आपकी सूखी आँखों के लिए प्राकृतिक उपचार

यदि आपको सूखी आँखें मिलती हैं, तो आप शायद जानते हैं कि स्थिति कितनी असहज और दर्दनाक हो सकती है। जब आंखें ठीक से लुब्रिकेटेड रहने के लिए पर्याप्त आँसू उत्पन्न नहीं करती हैं या यदि आँसू खराब गुणवत्ता वाले होते हैं और बहुत जल्दी वाष्पित हो जाते हैं, तो आपको जलन, सूजन और धुंधली दृष्टि मिल सकती है।

आपके वातावरण में कारकों के कारण आपको होने वाली सूखापन, खरोंच, और चुभने (जैसे आपके घर में नमी या आपके कंप्यूटर मॉनिटर की स्थिति) या अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है।

वेवेल्व / ब्रायन गिल्मार्टिन

लक्षण

आँसू स्पष्ट दृष्टि को बढ़ावा देने, संक्रमण को दूर करने और आंख की सामने की सतह को साफ और नम रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सूखी आंख के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• आंख में चुभने, जलन या किरकिरापन महसूस होना
• आंखों का अतिरिक्त पानी आना, इसके बाद सूखापन
• आंख से झुनझुनी निर्वहन
• धुंधली दृष्टि, दोहरी दृष्टि या दृष्टि हानि
• प्रकाश की संवेदनशीलता
• आंख की लाली
• लंबे समय तक दृश्य ध्यान की आवश्यकता वाली गतिविधियों में कमी (जैसे कि कंप्यूटर पर पढ़ना या काम करना)
• आँखों की थकान
• संपर्क लेंस पहनते समय बेचैनी

का कारण बनता है

कई कारण हैं कि आपको सूखी आँखें क्यों हो सकती हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, सूखी आँखें होने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन कुछ चिकित्सा स्थितियां, दवाएं और जीवनशैली कारक हैं जो आपको सूखी आंख विकसित करने की अधिक संभावना बना सकते हैं:

• एंटीथिस्टेमाइंस, नाक decongestants, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, अवसादरोधी, रेटिनोइड्स, मूत्रवर्धक और रक्तचाप की दवाएं जैसे दवाएं
• एलर्जी जो आपकी आंखों को प्रभावित करती है
• लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को घूरते रहने के कारण अपरिपक्व निमिष
• संपर्क लेंस का लंबे समय तक उपयोग
• संधिशोथ, ल्यूपस, Sjogren सिंड्रोम, और अन्य ऑटोइम्यून विकारों के परिणामस्वरूप जटिलताएं
• क्रोनिक नेत्रश्लेष्मलाशोथ
• त्वचा की स्थिति, जैसे कि सोरायसिस या रोसेसिया
• अपनी आँखें बंद करने में असमर्थता (लैगोफ़थाल्मोस और निशाचर लैग ओफ़थैमोस)
• पलक की कम खराबी सहित पलक की खराबी
• ब्लेफेराइटिस (ओकुलर रोजेसिया के रूप में भी जाना जाता है)
• खराब फिटिंग वाले मास्क के साथ CPAP का उपयोग करने से नींद के दौरान आँखों को सूखने में मदद मिलती है
• लसिक सर्जरी
• वसा की कमी या कमी
• पोषक तत्वों की कमी (जैसे विटामिन ए या विटामिन बी 12 की कमी)
• सिगरेट धूम्रपान और शराब
• संपर्क लेंस पहने हुए
• अन्य स्थितियां, जैसे कि थायरॉयड विकार और मधुमेह

प्राकृतिक उपचार

हालांकि वर्तमान में बड़े पैमाने पर नैदानिक ​​परीक्षणों की कमी है, जो विटामिन और पूरक आहार के उपयोग की खोज कर रहे हैं, शोध के बढ़ते शरीर का सुझाव है कि पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त नहीं करना सूखी आंख सिंड्रोम से जुड़ा हो सकता है:

