क्या सेक्स आपके लिए अच्छा है? यह निश्चित रूप से हो सकता है। सेक्स के कई संभावित स्वास्थ्य लाभों में आपके मूड को बेहतर बनाने से लेकर आपके दिल को मजबूत बनाने तक सब कुछ शामिल है। सहमति से किया गया सेक्स, जहाँ दोनों साथी होना चाहते हैं और कोई भी उचित सावधानी बरत रहे हैं, किसी व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है और उनके शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण की समग्र भावना दोनों में बड़ा बदलाव ला सकता है।
एडेन सांचेज़ / ई + / गेटी इमेजेज़
वास्तव में, मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि वे जितना अधिक सेक्स करते हैं, उतनी ही संभावना है कि वे अच्छे स्वास्थ्य में थे। खुद के साथ सेक्स करने के कुछ स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं। हस्तमैथुन विश्राम का एक बड़ा साधन हो सकता है और इसके कुछ विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए लगातार स्खलन का सुझाव दिया गया है। संभोग दर्द के साथ मदद करने के लिए प्रभावी हो सकता है। एरोसेल के लाभ भी हैं, किसी भी संभोग की आवश्यकता नहीं है।
नीचे, उन 10 तरीकों के बारे में जानिए जिनसे सेक्स आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।
स्वस्थ दिल
क्या सेक्स आपके दिल के लिए अच्छा है? सच यह है, वैज्ञानिकों को वास्तव में पता नहीं है। अधिकांश अध्ययन सेक्स और हृदय को देखते हैं कि क्या यौन गतिविधि हृदय की घटना की तरह हृदय संबंधी घटना के जोखिम को बढ़ाती है। यह अध्ययन के लिए अभी तक दुर्लभ है और यह पता लगाने के लिए कि क्या सेक्स दिल के लिए अच्छा है।
यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि अधिक यौन गतिविधि मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों (45-59) में स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करती है। बेहतर हृदय गति परिवर्तनशीलता और संलग्न होने वाले लोगों के लिए कम मृत्यु दर के लिए कुछ सबूत भी हैं। योनि में संभोग
इसके अलावा, जो लोग अधिक सेक्स करते हैं उनमें दिल का दौरा पड़ने या अन्य कारणों से मरने की संभावना कम होती है, लेकिन एक अध्ययन से पता चलता है कि इनमें से कुछ इस तथ्य के कारण हो सकते हैं कि स्वस्थ लोग अधिक सेक्स करने की संभावना रखते हैं। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार की ओर से कोई ठोस कदम नहीं उठाया गया है।
सबसे अच्छा सबूत है कि सेक्स आपके दिल के लिए अच्छा हो सकता है, यह सबूत है कि सेक्स का सुझाव देना अच्छा व्यायाम है। यह हल्के से मध्यम शारीरिक गतिविधि के बराबर पाया जाता है, जैसे तेज चलना या सीढ़ियां चढ़ना। सेक्स स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को भी शामिल कर सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे करते हैं। और हम सभी जानते हैं कि व्यायाम दिल के लिए अच्छा है।
एक अध्ययन ने पुष्टि की कि सेक्स मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम के बराबर था और पुरुषों के लिए 101 कैलोरी और महिलाओं के लिए 69 कैलोरी के औसत ऊर्जा व्यय को मापा।
उस ने कहा, शोध से यह भी पता चलता है कि बहुत अधिक सेक्स संभवतः आपके दिल पर दबाव डाल सकता है - जैसे बहुत अधिक व्यायाम। बहुत ज्यादा क्या है? यह आपकी उम्र और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
दिल पर सेक्स के प्रभाव का अध्ययन करने में कुछ कठिनाई यह है कि दिल का सेक्स पर भी प्रभाव पड़ता है। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में यौन समारोह में कमी होने की संभावना है।
विशेष रूप से, कम से कम एक बड़े अध्ययन में, उच्च रक्तचाप को कम स्तंभन समारोह और निम्न-गुणवत्ता वाले इरेक्शन के साथ जोड़ा गया है।
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
सबूत का एक बड़ा शरीर है जो बताता है कि यौन गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। उस ने कहा, प्रतिरक्षा प्रणाली पर सेक्स के कथित प्रभाव अत्यधिक परिवर्तनशील होते हैं, लिंगों के साथ-साथ अन्य कारकों जैसे कि मानसिक स्वास्थ्य में भिन्न होते हैं।
मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले प्रतिरक्षा समारोह में परिवर्तन के कारण इनमें से कुछ अंतर हो सकते हैं, जिनमें प्रजनन क्षमता के लिए निहितार्थ हो सकते हैं।
