क्या शाकाहारी या शाकाहारी साफ़ मुँहासे जाएगा?

यदि आप अपने द्वारा पढ़ी गई सभी बातों पर विश्वास करते हैं, तो शाकाहारी या शाकाहारी आहार आपके मुंहासों को दूर करने के लिए एक स्वस्थ, प्राकृतिक और निश्चित रूप से अग्निमय तरीका होगा। एक शाकाहारी किसी भी प्रकार का मांस नहीं खाता है - कोई बीफ़, पोर्क, चिकन या समुद्री भोजन नहीं।

तो, क्या ऐसा करने से ब्रेकआउट को रोका जा सकता है? हो सकता है. कुछ अध्ययनों के अनुसार, मुँहासे आहार में अधिक मात्रा में पशु प्रोटीन से जुड़ा हो सकता है।

लिंक: मांस और मुँहासे

आपके शरीर में एक प्रोटीन-कॉम्प्लेक्स होता है, जिसे कहा जाता हैरैपामाइसिन जटिल 1 का स्तनधारी लक्ष्य(mTORC1)। mTORC1 स्वस्थ कोशिका वृद्धि और कार्य के लिए जिम्मेदार है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि शरीर में मुंहासे पैदा करने के लिए mTORC1 मार्ग (या श्रृंखला प्रतिक्रिया) को चालू करता है।

mTORC1 पोषक तत्वों द्वारा सक्रिय होता है, विशेष रूप से अमीनो एसिड जैसे ल्यूसीन। मांस, गोमांस और चिकन की तरह, स्वाभाविक रूप से ल्यूसीन में उच्च होता है। हालांकि, यह सिर्फ मांस में ही नहीं है - कुछ प्रोटीन जैसे कि शाकाहारियों के साथ लोकप्रिय हैं, जैसे मट्ठा, अंडा और सोया भी इस एमिनो एसिड में उच्च हैं।

यहाँ यह दिलचस्प है: mTORC1 अधिक मात्रा में ल्यूसीन द्वारा "ओवरस्टिम्युलेटेड" हो सकता है। जब mTORC1 मार्ग अति-सक्रिय हो जाता है, तो यह सीबम (या तेल) उत्पादन, त्वचा कोशिका विकास और सूजन को प्रभावित कर सकता है।

ल्यूसीन की आस्तीन में एक और चाल है: यह सीबम (या तेल) बनाने के लिए वसामय ग्रंथियों के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कार्य करता है। ये सभी कारक मुँहासे के विकास से जुड़े हैं।

MTORC1 का अति-सक्रियण एंड्रोजन हार्मोन को भी बढ़ा सकता है। मुँहासे विकास में एंड्रोजन हार्मोन एक बड़े खिलाड़ी के रूप में जाने जाते हैं। इसके अलावा, इस mTORC1 मार्ग के अति-सक्रियण को पहले से ही कुछ बीमारियों से जोड़ा गया है, जैसे टाइप -2 मधुमेह और कैंसर।

MTORC1 मार्ग बहुत जटिल है, हालांकि। तो, इस सिद्धांत को पूरी तरह से समझने के लिए कि मांस की खपत वास्तव में मुँहासे के ब्रेकआउट में योगदान करती है, और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

अब तक, एक धूम्रपान बंदूक नहीं है। सब के बाद, ल्यूसीन में एक उच्च स्टेक खाने का मतलब यह नहीं है कि आप पिंपल्स के साथ बाहर निकल जाएंगे।

जूरी अभी भी बाहर है कि क्या मांस खाने से आपके मुँहासे का खतरा प्रभावित हो सकता है। मांस और मुँहासे के बीच के लिंक पर पर्याप्त शोध नहीं किया गया है ताकि यह कह सकें कि एक या दूसरे तरीके से।

मुँहासे नियंत्रण के लिए शाकाहारी जाना

शाकाहारियों की तरह, शाकाहारी मांस नहीं खाते हैं, लेकिन शाकाहारी भी किसी भी खाद्य पदार्थ से दूर रहते हैं जो एक पशु से प्राप्त होते हैं- डेयरी उत्पाद, अंडे और कभी-कभी शहद।

कुछ सबूत बताते हैं कि डेयरी मुँहासे विकास और गंभीरता में एक भूमिका निभाता है। स्किम दूध और पनीर सबसे अधिक संभावित अपराधी लगते हैं।

मांस के साथ की तरह, इनमें ल्यूसीन की उच्च मात्रा होती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि दूध में हार्मोन भी एक भूमिका निभा सकते हैं। अन्य दूध में इंसुलिन जैसे विकास कारक -1 (IGF-1) के उच्च स्तर की ओर इशारा करते हैं। दिलचस्प है, IGF-1 भी mTORC1 को उत्तेजित करता है।

डेयरी का सेवन उन लोगों में मुँहासे पैदा करने के लिए नहीं किया गया है जो आमतौर पर स्पष्ट त्वचा रखते हैं। बल्कि, दूध कुछ लोगों के लिए मौजूदा ब्रेकआउट्स का कारण बन सकता है।

