त्वचा को धोना वास्तव में उतना ही सरल है जितना कि यह सुनने में आसान लगता है- एक फर्म, ब्रिसल युक्त ब्रश त्वचा से लेकर पैर तक के सिर तक बह जाता है। इसे "ड्राई" ब्रशिंग कहा जाता है क्योंकि जब आप स्नान या स्नान करते हैं तो आप स्क्रबिंग नहीं करते हैं। इसके बजाय, आपकी त्वचा और ब्रश दोनों पूरी तरह से सूखे हुए हैं (हालांकि कुछ लोग उपयोग करने से पहले ब्रश करने के लिए शरीर के तेल का एक थपका लगाते हैं)।
जबकि ड्राई ब्रशिंग आज एक अपेक्षाकृत नया चलन है, वास्तव में इसकी जड़ें प्राचीन काल में हैं। यह आयुर्वेदिक चिकित्सा में आम है लेकिन प्राचीन यूनानियों और जापानी सहित कई संस्कृतियों ने त्वचा को साफ और सुशोभित करने के लिए त्वचा की ब्रशिंग का उपयोग किया है।
ड्राई ब्रशिंग को कभी-कभी दिन के स्पा में बॉडी ट्रीटमेंट पैकेज के हिस्से के रूप में किया जाता है, लेकिन यह एक बहुत ही सरल DIY उपचार है जिसे आप घर पर ही बना सकते हैं। आपको बस एक बॉडी ब्रश की आवश्यकता है, जो अपेक्षाकृत सस्ती है, और कुछ मिनटों में।
वेवेलवेल / जेआर बी
ड्राई ब्रशिंग के फायदे
ड्राई ब्रशिंग और त्वचा या शरीर प्रणालियों पर इसके प्रभाव पर औपचारिक अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि ड्राई ब्रशिंग के फायदे हैं। यहाँ इस प्रथा के बारे में जाना जाता है।
यह एक्सफ़ोलीएटिंग है
ड्राई ब्रशिंग शारीरिक एक्सफोलिएशन के जरिए त्वचा को एक्सफोलिएट करता है, ठीक उसी तरह जैसे बॉडी स्क्रब उत्पाद करते हैं। ब्रश के बाल मैन्युअल रूप से सुस्त, खुरदरी, परतदार त्वचा कोशिकाओं को दूर करते हैं। ड्राई ब्रशिंग सेशन के बाद, आपकी त्वचा नरम और चिकनी महसूस करेगी।
यह सर्कुलेशन बढ़ाता है
ब्रिस्क ब्रशिंग परिसंचरण को उत्तेजित करता है। पत्तियों की त्वचा अधिक उज्ज्वल दिखती है, यद्यपि अस्थायी रूप से।
यह आक्रामक और ऊर्जावान है
हो सकता है कि यह बढ़ा हुआ प्रचलन है, हो सकता है कि यह बस कुछ अतिरिक्त मिनट स्व-देखभाल अनुष्ठान में लिप्त हो, लेकिन ज्यादातर लोग सूखे ब्रश सत्र के बाद खुद को ऊर्जावान और ऊर्जावान महसूस करते हैं। और शुष्क ब्रश करने से कोई इनकार नहीं करता है बस त्वचा पर अच्छा लगता है अगर यह नहीं होता है, तो आप शायद बहुत मुश्किल से ब्रश कर रहे हैं)।
संभव कमियां
ज्यादातर मामलों में, ड्राई ब्रशिंग एक बहुत ही सुरक्षित चीज़ है। फिर भी, आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
यह त्वचा में जलन पैदा कर सकता है
ड्राई ब्रशिंग का सबसे आम दुष्प्रभाव चिढ़ त्वचा है। ऐसा होने की संभावना अधिक है यदि आप बहुत कठिन ब्रश करते हैं, बहुत बार ब्रश करते हैं, या यदि आपकी त्वचा विशेष रूप से संवेदनशील है।
हालांकि आपकी त्वचा एक सत्र के बाद थोड़ी गुलाबी हो सकती है, लेकिन आप निश्चित रूप से त्वचा पर लालिमा या खरोंच नहीं देखना चाहते हैं। आपकी त्वचा को जलाना नहीं चाहिए या बाद में डंक मारना चाहिए। ड्राई ब्रशिंग अच्छा महसूस करना चाहिए; यदि ऐसा नहीं होता है, तो आप बहुत आक्रामक हो रहे हैं।
यह आपकी त्वचा को सूखा सकता है
ड्राई ब्रश करने से आपकी त्वचा शुष्क महसूस कर सकती है। इसे रोकने के लिए अपने शुष्क ब्रश सत्र के बाद किसी प्रकार के मॉइस्चराइजिंग उत्पाद का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
यह सभी के लिए सही नहीं है
एक्जिमा, सोरायसिस, चकत्ते, घाव, धूप की कालिमा या चिड़चिड़ाहट पर कभी भी ड्राई ब्रश न करें। यदि आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है, तो आप ड्राई ब्रशिंग को पूरी तरह से छोड़ना चाह सकते हैं।
किसी भी मामले में, यदि आपकी त्वचा को आपके न्यूफ़ाउंड ड्राई ब्रश रूटीन से चिढ़ होने लगती है, तो फ़्रीक्वेंसी को वापस स्केल करें या ड्राई ब्रशिंग को पूरी तरह से रोक दें।
