Psoriatic गठिया के प्रबंधन भड़क अप

Psoriatic गठिया (PsA) गठिया का एक प्रकार है जो त्वचा की स्थिति सोरायसिस से पीड़ित लोगों को प्रभावित करता है। फ्लेयर-अप्स जिसे फ्लेयर्स या रिलैप्स भी कहा जाता है - ऐसे पीरियड्स हैं जहां पीएसए के लक्षण बदतर हो जाते हैं। PsA से ग्रस्त हर किसी को सोरायसिस नहीं है, लेकिन सोरायसिस और PsA- जिसे Psoriatic रोग भी कहा जाता है - जीर्ण सूजन संबंधी बीमारियां हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ एक समस्या है।

PsA के कारण जोड़ों में सूजन, अकड़न और दर्द हो सकता है। PsA वाले कुछ लोगों में नाखून और त्वचा में परिवर्तन और पुरानी थकान भी हो सकती है। उपचार इन लक्षणों और उनके कारणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है, लेकिन पीएसए समय के साथ खराब हो जाता है और लगातार सूजन जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।

यह जानना मुश्किल है कि भड़कना कब हो सकता है, लेकिन कुछ ट्रिगर से बचने से रोग की आशंका को रोका जा सकता है।आपकी उपचार योजना भी भड़कने के जोखिम और गंभीरता को कम कर सकती है। और अगर भड़कना होता है, तो ऐसी चीजें हैं जो आप जल्दी से ठीक कर सकते हैं, भड़क को प्रबंधित कर सकते हैं, और इस समय के दौरान जोड़ों को नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं।

यहाँ आपको भड़कने वाले ट्रिगर्स, फ्लेयर्स के संकेत और फ्लेयर्स के उपचार और रोकथाम के बारे में जानने की आवश्यकता है।

भड़का हुआ ट्रिगर

PsA वाले प्रत्येक व्यक्ति के पास अद्वितीय ट्रिगर होते हैं जो PsA को भड़कते हैं। ऐसा कुछ जो आपके रोग को भड़क सकता है, दूसरों को PsA से प्रभावित नहीं कर सकता है। आम PsA ट्रिगर में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं।

तनाव

तनाव PsA flares के सबसे आम ट्रिगर्स में से एक है। तनाव सूजन पैदा करने वाले रसायनों को बाहर निकालता है। PsA के साथ, आप पहले से ही सूजन की चपेट में हैं, और तनाव बढ़ने से सूजन और बढ़ जाती है, जिसके कारण लक्षण भड़क जाते हैं।

चोट या बीमारी

एक त्वचा संक्रमण या चोट से पीएसए के लक्षण भड़क सकते हैं, खासकर चोट की जगह पर। सनबर्न, विशेष रूप से, फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए जब भी पराबैंगनी किरणों को अवरुद्ध करता है तो सनस्क्रीन और कपड़ों के साथ बाहर की रक्षा करें।

अन्य बीमारियाँ - जैसे सर्दी - भी एक भड़कना शुरू कर सकता है। धक्कों और खरोंच अतिरिक्त ट्रिगर हैं, क्योंकि पीएसए के साथ किसी भी क्षेत्र में आघात का मतलब है कि सूजन का पालन होगा।

समय पर अपनी दवाएं नहीं लेना

यहां तक ​​कि अगर आप ठीक महसूस कर रहे हैं, तो भी आपको अपनी दवाएं निर्धारित के अनुसार लेनी चाहिए। यदि आप एक मध्यस्थता की खुराक या दो को याद करते हैं, तो PsA भड़क सकता है। इसके अलावा, आपकी दवाओं को छोड़ देने से दवा को अपना काम करने में मुश्किल हो सकती है।

यदि आपके पास साइड इफेक्ट्स हैं जो आपको परेशान कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से दूसरी दवा पर स्विच करने के बारे में बात करें। गुम खुराक से बचने के लिए, दैनिक गोली लॉग रखें या स्मार्टफोन अनुस्मारक ऐप डाउनलोड करें।

