आप माइग्रेन की रोकथाम के लिए पूरक की खोज कर रहे हैं या नहीं, क्योंकि आप अधिक प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं, या आपको अन्य विकल्पों के साथ सफलता नहीं मिली है, तो आप अच्छी कंपनी में हैं। सप्लीमेंट्स या तो एकमात्र माइग्रेन थैरेपी के रूप में लोकप्रिय हो रहे हैं या जिन्हें माइग्रेन की दवाओं के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है।
जबकि पूरक खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित नहीं हैं - यह या किसी भी अन्य उद्देश्य के लिए- अमेरिकन हेडेक सोसायटी (एएचएस), अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी (एएएन), और कनाडाई सिरदर्द सोसायटी (सीएचएस) जैसे पेशेवर समूह। उपलब्ध सीमित वैज्ञानिक साक्ष्य के आधार पर कुछ सिफारिशें प्रदान करते हैं।
ये सिफारिशें डॉक्टरों और प्रवासियों के लिए सहायक हैं, यह मार्गदर्शन प्रदान करती हैं कि क्या पूरक भी कोशिश करने लायक हैं।
क्रिस्टी-ऐनी ग्लूबिश / गेटी इमेजेज़
राइबोफ्लेविन
राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2) माइटोकॉन्ड्रिया के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - आपके शरीर में कोशिकाओं के भीतर स्थित छोटी संरचनाएं जो जीवित रहने के लिए कोशिकाओं के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन करती हैं। यदि ये संरचनाएं क्षतिग्रस्त हैं या ठीक से काम नहीं कर रही हैं, तो कोशिकाएं या तो अनुचित तरीके से काम करती हैं या मर जाती हैं।
कुछ विशेषज्ञों को संदेह है कि एक माइटोकॉन्ड्रियल दोष एक व्यक्ति की दहलीज को कम करके माइग्रेन ट्रिगर के विकास में योगदान कर सकता है। राइबोफ्लेविन लेने से, विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर इस माइटोकॉन्ड्रियल दोष को दूर कर सकता है।
हालांकि, इसकी प्रभावकारिता पर सबूत सीमित है, केवल दो छोटे यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण उपलब्ध हैं। उस ने कहा, सीएचएस ने राइबोफ्लेविन को एक मजबूत सिफारिश दी, जो रोजाना 400 मिलीग्राम (मिलीग्राम) का सुझाव देता है। एएएन / एएचएस ने राइबोफ्लेविन को एक स्तर बी सिफारिश दी थी। वे ध्यान दें कि यह माइग्रेन को कम करने में "शायद प्रभावी" है।
अच्छी खबर यह है कि यदि आपका डॉक्टर राइबोफ्लेविन की सिफारिश करता है, तो यह आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। कुछ लोग दस्त या अत्यधिक पेशाब का विकास करते हैं, लेकिन यह आम नहीं है। इसके अलावा, राइबोफ्लेविन आपके मूत्र को एक फ्लोरोसेंट पीले रंग में बदल देता है, इसलिए ऐसा होने पर आश्चर्यचकित न हों।
कोएंजाइम Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में भी पाया जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं - एक चयापचय असामान्यता जो कुछ माइग्रेन के दिमाग में हो सकती है।
माइग्रेन को रोकने में कोएंजाइम Q10 के लाभ की जांच करने वाला एक छोटा यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन है। में 2005 के एक अध्ययन मेंतंत्रिका-विज्ञानतीन महीने के लिए कोएंजाइम Q10 लेने के बाद माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति में कमी आई थी। कोएंजाइम Q10 अच्छी तरह से सहन किया गया था, केवल एक व्यक्ति को त्वचा की एलर्जी के कारण अध्ययन से बाहर कर दिया गया था।
राइबोफ्लेविन की तरह, सीएचएस ने कोएंजाइम क्यू 10 को माइग्रेन को रोकने के लिए एक मजबूत सिफारिश दी, जिसमें प्रतिदिन तीन बार 100 मिलीग्राम की खुराक का सुझाव दिया गया है। एएएन / एएचएस ने कोएंजाइम क्यू 10 को एक स्तर सी सिफारिश दी, जिसका अर्थ है कि यह माइग्रेन को रोकने में "संभवतः प्रभावी" है।
CoQ10 और आधासीसीमैगनीशियम
मैग्नीशियम आपके शरीर की कई प्रणालियों में शामिल एक महत्वपूर्ण खनिज है, जिसमें आपकी मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली, हृदय प्रणाली और तंत्रिका तंत्र शामिल हैं। जबकि मैग्नीशियम की कमी आमतौर पर लक्षणों का कारण नहीं बनती है, प्रारंभिक लक्षणों में थकान, कमजोरी, मतली या भूख कम लगना शामिल हो सकते हैं। जैसे-जैसे कमी बढ़ती है, लक्षणों में मांसपेशियों में ऐंठन, कंपन, अनियमित या तेजी से दिल की धड़कन, और / या व्यक्तित्व परिवर्तन शामिल हो सकते हैं।
वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि मैग्नीशियम की कमी और माइग्रेन के बीच एक लिंक मौजूद है। यही कारण है कि कुछ माइग्रेन विशेषज्ञ माइग्रेन वाले रोगियों में मैग्नीशियम के स्तर की जाँच करने की सलाह देते हैं। यदि कम है, तो डॉक्टर आमतौर पर या तो मैग्नीशियम पूरक या फिर मैग्नीशियम युक्त आहार की सलाह देंगे।
विभिन्न मैग्नीशियम की खुराक की एक संख्या है, और वे शरीर में कितनी अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, अलग-अलग होते हैं। मैग्नीशियम से भरपूर आहार के संदर्भ में, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ आमतौर पर मैग्नीशियम में उच्च होते हैं, जबकि प्रसंस्कृत या परिष्कृत खाद्य पदार्थ नहीं होते हैं। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- साबुत अनाज
- नट्स (जैसे बादाम, काजू, मूंगफली)
- हरी पत्तेदार सब्जियां (जैसे पालक)
- फलियां
जबकि मैग्नीशियम की खुराक उच्च मात्रा में लेने पर दस्त या पेट में ऐंठन का कारण हो सकता है, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ इस प्रतिकूल प्रभाव का कारण नहीं होगा।
राइबोफ्लेविन और कोएंजाइम क्यू 10 की तरह, सीएचएस मैग्नीशियम को माइग्रेन को रोकने के लिए पूरक के रूप में लेने के लिए एक मजबूत सिफारिश करता है, प्रतिदिन 600 मिलीग्राम की खुराक का सुझाव देता है। एएएन / एएचएस ने माइग्रेन की रोकथाम में मैग्नीशियम को एक स्तर बी सिफारिश ("शायद प्रभावी") दिया।
मैग्नीशियम और आपका आधासीसीबटरबर
बटरबरपेटासाइट्स हाइब्रिडस) माइग्रेन को रोकने के लिए पूरे इतिहास में एक बारहमासी झाड़ी और हर्बल थेरेपी का उपयोग किया जाता है। यह एक प्रभावी और अच्छी तरह से सहन करने वाली वैकल्पिक चिकित्सा दोनों के रूप में माना जाता है, जिसमें प्रमुख दुष्प्रभाव पेट में दर्द के साथ परेशान होते हैं।
कहा जा रहा है कि सुरक्षा चिंताओं के कारण बटरबर्न का उपयोग अब विवादों में घिरा हुआ है। पेटाडोलेक्स सूत्रीकरण और अन्य यकृत विषाक्तता के 40 मामलों से जुड़े हुए हैं, जिसमें दो लोगों को यकृत प्रत्यारोपण की आवश्यकता होती है।
सीएचएस दिशानिर्देश अभी भी प्रति दिन दो बार 75 मिलीग्राम की खुराक पर तितलियों का उपयोग करने के लिए एक मजबूत सिफारिश का हवाला देते हैं। लेकिन उपभोक्ताओं को केवल कुछ व्यावसायिक रूप से उपलब्ध लाइसेंसधारी बटरबर उत्पादों का उपयोग करने के लिए चेतावनी दी जाती है; इन उत्पादों का परीक्षण किया गया है और इसमें लिवर-टॉक्सिक पाइरोलिज़िडिन एल्कलॉइड नहीं पाया गया है।
एएचएस और एएएन से 2012 के दिशानिर्देशों के आधार पर, माइग्रेन को रोकने के लिए बटरबर्न को एक स्तर ए दवा ("प्रभावी") के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। उन्होंने लिवर विषाक्तता के बारे में इन नए निष्कर्षों के प्रकाश में अपने दिशानिर्देशों को संशोधित नहीं किया है। कई डॉक्टर बटरबर्न की सिफारिश करने से रोक रहे हैं जब तक कि अमेरिकन हेडेक सोसायटी जैसी सोसायटी नई सिफारिशें नहीं करती हैं।
बटरबर्न को 2012 के दिशानिर्देशों में एक स्तर ए ड्रग के रूप में दर्जा दिया गया है। यह रेटिंग उन उपचारों के लिए दी गई है जिनके लिए कम से कम दो उच्च ized गुणवत्ता वाले यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण (आरसीटी) प्रभावकारिता प्रदर्शित करते हैं। दिशानिर्देश लेखकों का सुझाव है कि:
- स्तर ए और बी दवाएं उन रोगियों को दी जाती हैं जिन्हें माइग्रेन के लिए प्रोफिलैक्सिस की आवश्यकता होती है।
- माइग्रेन प्रोफिलैक्सिस की आवश्यकता वाले रोगियों के लिए लेवल सी उपचार "हो सकता है" पर विचार किया जा सकता है।
वेलेवेल से एक शब्द
हालांकि आम तौर पर कम जोखिम और अच्छी तरह से सहन किया जाता है, ये चार पूरक अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप पर हैं। यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर की सलाह और मार्गदर्शन के बिना कोई विटामिन या पूरक न लें। एक की सिफारिश करने से पहले, आपका डॉक्टर आपकी प्रगति का पालन करने के लिए आपके रक्त के स्तर की जांच करना चाहेगा या यह निर्धारित कर सकता है कि आपको इसकी आवश्यकता है।
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