1) विटामिन डी

विटामिन डी की कमी वाले लोगों में सूखी आंखों के लिए खतरा हो सकता है, कई अध्ययनों के अनुसार जिन्होंने विटामिन डी या विटामिन डी की कमी और सूखी आंख सिंड्रोम के बीच संबंध की जांच की है। उदाहरण के लिए, 2017 में कोरिया में 17,542 वयस्कों को शामिल किया गया था, जिसमें पाया गया था कि ड्राई आई सिंड्रोम वाले लोगों में विटामिन डी का स्तर बिना सूखी आंखों की तुलना में काफी कम था।

में प्रकाशित एक छोटा सा अध्ययनमेडिकल साइंस मॉनिटर 2017 में विटामिन डी के स्तर और सूखी आंख सिंड्रोम के बीच संबंध की भी जांच की और पाया कि सूखी आंख सिंड्रोम वाले लोगों में स्तर कम था।

2016 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी की कमी को ठीक करने से ड्राई आई सिंड्रोम में सुधार होता हैवैज्ञानिक रिपोर्ट। अध्ययन के लिए, विटामिन डी पूरकता ने आंसू स्राव को कम किया, आंसू अस्थिरता को कम किया, और शुष्क नेत्र सिंड्रोम वाले लोगों में आंखों की सूजन के उपायों को कम किया, जिन्होंने पारंपरिक उपचार का जवाब नहीं दिया था।

हालांकि, आगे के शोध की आवश्यकता है, क्योंकि सभी अध्ययनों में कम विटामिन डी और ड्राई आई सिंड्रोम के बीच संबंध नहीं पाया गया है।

2) विटामिन ए

विकासशील देशों (जैसे दक्षिण पूर्व एशिया और अफ्रीका) में एक महत्वपूर्ण समस्या, विटामिन ए की कमी से दृष्टि हानि होती है (विशेष रूप से रात में), सूखी आंख, प्रकाश संवेदनशीलता, एक विदेशी शरीर की अनुभूति, कॉर्नियल अल्सर और अंधापन। बिना चीर फाड़ के रोना एक और लक्षण है।

विटामिन ए हरी पत्तेदार सब्जियों, नारंगी सब्जियों और फलों (गाजर, शकरकंद, आम, कैंटालूप्स) और अंडे में पाया जाता है।

विकसित देशों में, अधिकांश विटामिन ए की कमी सूजन आंत्र रोग, लघु आंत्र सिंड्रोम, सिस्टिक फाइब्रोसिस, पुरानी दस्त, शराब, पुरानी जिगर की बीमारी, अग्नाशयशोथ, वसा की दुर्बलता, प्रतिबंधात्मक आहार, गुर्दे या यकृत की विफलता, खाने के विकार, Sjogren के सिंड्रोम से जुड़ी होती है। शाकाहारी आहार, और ऊपरी जठरांत्र संबंधी मार्ग (घुटकी, पित्ताशय की थैली, और पेट) पर सर्जरी, जैसे कि बेरियाट्रिक सर्जरी और पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए।

सूखी आंख रेटिनोइड्स (यौगिक जो विटामिन ए से संबंधित हैं) नामक दवाओं के एक वर्ग का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। Retinoids आमतौर पर मुँहासे जैसी त्वचा की स्थिति के लिए निर्धारित हैं।

3) ओमेगा -3 फैटी एसिड

प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड docosahexaenoic acid (DHA) और eicosapentaenoic acid (EPA) सूखी आंखों से राहत के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण के रूप में वादा दिखाते हैं।

में प्रकाशित एक शोध समीक्षामेडिकल साइंस मॉनिटर2014 में 2007 और 2013 के बीच प्रकाशित यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का विश्लेषण किया। जबकि नेत्र सतह रोग सूचकांक (सूखी आंखों के लक्षणों का आकलन करने के लिए एक 12-आइटम पैमाने) में कोई अंतर नहीं पाया गया, ओमेगा -3 फैटी एसिड बेहतर आंसू के साथ जुड़े थे शिमर के परीक्षण का समय और परिणाम (निचली पलक की थैली में नमी को मापना)।

2017 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, लेसिक उपचार के दौर से गुजर रहे लोगों में ओमेगा -3 फैटी एसिड सप्लीमेंट को कुछ हद तक सुखाया गया।

