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वैसे, तनाव के कई रूप हैं। अधिकांश लोग दैनिक आधार पर कुछ हद तक तनाव का सामना करते हैं लेकिन अल्पकालिक "तीव्र" तनावों का प्रबंधन और अनुकूलन करने के तरीके ढूंढते हैं। गंभीर, लंबे समय तक "क्रोनिक" तनाव, दूसरी ओर, मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें संक्रमण के लिए शरीर का जोखिम बढ़ जाता है।
शून्य क्रिएटिव / कल्टुरा / गेटी इमेजेज़क्या तनाव वास्तव में संक्रमण के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है?
हाँ। अध्ययनों से पता चला है कि निरंतर तनाव के अधिक स्तर वाले लोगों में कुछ संक्रामक रोगों के होने का खतरा अधिक होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, हालांकि, किसी व्यक्ति के भावनात्मक और व्यक्तिगत मतभेदों के कारण तनाव का स्तर व्यक्ति-से-व्यक्ति से भिन्न होता है। शारीरिक बनावट। इसलिए, ऐसी स्थिति जो एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण तनाव का कारण बनती है या दूसरे पर समान प्रभाव नहीं डाल सकती है।
जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?
- तीव्र तनाव प्रतिक्रिया: तीव्र तनाव प्रतिक्रिया एक तनावपूर्ण घटना की तत्काल प्रतिक्रिया है। शरीर की तत्काल प्रतिक्रिया रसायनों को जारी करना है, जिसे "तनाव हार्मोन" कहा जाता है, जिसका उपयोग शरीर द्वारा ऊर्जा बनाने के लिए किया जाता है। यह ऊर्जा मांसपेशियों और मस्तिष्क के ऊतकों में बदल जाती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली की कुछ कोशिकाएं अधिक सक्रिय हो जाती हैं।
- क्रोनिक तनाव प्रतिक्रिया: क्रोनिक तनाव तब होता है जब किसी व्यक्ति को लगातार तीव्र तनाव प्रतिक्रियाएं होती हैं। उदाहरण के लिए, शरीर में अधिक तनाव में लगातार परिवर्तन से रक्तचाप में वृद्धि होती है, उदाहरण के लिए, जो समय के साथ क्षतिग्रस्त धमनियों और हृदय रोग का कारण बन सकता है। तनाव हार्मोन में निरंतर वृद्धि से प्रतिरक्षा प्रणाली की श्वेत रक्त कोशिकाओं का दमन भी हो सकता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की संक्रमण के लिए प्रतिक्रिया
आपके शरीर में एक "जन्मजात" प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है, जो रक्षा की पहली पंक्ति है जो आपके शरीर को "अनुकूली" प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करने से पहले संक्रामक रोगाणुओं को एक तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान करती है, जिसमें रोगाणुओं को विशेष रूप से सफेद रक्त कोशिकाओं द्वारा लक्षित और हमला किया जाता है। ।
- तीव्र तनाव: शोधकर्ताओं ने पाया है कि तीव्र तनाव की अवधि में, जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं अधिक सक्रिय होती हैं और संक्रामक रोगाणुओं के लिए गश्त करने के लिए पूरे शरीर में अपने परिसंचरण को बढ़ाती हैं।
- दीर्घकालिक तनाव: पुरानी तनाव की अवधि के दौरान, अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव हार्मोन के उच्च स्तर को जारी रखने के कारण दबा दी जाती है। नतीजतन, आपका शरीर घावों को धीमा कर देता है, एंटीबॉडी का उत्पादन करने में कम सक्षम होता है और वायरल संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील होता है। ये प्रभाव बुजुर्गों में और भी अधिक स्पष्ट होते हैं, जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से कमजोर होती है।
कौन से संक्रमण आपको अधिक पसंद हैं?
कॉमन कोल्ड: 1991 में प्रकाशित कार्नेगी मेलन यूनिवर्सिटी में एक क्लासिक अध्ययन से पता चला है कि सामान्य सर्दी का जोखिम किसी व्यक्ति के जीवन में तनाव की डिग्री के समानुपाती था। लेकिन क्या तनाव के कारण तनाव में अंतर हो सकता है। एकल, हाल की घटना या यह पुरानी है।1998 में एक बाद के अध्ययन से पता चला कि जिन लोगों को कम तनाव था (जीवन की घटनाओं के कारण, जैसे कि बेरोजगारी या पारस्परिक कठिनाइयाँ) कम से कम एक महीने तक उन लोगों की तुलना में आम सर्दी प्राप्त करने की अधिक संभावना थी जिनके तनाव की अवधि कम थी।
एड्स: एचआईवी एड्स की ओर जाता है। लेकिन वायरस उन लोगों में एड्स को तेज कर सकता है जो अधिक तनाव में हैं। 2000 में प्रकाशित एक यूएनसी-चैपल हिल अध्ययन में पाया गया कि एचआईवी वाले पुरुष अपने जीवन में जीर्ण होने पर एड्स में तेजी से आगे बढ़ते हैं। प्रत्येक तनावपूर्ण घटना के लिए, इन रोगियों में एड्स के बढ़ने का जोखिम दोगुना हो जाता है।
अन्य: अन्य अध्ययनों ने तपेदिक, दाद सिंप्लेक्स वायरस पुनर्सक्रियन, दाद, अल्सर (संक्रामक के कारण) के साथ पुराने तनाव को जोड़ा हैहेलिकोबैक्टर पाइलोरीबैक्टीरिया) और अन्य संक्रामक रोग। टीकाकरण के कुछ अध्ययनों से उच्च क्रोनिक तनाव वाले व्यक्तियों में प्रभावशीलता में कमी देखी गई है।
संक्रमण के अपने जोखिम को कम करना
तनाव के साथ सामना करने के लिए कई रणनीतियों की सिफारिश की जाती है, जिसमें "मनोदैहिक हस्तक्षेप" शामिल हैं, जो किसी व्यक्ति की तनाव की अपनी धारणा को कम करते हैं और उसके सामाजिक समर्थन में सुधार करते हैं। कुछ दवाएं विशिष्ट विकारों के कारण होने वाले तनाव को कम करने में भी मदद कर सकती हैं। यदि आपको तनाव का सामना करने में सहायता की आवश्यकता हो, तो अपने चिकित्सक को देखें।
तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करने वाला व्यक्ति व्यक्ति से व्यक्ति में कैसे भिन्न होता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक संक्रामक बीमारी होने में कई कारक शामिल हैं और व्यक्ति अलग-अलग हैं कि वे तनावपूर्ण घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। कुछ लोग खराब स्वास्थ्य व्यवहारों में संलग्न होकर तनाव से निपटते हैं, जैसे धूम्रपान, शराब पीना या अत्यधिक भोजन - ये सभी संक्रमण होने की संभावना में योगदान करेंगे। और कुछ मामलों में, ये खराब स्वास्थ्य व्यवहार खराब तनाव में योगदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य और तनाव का निरंतर चक्र होता है।
