उच्च रक्तचाप के लिए मालिश थेरेपी

मालिश और रक्तचाप के पीछे विज्ञान

कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि स्वीडिश मालिश (एक कोमल, आराम मालिश प्रकार) रक्तचाप को कम करने के लिए उपयोगी हो सकती है। उदाहरण के लिए, 2006 में प्रकाशित एक अध्ययनवैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नलकई प्रकार की मालिश के रक्तचाप-कम करने वाले प्रभावों का परीक्षण किया। 150 अध्ययन सदस्यों के पहले और बाद में किए गए रीडिंग को देखते हुए मालिश उपचार प्राप्त किया, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वीडिश मालिश ने रक्तचाप को कम कर दिया जबकि ट्रिगर थेरेपी और खेल मालिश ने प्रत्येक बढ़े हुए रक्तचाप को कम किया।

कुछ शोध बताते हैं कि अरोमाथेरेपी मालिश निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। 2007 के एक अध्ययन सेन्यूरोसाइंस के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति में 58 महिलाओं को लैवेंडर, गुलाब जेरेनियम, गुलाब और चमेली आवश्यक तेलों का उपयोग करके या तो एक नियंत्रण समूह या आठ साप्ताहिक अरोमाथेरेपी मालिश सत्र सौंपा गया था। अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि अरोमाथेरेपी मालिश रक्तचाप नियंत्रण में सहायता कर सकती है।

इसके अलावा, 2008 के एक अध्ययन सेवैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नलपाया कि सुखदायक संगीत सुनते हुए गहरी-ऊतक मालिश चिकित्सा से रक्तचाप और हृदय गति दोनों में कमी हो सकती है।

रक्तचाप नियंत्रण के लिए मालिश का उपयोग करना

दिल से स्वस्थ आहार के बाद, नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ वजन प्राप्त करना और बनाए रखना, और धूम्रपान से बचना स्वस्थ रक्तचाप के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं।

हालांकि यह रक्तचाप नियंत्रण के लिए मालिश चिकित्सा की सिफारिश करने के लिए बहुत जल्द है, नियमित रूप से मालिश प्राप्त करने से आपका तनाव कम हो सकता है और बदले में - उच्च रक्तचाप से बचाने में मदद करता है। अन्य तनाव प्रबंधन समाधानों के लिए, योग, ध्यान या ताई ची लेने पर विचार करें।

यदि आप अपने रक्तचाप का प्रबंधन करने के लिए मालिश का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य की दिनचर्या में मालिश को शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। स्व-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।