शरीर की बीमारियां हैं, जबकि अन्य स्थानीय मुद्दे हैं।
संधिशोथ (आरए)
आरए बनाम कलाई के दर्द के अन्य कारणों के साथ, एक व्यक्ति को अक्सर एक सकारात्मक एंटी-साइट्रिनेटेड प्रोटीन एंटीबॉडी (एंटी-सीसीपी), साथ ही अन्य शारीरिक लक्षण जैसे असामान्य थकान, अप्रत्याशित वजन घटाने और जोड़ों के दर्द की अन्य साइटें होती हैं।
इसके अलावा, आरए जोड़ों को सममित रूप से प्रभावित करता है, जबकि यह एक पृथक कलाई मोच या टेंडोनाइटिस के लिए असामान्य होगा। इन सभी सुरागों से डॉक्टर को सही निदान पर पहुंचने में मदद मिल सकती है।
थायराइड रोग या मधुमेह मेलेटस
आरए के अलावा, थायरॉयड रोग या मधुमेह (जो कण्डरा संरचना को बदल सकता है) कलाई में दर्द का कारण या योगदान कर सकता है। उपरोक्त निदान को नियंत्रित करने के लिए, आपका डॉक्टर निम्नलिखित रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है:
- थायराइड उत्तेजक हार्मोन (थायराइड रोग के लिए स्क्रीन करने के लिए)
- हीमोग्लोबिन A1c (मधुमेह के लिए स्क्रीन करने के लिए)
सरवाइकल रेडिकुलोपैथी
एक अन्य स्थिति जो आपके कलाई दर्द का मूल्यांकन करते समय आपके चिकित्सक द्वारा विचार किया जाएगा, आपके गर्दन में ग्रील्ड C6 या C7 तंत्रिका जड़ है (जिसे ग्रीवा रेडिकुलोपैथी कहा जाता है)। ग्रीवा के अस्त होने के परिणामस्वरूप इन तंत्रिका जड़ों की पिंचिंग या संपीड़न हो सकती है। आपकी गर्दन में स्पाइनल कैनाल), गर्दन में हर्नियेटेड डिस्क या गर्दन में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।
कार्पल टनल सिंड्रोम की तरह, एक संकुचित C6 या C6 तंत्रिका जड़ सुस्त दर्द का कारण बनता है, साथ ही हथेली और पहली तीन उंगलियों में झुनझुनी और / या सुन्नता। पूरी तरह से न्यूरोलॉजिकल परीक्षा के अलावा, एक इलेक्ट्रोम्योग्रैपी (ईएमजी) और / या गर्दन का एमआरआई एक स्थिति को दूसरे से अलग करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।
नरम ऊतक ट्यूमर
इस बात को ध्यान में रखें कि जब एक नाड़ीग्रन्थि पुटी कलाई पर एक "रबरदार" टक्कर का सबसे आम कारण होता है, तो अन्य नरम ऊतकों को द्रव्यमान देने की आवश्यकता होती है, जैसे:
- तेनोसिनोवियल विशालकाय कोशिका ट्यूमर
- एपिडर्मोइड पुटी
- लिपोमा
- टोपहुस
- संधिशोथ
- सिनोवियल सार्कोमा
अच्छी खबर ट्रांसिल्युमिनेशन के संयोजन के साथ है (यह देखते हुए कि प्रकाश द्रव्यमान से गुजरने में सक्षम है), अल्ट्रासाउंड, और / या एमआरआई, डॉक्टर आमतौर पर निदान कर सकते हैं। यदि कोई संदेह है, तो एक सर्जिकल बायोप्सी (एक ऊतक नमूना) किया जा सकता है।
इलाज
कलाई के दर्द का इलाज पूरी तरह से समस्या के कारण पर निर्भर करता है। इसलिए, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप उपचार कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने लक्षणों का कारण समझें।
सेल्फ-केयर रणनीतियाँ
शुरू करने के लिए, कुछ स्व-देखभाल रणनीतियाँ आपकी कलाई के दर्द को शांत कर सकती हैं, खासकर अगर आपको मोच या टेंडोनाइटिस का निदान किया गया है।
- आराम: कलाई के दर्द का कारण बनने वाली कई सामान्य स्थितियों के लिए प्राथमिक उपचार संयुक्त को आराम करना और तीव्र सूजन को कम करना है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि संयुक्त को आराम करते समय सावधानी बरतें क्योंकि लंबे समय तक स्थिरीकरण से संयुक्त कठोरता हो सकती है।
- बर्फ का आवेदन: यदि आपको मोच या टेंडोनाइटिस का निदान किया गया है, तो पहले दो दिनों के लिए हर तीन से चार घंटे में अपनी कलाई को बर्फ से सिकाई करना एक अच्छा उपाय है। हालांकि आपको आवेदन के समय का विस्तार करने के लिए लुभाया जा सकता है, ऐसा करने से आपकी कलाई किसी भी तेजी से ठीक नहीं होगी, और यह वास्तव में ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती है।
