यदि आप खराब वायु गुणवत्ता और प्रदूषण वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो यह आपके फेफड़ों को खतरे में डाल सकता है।इनडोर और आउटडोर दोनों वायु प्रदूषण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से फेफड़ों के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं जो आमतौर पर अपरिवर्तनीय होते हैं और अनुसंधान वायु प्रदूषण और पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी (सीओपीडी) के बीच संबंध का समर्थन करता है। फेफड़ों की बीमारी को बढ़ा सकता है जो पहले से मौजूद है।
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आइए एक नज़र डालते हैं कि इनडोर और आउटडोर दोनों वायु प्रदूषण आपको कैसे खतरे में डालते हैं, विशेष पदार्थों सहित आम पदार्थ जो अपराधी हैं, और आप अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।
कैसे इनडोर वायु प्रदूषण आपको खतरे में डालता है
हममें से अधिकांश लोग अपने घरों के अंदर की हवा को सांस लेने के लिए सुरक्षित मानते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इनडोर हवा कभी-कभी बाहरी हवा से भी अधिक प्रदूषित होती है? आम वायु प्रदूषक जिनसे आप परिचित हो सकते हैं:
- जैविक प्रदूषक: इसमें मोल्ड, परागकण, पालतू पशुओं की रूसी और धूल के कण और तिलचट्टे के कण शामिल हैं। ये एलर्जी का कारण बन सकते हैं और अस्थमा के हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं।
- सेकंडहैंड स्मोक: पर्यावरणीय तंबाकू के धुएं (ईटीएस) में सिगरेट के समान खतरनाक रसायन होते हैं, जिनमें फॉर्मेल्डहाइड, कार्बन मोनोऑक्साइड और अन्य कैंसर पैदा करने वाले रसायन शामिल हैं। सेकंड हैंड स्मोक सीओपीडी और अन्य फेफड़ों के रोगों के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है।
- दहनशील प्रदूषक: हमारे घरों में दहनशील (लकड़ी का धुआं), भट्टियां, हीटर और वॉटर हीटर सहित दहनशील प्रदूषकों के कई स्रोत हैं जो ईंधन स्रोतों के रूप में गैस, तेल, कोयला या लकड़ी का उपयोग करते हैं। कार्बन मोनोऑक्साइड, एक रंगहीन, गंधहीन गैस सहित कई खतरनाक रसायन उत्सर्जित करते हैं, जो कि बहुत उच्च स्तर पर होते हैं।
- रेडॉन: रेडॉन एक प्राकृतिक, रेडियोधर्मी गैस है जो आपके घर में दरारें और अन्य उद्घाटन के माध्यम से प्रवेश करती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका घर पुराना है या नया है, हालांकि देश के कुछ क्षेत्रों में अन्य की तुलना में उन्नत रेडॉन का स्तर अधिक सामान्य है। यू.एस. में फेफड़े के कैंसर का दूसरा प्रमुख कारण इंडोर रेडॉन एक्सपोज़र माना जाता है, जिससे हर साल 21,000 मौतें होती हैं। (एक त्वरित तुलना के रूप में, स्तन कैंसर प्रति वर्ष लगभग 40,000 मौतों के लिए जिम्मेदार है)।
- अभ्रक: कुछ छत, फर्श और इन्सुलेशन सामग्री में पाया गया। एस्बेस्टस एक खनिज है जो छोटे, सूक्ष्म तंतुओं का उत्पादन करता है, जो जब साँस लेते हैं, तो फेफड़े, फेफड़े के कैंसर, और मेसोथेलियोमा के निशान का कारण बनता है।
इनडोर वायु प्रदूषण के लिए एक्सपोजर को कम करना