दवा परिवर्तन

पीएसए के साथ एक व्यक्ति अपने लक्षणों को बदतर हो सकता है जब वे दवाएं बदलते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दवा के प्रभावी होने में कुछ समय लग सकता है। यदि आप एक नया उपचार शुरू करने के बाद एक भड़क का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की तरह, एक पर्चे स्टेरॉयड उपचार के बारे में बात करें, जो भड़क की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है और आपको जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है। हालांकि, स्टेरॉयड को हमेशा सावधानी के साथ निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि इन दवाओं के अंतिम विघटन कभी-कभी छालरोग के गंभीर रूप से उत्पन्न हो सकते हैं।

अस्वास्थ्यकर आहार लेना

शक्कर और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से पीएसए अधिक बार भड़क सकता है। यह वसायुक्त मीट, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा उपचार को सीमित करने में मदद करता है। वजन बढ़ने से जोड़ों पर अधिक भार भी पड़ सकता है और चलना मुश्किल हो जाता है। इससे PsA दवाएं कम प्रभावी भी हो सकती हैं।

धूम्रपान

आपको PsA के साथ धूम्रपान नहीं करना चाहिए। अध्ययन में PsA वाले लोगों को दिखाया गया है जो अधिक दर्द का अनुभव करते हैं और Psa वाले लोगों की तुलना में उपचार के साथ-साथ उपचार का भी जवाब नहीं देते हैं। धूम्रपान करने वाले लोग धूम्रपान नहीं करते हैं। धूम्रपान छोड़ने के सबसे सुरक्षित तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

शराब

अनुसंधान से पता चलता है कि शराब का सेवन PsA दवाओं के प्रभाव में हस्तक्षेप करता है और अधिक भड़क उठता है। इसके अतिरिक्त, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और मस्तिष्क, हृदय, जिगर और अग्न्याशय में समस्या पैदा कर सकता है।

अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपके लिए शराब का सेवन करना सुरक्षित है और शराब पीएए और इसके उपचार के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं को कैसे प्रभावित कर सकती है।

पर्याप्त नींद नहीं लेना

स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर को नींद की आवश्यकता होती है। लेकिन पीएसए दर्द और बीमारी की आशंका आपको रात में बनाये रख सकती है। अपनी नींद पर पीएसए के प्रभाव को कम करने के लिए, नींद की कुछ अच्छी आदतों का पालन करें, जैसे कि बेडरूम से इलेक्ट्रॉनिक्स को बाहर रखना, बिस्तर से निवृत्त होने से पहले गर्म स्नान या रात को सोना। ध्यान।

एक भड़क के संकेत

पीएसए फ्लेयर के लक्षण और तीव्रता व्यक्ति-से-व्यक्ति में भिन्न होती है। लेकिन एक भड़कने के लिए कुछ लाल झंडे दिखते हैं। भड़कने के दौरान आपको इनमें से कुछ या सभी का अनुभव हो सकता है।

अस्वस्थता

अस्वस्थता, बीमारी की भावना या भलाई की कमी का वर्णन करने के लिए अशुद्ध शब्द का उपयोग किया जाता है। जब एक पीएसए भड़कना शुरू होता है, तो आप बहुत महसूस करेंगे। Malaise धीरे-धीरे आ सकता है या अचानक प्रकट हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह भावना पूरी तरह से भड़क जाती है, जबकि अन्य लोग इसे भड़कने की पूरी लंबाई के लिए अनुभव कर सकते हैं।

Malaise हल्के से लेकर गंभीर तक होता है, और कुछ लोगों के लिए, malaise इतना गंभीर होता है कि यह कार्य प्रदर्शन, पारिवारिक जीवन और उनके जीवन के अन्य पहलुओं में हस्तक्षेप करता है।

थकान

आपके शरीर को ठीक करने के लिए नींद की जरूरत होती है और इसलिए आप तरोताजा होकर आराम कर सकते हैं। लेकिन PsA आपको 8 घंटे की नींद के बाद भी थकावट का एहसास करा सकता है। जबकि थकान एक Psa भड़क के सबसे आम और दुर्बल लक्षणों में से एक है, यह एक कम करके आंका गया लक्षण है।

