अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने से मसूड़े की सूजन और दांतों की सड़न जैसी स्थितियों को रोकने में मदद मिलेगी। यदि आप एक नरम-ब्रिसल वाले ब्रश से सही ब्रश नहीं कर रहे हैं, तो आप दांतों के घर्षण या आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करने के लिए इन चरणों का पालन करें।
1:36गुहाओं को रोकने के लिए 7 युक्तियाँ
ब्रश करने के अलावा, आपको अपने दांतों के बीच दिन में एक बार फ्लॉस या किसी अन्य स्वीकृत इंटरडेंटल क्लीनर से सफाई करनी चाहिए। फ्लॉसिंग एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण, फिर भी अक्सर उपेक्षित, मौखिक स्वास्थ्य का हिस्सा है। यह पहली बार में दर्दनाक हो सकता है, खासकर यदि आप नियमित रूप से फ्लॉसिंग की आदत में नहीं हैं, लेकिन इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की कोशिश करें। डेंटल फ्लॉस आपके दांतों के बीच छोटे दरारें तक पहुंचने में सक्षम है जो एक टूथब्रश नहीं कर सकता है। यदि आप फ्लॉसिंग को एक आदत बनाते हैं, तो आप निश्चित रूप से आपके मुंह के महसूस करने के तरीके में अंतर देखेंगे।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन एक एडीए-स्वीकृत फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करके नरम-दांतेदार टूथब्रश के साथ प्रत्येक दिन दो बार अपने दाँत ब्रश करने की सलाह देता है। आपको अपने दांतों के बीच प्रत्येक दिन (जैसे फ्लॉसिंग द्वारा) साफ करना चाहिए।
आपका टूथब्रश तैयार करें
ग्लो वेलनेस / गेटी इमेजेजअपने टूथब्रश को पानी से गीला करें और टूथपेस्ट की एक पतली पट्टी लगाएं। यदि आप कभी भी दुकान में टूथपेस्ट के गलियारे में खड़े हो गए हैं, तो आप उपलब्ध टूथपेस्ट के असंख्य प्रकारों की पुष्टि कर सकते हैं। यह सब आपकी अपनी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है, लेकिन फ्लोराइड युक्त एक का उपयोग करने की कोशिश करें, जो दांतों को कैविटीज से बचाता है और दांतों की सड़न को रोकता है।
पीठ में शुरू करो
शॉन मैरी वाटसन
अपने ऊपरी दाढ़ों या अपने पीछे के दांतों से शुरू करें, अपने मुंह के एक तरफ और एक दक्षिणावर्त दिशा में काम करें।45 डिग्री के कोण पर गम लाइन की ओर ब्रिसल्स को इंगित करें। लगभग 20 सेकंड के लिए लघु, परिपत्र गति का उपयोग करके ब्रश करें।
रोल दूर
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20 सेकंड के बाद, ब्रश सिर को रोल करेंदूरगम लाइन से इसलिए ब्रिस्टल दांत की सतह को स्वीप करते हैं, इस प्रक्रिया में पट्टिका और खाद्य कणों को हटाते हैं।
क्लॉकवाइज डायरेक्शन में काम करें
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एक दक्षिणावर्त दिशा में काम करना जारी रखें, अपने मुंह के दूसरी तरफ निचले दाढ़ों के साथ खत्म करें।
के लिए दो और तीन चरणों को दोहराएंके भीतरऊपरी और निचले दाढ़ की सतह।
अपर फ्रंट टीथ के पीछे ब्रश
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टूथब्रश सिर की नोक का उपयोग करके ऊपरी सामने के दांतों की भाषिक, या पीछे की सतह को ब्रश करें। ब्रिसल्स को निर्देशित करेंकी ओरगम लाइन और दांत की सतह के नीचे एक फ्लशिंग गति का उपयोग करें। अधिक गहन सफाई के लिए इस दो या तीन बार दोहराएं।
लोअर फ्रंट टीथ के पीछे ब्रश
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टूथब्रश की नोक के मसूड़ों को गम लाइन की ओर इंगित करें और ब्रिसल को एक व्यापक गति में गम लाइन से ऊपर और दूर झटका दें। इस चरण को दो या तीन बार दोहराएं।
दाँत के शीर्ष सतहों को ब्रश करें
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एक परिपत्र गति का उपयोग करके ऊपरी और निचले प्रीमोलर्स और मोलर्स की सतहों को काटते हुए शीर्ष पर ब्रश करें।
जीभ और गालों के अंदरूनी हिस्सों को ब्रश करें
शॉन मैरी वाटसन
दांत आपके मुंह की एकमात्र चीजें नहीं हैं जिन्हें साफ करने की आवश्यकता है। आपकी जीभ, आपके मुंह की छत और आपके गालों के अंदरूनी हिस्से भी भोजन के कणों, पट्टिका और बैक्टीरिया पर पकड़ बना सकते हैं जो आपकी सांसों की बदबू पैदा करते हैं। अपने दांतों की तरह, वे एक अच्छी सफाई के लायक हैं। एक कोमल, परिपत्र गति के साथ, अच्छी तरह से अपनी जीभ, अपने गाल के अंदरूनी हिस्से और अपने मुंह की छत को ब्रश करें।
एक कुल्ला के साथ समाप्त करें
शॉन मैरी वाटसन
कुल्ला के साथ लपेटें। पानी या अपनी पसंद का माउथवॉश इस्तेमाल करें। मुस्कुराना मत भूलना!
