प्राकृतिक परिवार नियोजन (एनएफपी) एक प्राकृतिक विधि है जिसका उपयोग आप यह तय करने में कर सकते हैं कि आप कब सेक्स करें - या तो गर्भवती होने से बचने के लिए या गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए। अन्य प्राकृतिक विधियों में संयम, प्रत्याहार, एक्सकोर्स और निरंतर स्तनपान / एलएएम शामिल हैं।
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संक्षेप में, एनएफपी मूल रूप से प्रजनन जागरूकता है। इसमें विभिन्न विधियां शामिल हैं जो आपको अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में ज्ञान प्राप्त करने में मदद करती हैं और आपको सिखाती हैं कि आपके शरीर के प्राकृतिक संकेतों को कैसे पढ़ें, यह निर्धारित करने में मदद करें कि आप महीने के किन दिनों में गर्भवती होने (या गर्भावस्था से बचने) की सबसे अधिक संभावना है।
प्राकृतिक परिवार नियोजन में जन्म नियंत्रण विधियाँ शामिल हैं जिनमें दवा, शारीरिक उपकरणों या सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है।
एनएफपी कैसे काम करता है
प्राकृतिक परिवार नियोजन प्रजनन जागरूकता पर निर्भर करता है। आपके मासिक चक्र के दौरान, आपके शरीर में कई परिवर्तन होते हैं। काम करने के लिए NFP के लिए, आपको अपने शरीर की प्राकृतिक कार्यप्रणाली के बारे में पता होना चाहिए, ताकि आप यह जान सकें कि जब आप ओवुलेट कर रहे हैं और सबसे अधिक उपजाऊ हैं (गर्भवती होने की संभावना है)।
आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर नज़र रखते हुए, आप योजना बना सकते हैं कि आपको कब और क्या नहीं करना चाहिए - आपके पीएफपी लक्ष्य पर निर्भर करता है।
प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियों में से प्रत्येक थोड़ा अलग तरीके से काम करता है।
विभिन्न प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीके क्या हैं?
आपके NFP विकल्पों में से कुछ निम्नलिखित हैं:
- मानक दिनों की विधि (कैलेंडर विधि): इस पद्धति ने आपके चक्र की लंबाई को ट्रैक किया है (आमतौर पर CycleBeads के साथ) और सुझाव दिया है कि आप महीने के अपने सबसे उपजाऊ दिनों के दौरान सेक्स नहीं करते हैं।
- बेसल बॉडी तापमान विधि: इस विधि के साथ, आप प्रत्येक सुबह एक विशेष थर्मामीटर का उपयोग करते हैं जब आप पहली बार अपने बेसलाइन तापमान को मापने के लिए उठते हैं। कुछ महीनों के लिए अपने रीडिंग को लॉग करने के बाद, आपका प्रजनन पैटर्न अधिक स्पष्ट होना चाहिए। यह आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपको कब सेक्स करना चाहिए या नहीं।
- बिलिंग्स विधि: यह विधि आपको अपने ग्रीवा बलगम में परिवर्तन का निरीक्षण करने और ट्रैक करने का निर्देश देती है। यह सहायक हो सकता है क्योंकि आपके गर्भाशय ग्रीवा बलगम आपके मासिक धर्म चक्र में विश्वसनीय तरीके से बदलता है।
- लक्षण विधि: यह विधि अन्य NFP विधियों का एक संयोजन है। तो, आप अपने ग्रीवा बलगम की जांच करते हैं, अपने बेसल शरीर का तापमान लेते हैं, और अपने चक्र की लंबाई को ट्रैक करते हैं।
याद रखें कि शुक्राणु आपके शरीर में एक सप्ताह तक रह सकते हैं। यदि आप ओव्यूलेट होने के एक या दो दिन पहले से सात दिन पहले तक किसी भी जन्म नियंत्रण के बिना सेक्स करते हैं, तो आपके गर्भवती होने की अधिक संभावना है।
प्राकृतिक परिवार नियोजन कितना प्रभावी है?
