IBS के लिए योग के लाभ

IBS के लिए योग क्यों?

योग व्यायाम के अन्य रूपों पर कुछ फायदे प्रदान करता है।

योग का स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर एक अच्छी तरह से प्रलेखित सहायक प्रभाव है, इस प्रकार IBS मस्तिष्क-आंत कनेक्शन को संबोधित करता है।

यह भी दिखाया गया है कि योग तनाव के प्रभावों का प्रतिकार करता है, जो IBS लक्षणों में प्रमुख योगदानकर्ता है।

योग से वजन बढ़ने की संभावना कम हो सकती है - यदि भोजन की संवेदनशीलता आपको एक विशिष्ट आहार का पालन करने से रोकती है तो यह आश्वस्त करता है।

योग की धीमी गति से धावकों के दस्त होने का खतरा दूर हो सकता है।

क्या कहते हैं रिसर्च

दो अध्ययन हैं जो योग को IBS के प्रत्यक्ष उपचार के रूप में देखते हैं।

पहले अध्ययन ने IBS के साथ किशोरों में जीआई-संबंधित लक्षणों पर योग के चार सप्ताह के प्रभावों को मापा। योग हस्तक्षेप में एक घंटे का अनुदेशात्मक वर्ग शामिल था, जिसमें एक प्रदर्शन के साथ-साथ छात्र अभ्यास भी शामिल था, इसके बाद दैनिक घरेलू अभ्यास के लिए एक वीडियो का उपयोग किया जाता था। हालाँकि अध्ययन का आकार छोटा था (केवल 25 प्रतिभागी), परिणाम आशाजनक थे। योग समूह में रखे गए भाग्यशाली किशोरों को वेटलिस्ट कंट्रोल समूह की तुलना में कम चिंता, परिहार व्यवहार और विकलांगता का अनुभव हुआ। मूल रूप से प्रतीक्षा सूची में आने वाले किशोरों को तब चार सप्ताह का उपचार दिया जाता था। शोधकर्ताओं ने दो समूहों को जोड़ा और योग उपचार से पहले और बाद में उनके लक्षणों की तुलना की। योग उपचार के परिणामस्वरूप काफी कम जीआई लक्षण और कम चिंताजनक परिहार है, यह सुझाव देते हुए कि योग IBS वाले लोगों के लिए सहायक हो सकता है।

दूसरे अध्ययन ने पुरुषों के एक छोटे समूह पर योग उपचार के प्रभावों का अध्ययन किया, जो दस्त-प्रमुख IBS से पीड़ित थे। समूह को दो में विभाजित किया गया था: पारंपरिक उपचार विषयों को दवा लॉपरैमाइड प्राप्त हुआ, जबकि बाकी को योग समूह में रखा गया था। योग हस्तक्षेप में 12 योग मुद्राएं और एक विशिष्ट श्वास अभ्यास शामिल था, जिसे रोगियों को दिन में दो बार अभ्यास करने का निर्देश दिया गया था। फिर से, परिणाम आशाजनक थे। दो महीने की अवधि के बाद, दोनों समूहों ने जीआई के लक्षणों और चिंता में उल्लेखनीय कमी दिखाई। लोपरामाइड समूह ने जीआई गतिविधि में वृद्धि का अनुभव किया, जबकि योग समूह ने शरीर को शांत करने वाले तंत्रिका तंत्र के हिस्से के अधिक सक्रियण का अनुभव किया। शोधकर्ताओं का निष्कर्ष है कि पारंपरिक लोपामाइड उपचार की तुलना में IBS-D के रोगियों के लिए योग अधिक फायदेमंद हो सकता है।

बहुत से एक शब्द

हालांकि ये कुछ आशाजनक परिणाम हैं, लेकिन यह इस खेल में बहुत जल्दी है कि योग एक प्रभावी हैइलाजIBS के लिए। उम्मीद है कि अतिरिक्त, बड़े शोध अध्ययन इस सवाल का जवाब देने के लिए आयोजित किए जाएंगे कि क्या योग IBS में मदद करता है, साथ ही साथ यह भी बताता है कि लक्षण राहत के लिए कौन से अभ्यास सबसे प्रभावी हैं। इस बीच, चूंकि योग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, इसलिए चटाई को पकड़ना और अपनी आत्मा को शांत करना शुरू करना एक अच्छा विचार हो सकता है।