उदासीनता और पार्किंसंस रोग

पार्किंसंस से पीड़ित लोगों की उदासीनता कैसे हो सकती है

आपके लक्षणों और उदासीनता के निदान के मूल्यांकन के बाद, आपका डॉक्टर डोपामाइन, कोलीनर्जिक, और सेरोटोनर्जिक सिस्टम (कुछ एंटीडिप्रेसेंट्स या एंटीसाइकोटिक्स) में निर्देशित ऊर्जा (जैसे मेथिलफेनिडेट) या अन्य दवाओं के उपयोग पर निर्देशित दवाओं पर चर्चा कर सकता है। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यवहार परिवर्तन हैं जो हमें स्वयं करने चाहिए।

एक शेड्यूल सेट करें: आप जो भी पसंद करते हैं उसका उपयोग करना - प्रौद्योगिकी या पेन और पेपर - एक दैनिक शेड्यूल सेट करें। व्यायाम, माइंडफुलनेस गतिविधियों और आगे, घर और परिवार की जिम्मेदारियों, और व्यावसायिक कर्तव्यों सहित अपनी स्वयं की देखभाल दिनचर्या को शामिल करें। बस एक सूची न बनाएं, प्रत्येक कार्य को पूरा करने के लिए बार-बार असाइन करें और प्रत्येक आइटम को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय दें। पूरे दिन शेड्यूल का पालन करना सुनिश्चित करें और अपनी सूची से कार्यों की जांच करें जैसा कि वे कर रहे हैं।

अपने आप को पुरस्कृत करें: एक बार जब आप सफलतापूर्वक एक पूर्व निर्धारित लक्ष्य पूरा कर लेते हैं, तो अपने आप को कुछ "मुझे समय" या टहलने या सामाजिक संपर्क के साथ पुरस्कृत करें, जो भी आप अभी भी आनंद ले सकते हैं।

खुद को जवाबदेह बनाएं: कभी-कभी सबसे अच्छी प्रेरणा किसी और की प्रेरणा होती है। यदि उदाहरण के लिए, आप दैनिक चलना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन इस गतिविधि को शुरू करना मुश्किल लगता है, तो एक चलने वाला दोस्त होना जो आपको अपनी आंतरिक ड्राइव की परवाह किए बिना जा रहा हो, आपको ट्रैक पर रख सकता है।

धीमी शुरुआत करें: यदि आप लंबे समय तक उदासीन रहे हैं, तो एक बार में कई गतिविधियों को सफलतापूर्वक पूरा करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन सफल होने वाले छोटे अग्रिमों को "जीत" माना जा सकता है जो भविष्य और अधिक से अधिक कार्रवाई को प्रेरित करने के लिए शुरू होता है।

व्यायाम के साथ शारीरिक रूप से अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करें: व्यायाम से पार्किंसंस रोग में कई मूर्त लाभ होते हैं और इससे प्रेरणा और रुचि बढ़ती है जिससे उदासीनता कम होती है और उत्पादकता बढ़ती है। यह आपको बढ़ी हुई ऊर्जा देता है और मस्तिष्क में एंडोर्फिन और अन्य रसायनों में वृद्धि का कारण बन सकता है जो मनोदशा को बढ़ाता है और प्रेरणा में सुधार करता है।

नींद महत्वपूर्ण है: नींद में खलल, दुर्भाग्य से, पार्किंसंस में भी काफी आम है। उदासीनता के साथ संयुक्त गरीब नींद के कारण आने वाली थकान महत्वपूर्ण मुद्दों को जन्म देती है। सावधानीपूर्वक नींद की स्वच्छता और चिकित्सा सहायता के माध्यम से, यदि नींद और थकान में सुधार होता है और महत्वपूर्ण जटिल कारक नहीं होते हैं, तो उदासीनता को प्रबंधित करना आसान हो सकता है।

खुद को अलग न करें: अन्य लोगों की ऊर्जा के आसपास होने और दिलचस्प बातचीत और गतिविधियों में संलग्न होने से आप न केवल बेहतर महसूस कर सकते हैं, बल्कि यह स्पॉन प्रेरणा-निर्देशित कार्रवाई में मदद कर सकते हैं।

लंबे समय से पार्किन्सन रोग की अवधारणा केवल एक आंदोलन विकार के रूप में है। यह हमारे बहुत प्रेरणा को प्रभावित करने वाले लक्षणों के साथ एक अधिक व्यापक बीमारी है, जिससे हमें जीवन में रुचि कम हो जाती है, और हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कुंद कर देता है। और इस बीमारी में सब कुछ की तरह, उदासीनता जैसे मुद्दे को आपके सक्रिय प्रबंधन की आवश्यकता होती है। चाहे आप समस्या का समाधान करने के लिए प्रेरित हों या नहीं, आपका जीवन स्तर इस पर निर्भर करता है।