रात को पीसने की दाँत-पर-दाँत की आवाज़ सुनकर ब्लैकबोर्ड को सिकोड़ते हुए नाखूनों की समान भावना की तुलना की जा सकती है। एक व्यक्ति तेजी से सोता और पीसता है, यह एक आदत हो सकती है कि वे नोटिस भी नहीं करते हैं। हालांकि, दांत पीसने से आपके बिस्तर साथी को पागल करने की तुलना में कहीं अधिक गहरा स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है।
कैथरीन डेलहाये / गेटी इमेजेज़अक्सर तनाव के लिए जिम्मेदार, नींद की नई समझ और वायुमार्ग उन कारणों को प्रकट करता है जो लोग अपने दांत पीस सकते हैं वे रात में सांस लेने में कठिनाई का संकेत हो सकते हैं। इस समस्या से जुड़ी स्थितियां ऊपरी वायुमार्ग प्रतिरोध सिंड्रोम (यूएआरएस) या यहां तक कि अवरोधक स्लीप एपनिया हैं जो दोनों सोते समय ऑक्सीजन की भयावह कमी का संकेत देते हैं।
नींद और कायाकल्प
जब आप किसी को अपने जबड़े को कसते हुए तस्वीर खींचते हैं तो वे अपने दांत पीस रहे होते हैं, यह आपको शांतिपूर्ण रात के आराम की तस्वीर नहीं देता है।
शोधकर्ता हमारे स्वास्थ्य में नींद के विशाल योगदान को उजागर कर रहे हैं। संभवतः सबसे महत्वपूर्ण खोज हमारे मस्तिष्क के कार्य पर अच्छी नींद की भूमिका है। नींद के दौरान मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन और समाशोधन चयापचयों के विकास से पता चलता है कि डिमेंशिया जैसी अपक्षयी बीमारियां खराब गुणवत्ता वाले आराम से उपजी हो सकती हैं।
जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर दिन-प्रतिदिन के कार्यों के लिए अधिकांश प्रणालियों का उपयोग करता है। केवल आवश्यक चीज, जो सामान्य रूप से हमारी चेतना द्वारा नियंत्रित होती है, सांस ले रही है। हमारे शरीर को नींद के दौरान अपनी प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए ऑक्सीजन की डिलीवरी महत्वपूर्ण है और यह हमारे वायुमार्ग को सोने के लिए एक विशेष चिंता का कारण बनाता है।
ऊपरी वायुमार्ग प्रतिरोध सिंड्रोम (UARS)
नींद के दौरान सांस लेने की जटिलताओं का एक कम ज्ञात परिणाम ऊपरी वायुमार्ग प्रतिरोध सिंड्रोम (शॉर्ट के लिए यूएआरएस) है। यह उस स्थिति को संदर्भित करता है जहां सांस लेने के लिए प्रतिरोध में वृद्धि नींद में व्यवधान पैदा कर सकती है। दिन की थकावट से प्रेरित, यूएआरएस स्लीप एपनिया में देखे गए रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को कम करने से जुड़ा नहीं है।
यूएआरएस ऊपरी वायुमार्ग के संकीर्ण होने के कारण होता है, जिसे एक पुआल के रूप में छोटे से उद्घाटन के माध्यम से साँस लेने की कोशिश के रूप में वर्णित किया जा सकता है। जबकि यह अपने बड़े भाई, स्लीप एपनिया के समान ही पेश कर सकता है, यूएआरएस आसानी से पहचाने जाने योग्य नहीं है। यूएआरएस और स्लीप एपनिया के बीच एक विशेष अंतर यह है कि महिलाओं का एक समान अनुपात यूएआरएस से पीड़ित है, जो पुरुष-प्रधान स्लीप एपनिया के विपरीत है जो लगभग हमेशा खर्राटों से जुड़ा हुआ है।
नाइट ग्राइंडिंग और यूएआरएस
अध्ययन से पता चलता है कि 20 से 70 वर्ष की आयु की आधी महिलाएं नींद में व्यवधान से पीड़ित हैं। जबकि खर्राटे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की पहचान है, रात में पीसना UARS की पहचान हो सकती है।
हम उन सभी लोगों से परिचित हैं जो अपनी नींद में खर्राटे लेते हैं। खर्राटों के तंत्र बताते हैं कि सोते समय हमारे वायुमार्ग का क्या होता है। जैसा कि ऊपरी वायुमार्ग को खोलने वाली मांसपेशियों को नींद के चक्र के दौरान आराम मिलता है, वे जीभ को हमारे गले में वापस आराम करने का कारण बनते हैं, जो वायुमार्ग को आंशिक रूप से अवरुद्ध कर सकते हैं। कम मात्रा हमारे गले में कंपन पैदा कर सकती है, हवा के कारण छोटे मार्ग से गुजरने के कारण, या अन्यथा खर्राटे के रूप में जाना जाता है।
अनुसंधान ने नाइट ब्रूक्सिज्म को स्लीप एपनिया और इसी तरह के कारणों के लिए एक जोखिम कारक के रूप में जोड़ा है, यूएआरएस के साथ भारी रूप से जुड़ा होने की संभावना है। दांत पीसना हमारे शरीर का तंत्र है जो नींद के दौरान वायुमार्ग के मांसपेशी संबंध के अति-अवरोध से निपटने के लिए है। हमारे दांतों को बंद करना शरीर को जबड़े को आगे की ओर धकेलने के परिणामस्वरूप होता है ताकि हमें सांस लेने की अनुमति देने के लिए वायुमार्ग को खोला जा सके। यह स्लीप एपनिया की तुलना में यूएआरएस में देखे गए उच्च महिला-से-पुरुष अनुपात को भी बताता है, जो आमतौर पर अधिक वजन वाले, मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के साथ जुड़ा हुआ है।
नाइट ब्रुक्सिज्म के संकेत
यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण से पीड़ित हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप रात में अपने दांत पीस रहे हैं
- टूटे हुए या टूटे हुए दांत
- दाँत संवेदनशीलता
- दांत दर्द
- सिर दर्द
- आधासीसी
- जबड़े का दर्द या टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार (TMJ)
- तनावपूर्ण नौकरी या पारिवारिक जीवन
भले ही रात की क्लिंचिंग हमें रात को सांस लेने में मदद कर सकती है, लेकिन हमारे दांतों और जबड़े को नुकसान पहुंच सकता है।
दांत पीसने पर संदेह होने पर क्या करें
आपके दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति आपको बता सकती है कि आप एक रात की चक्की में हैं या नहीं। एक बार यह स्थापित हो जाने के बाद, यह देखने के लिए कि आपको अपने दाँत पीसने में कठिनाई हो रही है, यह देखने के लिए एक नींद अध्ययन से गुजरना आवश्यक हो सकता है।
