लूज स्टूल के कारण और उन्हें कैसे ठीक करें

हम सभी को समय-समय पर दस्त या दस्त होते रहते हैं। जबकि मल पानी, तरल हो सकता है, और भोजन की विषाक्तता या पेट फ्लू के क्लासिक लक्षण दिखा सकता है, अन्य बार मल त्याग केवल स्पष्ट कारण के बिना सामान्य से नरम होता है। यहाँ ढीले मल के 14 कारणों पर एक नज़र डालते हैं (चाहे वह ऐसा ठोस हो, जो ठोस हो, लेकिन हल्का ढीला, शालीन, आकारहीन या पूर्ण विकसित दस्त)।

खाना या पीना

कई प्रकार के खाने और पीने के परिणामस्वरूप ढीले मल हो सकते हैं।

फ्रुक्टोज

फलों में एक प्रकार की चीनी, फलों का रस, शहद और कुछ सब्जियां, फ्रुक्टोज भी टेबल शुगर और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को मीठा करने के लिए उपयोग किया जाता है) में पाया जाता है। यदि बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है या यदि आपके पास फ्रुक्टोज malabsorption जैसी स्थिति है, तो फ्रुक्टोज ढीले मल या दस्त, गैस, या पेट दर्द का कारण बन सकता है।

यदि आप जूस, शहद, एगव सिरप, हाई-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, गुड़ या ताड़ या नारियल चीनी जैसे उच्च फ्रुक्टोज खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपके सेवारत आकारों को सीमित करने में मदद मिल सकती है।

चीनी शराब

कुछ लोग पाते हैं कि चीनी अल्कोहल, जिसमें xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol, और अन्य कृत्रिम मिठास शामिल हैं, एक रेचक प्रभाव है। अक्सर कृत्रिम मिठास के रूप में उपयोग किया जाता है (चीनी रहित कैंडी और गोंद, आहार पेय पदार्थ, और चीनी के विकल्प), चीनी। एल्कोहल भोजन में भी स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। उदाहरण के लिए, सॉर्बिटोल, आड़ू, सेब, नाशपाती, और prunes में पाया जाता है।

चीनी शराब अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होती है। नतीजतन, अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से शर्करा अल्कोहल का प्रवाह आंतों में रक्तप्रवाह से पानी खींचने के लिए होता है, जिसके परिणामस्वरूप दस्त और ढीले मल होते हैं।

मॉडरेशन में चीनी अल्कोहल का सेवन करें। यदि आप मधुमेह या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए कृत्रिम मिठास पर भरोसा करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ विभिन्न प्रकार के मिठास का उपयोग करने और उन्हें मॉडरेशन में उपभोग करने के बारे में बात करें।

कॉफ़ी

कॉफी पीने से आंतों की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम को उत्तेजित किया जा सकता है (जिसे पेरिस्टलसिस कहा जाता है), मल त्याग को बढ़ावा देना। कॉफी की अम्लता भी शरीर को अधिक पित्त का उत्पादन करने का कारण बनती है, जो शिथिल मल का कारण बन सकती है।

आंत्र-उत्तेजक गुणवत्ता के अलावा, कॉफी भी शिथिल मल का परिणाम हो सकता है क्योंकि चूंकि स्टूल बृहदान्त्र के माध्यम से जल्दी से चलता है, शरीर द्वारा पानी को पुन: अवशोषित करने के लिए कम समय होता है (और मल फर्म करने के लिए)।

फ्रेंच रोस्ट जैसे गहरे रोस्ट को आज़माएं, जिसमें हल्का रोस्ट की तुलना में कम कैफीन होता है। इसके अलावा दूध या क्रीम, अतिरिक्त चीनी, और मिठास जैसे कि सोर्बिटोल को छोड़ दें, जिससे ढीले दस्त भी हो सकते हैं।

ऑयली फूड्स

चिकना भोजन या उच्च वसा वाला आहार (जैसे कि कीटो आहार) कुछ लोगों में मल त्याग और ढीली मल को ट्रिगर कर सकता है। पेट और छोटी आंत (विशेष रूप से फैटी भोजन) में भोजन बृहदान्त्र में संकुचन और मल की गति को ट्रिगर करता है। । गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स कहा जाता है, बड़ी आंत में ये संकुचन खाने के कुछ समय बाद आंत्र आंदोलन हो सकता है।

पुरानी अग्नाशयशोथ जैसी कुछ स्थितियों के परिणामस्वरूप तैलीय ढीले मल या दस्त भी हो सकते हैं। हालांकि एक वसायुक्त भोजन ढीले मल को ट्रिगर कर सकता है, अपने चिकित्सक से बात करें यदि यह एक नियमित घटना है।

