विथ्या प्रसंगसिन / गेटी इमेजेज़
चाबी छीनना
- ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन जोड़ों के दर्द से राहत और संयुक्त स्वास्थ्य के लिए लोकप्रिय पूरक विकल्प हैं, हालांकि इस संबंध का समर्थन करने के लिए डेटा परस्पर विरोधी है।
- इन पूरक लेने से कई अध्ययनों में सुधार मृत्यु दर से जोड़ा गया है।
- एक समग्र स्वस्थ आहार में इन पूरक शामिल करने से आपको सकारात्मक परिणामों का अनुभव करने में मदद मिल सकती है।
एक नए अध्ययन के अनुसार, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सप्लीमेंट्स को एक वर्ष या उससे अधिक समय तक लेना कम ऑल-कारण और हृदय रोग से संबंधित है।
ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन ऊतक के घटक हैं जो जोड़ों को कुशन करते हैं - जिन्हें हमारे उपास्थि के रूप में भी जाना जाता है।दोनों को शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित किया जाता है, लेकिन आहार की खुराक के रूप में भी उपलब्ध है। इस अध्ययन के परिणाम का अर्थ है "कि हृदय रोग को कम करने के लिए एक आहार अनुपूरक फायदेमंद हो सकता है," बैरी सिल्वरमैन, एमडी, अटलांटा स्थित हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ असंबद्ध शोध, वेवेलवेल बताता है।
कोहोर्ट अध्ययन राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण शिक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनईएस) कोहॉर्ट के आंकड़ों पर निर्भर करता था, जिसमें 10,000 से अधिक प्रतिभागी शामिल थे।
इस डेटा के अनुसार, जो लोग ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की खुराक लेते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में हृदय रोग की मृत्यु दर कम थी, जो पूरक आहार नहीं लेते थे। उम्र के लिए नियंत्रित करने के बाद, पूरक लेने से सभी-मृत्यु दर में 39% की कमी और हृदय रोग मृत्यु दर में 65% से जुड़े थे।
ये निष्कर्ष नवंबर के अंक में प्रकाशित हुए थेद जर्नल ऑफ द अमेरिकन बोर्ड ऑफ फैमिली मेडिसिन।
यह आपके लिए क्या मायने रखता है
जब तक एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अनुमोदन करता है, तब तक ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की खुराक एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली के साथ लेने से आपको सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों का अनुभव करने में मदद मिल सकती है, जैसे कम जोड़ों का दर्द या कम हृदय रोग मृत्यु दर।
डेटा की सीमाएँ
हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन लेने से मृत्यु दर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सिल्वरमैन ने इस नवीनतम शोध के बारे में कुछ बातें साझा की हैं।
हालांकि डेटा एक बड़े नमूने के आकार पर आधारित था, "रिपोर्ट अमेरिका के NHANES कोहोर्ट से सिर्फ एक सांख्यिकीय संघ है और पूरक समूह ज्यादातर श्वेत, शिक्षित, गैर-धूम्रपान करने वाले थे, जिनके पास निचले हृदय से जुड़े सभी उच्च स्तर का व्यायाम था। जोखिम, "सिल्वरमैन का कहना है।" हालांकि इन कारकों को रिपोर्ट में समायोजित किया गया था, इस समूह में अन्य जोखिम भी हो सकते हैं जिन्हें नहीं माना गया था। हालांकि, रिपोर्ट महत्वपूर्ण बिंदुओं को सामने लाती है जो इंगित करते हैं कि आगे के अध्ययन को वारंट किया गया है। ”
सिल्वरमैन ने चेतावनी दी है कि मृत्यु दर के लिए ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटीन की खुराक का उपयोग "साबित होने से पहले प्रयोगशाला और नैदानिक चिकित्सा में काफी जांच की आवश्यकता है।"
और एक कोलोराडो स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, ब्रिटनी स्कैनियेलो, आरडी वेवेल को बताता है कि स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले बहुत से लोग ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की तरह अधिक "कल्याण" की खुराक लेते हैं। इसलिए, किसी को यह सवाल करना होगा कि क्या यह वास्तव में पूरक है जो सकारात्मक लाभ का कारण था, या यदि यह समग्र स्वस्थ जीवन शैली थी जिसके परिणामस्वरूप समूह में ये परिणाम थे।
ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन का संयुक्त स्वास्थ्य पर प्रभाव
