क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के साथ रहना

क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के साथ रहना अक्सर चुनौतीपूर्ण होता है क्योंकि यह बीमारी आपके दैनिक जीवन को नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकती है। सीओपीडी के निदान से निराशा और असहायता की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, शारीरिक गतिविधि या सामाजिक संपर्क अधिक कठिन हो सकता है।

इस सब के बावजूद, आप सीओपीडी के साथ अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। जीवनशैली में बदलाव और सामना करने के तरीकों को सीखकर, आप रोग की प्रगति को धीमा कर सकते हैं और एक दिन में एक दिन तक जीना जारी रख सकते हैं - संभवत: पूर्ण सीमा तक।

भावनात्मक

सीओपीडी का निदान भावनाओं के एक रोलर कोस्टर को साथ ला सकता है। डर, चिंता, उदासी, दु: ख, और शर्म सिर्फ कुछ ही भावनाएं हैं जो आप अनुभव कर सकते हैं। ये सभी भावनाएं पूरी तरह से सामान्य और समझ में आती हैं, और वे सबसे अधिक आसानी से प्राप्त करेंगे क्योंकि आप अपने जीवन में बदलाव करते हैं और अपने स्वास्थ्य के नियंत्रण में अधिक महसूस करते हैं।

हालांकि, गंभीर अवसाद, चिंता या भय जैसी समस्याओं के लिए तलाश करना अच्छा है, जिन्हें अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने मानसिक स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके जीवन की गुणवत्ता और आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

अवसाद के लिए देखें

अवसाद एक वास्तविक बीमारी है जो आपके मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन के कारण होती है। यह साधारण उदासी से अलग है।

यदि आपको अवसाद है, तो आपको दवा, परामर्श या दोनों की आवश्यकता हो सकती है। याद रखें, आपको अकेले पीड़ित होने की जरूरत नहीं है। यदि आपके पास इन लक्षणों में से कोई भी दो सप्ताह या उससे अधिक है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से बात करें:

• निराशा और बेबसी की भावनाएँ
• स्लीप पैटर्न में बदलाव
• वजन बढ़ना या वजन कम होना
• जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते थे उनमें आनंद या रुचि की कमी
• सामाजिक अलगाव
• थकान
• व्यर्थ की भावना

निगरानी स्तर

कुछ लोगों के लिए, वास्तविक शारीरिक लक्षण, जैसे हृदय की दर में वृद्धि और पसीना, एक चिंता विकार के साथ।

हालाँकि, आप चिंता के कुछ गैर-विशिष्ट प्रभावों से भी पीड़ित हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• आपकी गर्दन, कंधे, पीठ और जबड़े की मांसपेशियों का तनाव
• कब्ज या दस्त सहित पाचन के साथ समस्याएं
• नींद के पैटर्न में बदलाव, जिसमें सोने में असमर्थता, सोते समय कठिनाई, या जल्दी जागना शामिल हो सकते हैं
• पैनिक अटैक, जो सामान्यीकृत चिंता से अलग हैं और इसमें रेसिंग हार्ट, सुन्नता और असामान्य शारीरिक संवेदनाएं शामिल हैं

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप दवा और / या परामर्श से लाभान्वित हो सकते हैं।

चिंता और / या अवसाद सीओपीडी के लिए जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

डर से निपटें

हम सभी के पास कुछ निश्चित भय हैं जो हमें असामान्य भय और चिंता का कारण बना सकते हैं। भय हमारी सबसे बुनियादी और आदिम मानवीय भावना है। लेकिन एक भय या दो होने के दौरान सामान्य है, जब आपका डर आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो यह आपके डॉक्टर से बात करने का समय है।

तर्कहीन भय को फोबिया के रूप में जाना जाता है। फोबिया के लक्षणों में गहन चिंता, चिंता के स्रोत पर आपके विचारों का प्रसार और कयामत या आतंक का एक बड़ा अर्थ शामिल है।

