तनाव सिरदर्द का अवलोकन

एक तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द विकार है, और आप उन्हें एक समय में या कालानुक्रमिक रूप से (प्रति माह 15 दिन से अधिक) एक बार अनुभव कर सकते हैं। आपको तनाव सिरदर्द के साथ सिर दर्द, चिड़चिड़ापन या परेशानी हो सकती है।

ये सिरदर्द एक प्रकार का प्राथमिक सिरदर्द विकार है जिसमें वे एक गंभीर चिकित्सा या तंत्रिका संबंधी समस्या के कारण नहीं होते हैं। आमतौर पर, लक्षणों के आधार पर तनाव सिरदर्द का निदान किया जाता है, लेकिन आपको अपने सिरदर्द के चिकित्सीय कारण का पता लगाने के लिए कुछ नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है। तनाव सिरदर्द परेशान हैं, लेकिन वे खतरनाक नहीं हैं, और वे आमतौर पर ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा के साथ और कुछ आराम प्राप्त करके प्रबंधित किए जाते हैं।

लक्षण

तनाव सिरदर्द आम हैं, और बच्चों और वयस्कों के विशाल बहुमत ने उन्हें अपने जीवन के किसी बिंदु पर अनुभव किया है। वे किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं, और आपके पास लगातार तनाव सिरदर्द के लक्षण हो सकते हैं जो एक सप्ताह में हफ्तों या महीनों तक ठीक हो जाते हैं। ।

सिर में दर्द एक तनाव सिरदर्द का सबसे प्रमुख लक्षण है। इन सिरदर्द की विशेषता है कि सिर के दोनों किनारों पर सुस्त कस या दबाव। वे माथे पर शुरू हो सकते हैं और सिर के पीछे के चारों ओर विकिरण कर सकते हैं। एक तनाव सिर दर्द महसूस कर सकता है "सिर के चारों ओर रबर-बैंड" सनसनी।

सिर दर्द के अलावा, एक तनाव सिरदर्द पैदा कर सकता है:

• चिड़चिड़ापन
• नींद न आना
• मुश्किल से ध्यान दे
• थकान
• कंधे या पीठ के ऊपरी हिस्से में अकड़न

तनाव सिरदर्द 30 मिनट से 7 दिनों तक कहीं भी रह सकता है।

माइग्रेन के विपरीत, तनाव सिरदर्द मतली या उल्टी के साथ जुड़े नहीं हैं। जब आपको तनाव सिरदर्द होता है, तो आप अपनी भूख में थोड़ी कमी का अनुभव कर सकते हैं।

जटिलताओं

यदि आप अपने तनाव सिर दर्द के लिए दर्द की दवा का उपयोग करते हैं, तो आप रिबाउंड सिरदर्द विकसित कर सकते हैं, जिसे दवा अति प्रयोग सिरदर्द या दवा वापसी सिरदर्द भी कहा जाता है। ये सिरदर्द तब होता है जब आपका शरीर दवा का आदी हो जाता है। बार-बार सिर में दर्द शुरू हो सकता है क्योंकि दर्द की दवा बंद हो जाती है - जिसके परिणामस्वरूप एक चक्र जो टूटना मुश्किल है।

कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप रिबाउंड सिरदर्द जैसी जटिलताओं से बच सकें।

का कारण बनता है

ऐसे कई ट्रिगर हैं जो तनाव सिरदर्द विकसित करने की आपकी संभावना को बढ़ा सकते हैं। जबकि कोई भी एक तनाव सिरदर्द विकसित कर सकता है, कुछ लोग दूसरों की तुलना में उनके लिए अधिक प्रवण होते हैं।

सामान्य सिरदर्द जो तनाव सिरदर्द को दूर करते हैं, उनमें शामिल हैं:

• नींद की कमी: जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं या अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप सिरदर्द का विकास कर सकते हैं। ये आमतौर पर एक अच्छी नींद के बाद सुधरते हैं।
• तनाव या चिंता: चिंता करना, पलटना और संघर्ष करना तनाव सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है।
• भूख या निर्जलीकरण: जब आपके शरीर में पोषक तत्वों और तरल पदार्थ की कमी होती है, तो यह सिरदर्द के रूप में प्रकट हो सकता है।
• गलत दृष्टि दोष यदि आप सुधारात्मक लेंस पहनते हैं, तो सिरदर्द में वृद्धि एक संकेत हो सकती है कि दृष्टि में परिवर्तन के कारण आपको अपडेट किए गए नुस्खे की आवश्यकता है।
• तनाव मुक्ति: तनावपूर्ण समय के बाद- जैसे कि परीक्षा के लिए अध्ययन करना, किसी प्रोजेक्ट पर कड़ी मेहनत करना, या किसी संघर्ष को हल करना - जब आप आराम करते हैं और अपने तनाव को छोड़ देते हैं तो आप सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं।
• शराब: कुछ लोग शराब पीने से तनाव सिरदर्द विकसित करते हैं। ये सिरदर्द माइग्रेन या हैंगओवर से कम गंभीर नहीं हैं।
• दांतों की समस्या: दांतों की झनझनाहट, कैविटीज और दांतों का काम सभी तनाव सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।
• जलवायु: जब आप बहुत अधिक गर्म या बहुत ठंडा महसूस करते हैं, तो आपको तनाव सिरदर्द हो सकता है। नमी सिरदर्द को भी ट्रिगर कर सकती है।
• बोरियत: कुछ लोगों के लिए, ऊब महसूस करना सिरदर्द की भावना पैदा कर सकता है।