मसालेदार भोजन

गर्म और मसालेदार भोजन आंतों के अस्तर को परेशान कर सकते हैं और ढीले मल का कारण बन सकते हैं। यह आम तौर पर एक मसालेदार भोजन के बाद होता है और कुछ ही समय बाद सामान्य हो जाता है। मसालेदार भोजन में यौगिक शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं और आपकी आंतों में अपना रास्ता बनाते हैं।

यद्यपि सभी लोग जो मसालेदार भोजन नहीं खाते हैं, उनमें ढीले मल होते हैं, यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो मसालेदार भोजन का सेवन सीमित करने का प्रयास करें। दही, चावल, या रोटी खाने से आंतों पर मसालेदार भोजन के कुछ प्रभावों की भरपाई हो सकती है।

शराब

शराब में इथेनॉल बृहदान्त्र में संकुचन को गति देता है, जिसका अर्थ है कि अपशिष्ट आंतों के माध्यम से तेजी से ले जाया जाता है और बृहदान्त्र के लिए पानी को अवशोषित करने के लिए कम समय होता है, जिससे पानी का मल हो सकता है।

यदि आप ध्यान देते हैं कि शराब पीने से आपके मल पर असर पड़ता है, तो यह देखने की कोशिश करें कि क्या वाइन और स्प्रिट आपको बीयर या माल्ट शराब की तुलना में कम पाचन समस्या देते हैं। आपके समग्र सेवन पर वापस काटने से भी मदद मिलेगी।

दवाई

कुछ हर्बल उपचारों या दवाओं के उपयोग से ढीले मल का मार्ग निकल सकता है। कुछ दवाओं और पूरक में शामिल हैं:

• मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड युक्त एंटासिड
• एंटीबायोटिक दवाओं
• कीमोथेरपी
• मैगनीशियम
• सेन्ना

शोध बताते हैं कि प्रोबायोटिक्स एंटीबायोटिक लेने के बाद होने वाले दस्त को रोकने में मदद कर सकते हैं। अमेरिकन गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एसोसिएशन ने पहले प्रकाशित अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा के बाद प्रोबायोटिक्स के उपयोग पर 2020 की सहमति जारी की। उम्र के बावजूद, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अधिकांश ने सहमति व्यक्त की। सी। के संक्रमण की रोकथाम के लिए एक प्रोबायोटिक लेने में लाभ है। एक रिपोर्ट प्रकाशित हुई।नैदानिक ​​अभ्यास में पोषण2016 में, जिसमें एंटीबायोटिक-जुड़े दस्त वाले लोगों पर प्रोबायोटिक्स के प्रभावों का परीक्षण करने वाले पहले प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षणों का विश्लेषण शामिल था।

उनके विश्लेषण से पता चला कि प्रोबायोटिक्स वयस्कों में एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त के कम जोखिम के साथ जुड़े थे (लेकिन 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में नहीं)। एक अन्य अध्ययन के अनुसार, Lactobacillus rhamnosus GG एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त के लिए सबसे प्रभावी तनाव है।

पुरानी चिकित्सा स्थितियां

कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों में लूज़ स्टूल भी देखे जा सकते हैं।

लैक्टोज असहिष्णुता

एक स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी, लैक्टोज दूध, आइसक्रीम, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। कई वयस्कों में लैक्टेज का एक निम्न स्तर होता है, एक एंजाइम जो लैक्टोज को तोड़ता है। दूध या डेयरी का सेवन करने से लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों में दस्त और दस्त हो सकते हैं।

संवेदनशील आंत की बीमारी

एक स्थिति जो बड़ी आंत, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) को प्रभावित करती है, जिससे ऐंठन, पेट में दर्द, गैस, सूजन, कब्ज और दस्त हो सकते हैं। लक्षण व्यक्ति से व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। कुछ लोगों को ढीले मल या दस्त होते हैं, जबकि अन्य को दोनों के बीच कब्ज या वैकल्पिक होता है।

सीलिएक रोग

रोटी, पास्ता और पके हुए माल जैसे ग्लूटेन उत्पाद सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए एक समस्या हैं। गेहूं, जौ और राई में पाया जाने वाला एक प्रोटीन, ग्लूटेन सीलिएक रोग वाले लोगों में एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया का कारण बनता है। लक्षणों में से एक दस्त या ढीले मल हो सकते हैं।

