मासिक धर्म में ऐंठन के लिए प्राकृतिक उपचार

मासिक धर्म की ऐंठन, जिसे कष्टार्तव भी कहा जाता है, आमतौर पर मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान निचले पेट में एक सुस्त दर्द की तरह महसूस होता है। दर्द कभी-कभी कम पीठ या जांघ क्षेत्र में विकिरण करता है। अन्य लक्षणों में मतली, ढीले मल, पसीना और चक्कर आना शामिल हो सकते हैं।

मासिक धर्म ऐंठन के दो प्रकार हैं: प्राथमिक और माध्यमिक कष्टार्तव। प्राथमिक कष्टार्तव, जो आमतौर पर आपके पहले मासिक धर्म के बाद कई वर्षों के भीतर शुरू होता है, में कोई शारीरिक असामान्यता नहीं होती है।

प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक हार्मोन जैसे पदार्थ, जो शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होते हैं, माना जाता है कि ये मासिक धर्म में ऐंठन का कारण बनते हैं और दर्द और सूजन के लिए जिम्मेदार होते हैं। दूसरी ओर, माध्यमिक कष्टार्तव में एक अंतर्निहित शारीरिक कारण होता है, जैसे एंडोमेट्रियोसिस, पेल्विक इन्फ्लेमेटरी डिजीज, गर्भाशय फाइब्रॉएड या गर्भाशय पॉलीप्स।

मासिक धर्म में ऐंठन के लिए प्राकृतिक उपचार

यदि आप मासिक धर्म में ऐंठन के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को ठीक से निदान करने के लिए देखना महत्वपूर्ण है।हालांकि कुछ प्राकृतिक उपचार कुछ वादे दिखाते हैं, इस निष्कर्ष पर पर्याप्त शोध नहीं हुआ है कि वे प्रभावी हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और एन्कोवीज में पाए जाते हैं। वे मछली के तेल के कैप्सूल में भी उपलब्ध हैं, जो बेहतर विकल्प हो सकता है क्योंकि कई ब्रांड मछली के किसी भी प्रदूषक को छानते हैं, जैसे कि पारा और पीसीबी।

कुल 1,097 महिलाओं को शामिल कम से कम आठ अध्ययनों ने आहार और मासिक धर्म की ऐंठन के बीच संबंधों की जांच की है और पाया है कि मछली के तेल का सेवन मासिक धर्म की ऐंठन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। पशु अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल में दो यौगिकों, ईओसोसेपेंटेनोइक। एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम कर सकता है।

एक छोटे से अध्ययन में, 21 युवा महिलाओं ने मछली के तेल (1080 मिलीग्राम ईकोसैप्टेनोइक एसिड (EPA), 720 मिलीग्राम docosahexaenoic एसिड (DHA), और 1.5 मिलीग्राम विटामिन ई को दो महीने तक रोजाना दो महीने तक प्लेसबो गोली के साथ लिया।

एक और 21 युवतियों ने दो महीने तक प्लेसीबो लिया और उसके बाद दो महीने तक मछली के तेल का सेवन किया। परिणामों ने सुझाव दिया कि महिलाओं को मछली के तेल लेने पर मासिक धर्म में काफी कम ऐंठन का अनुभव हुआ।

मछली के तेल के कैप्सूल दवा की दुकानों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन में बेचे जाते हैं। लेबल पर सक्रिय तत्व ईपीए और डीएचए के लिए देखें। मछली के तेल के कैप्सूल रक्त पतला करने वाली दवाओं जैसे कि वार्फरिन (कौमेडिन) और एस्पिरिन के साथ बातचीत कर सकते हैं। दुष्प्रभाव में अपच और रक्तस्राव शामिल हो सकते हैं। मछली के बाद के स्वाद को कम करने के लिए, इसे भोजन से ठीक पहले लिया जाना चाहिए।

मैगनीशियम

मैग्नीशियम एक खनिज है जो प्राकृतिक रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों, नट्स, बीज, और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह पोषण की खुराक के रूप में भी उपलब्ध है। 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है और सामान्य मांसपेशी और तंत्रिका कार्य, हृदय ताल, प्रतिरक्षा समारोह, रक्तचाप और हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

2001 में, कोक्रेन सहयोग के शोधकर्ताओं ने तीन छोटे अध्ययनों की समीक्षा की जिसमें मैग्नीशियम और डिसमेनोरिया के लिए एक प्लेसबो की तुलना की गई। कुल मिलाकर, उन्होंने पाया कि मैग्नीशियम दर्द से राहत के लिए प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी था और मैग्नीशियम के उपयोग के साथ अतिरिक्त दवा की आवश्यकता कम थी। अध्ययनों में, मैग्नीशियम और प्लेसेबो के बीच साइड इफेक्ट्स या प्रतिकूल प्रभावों की संख्या में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

मैग्नीशियम की उच्च खुराक दस्त, मतली, भूख न लगना, मांसपेशियों में कमजोरी, सांस लेने में कठिनाई, निम्न रक्तचाप, अनियमित हृदय गति और भ्रम पैदा कर सकती है। यह कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप (कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स), साथ ही साथ कुछ एंटीबायोटिक्स, मांसपेशियों को आराम और मूत्रवर्धक।

एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर एक पारंपरिक उपचार अभ्यास है जो एक्यूपंक्चर के समान सिद्धांतों पर आधारित है। सुइयों को एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर लागू करने के बजाय, दबाव लागू किया जाता है। एक बिंदु जिसे अक्सर मासिक धर्म की ऐंठन के लिए एक्यूपंक्चर चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित किया जाता है, उसे प्लीहा 6 कहा जाता है।

यद्यपि मासिक धर्म में ऐंठन के लिए एक्यूप्रेशर पर केवल प्रारंभिक अध्ययन हैं, यह एक सरल घरेलू उपाय है जिसे अक्सर वैकल्पिक चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित किया जाता है।
इस बिंदु को खोजने के लिए, एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ आंतरिक टखने के बोनी बिंदु को महसूस करने का सुझाव देते हैं।

उस बिंदु से, आंतरिक टखने से निचले बछड़े को एक काल्पनिक रेखा खींचना। बिंदु भीतरी टखने से लगभग चार उंगली की चौड़ाई है। यह पिंडली की हड्डी पर नहीं है, लेकिन सिर्फ बछड़े के पीछे की तरफ है।

त्वचा पर 90 डिग्री के कोण पर अपने अंगूठे या मध्य उंगली के साथ, धीरे-धीरे बढ़ते दबाव को लागू करें। तीन मिनट तक पकड़ो। दबाव दर्दनाक या असहज नहीं होना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं तो प्लीहा 6 बिंदु पर एक्यूप्रेशर नहीं किया जाना चाहिए। यह भी टूटी हुई या संक्रमित त्वचा पर नहीं किया जाना चाहिए।

मासिक धर्म ऐंठन के लिए अन्य प्राकृतिक उपचार

• कम वसा वाले आहार
• विटामिन ई
• विटामिन बी 1
• तपिश
• क्रैम्पबार
• सौंफ
• aromatherapy
• मालिश
• कैल्शियम
• चिरोप्रैक्टिक
• व्यायाम

सहायक अनुसंधान की कमी के कारण, यह जल्द ही मासिक धर्म में ऐंठन के इलाज के लिए किसी भी प्राकृतिक उपचार की सिफारिश करने के लिए है। पूरक की सुरक्षा के लिए परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट से भिन्न हो सकती है।

यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा की स्थिति वाले या जो दवाएं ले रहे हैं, में वैकल्पिक चिकित्सा की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा के किसी भी रूप के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें। किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।