जबकि ट्रिगर एक तनाव सिरदर्द से पहले हो सकता है, आप किसी भी ट्रिगर की अनुपस्थिति में भी इस प्रकार के सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं।

तनाव सिरदर्द को प्राथमिक सिरदर्द के रूप में वर्णित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे एक चिकित्सा समस्या के कारण नहीं हैं। फिर भी, यदि आप तनाव वाले सिरदर्द से ग्रस्त हैं, तो आपके जीवन की छोटी-छोटी घटनाएं आपको अनुभव करने की अधिक संभावनाएं पैदा कर सकती हैं।

निदान

आमतौर पर, आपके सिरदर्द का वर्णन आपकी चिकित्सा टीम को तनाव सिरदर्द, माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द, और सिरदर्द के बीच अंतर करने में मदद कर सकता है जो गंभीर न्यूरोलॉजिकल मुद्दों के कारण होता है।

तनाव सिरदर्द का एक सटीक निदान महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो सिरदर्द का कारण बन सकती हैं, जैसे कि मेनिन्जाइटिस (मस्तिष्क के आसपास का संक्रमण), मस्तिष्क ट्यूमर, मस्तिष्क धमनीविस्फार, स्ट्रोक या क्षणिक इस्केमिक हमलों (टीएएस), और सिर का आघात। यह महत्वपूर्ण है कि इन स्वास्थ्य समस्याओं का समय पर पता लगाया जाए और उनका इलाज किया जाए।

माइग्रेन सहित अन्य प्रकार के सिरदर्द से तनाव सिरदर्द काफी भिन्न होते हैं। सबसे बड़े अंतरों में यह है कि तनाव सिरदर्द सिर के दोनों किनारों को प्रभावित करते हैं, जबकि अधिकांश माइग्रेन सिर के एक तरफ स्थानीय होते हैं।

आपको अपने सिरदर्द के मूल्यांकन के हिस्से के रूप में कुछ नैदानिक ​​परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है।

नैदानिक ​​परीक्षण

यदि कोई चिंता है कि आपको एक गंभीर विकार हो सकता है, तो आपके पास एक या अधिक नैदानिक ​​परीक्षण हो सकते हैं।

• मस्तिष्क इमेजिंग: मस्तिष्क की एक कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी) या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) ट्यूमर, रक्तस्राव या सूजन जैसे सिरदर्द-उत्प्रेरण परिवर्तनों का पता लगा सकती है।
• रक्त परीक्षण: गंभीर चिकित्सा बीमारियों, इस तरह के सेप्सिस (एक रक्त संक्रमण) के कारण सिरदर्द हो सकता है। रक्त परीक्षण जैसे कि पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी), इलेक्ट्रोलाइट स्तर या यकृत समारोह परीक्षण इन समस्याओं की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।
• काठ का पंचर (एलपी): एक एलपी, जिसे अक्सर रीढ़ की हड्डी के नल के रूप में जाना जाता है, एक नैदानिक ​​प्रक्रिया है जिसमें एक सुई के साथ रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ को इकट्ठा करना शामिल होता है जिसे पीठ के निचले हिस्से में रखा जाता है। इस परीक्षण का उपयोग तब किया जाता है जब मस्तिष्क में या उसके पास संक्रमण या सूजन की संभावना होती है।
• नींद अध्ययन: एक नींद अध्ययन एक गैर-इनवेसिव परीक्षण है जो आमतौर पर रात भर किया जाता है। यह नींद के मुद्दों की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपको पर्याप्त नींद लेने से रोक सकता है।

इलाज

तनाव सिरदर्द आमतौर पर सरल घरेलू उपचार या ओटीसी दवाओं के साथ हल होता है।

जब आपके पास तनाव का सिरदर्द होता है तो आप इस तरह की रणनीति बना सकते हैं:

• कुछ नींद आ रही है
• आप जो कर रहे हैं, उससे विराम लेना
• तापमान को समायोजित करके अपने वातावरण को अधिक आरामदायक बनाना
• मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम
• तरल पदार्थ पीना
• एक कैफीनयुक्त पेय
• आपके सिर या कंधों पर एक ठंडा पैक
• कुछ सुखद कर रहे हैं