उस ने कहा, कुछ अध्ययनों में से एक, जो युवा लोगों में यौन आवृत्ति पर स्पष्ट रूप से देखा गया था, ने पाया कि अधिक बार सेक्स करने से लार में मौजूद IgA एंटीबॉडी की मात्रा बढ़ जाती है - और संभवतः लोगों की संक्रमण से लड़ने की क्षमता।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव को कम करने के तरीकों में से एक है कि सेक्स प्रतिरक्षा समारोह में सुधार कर सकता है। उच्च तनाव का स्तर अच्छी तरह से प्रतिरक्षा समारोह को कम करने और एक व्यक्ति के बीमार होने की संभावना को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
यह संभव है कि इसका उत्तर यह हो सकता है कि सेक्स केवल तभी होता है जब यह तनाव कम करने वाला प्रतिरक्षा कार्य करता है, लेकिन जब यह तनाव का स्रोत होता है, तो यह सहायक नहीं होता है
कम तनाव
कुछ लोग सेक्स को एक अच्छा स्ट्रेस रिलीवर मानते हैं। लेकिन क्या इसे जैविक रूप से प्रदर्शित किया जा सकता है? इसका उत्तर हां में दिखाई देता है। कई अध्ययनों ने तनाव हार्मोन कोर्टिसोल पर सेक्स के प्रभावों को देखा है।
एक आकर्षक अध्ययन ने 183 विषमलैंगिक जोड़ों के तनाव के स्तर पर अंतरंगता के प्रभावों को देखा। उन्होंने पाया कि तनाव के समय में, साथी अंतरंगता के उच्च स्तर ने सामना करने (महिलाओं के लिए), और उबरने (दोनों के लिए) को आसान बना दिया।
दिलचस्प है, इस और अन्य अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह सिर्फ सेक्स नहीं है जो तनाव को कम करता है - यह स्नेह और अन्य प्रकार की अंतरंगता है। व्यायाम के रूप में कनेक्शन उतना ही महत्वपूर्ण प्रतीत होता है। इसके अलावा, एसोसिएशन दोनों तरीकों से जाता है। सेक्स तनाव को कम करता है और लोगों को खुश करता है, और अधिक खुश, कम तनाव वाले लोग अधिक सेक्स करते हैं।
गुणवत्ता नींद
क्या सेक्स आपको बेहतर नींद दिलाने में मदद करता है? लोग निश्चित रूप से सोचते हैं कि यह करता है। यह पूछे जाने पर कि सेक्स (अकेले या साथी के साथ) उनकी नींद को कैसे प्रभावित करता है, ज्यादातर लोग कहते हैं कि वे संभोग करने के बाद बेहतर नींद लेते हैं। वे यह भी कहते हैं कि वे जल्दी सो जाते हैंसोचयह सेक्स एक अच्छी नींद सहायता है, लेकिन क्या यह है?
निर्णय अभी होना है। दुर्भाग्य से, नींद की गुणवत्ता का अध्ययन करना कठिन है। सेक्स के संबंध में इसका अध्ययन करना और भी कठिन है। आखिरकार, अच्छी नींद के अध्ययन के लिए बहुत अधिक अवलोकन और उपकरणों की आवश्यकता होती है, जिनमें से कोई भी मूड में आने के लिए बहुत अनुकूल नहीं है।
सिरदर्द से राहत
जो लोग पुराने सिरदर्द का अनुभव करते हैं, वे हमेशा उन्हें बेहतर बनाने के लिए नए तरीकों की तलाश में रहते हैं। यह पता चला है कि, कुछ लोगों के लिए, सेक्स मदद कर सकता है।
सिरदर्द के क्लिनिक में भाग लेने वाले 1,000 रोगियों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सिरदर्द के दौरान सेक्स करना राहत का विकल्प हो सकता है। अध्ययन में जवाब देने वाले लोगों में से, माइग्रेन के 60% लोग और 37% लोग क्लस्टर सिरदर्द के साथ बताया गया कि सेक्स से मदद मिली। इसके अलावा, जब यह मदद करता था, तो राहत आमतौर पर महत्वपूर्ण थी।
दुर्भाग्य से, सेक्स हर किसी के लिए सिरदर्द के उपाय के रूप में काम नहीं करता है। एक तिहाई लोग जिनमें माइग्रेन होता है, और आधे लोग जिनके सिर में दर्द होता है, ने कहा कि सेक्स करने की कोशिश ने चीजों को और बदतर बना दिया है।
उच्च आत्म-सम्मान
लोग अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं यह उनके यौन आनंद के अनुभव से जुड़ा है। युवा लोग जो सेक्स का अधिक आनंद लेते हैं, वे उच्च आत्म-सम्मान और स्वायत्तता की अधिक भावना का अनुभव करते हैं।
जो पहले आता है? आज तक, डेटा अस्पष्ट है। यह आश्चर्य की बात नहीं होगी अगर खुद के बारे में बेहतर महसूस करने से सेक्स का आनंद लेने की आपकी क्षमता में सुधार होता है, साथ ही इसके विपरीत भी।
मासिक धर्म में राहत
यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि ओर्गास्म मासिक धर्म की ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है। दुर्भाग्य से, यह अच्छी तरह से स्वीकार किया जाता है लेकिन इस विश्वास का समर्थन करने के लिए बहुत कम डेटा हैं। मासिक धर्म के दौरान लोगों को यौन प्रवेश के अलग-अलग अनुभव होते हैं, कुछ को यह आनंददायक लगता है जबकि कुछ को असहज लगता है।
हालांकि, सभी उत्तेजना और उत्तेजना में प्रवेश की आवश्यकता नहीं होती है। यदि और कुछ नहीं, संभोग के लिए उत्तेजना एक विकर्षण प्रदान कर सकती है, भले ही यह सीधे दर्द से राहत न दे।
प्रोस्टेट कैंसर का कम जोखिम
सेक्स के सबसे चर्चित लाभों में से एक, विशेष रूप से स्खलन, प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम में कमी है। इस एसोसिएशन पर ध्यान देने वाले शुरुआती बड़े अध्ययन 2004 में प्रकाशित हुए थे।
एक दशक से भी अधिक समय बाद, और भी सबूत हैं। वे पुरुष जो अधिक बार स्खलित होते हैं (महीने में 21 से अधिक बार, महीने में चार से सात बार की तुलना में) प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना कम होती है।
दिलचस्प रूप से, कुछ सुझाव हैं कि पुरुष नसबंदी से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा थोड़ा बढ़ सकता है। यह स्पष्ट नहीं है कि यह संभोग और स्खलन में परिवर्तन से संबंधित है या नहीं।
हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जोखिम में पूर्ण वृद्धि कम है। इसलिए, यदि पुरुष नसबंदी किसी के लिए गर्भनिरोधक का सबसे उपयुक्त रूप है, तो प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम इससे बचने का कारण नहीं होना चाहिए।
बेहतर मेमोरी
डेटा बताता है कि सेक्स कम उम्र के वयस्कों में, स्मृति के साथ मदद कर सकता है। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि पिछले वर्ष में यौन गतिविधि मेमोरी परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन से जुड़ी है।
लिंग पर अन्य शोध के साथ, लिंग और यौन गतिविधियों के प्रकारों में अंतर देखा जाता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में, महिलाओं में संज्ञानात्मक कार्य के लिए हस्तमैथुन अधिक सहायक था, जबकि पुरुषों में साथी गतिविधि अधिक सहायक थी।
इसके अलावा, तनाव पर शोध के साथ, यह प्रतीत होता है कि अंतरंगता का भी सेक्स पर भागीदारी से परे, स्मृति पर प्रभाव पड़ता है।
लंबा जीवन
अधिक सेक्स करने से अधिक समय तक जीवित रहें? यदि आप किसी विशेष रूप से खतरनाक यौन संचारित संक्रमण से बचते हैं, तो यह संभव हो सकता है।
1997 में प्रकाशित एक अध्ययन में 10 साल की अवधि में मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों का एक समूह देखा गया। जिन पुरुषों के पास सबसे अधिक ओर्गास्म था, वे उस दशक में मरने की संभावना से आधे थे क्योंकि कुछ ऑर्गज्म थे। अब, संभव है कि ऐसा इसलिए हो क्योंकि जिन लोगों के ओर्गास्म अधिक थे, वे समग्र रूप से स्वस्थ थे, लेकिन हो सकता है कि अधिक थे चल रहा।
उस अध्ययन में पाया गया कि सबसे बड़ा अंतर हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम में था, और अन्य अध्ययनों में ऐसे प्रभाव देखे गए हैं जो समान हैं। जिसमें कम से कम एक अध्ययन में यह पाया गया है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद, जो लोग अधिक सेक्स करते थे उनकी मृत्यु की संभावना कम थी।
बहुत से एक शब्द
यौन स्वास्थ्य लेखन का बहुत कुछ सेक्स के जोखिमों पर केंद्रित है। हम गर्भावस्था को रोकने के लिए गर्भ निरोधकों की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं, और यौन संचारित रोगों को रोकने के लिए बाधाओं। लेकिन सेक्स के संभावित लाभों के बारे में भी सोचना महत्वपूर्ण है। लोगों के जीवन के बारे में कैसा महसूस होता है, यह आनंददायक, सहमतिपूर्ण सेक्स एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
अगर सेक्स ऐसी चीज है जो आप चाहते हैं और इसे लेकर उत्साहित हैं, तो यह आपके मूड और स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बना सकता है। हालाँकि, अगर यह ऐसा कुछ है जो आपको तनाव देता है या आपको खतरे में डालता है, तो मदद लें - आपका यौन स्वास्थ्य इसके लायक है। अपने डॉक्टर, काउंसलर या सेक्स थेरेपिस्ट से बात करें। सहायक काउंसलिंग अब विभिन्न प्रकार के सुलभ प्रारूपों में ऑनलाइन उपलब्ध है।
