अध्ययन: कौन है COVID-19 के दौरान अधिक शराब पीना?

फ़ोटोग्राफ़र, बसाक गुरबुज़ डर्मन / गेटी इमेजेज़

चाबी छीनना

• हाल के एक अध्ययन में COVID-19 महामारी के दौरान शराब की खपत में वृद्धि देखी गई है।
• महामारी के दौरान अनिश्चितता और शोक शराब की खपत में वृद्धि का कारण हो सकता है।
• अत्यधिक शराब के उपयोग से होने वाले प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों से बचने के लिए स्वस्थ मैथुन कौशल का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसारJAMA नेटवर्क ओपन, COVID-19 महामारी बढ़ने के कारण, अधिक लोग अभूतपूर्व अनिश्चितता और तनाव का सामना करने के लिए शराब की ओर रुख कर सकते हैं।

अध्ययन के शोधकर्ताओं ने पाया कि 2019 से 2020 तक वयस्कों में शराब की खपत 14% बढ़ी है। विशेष रूप से, महिलाओं ने 2019 बेसलाइन पर शराब की खपत में 41% वृद्धि का प्रदर्शन किया। सर्वेक्षण अध्ययन सितंबर में प्रकाशित हुआ था। लेकिन स्वस्थ तरीके से सामना करने के तरीके के बारे में निहितार्थ विशेष रूप से प्रासंगिक हैं क्योंकि लोग वर्ष शुरू करने के लिए "ड्राई जनवरी" - शराब मुक्त महीने का पीछा करते हैं।

स्वस्थ वयस्कों के लिए हल्की से मध्यम शराब की खपत स्वीकार्य है। हालांकि, अत्यधिक शराब के सेवन से अल्प और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं। इन प्रभावों में कार दुर्घटना, उच्च रक्तचाप और यकृत रोग जैसी घटनाओं से चोटें शामिल हो सकती हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) अत्यधिक शराब की खपत को परिभाषित करता है:

• महिलाओं के लिए: एक ही अवसर के दौरान चार और पेय या प्रति सप्ताह आठ या अधिक पेय
• पुरुषों के लिए: एक ही अवसर के दौरान पांच या अधिक पेय या प्रति सप्ताह 15 या अधिक पेय

रोडे आइलैंड के एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक क्लेयर निकोगोसियन, Psy.D, क्लेयर निकवेल कहते हैं, "भावनात्मक तनाव को प्रबंधित करने की रणनीति के रूप में शराब का सेवन किया जा सकता है।" "विशेष रूप से, महामारी ने सामूहिक अनिश्चितता और अविश्वसनीय अनिश्चितता के साथ सुरक्षा और सुरक्षा का नुकसान पैदा किया है।"

यह आपके लिए क्या मायने रखता है

कभी-कभी, यह जानना आसान नहीं है कि आप या कोई प्रिय व्यक्ति शराब का अत्यधिक सेवन करते हैं। कई पेय, जैसे बीयर, शराब और आसुत आत्माएं, उनकी शराब सामग्री में भिन्न होती हैं। पेय में अल्कोहल की मात्रा को जानना अच्छा होता है, ताकि आप अपने पीने के बारे में अच्छी तरह से सूचित निर्णय ले सकें, और पूरे सप्ताह अपनी खपत को सीमित कर सकें।

क्यों लोग अधिक शराब का सेवन कर रहे हैं?

COVID-19 महामारी से उकसाया गया शराब का सेवन तनाव और अनिश्चितता से उपजा हो सकता है।

निकोगोसियन कहते हैं, "सीओवीआईडी ​​-19 से पहले, शराब एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य चिंता थी," महामारी ने जीवन और कामकाज के हर पहलू को प्रभावित करने वाले मुद्दों की मेजबानी की है। "

वह कहती हैं कि इन मुद्दों में शामिल हो सकते हैं:

• बेरोजगारी
• फ्रंटलाइन पर काम करना (जैसे अस्पताल में)
• घर से काम करना
• बच्चों की स्कूली शिक्षा का प्रबंध करना
• COVID -19 से किसी प्रियजन का नुकसान
• वित्तीय संसाधनों और / या भावनात्मक और सामाजिक समर्थन का नुकसान

महामारी से पहले, तनाव का सामना करने का मतलब मूवी देखना या जिम में कसरत करना हो सकता है। जब आपको कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है, तो आप आसानी से दोस्तों और परिवार के साथ घूम सकते हैं। अब, COVID-19 वायरस के प्रसार को रोकने के लिए सामाजिक गड़बड़ी और अन्य सुरक्षा उपायों ने हमारे द्वारा अवकाश और आत्म-देखभाल के तरीके को बदल दिया है।

निकोगोसियन कहते हैं, "संसाधन और गतिविधियां व्यक्तियों को तनाव को कम करने और भलाई में सुधार करने में संलग्न हैं, उन्हें काफी बदल दिया गया है या रद्द कर दिया गया है।"

वह नोट करती है कि बदले में, शराब आसानी से उपलब्ध विकल्प है और तनाव से निपटने के लिए सामान्य तरीके से इसका विपणन किया जाता है। "क्वारंटाइन कॉकटेल पार्टियां और जूम पर सभाएं लोकप्रिय हो गई हैं और साथ ही घरों में शराब की डिलीवरी सेवाएं भी लोकप्रिय हो गई हैं," वह कहती हैं।

अत्यधिक शराब के सेवन के जोखिम में कौन है?

