गाउट एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों के दर्द और सूजन से प्रभावित होती है, जो प्रभावित जोड़ में यूरिक एसिड के अत्यधिक स्तर के क्रिस्टलीकरण द्वारा लाया जाता है। गाउट के अन्य लक्षण फ्लू से संबंधित होते हैं, जैसे कि बुखार और मांसपेशियों में दर्द
गाउट के लिए इलाज नहीं है और स्थिति का मुकाबला करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है: भड़कना बिना किसी चेतावनी और पिछले दिनों या हफ्तों के साथ हो सकता है, जो जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित करता है। हालांकि, जीवनशैली उपायों और दवा के संयोजन से गाउट को प्रभावी रूप से प्रबंधित किया जा सकता है।
बॉलीवुड
उसी तरह जीवनशैली कारक गाउट के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अस्वास्थ्यकर व्यवहारों में संशोधन से जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।
आहार
गाउट लक्षण अक्सर प्यूरीन से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से उत्पन्न होते हैं, एक कार्बनिक पदार्थ जो शरीर द्वारा टूट जाने पर यूरिक एसिड बन जाता है।
वेवेलवेल / एलेक्जेंड्रा गॉर्डन
अपने जोखिम को कम करने के लिए:
- उन उच्च-प्यूरीन खाद्य पदार्थों से परिचित हों जिनसे आपको बचने की जरूरत है या जैसे बीयर और शंख।
- ताजे फल, ताजी सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, और कम वसा वाले और गैर-वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे दही और स्किम दूध के सेवन से स्वस्थ आहार का सेवन बढ़ाएँ।
- मॉडरेशन में कॉफी पीते हैं।
- मीठे उपचार के लिए, ताजा चेरी खाएं, जिसमें यूरिक एसिड कम करने वाला प्रभाव भी हो।
- फ्रुक्टोज के साथ मीठे पेय पदार्थों से बचें, जिनमें सोडा और फलों के पेय शामिल हैं, क्योंकि यह गुर्दे द्वारा यूरिक एसिड के उत्सर्जन को धीमा कर सकता है।
वजन घटना
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने के कारण आपके गाउट के हमले का खतरा बढ़ जाता है, संभवत: आपके यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से। अगर आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम से संबंधित अत्यधिक आंत (पेट) में वसा है तो जोखिम और बढ़ जाता है।
अपने जोखिम को कम करने के लिए, न केवल वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करें, बल्कि धीरे-धीरे वसा जलाने के लिए डिज़ाइन किया गया एक व्यायाम योजना हैधीमा-लेकिन स्थिरदृष्टिकोण, आदर्श रूप से गाउट में एक पोषण विशेषज्ञ और चयापचय सिंड्रोम में एक शारीरिक प्रशिक्षक का अनुभव होता है।
एक अत्यधिक आक्रामक कसरत योजना पर लगना कभी-कभी एक गाउट हमले को ट्रिगर कर सकता है, खासकर यदि आप प्रभावित संयुक्त पर अनुचित तनाव डालते हैं या निर्जलित होते हैं। इसी तरह, एक दुर्घटना आहार में खुद को लॉन्च करना लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
शराब
अल्कोहल समस्याग्रस्त है क्योंकि मामूली मात्रा में भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है। अध्ययन काफी हद तक इस बात पर विभाजित है कि क्या शराब गाउट के हमलों से जुड़ी है, और कुछ ने यह भी दिखाया है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम नुकसान हो सकता है।
यदि आपको बार-बार गाउट के हमलों का खतरा है, तो बीयर छोड़ने या कड़ाई से शराब के साथ-साथ व्हिस्की और आसुत शराब के अन्य सभी रूपों को सीमित करने की सलाह दी जाती है।
आपको शराब को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपके सेवन को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। चूंकि हर कोई समान तरीके से गाउट से ग्रस्त नहीं होता है, इसलिए आपको पीने के लिए एक समझदार दृष्टिकोण लेने की आवश्यकता है। विचार करने की कुछ रणनीतियों में:
- यदि आप कॉकटेल के लिए दोस्तों के साथ बाहर हैं, तो अधिकांश बार और लाउंज आज गैर-मादक विकल्प प्रदान करते हैं। लेकिन, फिर से, सामग्री देखें और फ्रूटी पेय से बचें जो अक्सर फ्रुक्टोज-मीठे रस से बने होते हैं।
- यदि आप एक ड्रिंक का विकल्प चुनते हैं, तो अपने आप को एक तक सीमित करें और इसे नीचे रखें ताकि आप शाम के समय कम शराब का सेवन करें। आपको कुछ अतिरिक्त अल्कोहल को सोखने के लिए भी नाश्ता या भोजन करना चाहिए।
- इसके अलावा, पीने के बाद एक गिलास या दो पानी लें। न केवल यह आपके सिस्टम में अल्कोहल को पतला कर देगा, इससे आप फुलर महसूस कर सकते हैं और दूसरे पेय को ऑर्डर करने की संभावना कम होगी। यह पेशाब को भी बढ़ावा देगा और आपके गुर्दे को काम करता रहेगा।
दूसरी ओर, यदि आप गंभीर या आवर्तक हमलों से पीड़ित हैं और पीने में मुश्किल नहीं है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उपचार के विकल्पों के बारे में पूछें।
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व्यावहारिक
यदि आपको कभी भी तीव्र गाउट का दौरा पड़ता है, तो आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए तत्काल कदम उठाए जा सकते हैं। जैसा कि लक्षण किसी हमले के शुरुआती हिस्से में बढ़ जाते हैं, त्वरित कार्रवाई आपको बहुत सारे दर्द और पीड़ा से बचा सकती है।
- एलेवे (नेप्रोक्सन) या एडविल (इबुप्रोफेन) जैसे नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा (एनएसएआईडी) लेने से शुरू करें।
- यदि आपका पैर शामिल है, तो आपके कूल्हे के ऊपर के पैर को ऊपर उठाने से धड़कते हुए दर्द और असुविधा को कम किया जा सकता है।
- प्रभावित जोड़ पर एक आइस पैक का उपयोग करें, इसे एक पतली तौलिया के साथ कवर करें और ठंढ से बचाव के लिए एक समय में 15 से 20 मिनट तक त्वचा पर रखें।
- आराम करने की कोशिश। गतिविधि को आप शांत करें, जैसे कि मूवी देखना, किसी दोस्त से बात करना, किताब पढ़ना या संगीत सुनना।
- यदि आपका बड़ा पैर प्रभावित होता है, तो उसके लिए एक छेद काट दें ताकि वह पुराने जुर्राब से बाहर निकल सके। पैर के अंगूठे से दबाव बनाए रखते हुए यह थोड़ा सा फिक्स आपके पैर को गर्म रख सकता है।
- अपना बिस्तर बनाएं ताकि आपका पैर बिस्तर की चादरों के नीचे चिपका रह सके। एक तीव्र हमले के दौरान, यहां तक कि एक चादर का वजन भी चरम पीड़ा पैदा कर सकता है।
- यदि आपको चलने की जरूरत है, तो एक गन्ने का उपयोग करें या अपने चिकित्सक या घर की स्वास्थ्य देखभाल आपूर्ति की दुकान से बैसाखी की एक जोड़ी प्राप्त करें।
- ड्राइव न करें, क्योंकि इससे आपके पैर में चोट लग सकती है या दुर्घटना भी हो सकती है। इसके बजाय, एक टैक्सी लें या एक दोस्त से आपको ड्राइव करने के लिए कहें।
- यदि आप यूरिक एसिड कम करने वाली दवाओं जैसे ज़िलोप्रिम (एलोप्यूरिनॉल) या यूलोरिक (फ़ेबुक्सोस्टैट) पर हैं, तो रोकें नहीं। इनमें से कुछ दवाएं उपचार के शुरुआती चरणों में हमलों को ट्रिगर कर सकती हैं। यहां तक कि अगर वे करते हैं, तो आपको धक्का देने की आवश्यकता है।
- सकारात्मक बने रहें। यदि कुछ भी हो, तो अपने आप को याद दिलाएं कि एक हमला हमेशा के लिए नहीं है, और ऐसे कदम हैं जो आप भविष्य से बचने के लिए उठा सकते हैं।
- हमले की गंभीरता को कम करने के लिए प्रारंभिक उपचार की शुरुआत के महत्व को देखते हुए, अपने चिकित्सक से एक गाउट हमले की योजना के लिए पूछें। उदाहरण के लिए, एक तीव्र हमले की स्थिति में उपयोग करने के लिए कोलिसिन या प्रेडनिसोन गोलियाँ उपलब्ध हैं।
यदि 48 घंटों के बाद या एक सप्ताह से अधिक समय तक आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक को कॉल करें और अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
यदि आप उपचार कर रहे हैं, तो आपको अपनी चिकित्सा में बदलाव करने या अन्य जीवन शैली के हस्तक्षेप का पता लगाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप नहीं हैं, तो उपचार के विकल्प तलाशने का समय आ सकता है।