अन्य पशु-आधारित खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, लार्ड और शहद को मुँहासे के विकास पर कोई प्रभाव नहीं दिखाया गया है, या उनका अध्ययन नहीं किया गया है।

फिर से, एक शाकाहारी आहार मुँहासे को साफ करने के लिए साबित नहीं हुआ है। डेयरी उत्पादों पर वापस कटौती करने से कुछ लोगों के लिए कुछ मामलों में ब्रेकआउट में सुधार हो सकता है। हालांकि, पूरी तरह से शाकाहारी आहार किसी भी मामले में आवश्यक नहीं लगता है।

जब आहार विफल रहता है

आहार मुँहासे विकास में एक भूमिका निभा सकता है, लेकिन यह स्टार की बजाय एक सहायक खिलाड़ी होने की संभावना है।

आप शाकाहारी, शाकाहारी, या अन्यथा स्वास्थ्यप्रद आहार कभी भी ले सकते हैं। आप चीनी से बच सकते हैं, सभी जंक फूड्स को काट सकते हैं, केवल जैविक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं ... और अभी भी मुँहासे हैं।

हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो मांस और डेयरी उत्पाद खाते हैं और कभी भी दाना नहीं मिलता है, और ऐसे शाकाहारी होते हैं जो रोजाना मुंहासों से जूझते हैं।

हमारे आहार शरीर और त्वचा पर कैसे काम करते हैं, यह बहुत जटिल है और पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हम जानते हैं कि किसी भी प्रकार के भोजन और मुँहासे ब्रेकआउट के बीच एक सीधा एक-से-एक लिंक नहीं है।

तो, जाहिर है, यह उतना आसान नहीं है जितना यह कहा जाता है कि "मांस पिंपल्स का कारण बनता है," या "डेयरी आपको तोड़ देती है।" एक गिलास दूध पीना कल के ब्रेकआउट की गारंटी नहीं देता है; बेकन के दो स्लाइस खाने से दो pimples दिखाई नहीं देंगे।

कुछ लोगों के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ मुँहासे के विकास को प्रभावित कर सकते हैं और मौजूदा ब्रेकआउट को बदतर बना सकते हैं। दूसरों के लिए, हालांकि, आहार एक तरह से या दूसरे को प्रभावित नहीं करता है।

यदि बनना, या रहना, शाकाहारी या शाकाहारी आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो कोई कारण नहीं है कि आपको (कम से कम जहां मुँहासे का संबंध है) नहीं करना चाहिए। कई अलग-अलग कारण हैं कि लोग पौधे आधारित आहार चुनते हैं, स्वास्थ्य कारणों से, वजन कम करने के लिए या नैतिक आदर्शों के लिए।

लेकिन अगर आप कार्डियक ले जाने वाले मांसाहारी हैं, तो केवल शाकाहारी किराया पर स्विच करने पर विचार करें क्योंकि आप अपनी त्वचा को साफ़ करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप निराश होंगे। कुछ लोगउनकी त्वचा में सुधार देखा जा सकता है, लेकिन मौका है कि बस अपने आहार को बदलने से मुँहासे पूरी तरह से गायब हो जाएगा पतला है।

अपने मुँहासे का नियंत्रण ले लो

पहले से ही अपने मुँहासे का इलाज और अपने उपचार को थोड़ा बढ़ावा देना चाहते हैं?

अब आप जानते हैं कि शाकाहारी या शाकाहारी होना आपकी त्वचा को साफ़ करने के लिए आवश्यक कदम नहीं है। आप प्रमुख आहार परिवर्तनों के बिना नियंत्रण में मुँहासे प्राप्त कर सकते हैं। लोग हर समय ऐसा करते हैं।

हल्के मुँहासे और ब्लैकहेड्स के लिए, ओवर-द-काउंटर मुँहासे उत्पाद आपके लिए आवश्यक हो सकते हैं।

सबसे प्रभावी ओटीसी परिणामों के लिए, बेन्ज़ोयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड वाले उत्पाद का उपयोग करने पर विचार करें। लगभग 10 सप्ताह के लिए इसका उपयोग करें और देखें कि क्या आपको वह सुधार प्राप्त करना है जो आप चाहते हैं।

यदि आपका मुँहासे गंभीर से मध्यम है, या यदि आपने बिना किसी परिणाम के कुछ समय के लिए ओटीसी उत्पादों की कोशिश की है, तो ओवर-द-काउंटर उत्पादों को छोड़ दें और त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें। नुस्खे की दवाओं से भरपूर, दोनों सामयिक और मौखिक, आपकी त्वचा को साफ करने में मदद कर सकते हैं।

बहुत से एक शब्द

बस याद रखें, कुछ मामलों में आहार परिवर्तन आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन मुँहासे को साफ करने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका साबित मुँहासे की दवा है।

यदि आप अन्य कारणों से अपने आहार में बदलाव करना चाहते हैं, तो याद रखें कि डॉक्टर के साथ जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार है, और संभवतः एक पोषण विशेषज्ञ, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप स्वस्थ बदलाव कर रहे हैं।