प्राकृतिक परिवार नियोजन सबसे प्रभावी होने के लिए, आपको (और आपके साथी) को आपकी चुनी हुई NFP पद्धति को पूरी तरह से समझना चाहिए। आप दोनों को एक-दूसरे का समर्थन करने की आवश्यकता है, अपने सबसे उर्वर समय के दौरान प्राकृतिक परिवार नियोजन और यौन संयम (या गर्भनिरोधक का उपयोग करने) के लिए प्रतिबद्ध रहें। आपको अपने प्रजनन संकेतों की निगरानी और चार्ट करने के लिए भी तैयार रहना चाहिए।
सभी NFP विधियों की प्रभावशीलता की औसत दर:
- विशिष्ट उपयोग: 77 से 88% प्रभावी (यह दर्शाता है कि औसत महिला अपनी एनएफपी विधि का उपयोग कैसे करती है: हर बार सही या लगातार नहीं)
- सही उपयोग: 95 से 99.6% प्रभावी (जब आप हमेशा अपने NFP विधि का सही और लगातार उपयोग करते हैं)
इसका मतलब है कि हर 100 महिलाएं जो एनएफपी विधियों में से एक का उपयोग करती हैं, 12 से 23 पहले वर्ष (विशिष्ट उपयोग के साथ) के भीतर गर्भवती हो जाएंगी और पांच या उससे कम पूर्ण उपयोग के साथ गर्भवती हो जाएंगी।
NFP का उपयोग करते समय देखने के लिए परिवर्तन
प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीकों को आपके शरीर में होने वाले विशिष्ट परिवर्तनों की निगरानी और उन्हें ट्रैक करने की आवश्यकता होती है। जब आप सबसे उपजाऊ और गर्भ धारण करने की संभावना रखते हैं तो यह प्रक्रिया आपको भविष्यवाणी करने में मदद करेगी।
- सरवाइकल बलगम: आपके ग्रीवा बलगम की उपस्थिति, रंग और मोटाई आपको बता सकती है कि आपके शरीर में क्या बदलाव हो रहे हैं। आपकी अवधि समाप्त होने के बाद, आपके पास "शुष्क दिन" (बिना ग्रीवा बलगम के) होना चाहिए। आपको इस दौरान गर्भवती होने की संभावना नहीं है। अधिक बलगम बनता है (और अक्सर बादल या सफेद और चिपचिपा होता है) जैसा कि आप उस समय के करीब हो रहे हैं जब आप ओव्यूलेट करेंगे। यदि आप गर्भवती नहीं होना चाहती हैं तो आपको इस समय संयम रखना चाहिए या बैक-अप गर्भनिरोधक का उपयोग करना चाहिए। ओव्यूलेट करने से ठीक पहले, आपको सबसे अधिक बलगम देखना चाहिए। यह आमतौर पर स्पष्ट, फिसलन होता है, और आसानी से आपकी उंगलियों पर फैल जाता है। यह तब है जब आप सबसे उपजाऊ हैं। यदि आप इस समय सेक्स करते हैं, तो आप गर्भवती होने से बचने के लिए कंडोम, स्पंज या महिला कंडोम का उपयोग करना चाह सकती हैं।
- शरीर का तापमान जब आप ओव्यूलेट करेंगे तो यह थोड़ा बढ़ जाएगा (आमतौर पर एक डिग्री से भी कम)। क्योंकि तापमान में परिवर्तन बहुत छोटा है, इसलिए आपको एक विशेष बेसल बॉडी थर्मामीटर का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिसे अधिक विशिष्ट तापमान को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप हर दिन अपने बेसल तापमान को रिकॉर्ड करते हैं, तो कुछ महीनों के बाद, आपके पास बेहतर होगा कि आप कब उपजाऊ होंगे। सामान्य तौर पर, आपके तापमान में वृद्धि होने के एक से दो दिन पहले और उसके एक दिन बाद तक आपको गर्भवती होने की संभावना होती है। एक बार जब आपका तापमान कम से कम तीन दिनों के लिए अधिक हो जाता है, तो आपके गर्भवती होने की संभावना बहुत कम होती है।
क्यों लोग प्राकृतिक परिवार नियोजन चुनते हैं
कुछ जोड़े धार्मिक कारणों से या व्यक्तिगत पसंद के रूप में एनएफपी चुनते हैं।
आप NFP का चयन कर सकते हैं क्योंकि आप प्राकृतिक जन्म नियंत्रण विधि का उपयोग करके अधिक सहज महसूस करते हैं जिसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। कुछ जोड़े प्राकृतिक परिवार नियोजन की ओर रुख कर सकते हैं क्योंकि उन्हें आईयूडी, इम्प्लांट्स, डायफ्राम, या कंडोम जैसे उपकरणों में प्रयुक्त सामग्रियों से एलर्जी होती है (हालांकि लेटेक्स-फ्री कंडोम, साथ ही पॉलीयुरेथेन)।
कुछ महिलाएं प्राकृतिक परिवार नियोजन पर निर्णय ले सकती हैं क्योंकि वे हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग नहीं कर सकती हैं।
