हम सभी स्पष्ट त्वचा के बाद हैं, और इसे प्राप्त करने के लिए कुछ त्वरित और आसान रणनीतियाँ हैं। इसे जितना हो सके उतना स्पष्ट रखने के लिए, आपकी त्वचा को नियमित रूप से धोने, मॉइस्चराइजेशन, स्वस्थ आहार और अधिक की आवश्यकता होती है। कोमल मुँहासे से लड़ने वाले उत्पादों का उपयोग करते समय इन स्वस्थ आदतों को अपनाने से ब्रेकआउट को कम करने और स्वस्थ बाहर लाने में मदद मिल सकती है। , साफ त्वचा।
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एक दिन में दो बार सफाई करें
हमारी त्वचा को गंदगी, बैक्टीरिया और अतिरिक्त तेल को धोने के लिए नियमित रूप से सफाई की आवश्यकता होती है। जब त्वचा में छिद्र गंदगी और तेल से भर जाते हैं तो एक्ने ब्रेकआउट होते हैं। यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो प्रति दिन दो बार धोने से आपकी त्वचा पर तेल, या सीबम को कम करने में मदद मिल सकती है। यह विशेष रूप से किशोर वर्षों के दौरान महत्वपूर्ण है जब त्वचा का तेल उत्पादन अपने उच्चतम स्तर पर है।
अपना चेहरा धोने के दौरान मुँहासे को कम करने और स्पष्ट त्वचा को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी, यह संभव है कि इसे ज़्यादा करना। शोध से पता चलता है कि दैनिक रूप से धोने की तुलना में स्पष्ट त्वचा के उत्पादन में आपके चेहरे को दो बार धोना अधिक प्रभावी होता है। दैनिक रूप से दो बार से अधिक धोना, हालांकि, त्वचा से बाहर सूख सकता है। जब त्वचा शुष्क होती है, तो यह चिकनाई के लिए तेल उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है। दो बार दैनिक धोने के साथ छड़ी; यदि आपको पसीने से तर कसरत में रखा गया है तो एक बार और धोना ठीक है।
तेल मुक्त, गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पादों का उपयोग करें
मुँहासे के ब्रेकआउट और त्वचा की जलन हमारी त्वचा के प्राकृतिक तेलों के कारण हो सकती है, साथ ही साथ हम हर दिन खरीदने और उपयोग करने वाले स्किनकेयर उत्पादों द्वारा भी कर सकते हैं। क्लींजर, मॉइस्चराइज़र, मेकअप और सनस्क्रीन जैसे सौंदर्य उत्पादों का चयन करते समय, उन लेबल की तलाश करें जो तेल मुक्त या गैर-कॉमेडोजेनिक योगों को निर्दिष्ट करते हैं। ये लेबल संकेत देते हैं कि उत्पाद छिद्रों को बंद करने और मुँहासे के लिए नेतृत्व करने के लिए नहीं जाना जाता है।
छूटना
एक्सफोलिएशन से त्वचा की सतह पर मौजूद मृत कोशिकाओं को हटाकर त्वचा को चमकदार, साफ किया जा सकता है। इन मृत त्वचा कोशिकाओं में सूखापन और मुँहासे के ब्रेकआउट हो सकते हैं क्योंकि वे छिद्र और बालों के रोम को रोक सकते हैं। हालांकि, छूटना सुरक्षित रूप से किया जाना चाहिए; अन्यथा, यह अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।
आपके द्वारा चुनी गई एक्सफोलिएशन विधि आपकी त्वचा के प्रकार पर आधारित होनी चाहिए। संवेदनशील त्वचा को एक सौम्य एक्सफोलिएशन की आवश्यकता होती है, जबकि मोटी, तैलीय त्वचा अधिक आक्रामक उपचार को संभाल सकती है। यह तय करें कि क्या आप रेटिनोइड क्रीम या केमिकल एक्सफोलिएशन जैसे केमिकल एक्सफोलिएंट को ड्राई ब्रश की तरह आजमाएंगे। यदि आपके पास वर्तमान में मुँहासे के ब्रेकआउट हैं, तो सौम्य एक्सफ़ोलीएटिंग विधि जैसे कि वॉशक्लॉथ और माइल्ड केमिकल एक्सफ़ोलिएंट का विकल्प चुनें। आपकी त्वचा को सूखने से बचाने के लिए बाद में एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
मुँहासे-प्रवण त्वचा की मदद करने के लिए एक्सफोलिएशन टिप्ससामयिक मुँहासे से लड़ने वाले उत्पादों को लागू करें
पर्चे उपचार के अलावा, कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) मुँहासे उत्पाद हैं जो आप डॉक्टर के पास जाने से पहले कोशिश कर सकते हैं। इनमें से अधिकांश उत्पादों को रोकने के लिए मुँहासे से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हमेशा एक नया आहार शुरू करने से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें।
सबसे आम ओटीसी उपचारों में शामिल हैं:
- सैलिसिलिक एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं की शीर्ष परत को भंग करके काम करता है। जब ये मृत त्वचा कोशिकाएं झड़ जाती हैं, तो वे छिद्रों को बंद कर सकती हैं और चिड़चिड़ी त्वचा और ब्रेकआउट की ओर ले जा सकती हैं। सैलिसिलिक एसिड आमतौर पर क्लीन्ज़र या लोशन के रूप में उपलब्ध होता है।
- बेंज़ोयल पेरोक्साइड बैक्टीरिया को हटाने के द्वारा स्पष्ट त्वचा को बढ़ावा देता है जिससे मुँहासे हो सकते हैं। यह आमतौर पर एक छुट्टी पर सफाई करने वाले के रूप में उपलब्ध है और एकाग्रता के विभिन्न स्तरों में आता है। बैक्टीरिया को हटाने में यह एकाग्रता जितनी अधिक होती है, उतनी ही प्रभावी होती है। उच्च एकाग्रता का स्तर त्वचा की जलन और सूखापन का कारण होने की अधिक संभावना है, हालांकि। कम एकाग्रता के साथ शुरू करने की कोशिश करें और देखें कि आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है।
- रेटिनोइड्स विटामिन ए से प्राप्त होते हैं और हाल के वर्षों में सौंदर्य उत्पादों के लिए एक लोकप्रिय जोड़ बन गए हैं। वे ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स को हटाकर काम करते हैं जो छिद्रों को रोकते हैं और मुँहासे के प्रकोप को जन्म देते हैं। वे ओटीसी या पर्चे ताकत में उपलब्ध हैं। सामयिक रेटिनॉइड के सबसे आम दुष्प्रभाव लालिमा और जलन हैं। त्वचा की एक छोटी पैच के साथ शुरू करें यह देखने के लिए कि क्या आपकी प्रतिक्रिया है; एक सौम्य मॉइस्चराइज़र लगाने से जलन में मदद मिल सकती है।
जब आप एक त्वचा विशेषज्ञ देखना चाहिए?
यदि आपने अपनी त्वचा के रंगरूप में बिना किसी सुधार के कुछ घरेलू उपचारों की कोशिश की है, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से जांच कराएं। वे उपचार के विकल्प सुझाएंगे, इसलिए आपको इसे अकेले नहीं रखना पड़ेगा। ।
नियमित सफाई, मॉइस्चराइजिंग, स्वस्थ आहार खाने और पर्याप्त नींद लेने जैसी जीवनशैली में बदलाव के साथ शुरुआत करें। यदि उन पर कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो अपने डॉक्टर से संभावित सामयिक उपचार, मौखिक दवाओं या अन्य विकल्पों के बारे में बात करें। आपका डॉक्टर निम्नलिखित मुँहासे समाधान प्रदान करने में सक्षम हो सकता है:
- प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड उत्पाद (सामयिक या मौखिक)
- एंटीबायोटिक दवाओं
- गर्भनिरोधक गोली
- 'स्टेरॉयड
- लेजर उपचार
- रासायनिक पील
एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें
मॉइस्चराइजिंग चिकना या मुँहासे-प्रवण त्वचा को काउंटरिनिटिव महसूस कर सकते हैं। हालांकि, स्पष्ट त्वचा को पर्याप्त रूप से चिकनाई करने की आवश्यकता होती है। वास्तव में, अत्यधिक शुष्क त्वचा वसामय ग्रंथियों द्वारा तेल उत्पादन में वृद्धि कर सकती है और अधिक मुँहासे पैदा कर सकती है। रेटिनोइड और सैलिसिलिक एसिड जैसे कई मुँहासे उपचार सूखापन और जलन पैदा कर सकते हैं, इसलिए एक सौम्य मॉइस्चराइज़र खोजना महत्वपूर्ण है। अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित मॉइस्चराइजर दिनचर्या शुरू करने के चार से आठ सप्ताह बाद मुँहासे वाले रोगियों में सुधार देखा गया।
एक मॉइस्चराइज़र चुनें जो तेल से मुक्त या गैर-कॉमेडोजेनिक है जो घिसे हुए छिद्रों को रोकता है। इसे क्लींजिंग के बाद लगाएं और कभी भी आपकी त्वचा शुष्क महसूस करती है।
कैसे एक मॉइस्चराइज़र का पता लगाएं, क्योंकि यह ब्रेकआउट नहीं होगापर्याप्त नींद लो
इसे एक कारण से सुंदरता की नींद कहा जाता है। पर्याप्त नींद लेने से स्पष्ट, स्वस्थ दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा मिल सकता है। क्योंकि नींद हमें तनाव और संतुलन हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल जैसे अधिक तनाव वाले हार्मोन का उत्पादन करता है। ये हार्मोन तब त्वचा में सूजन को बढ़ा सकते हैं; यह लालिमा, जलन और मुँहासे के टूटने की तरह लग सकता है। प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद लें।
डी-स्ट्रेस के तरीके ढूंढें