- संपीड़न: आपका डॉक्टर कलाई के संपीड़न की सिफारिश कर सकता है। एक लोचदार पट्टी का उपयोग करते हुए, कलाई को उंगलियों के आधार से पूरी तरह से ऊपर की ओर लपेटें, लपेट को इसकी चौड़ाई के आधे से एक पर ओवरलैप करें। लपेट को झपकी लेना चाहिए, लेकिन हाथ और कलाई तक परिसंचरण को काट नहीं करना चाहिए (झुनझुनी यह एक संकेत है कि यह बहुत तंग है)।
- इमोबलाइजेशन: सपोर्ट ब्रेसिज़ या स्प्लिन्ट्स उन लोगों की मदद कर सकते हैं जिन्होंने हाल ही में कलाई की मोच की चोट का अनुभव किया है या जिन्हें कार्पल टनल सिंड्रोम या टेंडोनाइटिस है। कलाई के गठिया वाले लोगों के लिए, दर्दनाक गतिविधियों के दौरान एक स्प्लिंट पहनना उपयोगी हो सकता है। ब्रेक की स्थिति में एक कास्ट की आवश्यकता होती है, जो निश्चित रूप से - एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा लागू करने की आवश्यकता होगी।
दवाएं
Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दर्द दवाओं, आमतौर पर NSAIDs के रूप में जाना जाता है, सबसे अधिक निर्धारित दवाओं में से कुछ हैं, विशेष रूप से एक मोच, tendonitis और गठिया जैसे समस्याओं के कारण कलाई के दर्द वाले रोगियों के लिए। NSAIDs का उपयोग कार्पल टनल सिंड्रोम के उपचार में नहीं किया जाता है।
कोर्टिसोन एक शक्तिशाली दवा है जो सूजन का भी इलाज करती है - और सूजन, टेंडोनाइटिस जैसे कलाई के दर्द वाले रोगियों में एक आम समस्या है। कलाई या कार्पल टनल सिंड्रोम के गठिया वाले कुछ लोग कॉर्टिसोन इंजेक्शन से भी लाभान्वित होते हैं।
शल्य चिकित्सा
कुछ कलाई की स्थितियों में उपचार के लिए एक शल्य प्रक्रिया की आवश्यकता होती है, जैसे कि कुछ प्रकार के फ्रैक्चर, नाड़ीग्रन्थि अल्सर (यदि निष्कासन वांछित है), और मंझला या अल्सर तंत्रिका अपघटन।
यदि आपको कलाई की सर्जरी की आवश्यकता होती है, तो अपने डॉक्टर से हाथ सर्जन - ऑर्थोपेडिक या प्लास्टिक सर्जन के साथ हाथ, कलाई, और अग्रभाग पर ऑपरेशन करने में विशेष विशेषज्ञता प्राप्त करने के बारे में बात करें।
निवारण
कुछ गतिविधियाँ ऐसी होती हैं जो प्रतिभागियों को कलाई की चोट को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण जोखिम होती हैं। रोलरब्लाडिंग, स्ट्रीट हॉकी, और स्नोबोर्डिंग जैसे खेलों में सुरक्षात्मक कलाई के स्प्लिंट या गार्ड पहनने से कई मोच वाली कलाई को रोकने में मदद मिल सकती है। स्कीइंग करते समय, एक ऐसे पोल का उपयोग करें, जिसमें लो-प्रोफाइल ग्रिप हो और तंग पट्टियों के साथ डंडों को अपनी कलाई तक सुरक्षित न रखें।
इसके अलावा, जो लोग पिछली कलाई की चोट का सामना कर चुके हैं, उन्हें आगे चोट लगने का खतरा अधिक हो सकता है, खासकर अगर वे अपनी कलाई की ताकत की पूरी गतिशीलता हासिल नहीं करते हैं। इस कारण से, सक्रिय व्यक्तियों, विशेष रूप से एथलीटों के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे प्रतिस्पर्धी गतिविधियों को फिर से शुरू करने से पहले अपनी कलाई के पूर्ण कार्य को प्राप्त कर सकें।
कलाई के जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए भौतिक चिकित्सा, विशेष रूप से हाथ चिकित्सा, विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है।
अंत में, कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास या बिगड़ती स्थिति को रोकने के लिए, दोहराए जाने वाली गति से बचना, ब्रेक लेना, और कलाई के आराम या माउस पैड जैसे एर्गोनोमिक उपकरणों का उपयोग करना सहायक हो सकता है।
बहुत से एक शब्द
कलाई के दर्द से पीड़ित हर मरीज को उपरोक्त उपचार से राहत नहीं मिलेगी। हालांकि, सामान्य कलाई की बीमारी, मोच या टेंडोनाइटिस जैसे विशाल बहुमत वाले लोगों के लिए बर्फ, आराम, और कलाई का समर्थन जैसे सरल कदम प्रभावी होंगे।
यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण उचित उपचार के बावजूद बने रहते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से चर्चा कर सकते हैं कि अगले चरण क्या हो सकते हैं। हालांकि सर्जरी एक विकल्प हो सकता है, ज्यादातर लोग इसे तभी चुनते हैं जब वे ऊपर सूचीबद्ध चरणों के साथ राहत पाने में विफल होते हैं।
कैसे मजबूत करें अपनी कलाई
