कई कारक घुटने की जकड़न में योगदान कर सकते हैं, जो आमतौर पर बैठने या निष्क्रियता की एक संक्षिप्त अवधि के बाद सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। चोट और स्थितियां जो घुटने के जोड़ को प्रभावित करती हैं, जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस या रुमेटीइड गठिया (आरए), आपके घुटनों को कठोर महसूस कर सकती हैं। घुटने की जकड़न की विशेषता घुटने के जोड़ में और उसके आस-पास जकड़न की भावना से होती है, जो दर्द के साथ हो सकती है, जोड़ को हिलाने में कठिनाई और / या सूजन हो सकती है।
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घुटने की कठोरता का कारण
ज्यादातर लोग लंबे समय तक बैठने के बाद घुटने की कठोरता का अनुभव करते हैं। यह आमतौर पर घुटने के जोड़ में सूजन और तरल पदार्थ के निर्माण का परिणाम है, जो सूजन का कारण बनता है और संयुक्त रूप से स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता कम हो जाती है। कई स्थितियों में सूजन हो सकती है, और बाद में, घुटने की कठोरता हो सकती है।
बर्साइटिस
बर्साइटिस आमतौर पर एक अस्थायी स्थिति होती है जो तब होती है जब बर्सा सूजन हो जाती है। बर्साए तरल पदार्थ से भरे थैली होते हैं जो जोड़ों में घर्षण को कम करने में मदद करते हैं क्योंकि वे चलते हैं। प्रत्येक घुटने के जोड़ में कई बर्सा होते हैं।
अति प्रयोग बर्साइटिस का सबसे आम कारण है। यदि आप इस स्थिति को विकसित करते हैं, तो आपके घुटने लंबे समय तक बैठने के बाद कठोर महसूस कर सकते हैं।
गठिया
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, जिसे पहनने और आंसू गठिया के रूप में भी जाना जाता है, कठोर घुटने का कारण बन सकता है। यह गठिया का सबसे आम रूप है, 60% से अधिक जनसांख्यिकीय में 10% पुरुषों और 13% महिलाओं को प्रभावित करता है। हालांकि, यदि घुटने का जोड़ अधिक बार क्षतिग्रस्त या घायल हो जाता है, तो ऑस्टियोआर्थराइटिस युवा लोगों को भी प्रभावित कर सकता है।
घुटने के जोड़ का गठिया: लक्षण, कारण, निदान और उपचारआरए, एक ऑटोइम्यून बीमारी, आमतौर पर संयुक्त कठोरता से जुड़ी होती है। सुबह की कठोरता आरए की पहचान है। यदि आप अतिरिक्त लक्षणों के साथ घुटने की जकड़न का अनुभव करते हैं, जैसे बुखार और थकान, तो आपको आरए हो सकता है।
दर्द और सूजन का अर्थ संधिशोथ हो सकता हैचोट
घुटने की संयुक्त चोट एथलेटिक या रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान हो सकती है। कठोरता के साथ, आपको चोट से सूजन और दर्द का अनुभव होने की संभावना है।
उदाहरण के लिए, घुटने के आघात या दर्दनाक क्षति के कारण लिगामेंट में चोट लग सकती है। एक अन्य आम चोट मेनिस्कस का एक आंसू है, जो उपास्थि का एक सी-आकार का हिस्सा है जो घुटने के जोड़ की सीमा के साथ बैठता है, सदमे अवशोषण प्रदान करता है। यह घुटने को मोड़ने के कारण हो सकता है, और यह उन खेलों में आम है जिनमें बहुत अधिक स्क्वाटिंग, ट्विस्टिंग और बदलते पदों की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने meniscus को फाड़ते हैं तो आपको एक पॉप महसूस होगा।
पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम
पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम (पीएफपीएस) घुटने के सामने और पटेला (घुटने के नीचे) के आसपास दर्द का कारण बनता है। पीएफपीएस अक्सर नेकैप के अति प्रयोग या दुर्भावना के परिणामस्वरूप होता है। इसे धावक के घुटने या जम्पर के घुटने के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह उन लोगों में सबसे आम है जो खेल खेलते हैं। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक दर पर प्रभावित करता है।
पीएमपीएस घुटने के नीचे और अंदर, खासकर लंबे समय तक बैठने के बाद कठोरता और दर्द का कारण बनता है।
शल्य चिकित्सा
सर्जरी से पोस्टऑपरेटिव घुटने की जकड़न हो सकती है। आर्थ्रोफिब्रोसिस, जिसे कठोर घुटने सिंड्रोम भी कहा जाता है, घुटने की सर्जरी के बाद हो सकता है। चोट या सर्जरी से आघात जैसे शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया, निशान ऊतक बनाने के लिए है। घुटने के जोड़ के चारों ओर बहुत अधिक निशान ऊतक होने पर आर्थ्रोफिब्रोसिस विकसित होता है, जिससे घुटने कसने और कठोर हो जाते हैं।
