माना जाता है कि एक "तापमान उपचार," बर्फ आमतौर पर तीव्र चोटों के लिए सिफारिश की जाती है, जबकि गर्मी मांसपेशियों की ऐंठन को शामिल करने में पुरानी समस्याओं के साथ मदद करती है। लेकिन क्या बर्फ वास्तव में तीव्र पीठ की चोट के लिए बेहतर है, और यह कैसे अपना काम करता है?
laflor / E + / Getty Imagesकैसे बर्फ दर्द और सूजन को कम करने के लिए काम करता है
बर्फ रक्त वाहिका लुमेन (अंदर स्थान) को संकरा करती है, जो आपके कोमल ऊतकों में रक्त के प्रवाह को सीमित करता है।
रक्त प्रवाह का नियंत्रण जलन रसायनों के प्रवाह को कम करके दर्द नियंत्रण में मदद करता है जो चोट स्थल पर बाढ़ ला सकता है। जबकि ये रसायन सूजन के लिए एक प्राकृतिक और उपयोगी प्रतिक्रिया है, उन्हें जांच में रखने से दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
कम रक्त प्रवाह भी अत्यधिक सूजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
तो एक चोट के बाद आप क्या करते हैं?
पीठ के तनाव के लिए, लोग अक्सर पहले 48 से 72 घंटों के लिए बर्फ (और विरोधी भड़काऊ दवा) का उपयोग करते हैं। गर्मी रक्त के प्रवाह और सूजन को बढ़ाती है, और यह पहली बार में (एक चोट के भड़काऊ चरण के दौरान) एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है।
उन पहले कुछ दिनों के बाद, अधिकांश विशेषज्ञ आपकी पसंद के अनुसार, बर्फ या गर्मी के उपयोग की सलाह देते हैं। जबकि शोधकर्ता तीव्र चोट के इलाज के सर्वोत्तम तरीकों पर ध्यान देना जारी रखते हैं, अधिकांश डॉक्टर अभी भी पीठ की चोट के लिए बचाव की पहली पंक्ति के रूप में बर्फ की सलाह देते हैं।
2011 में प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षाब्रिटिश मेडिकल जर्नल नैदानिक साक्ष्यउनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता के बारे में जानने के लिए उपचार की 20 विभिन्न श्रेणियों का मूल्यांकन किया। उपचार में NSAIDs, एक्यूपंक्चर, मैकेंजी व्यायाम (साथ ही अन्य प्रकार के पीठ व्यायाम), और तापमान उपचार जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं शामिल थीं।
शोधकर्ता निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर चाह रहे थे:
- तीव्र कम पीठ दर्द के लिए मौखिक दवा उपचार के प्रभाव क्या हैं?
- तीव्र कम पीठ दर्द के लिए स्थानीय इंजेक्शन के प्रभाव क्या हैं?
- तीव्र कम पीठ दर्द के लिए गैर-दवा उपचार के प्रभाव क्या हैं?
जहां तक तापमान के अध्ययन की बात है, समीक्षा में मध्यम-गुणवत्ता के प्रमाण मिले हैं कि चोट के 5 दिन बाद हीट रैप का उपयोग करने से दर्द से राहत मिल सकती है। बस वही, लेखकों ने उद्धृत किया कि कुल मिलाकर उन्हें किसी भी प्रकार के तापमान उपचार की प्रभावशीलता का न्याय करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं मिला।
गतिविधि जोड़ना आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है
समीक्षा में पाया गया कि चोट लगने के बाद सक्रिय रहने की सलाह ने कामकाज और दर्द से राहत के संदर्भ में सबसे अच्छा प्रभाव डाला। लेखकों ने बताया कि पारंपरिक चिकित्सा उपचार के साथ तुलना में सक्रिय रूप से कम बीमार रहने के साथ-साथ 1 साल तक पुरानी विकलांगता को कम किया जा सकता है।
और, 2006 के कोचेन रिव्यू का शीर्षक है, "कम पीठ दर्द के लिए सतही गर्मी या ठंड की एक कोचेन की समीक्षा," अल्पावधि में दर्द और विकलांगता को कम करने के तरीके के रूप में हीट रैप थेरेपी के लिए कुछ अध्ययनों में मध्यम साक्ष्य मिला। यह उन लोगों के लिए सच था जो चोट के तीव्र और उप-तीव्र दोनों चरणों में थे।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि व्यायाम को जोड़ने से दर्द कम हो गया और अध्ययन प्रतिभागियों में कामकाज में सुधार हुआ। के समानबीएमजेऊपर चर्चा की गई समीक्षा में, कोचरन लेखकों का कहना है कि कम पीठ दर्द के लिए ठंड के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं और कम पीठ दर्द के लिए गर्मी और ठंड के बीच किसी भी मतभेद के लिए परस्पर विरोधी सबूत हैं।
तो अभी के लिए, और भविष्य के निकट भविष्य में, यह निर्णय संभवतः आपके द्वारा, पीठ दर्द वाले व्यक्ति द्वारा सबसे अच्छा किया जाता है। जिससे आपकी पीठ बेहतर महसूस होती है - गर्मी या बर्फ?