त्वचा के लक्षण

यह एक सोरायसिस भड़कना के लिए असामान्य नहीं है, एक PsA भड़कना के साथ होने के लिए। जिन लोगों को सोरायसिस नहीं है, वे अभी भी चकत्ते सहित त्वचा के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। किसी भी समय, आपको लगता है कि आप एक पीएसए चमक का अनुभव करना शुरू कर रहे हैं, त्वचा के लक्षणों के लिए गार्ड रहें।

विषम संयुक्त सूजन और दर्द

यदि आप विषम जोड़ों के दर्द और सूजन का सामना कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपको शरीर के एक तरफ एक जोड़ या कई जोड़ों में अकड़न, दर्द और धड़कन है। उदाहरण के लिए, आपको बाईं ओर घुटने और कूल्हे में दर्द और दाईं ओर कलाई और कोहनी में दर्द का अनुभव हो सकता है।

अन्य प्रकार के भड़काऊ गठिया में सममित जोड़ों का दर्द या दर्द हो सकता है जो दोनों तरफ जोड़ों को प्रभावित करता है (यानी दोनों हाथ या दोनों घुटने)। PsA वाले प्रत्येक व्यक्ति के पास Psa भड़कने से प्रभावित विभिन्न जोड़ों होंगे।

Sacroiliac जॉइंट और बैक पेन

आपकी sacroiliac (SI) संयुक्त श्रोणि के त्रिकास्थि और इलियम हड्डियों के बीच स्थित है। यह जोड़ मजबूत है और ऊपरी शरीर के पूरे वजन का समर्थन करता है। PsA भड़कने के साथ, पवित्र जोड़ और पीठ में सूजन हो सकती है, जिससे कठोरता, सूजन और दर्द हो सकता है।

घुटनों का दर्द

PsA से पीड़ित कई लोगों को घुटने के दर्द की शिकायत होती है। पुरानी सूजन से घुटने के जोड़ों में दर्द, सूजन, लालिमा और गर्मी हो सकती है और कुछ के लिए घुटने का दर्द आसन्न भड़कने का एक प्रमुख संकेत है।

हाथ और उंगली का दर्द

कोमलता, दर्द और सूजन हाथों के जोड़ों को प्रभावित कर सकती है। अक्सर PsA वाले लोग एक स्थिति का अनुभव करते हैं जिसे डैक्टाइलिटिस, या सॉसेज उंगलियां कहा जाता है, जहां छोटे जोड़ों की उंगलियां सूज जाती हैं, सॉसेज जैसा दिखता है।

पैर और पैर का दर्द

आप अपने पैर की उंगलियों में डिक्टेलाइटिस का भी अनुभव कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके पैर, एड़ी और टखने में दर्द भी हो सकता है। यदि आप पीएसए के साथ त्वचा के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपके पैरों के तलवों पर और आपके पैर की उंगलियों के बीच लाल, पपड़ीदार त्वचा हो सकती है।

नेत्र समस्याएं और अन्य लक्षण

PsA भड़कने से आपको धुंधली दृष्टि, और / या आंखों में लालिमा और दर्द का अनुभव हो सकता है। इन लक्षणों को एक नेत्र चिकित्सक के पास जाना चाहिए, क्योंकि वे एक स्थिति का संकेत हो सकते हैं जिसे इरिटिस कहा जाता है, जिसमें उनकी परितारिका की सूजन होती है।

पीएए के साथ अतिरिक्त लक्षणों का अनुभव करना संभव है, जबड़े, कोहनी या कंधों में जोड़ों का दर्द शामिल है। आप चिंता या पाचन समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।

एक भड़कने के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों को लिखना एक अच्छा विचार है ताकि आप एक भड़कने से पहले तैयार कर सकें और ठीक होने में आपको दिन या सप्ताह लगें।

एक पीएसए भड़कना का इलाज

कभी-कभी, आपके Psoriatic गठिया के भड़कने से बचना असंभव हो सकता है। फिर भी, ऐसी चीजें हैं जो आप खराब होने से बचने और इसके प्रभावों को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।