हो सकता है कि इनमें से कुछ रणनीतियों के साथ आपको अपने तनाव के सिरदर्द में सुधार हो, लेकिन दूसरों को नहीं। जब आपके तनाव के सिरदर्द को प्रबंधित करने की बात आती है तो यह आपके लिए काम करना महत्वपूर्ण है।

तनाव के सिरदर्द के इलाज के लिए अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के उदाहरणों में शामिल हैं:

• टाइलेनॉल (एसिटामिनोफेन)
• एलेव (नेप्रोक्सन सोडियम), मोट्रिन / एडविल (इबुप्रोफेन), और बायर / बफरीन / इकोट्रिन (एस्पिरिन) जैसे गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (एनएसएआईडी)
• Excedrin Tension Headache में एसिटामिनोफेन और कैफीन का संयोजन होता है

हमेशा की तरह, ओटीसी थेरेपी सहित किसी भी दवा को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लिए सुरक्षित है। अपने तनाव सिरदर्द के लिए किसी भी दवा को सीमित करने के लिए सुनिश्चित करें कि सप्ताह में दो बार से अधिक दवाइयों के उपयोग से सिरदर्द या पेट में जलन (एनएसएआईडी के साथ आम) या किडनी या यकृत की समस्याओं (जो एसिटामिनोफेन के अति प्रयोग के साथ हो सकता है) का उपयोग करने से रोका जा सकता है एसिटामिनोफेन यदि आप एक भारी शराब पीने वाले हैं)।

ध्यान रखें कि ओटीसी दवाओं के साथ घरेलू उपचार को जोड़ना फायदेमंद है। लेकिन आपको अपने सिरदर्द को प्रबंधित करने के तरीकों के संयोजन का उपयोग करते समय सावधान रहना होगा।

उदाहरण के लिए:

• कैफीन युक्त पेय पीना और ओटीसी थेरेपी का उपयोग करना जिसमें कैफीन शामिल है, आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
• एक से अधिक NSAID का उपयोग करने से चोट लगने जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

निवारण

रोकथाम तनाव सिरदर्द को प्रबंधित करने का एक प्रमुख घटक है। यदि आप ध्यान देते हैं कि नींद की कमी, शराब या कुछ तनावपूर्ण स्थितियों जैसी चीजें आपके सिरदर्द को ट्रिगर करती हैं, तो यह इन जटिल कारकों से बचने में मदद कर सकता है। कई लोगों के लिए तनाव के सिरदर्द को कम करने के लिए एक नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखना प्रभावी हो सकता है।

हालांकि तनाव से पूरी तरह से बचना संभव नहीं है, यह तनावपूर्ण स्थितियों को प्रबंधित करने के तरीकों के बारे में सोचने में मदद करता है और संघर्ष-प्रबंधन तकनीकों के लिए पूर्व-खाली योजना के लिए जब आप सिरदर्द-उत्प्रेरण घटना की आशंका करते हैं।

दवाई

आमतौर पर तनाव से राहत देने वाले सिरदर्द की रोकथाम निवारक दवा के साथ नहीं की जाती है। हालांकि, यदि आपके पास पुराने तनाव सिरदर्द हैं, तो आप अपने सिरदर्द की आवृत्ति और अवधि को कम करने में मदद करने के लिए इन प्रकार की दवाओं से लाभ उठा सकते हैं।

पुरानी तनाव सिरदर्द की रोकथाम में प्रभावी हो सकने वाली दवाओं में एलाविल (एमिट्रिप्टिलाइन) और न्यूरॉफ़ (गैबापिन) शामिल हैं।

व्यवहार रणनीतियाँ

पुराने या आवर्तक तनाव-प्रकार के सिरदर्द की घटना को कम करने के लिए व्यवहार चिकित्सा का उपयोग कभी-कभी अपने दम पर या निवारक दवा के साथ संयोजन में भी किया जाता है। इन उपचारों की प्रभावशीलता पर डेटा हालांकि मजबूत नहीं है।

व्यवहार उपचार के कुछ उदाहरण जो कभी-कभी तनाव सिरदर्द की रोकथाम के लिए उपयोग किए जाते हैं, उनमें शामिल हैं:

• एक्यूपंक्चर
• बायोफीडबैक
• संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)
• मसाज थैरेपी
• भौतिक चिकित्सा

बहुत से एक शब्द

जबकि तनाव सिरदर्द आम हैं और आमतौर पर प्रभावी रूप से प्रबंधित किया जा सकता है, आपको अपने चिकित्सक से अपने सिरदर्द के बारे में बात करना सुनिश्चित करना चाहिए ताकि आप एक सटीक निदान और एक सुरक्षित उपचार योजना प्राप्त कर सकें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप नए या अलग सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं या यदि आपके तनाव सिरदर्द बिगड़ रहे हैं।