प्रजनन क्षमता: आप सबसे अधिक उपजाऊ कब हैं?

प्रश्न: जब प्रजनन की बात आती है, तो मेरे सबसे उपजाऊ दिन कब होते हैं? क्या मैं अपना स्वयं का ओवुलेशन भविष्यवक्ता बन सकता हूं?

हम सभी अपने यौन शिक्षा वर्गों से जानते हैं कि गर्भवती होने के लिए, एक शुक्राणु को एक अंडा मिलना चाहिए और उसे निषेचित करना चाहिए।

टाइमिंग सबसे बड़ा मुद्दा बन जाता है क्योंकि एक अंडा हर महीने लगभग 12 से 24 घंटे की अवधि के लिए निषेचित होने के लिए उपलब्ध होता है- मूल रूप से, सही या आपके ओव्यूलेट होने के बाद। यह आपके सबसे अधिक उपजाऊ दिनों का समय है: जिन दिनों में आप असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं, तो आप गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है।

एक बार जब आप अपने खुद के ओवुलेशन भविष्यवक्ता बन सकते हैं, तो आप अपनी प्रजनन क्षमता का बेहतर अंदाजा लगा सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि आपके सबसे अधिक उपजाऊ दिन कब हैं। यदि आप गर्भवती होने की इच्छा नहीं रखती हैं (और गर्भनिरोधक के रूप में अपने सबसे उपजाऊ दिनों का निर्धारण कर रही हैं), तो ये वो दिन हैं, जिनसे आपको सबसे अधिक सावधान रहने की जरूरत है।

उत्तर: समय के साथ, आप अपनी प्रजनन क्षमता को ट्रैक कर सकते हैं। एक बार जब आप ओवुलेशन की भविष्यवाणी कर सकते हैं, तो आपको आसानी से यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि आप सबसे उपजाऊ कब हैं।

अपने सबसे उपजाऊ दिनों को समझना

आपकी उपजाऊ अवधि के रूप में भी जाना जाता है, आपके मासिक धर्म के दौरान लगभग सात दिन होते हैं जब वास्तव में गर्भवती होना संभव होता है। ये आपके सबसे उपजाऊ दिन माने जाते हैं।

तकनीकी रूप से, आपकी प्रजनन क्षमता ओव्यूलेट होने से पहले के पांच दिनों के दौरान सबसे अधिक होती है, जिस दिन आप ओव्यूलेट करते हैं (और शायद उसके एक दिन बाद), उस समय के आधार पर जो आप ओवुलेट करते हैं।

ऐसे छह दिन हैं जो आपके सबसे उर्वर दिनों के रूप में गिने जाते हैं क्योंकि शुक्राणु 5 दिनों तक जीवित रह सकते हैं। एक बार जारी होने के बाद, आपका अंडा केवल लगभग 24 घंटे तक जीवित रह सकता है। यदि आप इस उपजाऊ समय के दौरान संभोग करते हैं, तो अपने स्वयं के ओव्यूलेशन पूर्वसूचक होने के लिए सीखकर, आपको अपने सबसे उपजाऊ दिनों की पहचान करने में सक्षम होना चाहिए।

मैं अपने उपजाऊ दिनों को कैसे चित्रित करूं?

आम तौर पर बोलते हुए, अधिकांश महिलाएं अपनी अगली अवधि की शुरुआत से दो सप्ताह पहले ओव्यूलेट करती हैं। जब आप ओवुलेट करते हैं, तो आपको निर्धारित करने में मदद करने के लिए कई प्राकृतिक परिवार नियोजन तकनीकें हैं। यदि आप इनका उपयोग नहीं करते हैं, तो आप उस दिन को देख सकते हैं जब आपकी अगली अवधि शुरू होती है और 14 दिन (2 सप्ताह) की गिनती होती है। यह आपको उस दिन देना चाहिए जिसे आपने ओव्यूलेट किया था।

एक संपूर्ण 28 दिन चक्र में, वापस गिनने के बाद, आप अपने चक्र के दिन 14 पर ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहना, विश्वास है कि आप अपने चक्र के दिन 14 पर ovulate गिर नहीं है। यह केवल मामला है यदि आपके पास विश्वसनीय, 28-दिवसीय चक्र है।

ओवुलेशन प्रिडिक्टर्स का महत्व

यह निर्धारित करने का पूरा विचार जब आपके सबसे अधिक उपजाऊ दिन इस धारणा पर टिकी हुई है कि आप अपने ओवुलेशन का सटीक अनुमान लगा सकते हैं। तो आपकी प्रजनन क्षमता को समझने में पहला कदम यह जानना है कि आप कब ओवुलेट करते हैं।

