पतन और सर्दियों में सोरायसिस के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ

सोरायसिस के साथ कई लोगों के लिए, गिरावट और सर्दियों में ठंडे तापमान और बिगड़ते हुए सोरायसिस लक्षण होते हैं। इन दो मौसमों - मौसम की स्थिति के कारण, दिन के उजाले घंटे कम हो जाते हैं, और यह तथ्य कि वे तीन व्यापक रूप से मनाई गई छुट्टियों के साथ संयोग करते हैं - रोग के लक्षणों को ट्रिगर करने और मजबूत उपचार की आवश्यकता के लिए जाने जाते हैं।

2015 में रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन के अनुसारत्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल, सोरायसिस से पीड़ित ज्यादातर लोगों की त्वचा गर्मियों के महीनों में साफ होती है और सर्दियों के महीनों के दौरान, वे गंभीर लक्षणों के लिए मध्यम अनुभव करते हैं। राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन भी गर्मी के महीनों के दौरान सुधार पर ध्यान देता है जो प्राकृतिक पराबैंगनी () की अधिक उपलब्धता के कारण है। यूवी) प्रकाश।

गिरावट और सर्दियों के महीनों में, शुष्क हवा और ठंडे तापमान का एक संयोजन सोरायसिस के लक्षणों को बदतर बना सकता है। इसके अलावा, गर्म, भारी कपड़े संवेदनशील त्वचा को खुजली और अधिक परेशान कर सकते हैं।

लेकिन ठंड के मौसम का मतलब यह नहीं है कि आपको बसंत तक भड़कना और बिगड़ते लक्षणों को रोकना होगा। यहां आपको गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान सोरायसिस के प्रबंधन के बारे में जानने की आवश्यकता है।

लघु वर्षा और गर्म स्नान करें

लंबे, गर्म बौछार त्वचा से नमी को दूर कर सकते हैं, इसलिए जब आप स्नान करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप केवल गर्म पानी का उपयोग करते हैं और बारिश को धोने और साबुन से कुल्ला करने के लिए केवल बारिश ही काफी है।

स्नान करने से अधिक आराम मिल सकता है। एक गर्म स्नान में प्राकृतिक तेल, बारीक जमी दलिया, मृत सागर नमक या एप्सम लवण का उपयोग करें। मृत तराजू को हटाने, खुजली और जलन को शांत करने और आराम करने में मदद करने के लिए 15 मिनट तक भिगोएँ। पानी को लॉक करने के लिए तुरंत एक मॉइस्चराइज़र या लोशन लगाएँ।

गर्मी को कम करें

चूंकि गर्मी सूख रही हो सकती है, इसलिए इसे बंद करना एक अच्छा विचार हो सकता है। आपके घर में जितनी ठंडी हवा होती है, उतनी ही नमी होती है, जो आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने की कोशिश करें, विशेष रूप से बेडरूम में। मोजे और भारी कंबल आपको रात में गर्म रख सकते हैं।

ह्यूमिडिफायर एक उपकरण है जो हवा में नमी जोड़ता है। ठंड के महीनों के दौरान, गर्म, शुष्क हवा को पंप करने वाली ताप इकाइयां आपकी त्वचा को शुष्क, खुजली और परतदार बना सकती हैं। इसके अलावा, बाहर की ठंडी हवा भी त्वचा को शुष्क कर सकती है।

एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके इनडोर वायु में नमी को जोड़ा जा सकता है और सूखी, फटी त्वचा को कम कर सकता है।

बंडल

सर्द मौसम और हवा त्वचा को परेशान कर सकती है और सोरायसिस भड़क सकती है। एक भड़कना एक अवधि है जहां छालरोग के लक्षण बढ़ जाते हैं। बाहर जाने पर त्वचा के उजागर क्षेत्रों को बचाने के लिए एक नरम दुपट्टा, टोपी, या दस्ताने जैसे नरम कपड़े में बांधें। ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी त्वचा को परेशान करने की संभावना कम हों। ऊन और डेनिम जैसे कपड़े त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं, जबकि कपास आपकी त्वचा पर कसावट देता है। परतों में पोशाक आप जल्दी से निकाल सकते हैं यदि आप गर्म हो जाते हैं, क्योंकि पसीने से सोरायसिस खराब हो सकता है।

लाइट थेरेपी का प्रयास करें

आपका डॉक्टर गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान एक यूवी प्रकाश चिकित्सा उपचार लिख सकता है। जो लोग प्रकाश चिकित्सा से गुजरते हैं वे नियमित रूप से अपनी त्वचा को यूवी प्रकाश में उजागर करते हैं, या तो घर पर प्रकाश चिकित्सा मशीन का उपयोग करते हैं या अपने चिकित्सक के कार्यालय में उपचार करते हैं।

सोरायसिस के उपचार के लिए पराबैंगनी बी (यूवीबी) सबसे अच्छा काम करता है। यूवीबी प्रकाश प्राकृतिक धूप में मौजूद है और उपचार त्वचा को भेदकर और उनके विकास को धीमा करके काम करता है। अन्य प्रकार की प्रकाश चिकित्सा लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है, लेकिन वे त्वचा कैंसर के लिए एक उच्च जोखिम पैदा कर सकती हैं।