ड्राई ब्रशिंग मिथक
फिर, ड्राई ब्रशिंग और त्वचा पर कोई शोध नहीं किया गया है। ड्राई ब्रशिंग के बारे में क्या पता है कि त्वचा और शरीर के सिस्टम कैसे काम करते हैं, इसकी जानकारी एक साथ मिलाने से होती है।
इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि ड्राई ब्रशिंग के निम्नलिखित लाभ हैं।
मिथक: यह लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है
लसीका प्रणाली आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है। इसका काम तरल पदार्थ को बाहर निकालना और जहाजों के नेटवर्क के माध्यम से आपके शरीर में लिम्फ नामक एक स्पष्ट तरल पदार्थ ले जाना है। कुछ लोग दावा करते हैं कि ड्राई ब्रशिंग सुस्त लिम्फ को उत्तेजित कर सकती है।
हालांकि यह संभव है कि यह कुछ लिम्फ प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन यह साबित करने के लिए कोई अध्ययन नहीं है। हालाँकि मैनुअल लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाज जैसी चीज़ों के फ़ायदे हैं, लेकिन ब्रश करने का भी उतना असर नहीं होता।
मिथक: यह शरीर को विषाक्त करता है
"विषाक्त पदार्थों को खत्म" एक चर्चा वाक्यांश बन गया है। Juicing, गर्म योग, और हाँ, ड्राई ब्रशिंग, सभी माना जाता है कि आपके शरीर को detoxify करता है।
त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग हो सकता है, लेकिन यह सबसे बड़ा नहीं हैविषहरणअंग। वह अंतर आपके जिगर का है, जिसमें गुर्दे उपविजेता होते हैं।
दुर्भाग्य से, आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को ब्रश नहीं कर सकते।
मिथक: यह एड्स पाचन
त्वचा आपके पाचन तंत्र से जुड़ी नहीं होती है, इसलिए त्वचा का कोई भी ब्रश पाचन में सहायता नहीं करता है।
पेट की कोमल मालिश हल्के कब्ज के साथ मदद कर सकती है, इसलिए अपने पेट को ब्रश करना, सिद्धांत रूप में, समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन सामान्य तौर पर, आपके पाचन में सुधार करने के बेहतर तरीके हैं।
मिथक: यह सेल्युलाईट को खत्म करता है
ड्राई ब्रशिंग से सर्कुलेशन बढ़ने से त्वचा खराब होती है, संभवतः सेल्युलाईट कम स्पष्ट दिखता है। लेकिन यह सिर्फ एक अस्थायी सुधार है; सेल्युलाईट हमेशा के लिए नहीं गया है।
जहां तक शरीर पर कहीं और वसा को संतुलित या पुनर्वितरित करने का सवाल है, तो कोई सबूत नहीं है कि ड्राई ब्रशिंग ऐसा कर सकती है।
सही ब्रश चुनना
ड्राई ब्रशिंग के बारे में अच्छी बात यह है कि शुरुआत करने के लिए आपको ज़्यादा ज़रूरत नहीं है, बस ब्रश। और जब से ड्राई ब्रशिंग काफी लोकप्रिय हो गया है, ब्रश आसानी से मिल जाते हैं। अपने स्थानीय स्वास्थ्य भोजन या सौंदर्य आपूर्ति स्टोर की कोशिश करें, या ऑनलाइन खोजें। ब्रश कभी-कभी स्किनकेयर आइल में भी बड़े बॉक्स स्टोर पर बेचे जाते हैं।
अधिकांश ड्राई ब्रश विशेषज्ञ एक प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश की सलाह देते हैं। ये पौधे के स्रोतों जैसे जूट, सिसल, यहां तक कि कैक्टस फाइबर से बनाये जाते हैं।
लंबे हैंडल के साथ एक ब्रश उन अजीब क्षेत्रों तक पहुंचना आसान बनाता है जैसे पीठ, कंधों के पीछे और पैरों के पीछे। एक छोटा ब्रश जो आपके हाथ की हथेली में फिट बैठता है, उपयोग करने के लिए कम नहीं है। कुछ ब्रश एक हटाने योग्य संभाल के साथ दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्रदान करते हैं। देखने के लिए कुछ शैलियों की जाँच करें जो आपको अपील करती है।
सुपर कड़े, कठोर ब्रिसल वाले ब्रश खरीदने का लालच न दें। फायरस्टार ब्रिसल्स का मतलब बेहतर ड्राई ब्रशिंग नहीं है। अगर ऐसा महसूस होता है कि आप अपनी त्वचा पर वायर ग्रिल क्लीनर चला रहे हैं, तो एक अलग ब्रश प्राप्त करें। आपके ब्रश को कभी भी लाल निशान नहीं छोड़ना चाहिए, त्वचा को रोकना चाहिए, या असहज महसूस करना चाहिए।