सामान्य घुटने की सर्जरी के बाद आर्थ्रोफिब्रोसिस हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- कुल घुटने का प्रतिस्थापन
- एसीएल पुनर्निर्माण
- घुटने की आर्थ्रोस्कोपी
- घुटने के लिगामेंट की मरम्मत
- टेंडन की मरम्मत
- प्लिका का छांटना
कम लचीलापन या शक्ति
पूरे शरीर में लचीलापन बनाए रखने से कुछ प्रकार की घुटने की कठोरता को रोकने में मदद मिल सकती है।
तंग मांसपेशियों से कठोरता से बचने के लिए, अपने फिटनेस रूटीन में स्ट्रेचिंग को शामिल करें और शक्ति-निर्माण अभ्यासों को प्राथमिकता दें।
- कोमल स्ट्रेचिंग: आपके जोड़ों की गति को न्यूनतम प्रतिबंध और जकड़न के साथ उनकी सामान्य गति से आगे बढ़ने की क्षमता में सुधार कर सकता है।
- मजबूत बनाना: आपके घुटने के जोड़ों के आसपास की मजबूत मांसपेशियां भी उन्हें चोट लगने का खतरा कम कर सकती हैं।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
जबकि घुटने की कठोरता आम है, यह एक गंभीर स्थिति का संकेत भी हो सकता है। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हों तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएँ:
- सूजन
- घटती संवेदना
- घुटने के जोड़ को हिलाने में असमर्थता
- पैरों में कम या अनुपस्थित दालों
- ठंडा या नीला पैर या पैर की उंगलियों
- उच्च बुखार
- रक्तस्राव या घाव
- अनियंत्रित दर्द
निदान
जब आपको घुटने की कठोरता के लिए देखा जाता है और मूल्यांकन किया जाता है, तो आपका डॉक्टर आपके लक्षणों का इतिहास लेगा और किसी भी हाल की चोटों के बारे में पूछेगा।
कठोर घुटनों के अंतर्निहित कारण का पता लगाने के लिए टेस्ट में शामिल हो सकते हैं:
- गठिया के लक्षण देखने के लिए रक्त परीक्षण
- संभावित फ्रैक्चर या महत्वपूर्ण गठिया परिवर्तनों की जांच के लिए एक्स-रे
- एमआरआई, जो तनाव फ्रैक्चर या नरम ऊतक चोटों का पता लगा सकता है, जैसे कि लिगमेंट या कण्डरा आँसू
इलाज
उपचार आपके घुटने की कठोरता के कारण पर निर्भर करेगा। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और आरए जैसी स्थितियों को आपके चिकित्सक के साथ दीर्घकालिक उपचार और अनुवर्ती की आवश्यकता होगी।
चाहे आपके घुटने की कठोरता किसी पुरानी बीमारी या चोट का परिणाम हो, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने घुटनों के दर्द से राहत पा सकते हैं।
सेल्फ-केयर रणनीतियाँ
घुटने की कठोरता को रोकने या कम करने के लिए घर पर स्व-देखभाल की जा सकती है।
इन रणनीतियों में शामिल हैं:
- RICE (बाकी, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई)
- वर्कआउट करने से पहले स्ट्रेचिंग करें
- एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेना
- घुटने का चूड़ा पहनना
- अपने घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना
- चलना और अपने काम की दिनचर्या में एक स्थायी डेस्क को शामिल करना
- योग की तरह कम प्रभाव वाला व्यायाम चुनें
सबसे ऊपर, अपने शरीर को सुनो। इसे ज़्यादा मत करो।
चिकित्सा उपचार
आपकी स्थिति के आधार पर, आपका डॉक्टर स्व-देखभाल की सिफारिशों के साथ एक उपचार योजना भी सुझा सकता है।
उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:
- भौतिक चिकित्सा
- प्रिस्क्रिप्शन दर्द की दवा
- कोर्टिसोन इंजेक्शन
- स्नेहक इंजेक्शन
- संधिशोथ जैसे स्थितियों के लिए रोग-रोधी प्रतिजैविक औषधियां
- एक आर्थोपेडिक सर्जन के लिए रेफरल और घुटने की सर्जरी पर विचार
ध्यान रखें कि स्व-देखभाल रणनीतियों को सर्वोत्तम परिणामों के लिए चिकित्सा उपचार के साथ-साथ किया जा सकता है।
घुटने के दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करेंबहुत से एक शब्द
घुटने के जोड़ में कड़ापन खतरनाक हो सकता है और आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। चाहे वह चोट या अंतर्निहित स्थिति से आता है, आपके डॉक्टर आपको एक उपचार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए काम करती है और आपके लक्षणों को कम करती है। इससे पहले कि आप पहचानें कि आपके घुटने की कठोरता क्या है, आपका परिणाम बेहतर होगा। एक निवारक विधि के रूप में, यह नियमित रूप से स्व-देखभाल का अभ्यास करने और अपने घुटनों को स्वस्थ रखने और गति की सीमा को बनाए रखने के लिए व्यायाम का चयन करने के लिए एक अच्छा विचार है।