में प्रकाशित एक अध्ययन मेंकॉर्निया2015 में, आई ड्रॉप्स, ढक्कन वाइप्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड सप्लीमेंट के साथ तीन महीने के उपचार ने ड्राई आई सिंड्रोम और मेइबोमियन ग्लैंड फंक्शन (पलकों में ग्रंथियों जो आँसूओं में तेल पैदा करते हैं) में गर्म, गीले कंप्रेस की तुलना में दैनिक रूप से सुधार किया। ।

ओमेगा मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं (जैसे सामन, सार्डिन, ट्राउट और मैकेरल)।

जीवन शैली और पर्यावरणीय कारक

आप यह सुनिश्चित करके सूखी आँखें आसानी से बना सकते हैं कि आपकी आदतें और घर और / या कार्यालय का वातावरण नेत्र स्वास्थ्य के लिए अनुकूल हैं:

1. हाइड्रेटेड रहना। कुछ लोगों के लिए, दिन भर में पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से आंखों में श्लेष्मा झिल्ली को नम रखकर शुष्क नेत्र लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
2. अधिक बार झपकाएं। बार-बार पलक झपकाना और ब्रेक लेना जब गतिविधियों को लंबे समय तक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जैसे कि कंप्यूटर का काम, मदद कर सकता है।
3. अपनी निगरानी रखें। यदि आप एक डेस्कटॉप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आप अपने कंप्यूटर मॉनीटर को कम करने से लाभान्वित हो सकते हैं ताकि आपका टकटकी थोड़ा नीचे की ओर हो। आपकी आंखें चौड़ी नहीं होनी चाहिए, जिससे सूखापन कम हो।
4. शुष्क या बहती हवा से बचें। शुष्क परिस्थितियों से बचें। शुष्क, इनडोर हवा की नमी को बढ़ाने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। पंखे, हीटर या एयर कंडीशनर से हवा रखें और अपनी आंखों में उड़ने से बचें। जब आप बाहर हों तो धूप का चश्मा पहनें।
5. नींद मास्क से बचें जो फ्लैट हैं। ये आंख पर रगड़ सकते हैं और सूखी आंख और आंखों के दर्द को बढ़ा सकते हैं। वॉल्ट्ड स्विम गॉगल्स का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है।

अपने चिकित्सक को देखकर

हालांकि सूखी आंखें अस्थायी हो सकती हैं (और कुछ बिंदुओं पर या उनके जीवन में सभी को प्रभावित करती हैं), कुछ मामलों में, कारण अधिक गंभीर हो सकता है और / या चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यदि यह अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो ड्राई आई सिंड्रोम से दर्द, कॉर्नियल क्षति और दृष्टि की हानि हो सकती है।

यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं जो आपके डॉक्टर को कॉल करना चाहिए:

• आंखों की लालिमा और सूजन
• शुष्क मुंह
• सिर दर्द
• जोड़ों का दर्द, अकड़न या सूजन
• धुंधली दृष्टि, दोहरी दृष्टि या दृष्टि हानि
• हलाहल देखकर
• कुछ दिनों के बाद जारी रहने वाला सूखापन
• पीली त्वचा और आंखों का सफेद होना (पीलिया)
• आंख में चोट या संक्रमण (गुलाबी आंख की तरह)

यदि आपको हाल ही में लेजर नेत्र शल्य चिकित्सा हुई है, जैसे कि लसिक या फोटोरिफ़्रेक्टिव कोरटक्टॉमी, या पीआरके, तो आपको अपने सर्जन या नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है (जैसे मधुमेह, हाइपोथायरायडि, हेपेटाइटिस, या गुर्दे की बीमारी) और सूखी आंख का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

बहुत से एक शब्द

यदि आपके पास ड्राई आई सिंड्रोम है, तो कारण की पहचान करने और अपने उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें। सूखी आँखें आम हैं, लेकिन उपचार आपके लक्षणों पर निर्भर करता है और क्या आपके पास एक अंतर्निहित कारण है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। हालांकि सूखी आंखें केवल एक छोटी सी झुंझलाहट हो सकती हैं, जटिलताओं से बचने के लिए इसका उचित उपचार किया जाना चाहिए।