सामान्य चल चोट और उपचार के विकल्प

दौड़ना जुनून का खेल है। क्यों हम हर दिन अपने शरीर को मीलों की सज़ा देंगे? रनिंग इंजरी एक दुर्भाग्यपूर्ण लेकिन बहुत सामान्य घटना है।

एक चल रही चोट को समझना प्रभावी उपचार की कुंजी है। यहां आपको ऐसे संसाधन मिलेंगे जो सामान्य समस्याओं की व्याख्या करते हैं और चल रही चोट के लिए उपचार के प्रकारों के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।

हिप और जांघ की चोटें

• हिप बर्साइटिस
• कूल्हे के जोड़ के बाहर बर्सा की सूजन, तथाकथित ट्रोकैनेटरिक बर्साइटिस, हिप आंदोलन के साथ दर्द पैदा कर सकता है। हिप बर्साइटिस का रूढ़िवादी उपचार लगभग हमेशा प्रभावी होता है, लेकिन लगातार समस्या बनने से बचने के लिए समस्या से पूरी तरह छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है।
• स्नपिंग हिप सिंड्रोम
• तड़कना हिप सिंड्रोम एक शब्द है जिसका उपयोग कूल्हे में पॉपिंग का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जो तीन अलग-अलग कूल्हे समस्याओं के परिणामस्वरूप हो सकता है। पहला यह है कि जब आईटी बैंड जांघ के बाहर से छीनता है। दूसरा तब होता है जब कूल्हे के जोड़ के सामने वाले हिस्से पर गहरा हिप फ्लेक्सर होता है। अंत में, हिप सॉकेट के चारों ओर उपास्थि, या लेब्रम के आँसू एक तड़क-भड़क संवेदना पैदा कर सकते हैं।
• इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम
• इलियोटिबियल बैंड एक मोटी, रेशेदार पट्टी है जो कूल्हे से पिंडली तक फैलती है; यह घुटने के जोड़ को स्थिरता प्रदान करता है और जांघ की मांसपेशियों से जुड़ा होता है। ITBS तब होता है जब बैंड सूजन और कठोर हो जाता है।
• खिची घुटने के पीछे की नस
• एक खींची हुई हैमस्ट्रिंग मांसपेशी एक आम खेल चोट है, जिसे आमतौर पर स्प्रिंटर्स में देखा जाता है। एक खींची हुई हैमस्ट्रिंग का उपचार तेजी से वसूली के लिए और फिर से चोट को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
• हिप तनाव भंग
• कूल्हे के तनाव फ्रैक्चर एथलीटों में सबसे आम हैं जो उच्च-प्रभाव वाले खेलों में भाग लेते हैं, जैसे लंबी दूरी के धावक। उपचार आमतौर पर प्रभाव गतिविधियों से बचकर सफल होता है।

घुटने में चोट

• पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम
• "धावक के घुटने" भी कहा जाता है, पटेला, या kneecap के साथ जुड़ी समस्याएं, धावक में आम हैं। टर्म रनर का घुटना कई सामान्य चोटों जैसे कि चोंड्रोमालेशिया, पेटेलर टेंडोनाइटिस या पूर्वकाल के घुटने को संदर्भित कर सकता है।
• क्नेकैप सब्लुक्सेशन
• कई kneecap मुद्दे जांघ की हड्डी के अंत में खांचे के भीतर kneecap की स्थिति से संबंधित हैं। अक्सर, kneecap को खांचे के किनारे पर खींचा जा सकता है, जिसे एक उदात्तता कहा जाता है, और, गंभीर चोटों में kneecap खांचे से पूरी तरह से अव्यवस्थित हो सकता है।
• प्लिका सिंड्रोम
• घुटने के जोड़ के अस्तर में जलन होने पर प्लिका सिंड्रोम होता है। घुटने के जोड़ के अस्तर का हिस्सा कुछ व्यक्तियों में अधिक प्रमुख है और एक तथाकथित प्लिका शेल्फ बन सकता है। यदि यह ऊतक फूल जाता है, तो इससे घुटने में दर्द हो सकता है।

पैर की चोट

• शिन स्प्लिट्स
• शिन स्प्लिंट्स, धावक के घुटने की तरह, एक शब्द है जो लक्षणों के एक सेट का वर्णन करता है, वास्तविक निदान नहीं। शिन स्प्लिन्ट दर्द आमतौर पर पिंडली की हड्डी में पैर की मांसपेशियों के जुड़ाव की सूजन को दर्शाता है।
• तनाव भंग
• कूल्हे के तनाव फ्रैक्चर आमतौर पर लंबी दूरी के धावकों में देखे जाते हैं, और आमतौर पर पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक होते हैं। इन चोटों को आमतौर पर धीरज एथलीटों में कमी वाले पोषण या खाने के विकारों के साथ देखा जा सकता है।
• व्यायाम प्रेरित कम्पार्टमेंट सिंड्रोम
• व्यायाम-प्रेरित कम्पार्टमेंट सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो गतिविधि के साथ पैर के सामने दर्द का कारण बनता है। व्यायाम-प्रेरित कम्पार्टमेंट सिंड्रोम वाले मरीजों को अपने लक्षणों से राहत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, एक फैसिओटॉमी को बुला सकते हैं।

टखने की चोट

• एड़ी में मोच
• एथलीटों में टखने की मोच सामान्य चोट है। इस समस्या की शीघ्र पहचान और उपचार गति को ठीक करने और पुन: चोट को कम करने में मदद करेगा।
• अकिलीज़ टेंडोनाइटिस
• एच्लीस टेंडोनाइटिस टखने के पीछे कण्डरा की दर्दनाक स्थिति है। दुर्लभ मामलों में, Achilles tendonitis से Achilles tendon टूटने का खतरा बढ़ सकता है।

पैर में चोट

• प्लांटार फासिसाइटिस
• प्लांटर फैस्कीटिस पैर के आधार के मोटे लिगामेंट की सूजन के कारण एड़ी के दर्द का एक सिंड्रोम है। चलने या दौड़ने पर एक तंग, फुलाया हुआ तल का प्रावरणी दर्द पैदा कर सकता है। लक्षण एड़ी के गठन के साथ जुड़े हो सकते हैं।
• ओवरप्रोनरेशन
• गेयशन चक्र के माध्यम से पैर का एक सामान्य आंदोलन है। जब यह गति अत्यधिक हो जाती है, तो गैस्ट्रिक चक्र के सामान्य यांत्रिकी को बदलकर ओवरप्रोनरेशन कई प्रकार की समस्याएं पैदा कर सकता है। अतिरिक्त पैरों के उच्चारण को नियंत्रित करने के लिए जूते कुछ मामलों में सहायक हो सकते हैं।
• आर्क दर्द
• आर्क दर्द एक आम पैर की शिकायत है। आर्क दर्द, जिसे कभी-कभी एक तनाव कहा जाता है, अक्सर सूजन और पैर के आर्च के नीचे जलन का कारण बनता है। आर्च दर्द के उपचार में अक्सर अनुकूली जूते और आवेषण होते हैं।

चोट लगने से कैसे बचें

कुछ निवारक कदम उठाने से आपकी गंभीर समस्या विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। उचित जूते पहनना, ठीक से खिंचाव और क्रॉस-ट्रेनिंग पर विचार करना सुनिश्चित करें। कई एथलीट, धावक शामिल थे, अक्सर चोट से बचने के लिए उचित कदम उठाने में विफल रहते हैं। यहां तक ​​कि सबसे चौकस निवारक एथलीट के साथ, हालांकि, एक चल रही चोट अभी भी हो सकती है - ऐसा खेल की प्रकृति है।