सीओपीडी वाले लोगों के लिए, अचानक और गंभीर श्वास कठिनाइयों का अनुभव करने का डर विकसित हो सकता है। यदि आपको लगता है कि डर आपके जीवन पर हावी हो रहा है, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद कर सकता है। आप सीओपीडी सहायता समूह में शामिल होने का भी प्रयास कर सकते हैं। दूसरों से बात करने से आपके कुछ डर दूर हो सकते हैं और जीवन को अधिक सुखद बना सकते हैं।

पछतावा छोड़ो

सीओपीडी वाले कई लोग अपनी बीमारी के लिए तीव्र पश्चाताप महसूस करते हैं। विशेष रूप से, यह धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों में हो सकता है, जिनकी आदत का उनके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में अपराध बोध हो सकता है।

यदि आप पश्चाताप से अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने आप को क्षमा करने का प्रयास करें। क्षमा में, शांति और आराम निहित है।

अफसोस के साथ जीवन जीना ऊर्जा की बर्बादी है जिसे आप कुछ और रचनात्मक चीजों में डाल सकते हैं, जैसे स्वस्थ आदतें विकसित करना और खुद की बेहतर देखभाल करना। सीओपीडी के बाद जीवन है, और यह समय है कि आपने इसे जीना शुरू कर दिया है।

आपके जीवन के अन्य लोग आपकी जीवन शैली विकल्पों के बारे में असंवेदनशील टिप्पणी कर सकते हैं, जो पश्चाताप की भावनाओं को बढ़ा सकता है। दूसरों के साथ खुले रहें कि ये टिप्पणियां आपको कैसे प्रभावित करती हैं।

सीओपीडी के बारे में जानें

सीओपीडी के बारे में खुद को और अपने प्रियजनों को शिक्षित करने से आप अपने स्वास्थ्य के नियंत्रण में और अधिक महसूस कर सकते हैं। जानें कि सीओपीडी आपके फेफड़ों और आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है और इसे अपने दोस्तों और प्रियजनों के साथ साझा करें। आपका समर्थन करें - चाहे वह कामों को चलाने से हो या आपकी दवा को याद रखने में मदद करने के लिए।

तनाव को कम करें

अपने जीवन में तनाव को कम करने से खाड़ी में अतिरंजना रखने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• उन गतिविधियों और शौक को पूरा करने के लिए समय दें जो आपको पसंद हैं।
• गहरी साँस लेने या प्रगतिशील मांसपेशी छूट जैसे विश्राम अभ्यास का प्रयास करें।
• नींद की मात्रा प्राप्त करें जिसे आपको आराम करने और दिन में आराम करने की आवश्यकता होती है।
• अपना आहार देखो। बहुत अधिक चीनी और उच्च कैलोरी जंक फूड आपकी ऊर्जा को बहा सकता है, जिससे आप अनुत्पादक और चिंतित महसूस कर सकते हैं।
• अपने जीवन के क्षेत्रों को इंगित करें जो आपको तनाव का कारण बनाते हैं। यह धन, सामाजिक परिस्थितियां हो सकती हैं, आपके निदान पर बहुत अधिक जिम्मेदारियां या दुख हो सकता है। तनाव के इन स्रोतों को ठीक करने या समाप्त करने पर काम करें और यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो इसके लिए पूछें।
• कुछ जिम्मेदारियों को दूसरों को सौंप दें, कम से कम कुछ समय के लिए। इसमें बाहर से भर्ती करने से लेकर घूमने के कार्यक्रम बनाने तक की कोई भी चीज़ शामिल हो सकती है ताकि परिवार का प्रत्येक सदस्य कुछ खास काम कर सके।

शारीरिक

सीओपीडी के साथ रहने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू धूम्रपान बंद करना है। धूम्रपान जारी रखने से फेफड़े का अतिरिक्त नुकसान होता है, और यह आपको सीओपीडी एक्ससेर्बेशन के लिए भी प्रेरित करता है।

धूम्रपान बंद करने के अलावा, कई अन्य चीजें हैं जो आप सीओपीडी होने पर अपने स्वास्थ्य को आगे की समस्याओं से बचाने के लिए कर सकते हैं