क्योंकि सीओपीडी वाले लोग अपना अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं, इसलिए अपने इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार के लिए कदम उठाना बेहद जरूरी है। अक्सर पालतू जानवरों को फर्नीचर से दूर रखने और अपने घर के नमी के स्तर को 50 प्रतिशत से कम रखने पर, लिनन को धोने से धूल के कण से छुटकारा पाएं। हानिकारक घरेलू रसायनों के प्रति सचेत रहें और आपको और आपके परिवार को सुरक्षित रखने के लिए प्राकृतिक उत्पादों का चयन करें। आपके घर में लाइव प्लांट होना सिर्फ सुंदरता के लिए नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ है, और अध्ययनों में पाया गया है कि कुछ हाउसप्लंट्स आपके घर में वायु प्रदूषण को काफी कम कर सकते हैं। घर के अंदर की हवा को बेहतर बनाने के लिए एयर फिल्ट्रेशन इकाइयों का भी उपयोग किया जा सकता है। आप सांस लेते हैं।
कैसे आउटडोर वायु प्रदूषण आपको खतरे में डालता है
160 मिलियन से अधिक अमेरिकी उन क्षेत्रों में रहते हैं जो संघीय स्वास्थ्य-आधारित वायु प्रदूषण मानकों से अधिक हैं। ओजोन और वायुजन्य विशेष रूप से दो प्रमुख प्रदूषक हैं जो सबसे अधिक मानकों से अधिक हैं। जबकि प्रत्येक में किसी के बारे में हानिकारक प्रभाव हो सकता है यदि उनका स्तर काफी अधिक है, तो वायु प्रदूषण से स्वास्थ्य जोखिम आबादी में सबसे बड़े हैं, जिन्हें कमजोर माना जाता है, जैसे कि बुजुर्ग, बच्चे और अस्थमा और सीओपीडी जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के साथ।
इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि बाहरी वायु प्रदूषण के लंबे समय तक संपर्क में सीओपीडी के विकास के जोखिम को बढ़ाने के बारे में सोचा गया है। इस बात का समर्थन करने के लिए मजबूत सबूत भी हैं कि वायु प्रदूषण के कण के संपर्क में आने से सीओपीडी के लक्षण बदतर हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जोखिम बढ़ जाता है। सीओपीडी वाले लोगों में मृत्यु। आज तक, वायु प्रदूषण से प्रेरित सीओपीडी एक्ससेर्बेशन के खिलाफ कोई विशिष्ट चिकित्सा उपचार प्रभावी साबित नहीं हुआ है।
आउटडोर वायु प्रदूषण के लिए एक्सपोजर को कम करना
जबकि बाहरी वायु प्रदूषण काफी हद तक आपके नियंत्रण से बाहर है, लेकिन कुछ ऐसे कदम हैं जिनसे आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं जब ओजोन और पार्टिकुलेट मैटर वायु प्रदूषण का स्तर ऊंचा हो जाता है। इनमें शामिल हैं:
- अपने क्षेत्र में वायु गुणवत्ता अलर्ट की निगरानी करना और वायु गुणवत्ता खराब होने पर घर के अंदर रहना।
- थकावट या व्यायाम से बचना, घर के अंदर और बाहर दोनों हवा की गुणवत्ता खराब होने पर।
- अपनी खिड़कियां बंद रखीं।
- अपने एयर कंडीशनर को रीसर्क्युलेशन मोड में चलाएं।
- अपने मुंह के बजाय अपनी नाक के माध्यम से श्वास।
- वायु प्रदूषण का स्तर कम होने पर सुबह व्यायाम करना, (यदि आपको बाहर व्यायाम करना चाहिए)।
- यदि आप एक आतिशबाजी के कट्टरपंथी हैं, तो आतिशबाजी और हवा की गुणवत्ता के बारे में जानने के लिए एक क्षण लें।
वायु प्रदूषण और सीओपीडी पर निचला रेखा
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि दोनों इनडोर और आउटडोर वायु प्रदूषण सीओपीडी के विकास और प्रगति से जुड़े हैं। जबकि हम अक्सर बाहरी वायु प्रदूषण के बारे में अधिक सुनते हैं, इनडोर वायु प्रदूषक समग्र समस्या के अधिक हो सकते हैं। इसका सकारात्मक पहलू यह है कि आप बाहर की तुलना में घर के अंदर सांस की गुणवत्ता को नियंत्रित करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।
कई सरल कदम हैं जो आप अपने इनडोर वायु गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए ले सकते हैं। अपनी दवाओं के बारे में जानने और अपने सीओपीडी का प्रबंधन करने के तरीके के अलावा, अपने आप को आम वायु प्रदूषकों के बारे में शिक्षित करें और संभव होने पर अपने जोखिम को कम करने के उपाय करें।