होल्ड एंड कोल्ड थेरेपी

ठंडा और गर्म पैक आपको कैसा महसूस करवाता है, इसमें फर्क कर सकता है। कोल्ड पैक का सुन्न प्रभाव पड़ता है, इसलिए वे दर्द को कम कर सकते हैं। एक हीटिंग पैड मांसपेशियों को आराम देकर जोड़ों में दर्द और सूजन से राहत दे सकता है।

आपको राहत के लिए आइस पैक या हीटिंग पैड का उपयोग नहीं करना होगा। कोल्ड थेरेपी के लिए, आप एक तौलिया में लिपटे जमे हुए veggies के एक बैग का उपयोग कर सकते हैं, या गर्मी के लिए, एक गर्म स्नान की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप लंबे समय तक गर्मी या सर्दी लगा रहे हैं, तो अपने शरीर पर लगाने से पहले एक तौलिया में बर्फ या गर्मी स्रोत लपेटें।

जंक फूड काटें

जब आप भड़क रहे हैं तो उन खाद्य पदार्थों से बचें जो वसा, चीनी और नमक में उच्च हैं। इसके बजाय, उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो सूजन से लड़ते हैं, जिसमें ताजा उत्पाद, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हैं।

तनाव का प्रबंधन करो

आप अपने मन और शरीर को आराम देकर एक भड़कने के दौरान तनाव का प्रबंधन करते हैं। 2015 की एक रिपोर्ट मेंअमेरिकी लोक स्वास्थ्य पत्रिकाबस कई गहरी साँसें लेने और तनाव से जाने देने से आप शांति पा सकते हैं।

अपने दिमाग को आराम देने के तरीकों में साँस लेने के व्यायाम, गर्म स्नान में भिगोना, शांत संगीत सुनना, या अपनी भावनाओं के बारे में लिखना शामिल है। आप अपने शरीर को योग, प्रगतिशील मांसपेशी छूट, टहलने या मालिश के साथ आराम कर सकते हैं।

एनएसएआईडी दर्द निवारक लें

इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन की तरह एक नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा (NSAID) लेने से सूजन, दर्द और बेचैनी से राहत मिल सकती है। यदि दर्द बना रहता है या भड़कना गंभीर लगता है, तो अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ NSAID या कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रग के बारे में बात करें ताकि फ़्लेयर के प्रभाव को कम किया जा सके।

कोमल व्यायाम शामिल करें

व्यायाम आपके जोड़ों और tendons को ढीला रखने, मांसपेशियों को मजबूत करने और स्वस्थ वजन रखने के लिए महत्वपूर्ण है। भड़कने के दौरान, कोमल व्यायाम, जैसे कि चलना, तैरना, या योग करें। यदि आप भड़क-भड़क से बाहर व्यायाम से जूझ रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से एक भौतिक चिकित्सक के रेफरल के बारे में पूछें ताकि आप फिर से सक्रिय हो सकें।

आराम

जब आपका पीएसए भड़क रहा हो तो उचित आराम करना महत्वपूर्ण है। बेशक, आप बहुत अधिक प्राप्त नहीं करना चाहते हैं या अधिक संयुक्त कठोरता और सूजन के साथ समाप्त होगा। खुद को भड़काना भी जरूरी है।

अपनी टू-डू सूची के शीर्ष पर सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों को रखें और जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों तो अन्य गतिविधियों को छोड़ दें। जरूरत पड़ने पर मदद मांगें और अपना ध्यान रखने पर ध्यान दें।

अपने डॉक्टर को बुलाओ

कभी-कभी, एक भड़कना स्वयं-प्रबंधन से अधिक की आवश्यकता होती है। यदि आप अक्सर गंभीर भड़क का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके रुमेटोलॉजिस्ट एक दवा की खुराक को समायोजित कर सकते हैं, एक नई दवा जोड़ सकते हैं, या आपको एक अलग दवा में बदल सकते हैं। वे आपको भड़कने में मदद करने के लिए एक अधिक शक्तिशाली एनएसएआईडी या कॉर्टिकोस्टेरॉइड भी लिख सकते हैं।

सक्रिय होना महत्वपूर्ण है और flares की तीव्रता और आवृत्ति के बारे में आपके डॉक्टर के साथ खुले संचार हैं।