निकोगोसियन कहते हैं, "इस समय के दौरान अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने वाले व्यक्ति विविध और जटिल होते हैं।"

हालांकि, वह बताती है कि कुछ स्थितियों में अत्यधिक शराब के सेवन से लोगों को खतरा हो सकता है जैसे कि लोग अनुभव कर रहे हैं:

• अपर्याप्त सामाजिक समर्थन
• सीमित वित्त
• पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य, मादक द्रव्यों के सेवन या निर्भरता का मुद्दा
• सीमित, निष्क्रिय, या भागने / सुन्न मैथुन कौशल
• एक शराब या पदार्थ निर्भरता उपचार कार्यक्रम तक पहुंच का नुकसान जो वे महामारी से पहले थे

वह कहती हैं कि माता-पिता, विशेष रूप से, महामारी द्वारा प्रस्तुत नई मांगों के कारण अत्यधिक शराब की खपत के लिए उच्च जोखिम में हो सकते हैं।

"एक शोध से पता चला है कि] घर में बच्चों के साथ माता-पिता में महामारी के दौरान बच्चों के बिना वयस्कों की तुलना में रिपोर्ट किए गए तनाव और अवसाद और चिंता के अधिक लक्षण हैं।"

अत्यधिक शराब के सेवन के लक्षण

निकोगोसियन कुछ संकेतों को इंगित करता है जो आपको अपने जीवन में अत्यधिक शराब की खपत या किसी प्रियजन के नकारात्मक प्रभाव के लिए सतर्क कर सकते हैं:

• अपने बच्चों की देखभाल करने और उनके लिए उपस्थित होने में परेशानी होना
• थका हुआ, चिड़चिड़ा और असमतल महसूस करना
• सिरदर्द और शोर संवेदनशीलता का अनुभव
• उदास और चिंतित रहना
• रिश्तों में टकराव बढ़ा
• प्रियजनों से शराब छुपाना

"पहली बार में शराब का उपयोग तनाव या तनाव के लक्षणों को कम कर सकता है, हालांकि, यह केवल थोड़े समय के लिए रहता है, शायद पहली बढ़त को दूर करने के लिए मिनट"। अधिक शराब का सेवन, प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव के विकास की संभावना अधिक होती है।

स्वस्थ नकल

"अपने आप को जानने के साथ स्वस्थ तनाव शुरू होता है, अपने तनाव के स्तर के अनुरूप होने के नाते और जब आप अपने आप की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो यह जानकर कि आप क्या कर सकते हैं, और तनाव को कम करने या तनाव को कम करने में मदद करने के लिए क्या प्रभावी होगा और अच्छी तरह से सुधार -बेकिंग, "निकोगोसियन कहते हैं।

आदर्श रूप से, नकल कौशल में ऐसी गतिविधियां शामिल होनी चाहिए जो सीधे तनाव को कम करती हैं या आपकी भलाई को बढ़ाती हैं। उदाहरण के लिए, इनमें से कुछ गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं:

• व्यायाम
• रचनात्मक गतिविधियों का अनुसरण
• पर्याप्त नींद हो रही है
• हाइड्रेटेड रहना
• पौष्टिक आहार लेना
• अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना जैसे परामर्श / चिकित्सा के लिए जाना

यदि आप मानते हैं कि आपको या किसी प्रिय व्यक्ति को अत्यधिक शराब के सेवन की समस्या है, तो निकोगोसियन का कहना है कि विभिन्न प्रकार की भावनाओं को महसूस करना सामान्य है, हर जगह अपराधबोध से लेकर चिंता तक। "मैं आपको खुद को महसूस करने की अनुमति देने के लिए प्रोत्साहित करना चाहती हूं लेकिन खुद के साथ कोमल और दयालु होना चाहिए," वह कहती हैं। "अब अपने आप को आंकने या खुद के प्रति आलोचनात्मक होने का समय नहीं है।"

वह सलाह देती है कि आप अपने शराब के उपयोग को कम करने के लिए अपनी यात्रा में मदद करने के लिए एक सहायक व्यक्ति या एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास पहुंचें। "थेरेपी और काउंसलिंग भी आत्म-देखभाल का एक शक्तिशाली और सहायक कार्य हो सकता है, न केवल समर्थन प्राप्त करने के लिए, बल्कि तनाव को कैसे प्रबंधित करें, शराब के उपयोग को कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए कौशल सीखें," वह कहती हैं।

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