ट्रिगर से बचें

वायुजनित चिड़चिड़ाहट के संपर्क में, जैसे कि सेकेंड हैंड सिगरेट का धुआं या लकड़ी से जलने वाले स्टोव या पास के कारखाने से धुएं, सीओपीडी के आपके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। परफ्यूम या सफाई उत्पादों के संपर्क में आने पर कुछ लोगों को सीओपीडी की बहुत कमी महसूस होती है। जब भी आप कर सकते हैं पर्यावरण से अपने आप को सुरक्षित रखें।

सुरक्षित वातावरण बनाए रखें

सुरक्षित वातावरण बनाए रखना सीओपीडी प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसे आपकी प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर ले जाना चाहिए। सुरक्षा, घर के अंदर और बाहर, दोनों आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगी।

अपने घर को सुरक्षित बनाने के लिए:

• अपने घर में वायु की गुणवत्ता में सुधार करें। अपने एयर कंडीशनिंग यूनिट के माध्यम से अत्यधिक धूल और मलबे को रोकने के लिए एक एयर फिल्टर का उपयोग करने पर विचार करें।
• फर्श से सभी फेंक आसनों को हटा दें।
• अपने घर के अंदर और बाहर दोनों तरफ के बाथरूम, शॉवर, और बाथटब और वॉकवे के साथ सेफ्टी बार रखें।
• अगर आपको एक की जरूरत है तो एक उठाई हुई टॉयलेट सीट का उपयोग करें।
• घर के अंदर और बाहर रास्ते से सभी डोरियों और अन्य मलबे को हटा दें।
• सुनिश्चित करें कि आपके घर में और उसके आसपास पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था हो।
• अपने घर के बारे में जाने पर नॉन-स्लिप चप्पल या जूते का उपयोग करें।
• किसी भी दवाई को त्याग दें जो कि सुरक्षित स्थान पर उपयोग की गई हो या नहीं।
• अपने आप को किसी के पास होने की अनुमति न दें जो धूम्रपान करता है (विशेषकर यदि आप ऑक्सीजन पर हैं)।
• आपातकालीन नंबर लिखें और उन्हें एक दृश्य स्थान पर रखें।

अपनी ऊर्जा का संरक्षण करें

स्वस्थ लोगों के विपरीत, सीओपीडी रोगी के लिए सांस लेना एक सचेत प्रयास है और यह बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सांस की तकलीफ COPD का सबसे भयावह पहलू है।

ऊर्जा संरक्षण तकनीकों का अभ्यास करने से आपको अपने आप को गति देने में मदद मिलेगी ताकि आप सांस से बाहर निकलने के बिना जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसे पूरा कर सकें। उदाहरण के लिए, याद रखें कि अपना समय बोलने के लिए ठीक है। छोटे वाक्यांशों या वाक्यों में बात करें और यदि आवश्यक हो तो आराम करने के लिए बोल रहे हैं।

भोजन के दौरान सांस की तकलीफ से बचें

यदि आपको खाने की कोशिश करते समय सांस की कमी हो रही है, तो आप अकेले नहीं हैं। सीओपीडी वाले लोगों में यह एक लगातार समस्या है और इसे दूर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुपोषण सीओपीडी की अधिक सामान्य जटिलताओं में से एक है।

निम्नलिखित दिशानिर्देश मदद कर सकते हैं:

• दिन भर में छोटे, लगातार भोजन करें।
• अधिक ऊर्जा देने के लिए, खाने से पहले आराम करें।
• अपने खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से चबाएं और धीरे-धीरे खाएं।
• अपने आप को खाने के लिए पर्याप्त समय दें।
• उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको अत्यधिक चबाने के लिए मजबूर करते हैं।
• चूंकि कई लोग जो सीओपीडी से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर कम खाते हैं, उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की कोशिश करें जो आपके कैलोरी सेवन को अधिकतम करने के लिए कैलोरी में उच्च हैं।
• अपने भोजन को तरल भोजन की तैयारी के साथ पूरक करें, जैसे कि बूस्ट या सुनिश्चित करें।

आप बाथरूम में अतिरिक्त यात्राओं से बचने के लिए अपने तरल पदार्थ के सेवन को प्रतिबंधित करने की कोशिश कर सकते हैं जो आपको सांस छोड़ सकता है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण हो सकता है। एक कमोड कुर्सी का उपयोग करने पर विचार करें यदि शौचालय यात्राएं आपके लिए विशेष रूप से समाप्त हो रही हैं।