निवारण

बेहतर रोग प्रबंधन का हिस्सा पहली जगह में भड़क को रोकने की दिशा में काम कर रहा है। यह ट्रिगर्स को जानने और बचने से शुरू होता है।

पीएसए के लक्षणों पर नज़र रखना और आप रोज़ाना क्या कर रहे हैं- आप कैसे खा रहे हैं, सो रहे हैं, और तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं - यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि आपके पास क्या हो सकता है और इससे कैसे बचें। पीएसए के भड़कना को रोकने के लिए कुछ तरीकों का अन्वेषण करें।

गठिया के अनुकूल व्यायाम को शामिल करना: मांसपेशियों को मजबूत करने, जोड़ों में कठोरता का प्रबंधन करने और आपको स्वस्थ वजन रखने के लिए उचित व्यायाम महत्वपूर्ण है।

तनाव कम करना: चूंकि तनाव एक PsA ट्रिगर है, यह आपको दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। पीएए लक्षणों को खाड़ी में रखने के लिए दैनिक तनाव को कम करने के तरीके ढूंढें, जिसमें तनाव राहत तकनीक, जैसे कि माइंडफुलनेस मध्यस्थता या योग शामिल हैं। या आप एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप दैनिक तनावों का प्रबंधन करना सीख सकें और पहली जगह में flares से बचने के लिए एक संतुलन पा सकें।

भरपूर आराम करना: सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद की आदतों का अभ्यास कर रहे हैं, जिसमें एक सुसंगत नींद अनुसूची को बनाए रखना, दिन के अंतराल को सीमित करना और सुनिश्चित करें कि आपकी नींद का वातावरण सुखद है।

अपने जोड़ों की सुरक्षा: आप सोच सकते हैं कि आपको भड़कने से बचने के लिए पसंदीदा गतिविधियों को छोड़ना होगा। आप नहीं करते; आपको बस अपने जोड़ों के तनाव को दूर करने के तरीके खोजने हैं। जिस तरह से आप चलते हैं, खड़े होते हैं, बैठते हैं, और चीजों को ले जाते हैं, उन्हें बदलने की जरूरत है। गतिशीलता एड्स और सहायक उपकरण भी मदद कर सकते हैं, जिसमें बार, एक बेंत, या बैठो / स्टूल शामिल हैं।

अपने आहार को देखते हुए: चूंकि PsA एक भड़काऊ स्थिति है, एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करने से आपको लक्षणों को नियंत्रित करने और भड़कने से बचाने में मदद मिल सकती है। फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन, साबुत अनाज, मछली, नट्स, और पौधे-आधारित वसा में भारी संतुलित आहार को एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार माना जाता है।

इसके अतिरिक्त, आपको प्रो-इंफ्लेमेटरी, वसायुक्त लाल मीट, चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ (यानी मीठे स्नैक्स और सोडा) और रिफाइंड कार्ब्स (जैसे सफेद ब्रेड, चावल और पास्ता) जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। यदि डेयरी पीएसए के लक्षणों को ट्रिगर करता है, तो अपने दैनिक सेवन को सीमित करने का प्रयास करें।

बहुत से एक शब्द

उचित उपचार के बिना, psoriatic गठिया के लक्षण समय के साथ खराब हो जाएंगे और पुरानी सूजन प्रभावित जोड़ों के स्थायी नुकसान और विकृति का कारण बन सकती है। लेकिन उपचार सूजन का प्रबंधन कर सकता है और फ्लेयर्स के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है।

वास्तव में, Psa- जिसे बायोलॉजिक्स कहा जाता है, के इलाज की सबसे नई दवाएँ- वास्तव में फ्लेयर्स के लिए आपके जोखिम को कम कर सकती हैं और इसे भड़कने की गंभीरता को कम करना चाहिए। अपने डॉक्टर की सलाह और उपचार योजना का पालन करें, और अपने चिकित्सक को किसी भी समस्या या चिंता के बारे में बताएं जो आपकी Psa दवा लेने की इच्छा या क्षमता को प्रभावित कर सकती है।