स्वस्थ रखना

कुछ भी जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है सोरायसिस को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, आपके लिए स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। इसमें बहुत आराम करना, अपने हाथों को बार-बार धोना, और ठंड और फ्लू के मौसम में बीमार होने से बचने के लिए तनाव को कम करना शामिल है, जो देर से गिरने में शुरू होता है और शुरुआती वसंत में चला जाता है।

जब तक आप सोरायसिस फ्लेयर-अप के बीच में नहीं होते हैं तब तक आप एक फ्लू शॉट प्राप्त कर सकते हैं। सोरायसिस या किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति के लिए बायोलॉजिक्स के साथ इलाज करने वाले किसी को भी जीवित टीका नहीं लगवाना चाहिए।

आप फ्लू शॉट प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन फ्लू स्प्रे नहीं क्योंकि यह एक जीवित टीका है।

तनाव का प्रबंधन करो

गिरावट और सर्दियों की छुट्टियां प्रियजनों के साथ खुशी और समय लाती हैं, लेकिन वे तनाव के बारे में भी ला सकते हैं, जो सोरायसिस को भड़क सकते हैं। कूलर के मौसम के दौरान आप पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के लिए, बनाने की योजना बनाएं। आराम करने का समय।

मालिश या गहरी सांस लेने की कोशिश करें। एक स्पा उपचार त्वचा को मॉइस्चराइज करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। व्यायाम तनाव को भी दूर कर सकता है और भड़कने की क्षमता को कम कर सकता है।

तनाव के अलावा, सोरायसिस आपको उदास महसूस कर सकता है। और गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान कम रोशनी से मौसमी स्नेह विकार (एसएडी) हो सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य में लगभग आधे मिलियन लोग एसएडी से पीड़ित हैं और अमेरिकी आबादी का 10% से 20% एसएडी के मामूली रूपों से पीड़ित है।

यदि आप पाते हैं कि आप अक्सर दुखी महसूस कर रहे हैं, खासकर गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान, अपने डॉक्टर से बात करें। प्रकाश चिकित्सा या अवसादरोधी दवा आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद कर सकती है।

Moisturize

खुजली और लालिमा को कम करने और सोरायसिस पैच को ठीक करने के लिए त्वचा को नम रखना महत्वपूर्ण है। त्वचा में ताला नमी की मदद करने के लिए मोटी क्रीम का प्रयास करें। रेफ्रिजरेटिंग क्रीम उन्हें ठंडा रखती है ताकि वे जलन और खुजली को शांत कर सकें। हाथ धोने और धोने पर मॉइस्चराइजिंग साबुन का प्रयोग करें। एलर्जी की प्रतिक्रिया और सूजन वाली त्वचा से बचने के लिए खुशबू रहित और शराब मुक्त उत्पाद चुनें।

खाओ और स्वस्थ रूप से पियो

सोरायसिस के प्रबंधन में एक और महत्वपूर्ण कदम स्वास्थ्यवर्धक खाना है। जबकि सोरायसिस के लिए कोई निर्धारित आहार नहीं है, एक अच्छी तरह से संतुलित और पौष्टिक आहार का पालन सूजन को कम करने और आपको समग्र रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। और गिरावट और सर्दियों की छुट्टियों के साथ, आप भोजन और शराब में अतिरेक से बचना चाह सकते हैं। शराब, विशेष रूप से, सोरायसिस के बिगड़ने के साथ जुड़ा हुआ है। शराब भी सोरायसिस दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकती है, इसलिए छुट्टियों के दौरान जश्न मनाते समय मादक पेय में लिप्त होने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।

अपने उपचार की योजना पर फिर से विचार करें

यदि आपको लगता है कि गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान आपकी सोरायसिस खराब हो रही है, तो अपने उपचार योजना को आश्वस्त करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। आपका डॉक्टर यह तय कर सकता है कि सोरायसिस को प्रबंधित करने के लिए आपको सामयिक या प्रणालीगत उपचार (या दोनों) की आवश्यकता है या नहीं। फोटोथेरेपी और पूरक उपचार- जैसे कि ध्यान, एक्यूपंक्चर, और कर्क्यूमिन सप्लीमेंट- आपकी उपचार योजना में सहायक हो सकते हैं।

बहुत से एक शब्द

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम, सोरायसिस एक पुरानी स्थिति है, जिसका अर्थ है कि आपको इसे पूरे वर्ष प्रबंधित करने की आवश्यकता होगी। सोरायसिस का प्रबंधन करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक उपचार योजना का पालन करना है जिसे आपके डॉक्टर ने आपके लिए निर्धारित किया है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपके लक्षण प्रबंधित हैं, तो आपको दवाओं को छोड़ना नहीं चाहिए, क्योंकि यह आपके लिए काम करना बंद करने के लिए एक भड़कना या उपचार को ट्रिगर कर सकता है।