आपके शरीर के लिए आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला ब्रश चेहरे के लिए काम नहीं करेगा। इसके बजाय, आपको बहुत नरम ब्रिसल्स के साथ एक छोटे ब्रश की आवश्यकता होगी। यदि आपके चेहरे के लिए नरम-ब्रिसल वाले ब्रश बहुत अधिक अपघर्षक हैं, तो इसके बजाय एक मुलायम कपड़े का उपयोग करने पर विचार करें।
निर्माता द्वारा दिए गए सफाई निर्देशों का पालन करके अपने ब्रश सेनेटरी को रखें। यदि कोई भी शामिल नहीं था, तो आप कोमल साबुन से बाल धो सकते हैं, अच्छी तरह से कुल्ला कर सकते हैं, और ब्रश को सूखने के लिए सेट कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प शराब रगड़ने के साथ एक कपड़े को गीला करना है और इसे ब्रिसल्स के ऊपर रगड़ना है।
अपनी त्वचा को कैसे सुखाएं
ड्राई ब्रशिंग प्रक्रिया जटिल नहीं है, इसलिए इसे "सही" करने के बारे में बहुत चिंतित न हों। एक बार जब आप इसे कुछ बार कर लेते हैं, तो आप एक ऐसी तकनीक विकसित करेंगे जो आपके लिए काम करती है।
कुछ समर्थकों का सुझाव है कि बिस्तर पर सोने से पहले, इसके उत्तेजक और उर्जावान गुणों के कारण, सुबह में आपका ड्राई ब्रशिंग करना। जो आपके लिए सुविधाजनक हो, वही करें।
इन चरणों का पालन करें, प्रकाश, सहज स्ट्रोक का उपयोग करना याद रखें:
- शुरू करने के लिए, नंगे त्वचा पर पट्टी करें। कुछ लोग खाली बाथटब या शॉवर में खड़े होने की सलाह देते हैं, लेकिन कहीं भी आप आराम से हैं और फिसलेंगे नहीं ठीक है।
- पैरों से शुरू करते हुए शरीर की ओर ऊपर की ओर ब्रश करें। प्रत्येक जांघ की सूखी ब्रश, ऊपरी जांघों तक काम करना।
- नितंबों और पीठ के साथ जारी रखें (बशर्ते आप पहुंच सकते हैं; यदि नहीं, तो इन क्षेत्रों को छोड़ना ठीक है)।
- हाथों की पीठ से शुरू होकर कंधों तक ऊपर की ओर काम करते हुए बाजुओं की तरफ बढ़ें।
- पेट और छाती हाथ और पैर की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए अपने स्पर्श को और भी अधिक हल्का करें। आप ऊपर की ओर स्ट्रोक के साथ जारी रख सकते हैं या परिपत्र को आज़मा सकते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए अधिक आरामदायक क्या है। स्तनों (महिलाओं के लिए) या निपल्स (हर किसी के लिए) पर ब्रश न करें।
- यदि आप अपने चेहरे और गर्दन को भी ब्रश करना चाहते हैं, तो अपने छोटे, नरम ब्रश पर स्विच करें। गर्दन पर ऊपर की ओर ब्रश करें, फिर धीरे से ठोड़ी से लेकर माथे तक।
- अपने ड्राई ब्रशिंग सेशन, शॉवर या बथुए के बाद, फिर लोशन, बॉडी बाम या बॉडी ऑयल लगाएं।
ड्राई ब्रशिंग के टिप्स
- पूरी प्रक्रिया में आपको पाँच मिनट से अधिक का समय नहीं लगना चाहिए, इसलिए ऐसा न करें कि आपको झूमना होगा।
- शरीर को सुखाते समय, ऊपर की ओर या हृदय की ओर काम करें।
- दो बार से अधिक अपने ब्रश के साथ एक ही क्षेत्र से अधिक पास न करें। ऐसा करने से जलन हो सकती है।
- ड्राई ब्रशिंग के लिए कोई अनुशंसित आवृत्ति नहीं है। वह करें जो आपके लिए काम करता है, चाहे वह दैनिक हो (यदि आपकी त्वचा इसे सहन कर सकती है), दो बार साप्ताहिक, या बस जब आपको यह महसूस हो।
बहुत से एक शब्द
ड्राई ब्रशिंग एक आरामदायक उत्तेजक उत्तेजक हो सकता है जो आपकी त्वचा को कोमल और चिकना महसूस करता है। हालांकि यह आपकी त्वचा को मोटे तौर पर ब्रश करने के लिए लुभावना हो सकता है यदि आप, उदाहरण के लिए, कुछ अतिरिक्त-सूखी पैच हैं, तो अधिक दबाव बेहतर परिणाम नहीं देगा।
उन परिणामों के बारे में यथार्थवादी रहें जो आप उम्मीद कर रहे हैं और अपनी त्वचा को सुनें। और यदि आपके पास कोई स्थायी त्वचा के मुद्दे हैं, तो एक त्वचा विशेषज्ञ को देखना सुनिश्चित करें।