हालत कम ऊर्जा, अनपेक्षित वजन घटाने और विकास की कमी का कारण बन सकती है। यदि हालत अनुपचारित है, तो आंतों के अस्तर को नुकसान के कारण लस युक्त खाद्य पदार्थों को लक्षणों से जोड़ना मुश्किल हो सकता है।

डंपिंग सिंड्रोम

एक स्थिति सबसे अधिक बार उन लोगों में देखी जाती है जिनके पास बैरिएट्रिक (वजन घटाने), एसोफैगल या गैस्ट्रिक सर्जरी होती है, डंपिंग सिंड्रोम तब होता है जब आप जो भोजन करते हैं वह आपके पेट से आपकी छोटी आंत में बहुत जल्दी चला जाता है, जिससे ढीले दस्त होते हैं।

अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियाँ

इन स्थितियों में ढीले मल दिखाई दे सकते हैं:

• पित्त अम्ल अतिसार
• क्रोहन रोग
• अतिगलग्रंथिता
• नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन
• परजीवी के संक्रमण

इन स्थितियों का निदान या प्रबंधन किया जा सकता है, इसलिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ काम करना सबसे अच्छा है यदि आपको संदेह है या उनका निदान किया गया है।

पेट फ्लू

पेट के फ्लू से दस्त, उल्टी, ऐंठन, बुखार और सिरदर्द हो सकता है। वायरल आंत्रशोथ के रूप में भी जाना जाता है, यह अत्यधिक संक्रामक है।

विषाणु (जैसे नोरोवायरस, रोटाविरस और एडेनोवायरस) पाचन तंत्र को लक्षित करते हैं और इसके परिणामस्वरूप पेट और आंतों की सूजन, दस्त, उल्टी और ऐंठन होती है।

आमतौर पर लक्षण आपके संक्रमित होने के एक से तीन दिन बाद दिखाई देते हैं और हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। केला, चावल, सेब, और टोस्ट जैसे खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिल सकती है। युवा लोगों, बड़े वयस्कों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को निर्जलीकरण का खतरा होता है और इसे ध्यान से देखा जाना चाहिए।

विषाक्त भोजन

बैक्टीरियल गैस्ट्रोएन्टेरिटिस के रूप में भी जाना जाता है, फूड पॉइजनिंग उन खाद्य पदार्थों को खाने का नतीजा है जिन्हें कम किया गया है, कमरे के तापमान पर बहुत लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है, या ठीक से गर्म नहीं किया जाता है और साल्मोनेला या ई.कोली जैसे बैक्टीरिया से दूषित होता है। परिणाम आपके पेट और आंतों में सूजन है, और लक्षण जिनमें दस्त, उल्टी, पेट में ऐंठन और मतली शामिल हो सकते हैं।

हल्के मामलों के लिए, हाइड्रेटेड रहना और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, हालांकि कुछ लोगों को उपचार की आवश्यकता होती है।

जब अपने चिकित्सक को देखने के लिए

ढीले मल के कई मामले आपके द्वारा खाए गए कुछ का परिणाम हैं और जल्दी से सामान्य में वापस आ जाएंगे। जब ऐसा होता है, यह आम तौर पर दो से तीन दिनों तक रहता है। आहार परिवर्तन या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या अन्य स्थितियों के कारण कुछ लोग अधिक बार ढीले मल प्राप्त करते हैं। यदि आपके लक्षण हल नहीं होते हैं या एक नियमित घटना बन जाती है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

आपातकालीन लक्षण

यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत चिकित्सीय पेशेवर देखें:

• गंभीर पेट दर्द
• मल में रक्त या मवाद
• काले या टार रंग का मल
• ठंड लगना, उल्टी, चक्कर आना, चक्कर आना या बेहोशी
• भ्रम की स्थिति
• निर्जलीकरण (शुष्क मुँह, निराला या गहरा पेशाब)
• बुखार 102 एफ या उससे अधिक या लंबे समय तक चलने वाला
• तेजी से दिल की दर
• अस्पष्टीकृत वजन घटाने

इसके अलावा, यदि आप एक बड़े वयस्क, हाल ही में अस्पताल में भर्ती हुए, गर्भवती हैं, या एक समझौता किया हुआ प्रतिरक्षा प्रणाली है (जैसे कि स्टेरॉयड, प्रत्यारोपण अस्वीकृति दवाएं, या टीएनएफ-अल्फा इनहिबिटर जैसे कि इनफ़्लिमिलाम या एटैनरसेप्ट), तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को कॉल करें।

समझदारी से बात करना एक असहज विषय है, लेकिन आपका डॉक्टर समझता है और मदद करने के लिए है। बातचीत आपको असहज कर सकती है लेकिन आपके लक्षणों के लिए राहत प्रदान करेगी।