कई लोग ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द का इलाज करने के लिए आहार की खुराक के रूप में ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन लेते हैं। विचार यह है कि उन्हें लेने से संयुक्त संरचना का समर्थन हो सकता है, हालांकि वास्तविक डेटा परस्पर विरोधी है। एक अध्ययन में, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले जो पूरक ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन लेते हैं, और भी बदतर थे एक प्लेसबो लेने वालों की तुलना में दर्द।
न केवल ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन जोड़ों की संरचना में एक भूमिका निभाते हैं, बल्कि उनके विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं। और चूंकि ऑस्टियोआर्थराइटिस का अनुभव करने वाले लोगों में सूजन आम है, इसलिए विरोधी भड़काऊ लाभ का निश्चित रूप से स्वागत किया जाता है।
साउथ कैरोलिना स्थित एक आपातकालीन चिकित्सा डॉक्टर, लॉरेंस वेड मनेकर, एमडी, वेनवेल कहते हैं, "सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए खराब सूजन है।" "ग्लूकोसामाइन / चोंड्रोइटिन न केवल स्थानीय रूप से सूजन को कम करके आपके जोड़ों के लिए अच्छा है, बल्कि साइटोकिन की अधिक गतिविधि से घटने की संभावना है।" उन्होंने कहा कि यह प्रभाव एक समग्र स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
लेकिन क्या ये सप्लीमेंटवास्तव मेंदर्द से राहत में एक सकारात्मक भूमिका निभाने के लिए साबित हो रहा है। कुछ डेटा पुष्टि करते हैं कि ये पूरक जोड़ों के दर्द को प्रबंधित करने में मदद करते हैं, और अन्य अध्ययन इसके विपरीत सुझाव देते हैं।
क्या आपको ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन नियमित रूप से लेना चाहिए?
ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन लेना बहुत लोकप्रिय पूरक हैं, खासकर ऑस्टियोआर्थराइटिस के निदान के साथ। हालांकि इन सप्लीमेंट्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करना थोड़ा जोखिम के साथ आता है, लेकिन यह पूरी तरह से जोखिम मुक्त नहीं है।
ग्लूकोसामाइन लेना ग्लूकोमा के जोखिम में वृद्धि से जुड़ा हुआ है, और चोंड्रोइटिन रक्त पतले के रूप में कार्य कर सकता है। और यू.एस. में बेची जाने वाली सभी आहार की खुराक की तरह, इन गोलियों को विनियमित नहीं किया जाता है और आपके द्वारा चुने गए ब्रांड के आधार पर गुणवत्ता संदिग्ध हो सकती है।
एक अध्ययन में, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन लेने वालों ने पेट की गोली खाने वालों के साथ तुलना में पेट दर्द और दस्त की रिपोर्ट की। व्यय जो जोड़ सकता है।
जब तक आपका निजी डॉक्टर इन सप्लीमेंट्स को सुरक्षित मानता है, तब तक यह इस डेटा के अनुसार आपकी मृत्यु दर का समर्थन करने में मदद कर सकता है। लेकिन लोगों को केवल स्वस्थ जीवनशैली का अभ्यास किए बिना इन पूरक आहारों की ओर रुख नहीं करना चाहिए।
"यह स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया है कि आहार हृदय रोग का एक प्रमुख कारक है, एक ऐसा कारक जो रोग की प्रगति या प्रतिगमन में योगदान कर सकता है," सिल्वरमैन बताते हैं। “नवंबर 2020 अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की बैठक में, संवहनी कोशिका की सतह पर आहार, माइक्रोबायोम, विटामिन, खनिज, और पोषक तत्वों के संघ पर कई पत्र थे। ये प्रभाव केवल लिपिड-लोअरिंग या रक्तचाप पर नहीं होते हैं, बल्कि आणविक स्तर पर भड़काऊ प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं जो संवहनी शिथिलता और थक्के पैदा करने में महत्वपूर्ण है। ”
दूसरे शब्दों में, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की खुराक जादू की गोलियाँ नहीं हैं जो आपके कसरत या स्वस्थ आहार को बदल सकती हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने, व्यायाम करने, गुणवत्ता की नींद लेने, और अन्य सकारात्मक आहार और जीवन शैली विकल्पों का अभ्यास करने से आप एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकते हैं - चाहे आप ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन पूरक ले रहे हों या नहीं।