अक्सर व्यायाम करें

व्यायाम हमारे दैनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। जब आपके पास सीओपीडी होता है, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। सरल स्ट्रेचिंग और साँस लेने के व्यायाम या दैनिक चलने को लागू करने से आपको अपने शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

व्यायाम के कई लाभ आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिनमें शामिल हैं:

• अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार: व्यायाम आपको अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना देता है और आपको अपनी स्वतंत्रता बनाए रखने में मदद करता है।
• वजन बनाए रखने या खोने में आपकी मदद करना: जितना आप सांस लेना चाहते हैं उससे अधिक वजन अपने आसपास ले जाना। व्यायाम आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आपको सांस लेने में आसानी होती है।
• अपने मनोदशा में सुधार: व्यायाम अवसाद को कम करने और तनाव से राहत देने के साथ जुड़ा हुआ है, जिससे आपको मूड को बढ़ावा मिलता है।
• अपनी नींद में सुधार: यदि आप रात में बेहतर सोते हैं, तो आपके पास दिन के दौरान अधिक ऊर्जा होगी। व्यायाम हम सभी को बेहतर नींद में मदद करता है।
• ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में आपकी मदद करना: व्यायाम आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपके अन्य मांसपेशी समूहों को भी मजबूत करता है, जिससे आपको कम ऊर्जा खर्च करने में मदद मिलती है।

दर्द प्रबंधन

साँस लेने की कड़ी मेहनत के कारण आपको सीओपीडी से जुड़े दर्द का अनुभव हो सकता है। जबकि दर्द का इलाज दवा के साथ किया जा सकता है, कुछ दर्द की दवाएं आपके श्वास लेने में बाधा डाल सकती हैं, जो सीओपीडी में खतरनाक है।

दर्द दवाओं के अपने उपयोग को कम करने के लिए, एक्यूपंक्चर, मालिश, भौतिक चिकित्सा, श्वास व्यायाम, निर्देशित कल्पना और ध्यान जैसे दर्द को रोकने और कम करने के गैर-औषधीय तरीकों पर विचार करें।

सामाजिक

एक सहायता समूह ढूंढना, चाहे वह ऑनलाइन हो या आपके समुदाय में, आपको उन परिवर्तनों से निपटने में मदद कर सकता है जो सीओपीडी आपके जीवन में लाता है। यह दूसरों की कहानियों को सुनने, अपनी खुद की शेयर करने और यह जानने में मदद करता है कि आप अकेले नहीं हैं।

आप एक-से-एक परामर्श के लिए एक चिकित्सक को देख सकते हैं जो आपको सामना करने में मदद करता है और अपने निदान के लिए समायोजित करना सीखता है। यदि आपके सीओपीडी निदान आपके रिश्ते में तनाव पैदा कर रहे हैं तो युगल चिकित्सा एक अच्छा विकल्प है।

दोस्तों और प्रियजनों के लिए समय बनाना महत्वपूर्ण है। अपने आप को अलग करने से तनाव पैदा हो सकता है, जिससे सीओपीडी के तेज होने का खतरा बढ़ जाता है।

अपने डॉक्टर की नियुक्तियों के लिए विश्वसनीय मित्रों या प्रियजनों को लेने पर विचार करें या उन्हें अपने दैनिक व्यायाम में शामिल करें। उनसे बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको क्या डर है। दोस्तों और परिवार का समर्थन होने से तनाव दूर होता है और आप व्यस्त और महत्वपूर्ण बने रहते हैं।

व्यावहारिक

आप और आपके प्रियजन इस बात को लेकर चिंतित हो सकते हैं कि सीओपीडी आपकी सहायता करने, यात्रा करने और स्वतंत्र जीवन जीने की आपकी क्षमता को कैसे प्रभावित करेगा। यह सब आपकी स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है; आपको दीर्घकालिक विकलांगता लाभों के लिए आवेदन करने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन यह हमेशा मामला नहीं होता है, और थोड़ा समायोजन के साथ, आप वह कर सकते हैं जो आप प्यार करते हैं।