डी-स्ट्रेस के प्रभावी तरीके खोजने से त्वचा साफ हो सकती है। शोध के अनुसार, अकेले तनाव के कारण मुँहासे नहीं होंगे। हालांकि, हम जानते हैं कि तनाव मौजूदा मुँहासे लक्षणों के बिगड़ने का कारण बन सकता है। 2003 के एक अध्ययन में पाया गया है कि विश्वविद्यालय के छात्रों में तनाव मुँहासे ब्रेकआउट का कारण बन सकता है, और तनावपूर्ण स्थिति, और अधिक गंभीर ब्रेकआउट।
जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर तनाव हार्मोन छोड़ते हैं, जिससे त्वचा में सीबम का उत्पादन बढ़ सकता है। यह अतिरिक्त तेल छिद्रों को रोक सकता है और ब्रेकआउट को जन्म दे सकता है। तनाव अन्य व्यवहारों को भी जन्म दे सकता है जो मुँहासे को बदतर बनाते हैं, जैसे कि कम सोना या अधिक मीठा खाना।
माइंडफुलनेस, मेडिटेशन या एक्सरसाइज जैसी स्ट्रेस-बस्टिंग तकनीकों को शामिल करना शुरू करें। यदि आपको दैनिक तनाव का प्रबंधन करने में कठिन समय हो, तो आराम करें और अपने प्राथमिक चिकित्सक से बात करें।
राइट फूड्स खाएं
क्या चॉकलेट और चिकना खाद्य पदार्थ वास्तव में मुँहासे का कारण बनते हैं? यह एक पुरानी पत्नियों की कहानी की तरह लगता है, लेकिन इस बात का सबूत है कि हमारी डाइट वास्तव में हमारी त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित करती है। अध्ययनों ने त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कम ग्लाइसेमिक आहार खाने से जोड़ा है।कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ आपके शरीर के रक्त शर्करा के स्तर और उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की तरह इंसुलिन प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचने के लिए उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शरीर में कम सूजन पैदा कर सकते हैं। उच्च रक्त शर्करा सूजन को बढ़ा सकता है, जो वसामय ग्रंथियों में सीबम उत्पादन को ट्रिगर करता है।
कम ग्लाइसेमिक नियम का एक संभावित अपवाद गाय का दूध है। कम वसा वाली डेयरी, जिसमें स्किम मिल्क भी शामिल है, ब्लड शुगर को कम नहीं करती है, लेकिन इससे मुंहासे के लक्षण बिगड़ सकते हैं। त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर एक सप्ताह या महीने के लिए एक प्रकार का भोजन काटने और आपकी त्वचा में किसी भी बदलाव की निगरानी करने की सलाह देते हैं। यदि आपके मुँहासे में नाटकीय रूप से सुधार होता है, तो आप आहार परिवर्तन को स्थायी बनाना चाह सकते हैं।
सनस्क्रीन लगाएं
चिकना सनस्क्रीन लग सकता है जैसे कि आखिरी चीज मुँहासे-प्रवण त्वचा की जरूरत है, लेकिन हर दिन हल्के सनस्क्रीन पहनने से त्वचा साफ हो सकती है। मॉइस्चराइज़र की तरह, तेल मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पादों की तलाश करें जिन्होंने आपकी त्वचा के छिद्रों को बंद नहीं किया। त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर आपके चेहरे को धोने और आपकी मुँहासे की दवा लगाने के बाद सुबह में सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं। इस तरह, सनस्क्रीन आपकी दवा को अवरुद्ध किए बिना सूरज की किरणों से बचाएगा।
रोज़ाना सनस्क्रीन पहनने से त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षणों जैसे लालिमा, सूखापन, झुर्रियाँ और खुरदरे पैच से भी बचाव किया जा सकता है। उम्र के धब्बे समय के साथ सूर्य की क्षति का परिणाम हैं। सनबर्न परतदार त्वचा का कारण बन सकता है जो अगर आप अपने आप को उठाते हुए निशान पा सकते हैं। ऑयल-फ्री सनस्क्रीन के अलावा, चौड़ी-चौड़ी टोपी आपकी त्वचा की रक्षा करने और उसे साफ रखने में मदद कर सकती है।
2021 का 11 सर्वश्रेष्ठ सनस्क्रीनबहुत से एक शब्द
स्पष्ट त्वचा प्राप्त करने में समय लग सकता है, लेकिन यह संभव है, भले ही आप मुँहासे से ग्रस्त हों। दो बार दैनिक सफाई, स्वस्थ भोजन, कोमल मॉइस्चराइज़र और भरपूर नींद जैसे जीवनशैली में बदलाव के साथ शुरू करें। आपको सूर्य की क्षति के बारे में पता होना चाहिए। सनस्क्रीन लगाकर, बाहर निकलते समय पनाह पाकर और अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए हैट पहनकर अपनी त्वचा की सुरक्षा सुनिश्चित करें। यदि आप उन परिणामों को नहीं देख रहे हैं जिनके बाद आप अपने विकल्पों के बारे में अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