प्राकृतिक परिवार नियोजन कुछ लोगों के लिए सलाह नहीं है
हालांकि NFP का उपयोग करने के बहुत सारे फायदे हैं, लेकिन यह सभी महिलाओं के लिए सबसे अच्छा जन्म नियंत्रण विकल्प नहीं हो सकता है। इसके पीछे कुछ कारण हैं।
- शुरुआत में, प्राकृतिक परिवार नियोजन में हर दिन बहुत समय और प्रयास लगता है। आपको अपने मासिक धर्म चक्र, और चार्ट तापमान और / या ग्रीवा बलगम के दिनों को ट्रैक करने के लिए याद रखने की आवश्यकता है।
- कई महिलाओं में मासिक धर्म चक्र / पीरियड पूरी तरह से नियमित नहीं होते हैं। इससे हर महीने आपके उपजाऊ होने का निश्चित समय सही-सही पता लगाना मुश्किल हो सकता है।
- आपका मासिक धर्म चक्र कई कारकों से प्रभावित हो सकता है। तनाव या थका हुआ या बीमार होना आपके चक्र में बदलाव का कारण बन सकता है।
- संक्रमण या जुकाम जो निम्न-श्रेणी के बुखार पैदा करते हैं, आपके शरीर के तापमान पर प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए उस महीने आपका तापमान आपके संपूर्ण प्रजनन पैटर्न को प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है।
- भले ही प्राकृतिक परिवार नियोजन प्रभावी हो, लेकिन गर्भावस्था को रोकने के लिए यह विधि सबसे अच्छी पसंद नहीं हो सकती है - या तो स्वास्थ्य कारणों से कि गर्भवती होने के कारण या आप बच्चे पैदा करने के लिए तैयार नहीं हैं।
यदि आप NFP का उपयोग करने जा रहे हैं, तो विचार करने के लिए चीजें
सबसे प्रभावी होने के लिए प्रजनन जागरूकता या प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीकों को प्रशिक्षण, प्रतिबद्धता, अनुशासन और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। आपको और आपके साथी को एक दूसरे के साथ संवाद, विश्वास और सहयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
क्योंकि एनएफपी आपको यौन संचारित संक्रमणों से बचाता नहीं है, इसलिए आपको एक स्थिर, एकरूप रिश्ते में होना चाहिए।
भले ही प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीके आमतौर पर सस्ते होते हैं और आपको अपने डॉक्टर के साथ जाने की आवश्यकता नहीं होती है, आपको अपना शोध करना चाहिए और संभवत: विशेष प्रशिक्षण प्राप्त करना चाहिए यदि आप इस पद्धति को प्रभावी बनाना चाहते हैं।
एक प्रमाणित / योग्य पेशेवर आपको अपनी पसंद का एनएफपी तरीका ठीक से सिखा सकता है। वे यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी निगरानी में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आप यह सही तरीके से कर रहे हैं, और यह कि आप अपने शरीर के संकेतों और प्रजनन पैटर्न की सही व्याख्या कर रहे हैं।
बहुत से एक शब्द
एनएफपी एक महान और सशक्त प्राकृतिक जन्म नियंत्रण विधि है जिसका उपयोग आपको यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है कि सेक्स करने से गर्भावस्था हो सकती है या नहीं।
जान लें कि प्राकृतिक परिवार नियोजन के साथ आपका पहला कार्य आपके मासिक धर्म चक्र से परिचित होना और आपके प्रजनन पैटर्न का चार्ट बनाना है। धैर्य रखें क्योंकि यह निगरानी कई महीनों तक रह सकती है (और इस दौरान बैक-अप गर्भनिरोधक योजना भी हो सकती है)। इसके अलावा, ध्यान रखें कि यदि आप पूरी तरह से या मज़बूती से अपने चुने हुए NFP विधि के निर्देशों का पालन नहीं करते हैं, तो यह बहुत कम प्रभावी हो सकता है।
सच्चाई यह है कि व्यवहार में, NFP जन्म नियंत्रण के अन्य रूपों जितना विश्वसनीय नहीं हो सकता है। यह कहा जा रहा है, यदि आप अपनी प्रजनन जानकारी को ट्रैक और रिकॉर्ड करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप बहुत अधिक सफलता दर का आनंद ले सकते हैं। आपको अपनी उर्वरता को उपयोगी बनाने में मदद करने के लिए समर्पित मोबाइल ऐप्स मिल सकते हैं।
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