काम

यदि आप जिस प्रकार का काम करते हैं, वह आपके सीओपीडी को बदतर बना देगा, तो आपको अपनी नौकरी छोड़ने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। अन्यथा, अपने नियोक्ता से समायोजन करने के बारे में बात करें जो आपको यथासंभव कम व्यवधानों के साथ काम करना जारी रखने की अनुमति देगा।

आपके नियोक्ता को आपके द्वारा समायोजित करने के लिए कुछ अपेक्षाकृत आसान चीजें हो सकती हैं:

• आपके लिए एक पार्किंग स्थान निर्दिष्ट करना जो दरवाजे के करीब है
• अपने कार्य केंद्र को भवन के प्रवेश द्वार के करीब ले जाना
• सप्ताह में एक-दो दिन, या यहाँ तक कि हर दिन घर से काम करने की अनुमति देना
• आपको देर से आने या स्वास्थ्य देखभाल नियुक्तियों के लिए जल्दी छोड़ने का लचीलापन देता है
• उदाहरण के लिए, धुएँ से मुक्त, धूल रहित, धुएँ से मुक्त वातावरण प्रदान करना - अपने सहकर्मियों को भारी कोलोन या इत्र न पहनने के लिए कहना।
• यह सुनिश्चित करते हुए कि कार्यालय में पर्याप्त वेंटिलेशन है
• आपको कार्यालय में स्कूटर या मोटर चालित गाड़ी का उपयोग करने की अनुमति देना

यात्रा

सौभाग्य से, सीओपीडी के साथ रहने का मतलब यह नहीं है कि आप फिर से यात्रा का आनंद नहीं ले सकते। एक सुखद यात्रा की कुंजी योजना और तैयारी के माध्यम से सुरक्षा है। इन सुझावों को ध्यान में रखें:

• एक सुरक्षित और स्वस्थ स्थान की यात्रा करें।
• आपके जाने से पहले अपने डॉक्टर से चेकअप अवश्य करवाएं।
• अपनी दवा मत भूलना।
• आपके जाने से पहले अपने चिकित्सा उपकरणों की सेवा लें।
• यदि आप ऑक्सीजन पर हैं तो अपने साथ एक ऑक्सीजन प्रिस्क्रिप्शन ले जाएँ।
• जिस जलवायु में आप यात्रा कर रहे हैं, उसके लिए उचित कपड़े लाएँ।
• पर्याप्त नींद लो; अपने यात्रा कार्यक्रम को अधिभार न डालें।

यदि आप ऑक्सीजन-निर्भर हैं और विमान से यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो प्रत्येक एयरलाइन पर कुछ प्रतिबंध लागू होंगे। अधिकांश आपको बोर्ड पर अपने स्वयं के ऑक्सीजन लाने की अनुमति नहीं देंगे, और इसलिए, प्रस्थान से पहले अपने चिकित्सक से एक डॉक्टर के पर्चे और / या पत्र की आवश्यकता होगी।

सुनिश्चित करें कि आप अपनी यात्रा की तारीख से पहले एयरलाइन से संपर्क करें ताकि ऑक्सीजन या अन्य आवासों के साथ यात्रा करने की आवश्यकता की पुष्टि की जा सके।

याद रखें, भी, कि ऊँचाई आपकी ऑक्सीजन की आवश्यकता को प्रभावित कर सकती है। अपने पूर्व-यात्रा नियुक्ति पर अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें।

पालतू जानवर

यदि आपके पास सीओपीडी विकसित करने से पहले एक पालतू जानवर था, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि आपके पालतू जानवरों की देखभाल आपको कुछ व्यायाम प्रदान करती है। और कई पालतू-मालिक पाते हैं कि पालतू जानवर तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

सीओपीडी के साथ, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप फर या अन्य सामग्री की प्रतिक्रिया से बचने के लिए अपने पालतू जानवर के फर को पर्याप्त रूप से छंटनी और साफ रखें जो आपके पालतू जानवर के फर में फंस सकता है। यदि आपके पालतू जानवरों की देखभाल आपके लिए थकावट बन रही है, तो दोस्तों या परिवार से मदद मांगने पर विचार करें।