एक अच्छा ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर बनने का मतलब है अपनी खुद की फर्टिलिटी अवेयरनेस पर भरोसा करना और ओव्यूलेशन का संकेत आपके शरीर को हर महीने आपको दिखाता है। फर्टिलिटी iPhone ऐप वास्तव में आपकी प्रजनन क्षमता को निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए वास्तव में बहुत अच्छे हैं जब यह निर्धारित किया जा सकता है कि आपके सबसे उपजाऊ दिन हो सकते हैं।

अपने उपजाऊ दिनों में कठिनाई को इंगित करना

अपने ओव्यूलेशन को समय पर करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह हर महीने एक ही दिन या एक ही समय पर नहीं हो सकता है। आपके चक्र की लंबाई महीने से महीने में भी बदल सकती है।

शुरू करने के लिए, आपको कम से कम 3 से 6 महीने की अवधि में कुछ सावधानी से रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होगी जब आप ओवुलेट करते हैं तो अधिक सटीक विचार होता है।

यहां तक ​​कि अगर आपने कुछ महीनों के लिए अपने चक्रों का चार्ट बनाया है और आपके ओवुलेशन भविष्यवक्ता होने के काम में काफी आश्वस्त हैं, तो आपका ओव्यूलेशन भविष्यवाणी की तुलना में पहले या बाद में आ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि आप ओवुलेशन को फेंक सकते हैं:

• बीमार हैं।
• डायबिटीज या थायराइड विकार जैसी विशिष्ट बीमारी है।
• तनाव महसूस कर रहे हैं।
• आपके हार्मोन या अनियमित चक्र में असंतुलन हो।
• कुछ दवाएं ले रहे हैं (कुछ दर्द दवाओं, एंटीबायोटिक दवाओं, या अवसादरोधी)।
• अपने सामान्य दिनचर्या में व्यवधान पैदा कर रहे हैं।
• शराब पी रहे हैं या धूम्रपान कर रहे हैं।
• शरीर के वसा के सामान्य स्तर से 10-15% वृद्धि या कमी का अनुभव किया है।

कैसे अपने उपजाऊ दिन जानने में मदद करता है

चूंकि आप ओव्यूलेट (एक अंडा जारी करने) के बाद ही गर्भवती हो सकती हैं, इस दौरान लक्ष्य असुरक्षित संभोग से दूर रहना है।

एक बार जब आप जानते हैं कि आपके सबसे अधिक उपजाऊ दिन हैं, तो आपको किसी भी असुरक्षित यौन संबंध के दौरान नहीं होना चाहिएपंज उन दिनों को शामिल करना और उस दिन को शामिल करना जिसे आप ओव्यूलेट करते हैं, और दौरानएकओव्यूलेशन के बाद दिन (24 घंटे)।

पाँच दिन + एक क्यों? शुक्राणु महिला के शरीर के अंदर 5 दिनों तक रह सकता है, इसलिए ... आइए हम कहते हैं "जेनिफर" दिन 12 पर ओव्यूलेट करती है। अगर जेनिफर 7, दिन 8, दिन 9, दिन, 10 या दिन 11 पर सेक्स करती है, तो अभी भी उसके अंदर रहने वाले शुक्राणु हो सकते हैं। इसलिए जब उसका अंडा 12 वें दिन छोड़ा जाता है, तो उसे निषेचित करने के लिए बहुत सारे शुक्राणु की प्रतीक्षा की जा सकती है।

समान जेनिफर के साथ 13 दिन (वह ओवुलेट्स के अगले दिन) सेक्स करती है। जब वह अंडे देती है, तो उसका अंडा लगभग 24 घंटों के लिए "व्यवसाय के लिए खुला रहता है" (तब उसकी मृत्यु हो जाती है)। यदि जेनिफर दोपहर या शाम को दिन 12 में ओव्यूलेट होता है, तो उसका अंडाणु उस 24 घंटे की अवधि के दौरान एक शुक्राणु से जुड़ सकता है।

इसलिए अगर वह अगली दोपहर या शाम को सेक्स करती है, तो उसका अंडा अभी भी "आगंतुकों को स्वीकार करना" हो सकता है। ओव्यूलेशन के बाद पूरे दिन असुरक्षित यौन संबंधों से बचना भी एक बुद्धिमान विचार है।

अपने उपजाऊ दिनों की गणना पर अधिक

यदि आप गर्भवती होने से बचने के लिए सबसे अधिक उपजाऊ हैं, यह जानने पर भरोसा कर रही हैं, तो प्रक्रिया हमेशा समान होती है:

• आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपका प्रत्येक मासिक चक्र कितने दिनों तक चलता है।
• आपको उस दिन की भविष्यवाणी करने की आवश्यकता है जिसे आप ओव्यूलेट करेंगे (अपने शरीर में संकेतों को चार्ट करके और अपनी अवधि के पहले दिन से 14 दिन पीछे गिनते हुए)।
• एक बार जब आप इस दिन को जानते हैं, तो 6 दिन पीछे की ओर गिनें, और इन छह दिनों के लिए किसी भी असुरक्षित यौन संबंध से बचें (ओवुलेशन से पांच दिन पहले और जिस दिन आप ओव्यूलेट करते हैं)।
• फिर, उस दिन के बाद पूरे दिन के लिए कोई असुरक्षित यौन संबंध न रखें जिस दिन आपने ओव्यूलेट किया था।

हो सकता है कि यह कहा से आसान हो। यह हमारी पिछली चर्चा पर वापस जाता है कि आपके चक्र की लंबाई महीने से महीने में कैसे बदल सकती है।

तो यह एक विश्वसनीय जन्म नियंत्रण विधि नहीं है जब तक कि आप भविष्यवाणी नहीं कर पाएंगे कि आप कब ओव्यूलेट करेंगे और आपके पास काफी सुसंगत चक्र हैं। अपने सबसे उपजाऊ दिनों की गणना एक संपूर्ण 28 दिन चक्र तक सीमित नहीं है। आप अभी भी निर्धारित कर सकते हैं कि आप सबसे अधिक उपजाऊ हैं चाहे आपका चक्र कितना भी लंबा या छोटा क्यों न हो।

हालाँकि, कुंजी यह है कि आपके चक्र मज़बूती से लंबे होते हैं। इसका मतलब है कि आपके पास 35 दिन का चक्र है, आप हर महीने 35 दिन का चक्र लगाते हैं, और आपने यह सुनिश्चित करने के लिए चार्ट बनाया है।

आमतौर पर, ज्यादातर महिलाओं के पास लगातार चक्र होते हैं जो 26 से 32 दिनों तक होते हैं। इसका मतलब है कि 12 से 18 दिनों के बीच ओव्यूलेशन होने की संभावना है। मासिक धर्म के दिनों की गिनती करते समय, आपको उस दिन को गिनना चाहिए, जब आपका पीरियड डे 1 के रूप में शुरू होता है।

अधिकांश उपजाऊ दिनों के उदाहरण

उपजाऊ अवधि छह दिनों तक है जिसमें ओव्यूलेशन शामिल है, और एक दिन बाद आप ओव्यूलेट करते हैं। आप तीन दिनों के लिए सबसे अधिक उपजाऊ हैं और ओव्यूलेशन को शामिल करते हैं।

आपके सबसे उपजाऊ दिनों की गणना करने में मदद करने के लिए यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं। याद रखें, ये परिणाम सबसे सटीक होंगे यदि आप ओव्यूलेट करते समय मज़बूती से भविष्यवाणी कर सकते हैं (अपने शरीर के संकेतों का उपयोग करके- बस यह पुष्टि करने का एक तरीका है कि आपने सही ओवुलेशन दिवस की भविष्यवाणी की है)। तो, आप समझ गए हैं कि:

• तुम्हारे पास एकछोटा चक्रपीरियड्स के बीच 21 दिन होते हैं। इसका मतलब यह है कि आप सबसे अधिक संभावना 7 दिन पर ओव्यूलेट करेंगे। इसलिए, आपके सबसे उपजाऊ दिन हैं दिन 2, दिन 3, दिन 4, दिन 5, दिन 6, दिन 7, और दिन 8।
• तुम्हारे पास एकनियमित चक्रपीरियड्स के बीच में 27 दिन होते हैं। इसका मतलब यह है कि आप सबसे अधिक संभावना 13 दिन पर ओव्यूलेट करेंगे। इसलिए, आपके सबसे उपजाऊ दिन दिन 8, दिन 9, दिन 10, दिन 11, दिन 12, दिन 13 और दिन 14 हैं।
• आपके पासलंबा चक्रअवधि के बीच 33 दिन हैं। इसका मतलब है कि आप सबसे अधिक संभावना 19 दिन ओव्यूलेट करेंगे। इसलिए, आपके सबसे उपजाऊ दिन 14, दिन 15, दिन 16, दिन 17, दिन 18, दिन 19 और दिन 20 हैं।

कुछ अतिरिक्त मदद के लिए खोज रहे हैं?

आप अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं यदि आपके पास कुछ बुनियादी चार्टिंग उपकरण हैं जो आपको ओव्यूलेट करते समय सबसे सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद करते हैं। फर्टिलिटी ऐप्स का उपयोग करने के अलावा, यहां कुछ सहायक वस्तुओं की सूची दी गई है, जिनका उपयोग करके आप अपने सबसे उपजाऊ दिनों का निर्धारण कर सकते हैं।

• बेसल बॉडी थर्मामीटर
• चक्र मोती
• ओव्यूलेशन टेस्ट और फर्टिलिटी मॉनिटर