ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स (GAGs) - जिसे म्यूकोपॉलीसेकेराइड्स के रूप में जाना जाता है — मुख्य रूप से त्वचा के सबसे महत्वपूर्ण संरचनात्मक प्रोटीन का समर्थन करने के लिए कार्य करता है: कोलेजन और इलास्टिन। ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स जल-बाध्यकारी अणु हैं जो अपने स्वयं के वजन का लगभग 1,000 गुना धारण कर सकते हैं, जो त्वचा को नमी प्रदान करने में मदद करता है।
यद्यपि जीएजी त्वचा के बढ़ते जलयोजन के लिए सबसे अच्छे रूप में जाने जाते हैं, वे एपिडर्मल और त्वचीय कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और कोलेजन और इलास्टिन को अच्छी स्थिति में रखने के लिए भी आवश्यक हैं। इन कारणों के लिए, वे स्किनकेयर उत्पादों में एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय घटक हैं।
त्वचा को युवा-दिखने और स्वस्थ रखने के अलावा, ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन्स का उपयोग शरीर में जोड़ों के लिए एक स्नेहक के रूप में किया जाता है, उपास्थि और tendons जैसे संयोजी ऊतकों का समर्थन करने के लिए, और वजन घटाने में सहायता करने में भी मदद कर सकता है। सामान्य जीएजी की खुराक में ग्लूकोसामाइन सल्फेट, चोंड्रोइटिन सल्फेट और हायल्यूरोनिक एसिड शामिल हैं।
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स्वास्थ्य सुविधाएं
एंटी-एजिंग / मॉइस्चराइजिंग
त्वचा की डर्मिस परत में तीन प्राथमिक घटक होते हैं: कोलेजन, इलास्टिन और ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स। स्किनकेयर उत्पादों में पावरहाउस घटक के रूप में इनको सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, इसका एक कारण है: जीएजी त्वचा को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जो हमें निशान और झुर्रियों की मरम्मत करते समय एक युवा चमक रखने में मदद करते हैं।
जीएजी आमतौर पर त्वचा में कम हो जाते हैं जैसे हम उम्र के कारण, इसलिए वे एंटी-एजिंग उत्पादों और चेहरे के मॉइस्चराइज़र में सबसे अधिक लोकप्रिय हैं।
एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को या तो एक प्लेसबो क्रीम या एक क्रीम दी गई थी जिसमें जीएजी शामिल थे। शुरू में, त्वचा जलयोजन दोनों समूहों में समान था। हालांकि, चार हफ्तों के बाद, जिन लोगों ने GAGs के साथ एक क्रीम का इस्तेमाल किया, उनमें त्वचा जलयोजन में एक महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।
जलयोजन अस्थायी रूप से त्वचा को मोटा कर सकता है और इसे अधिक युवा दिखने में मदद कर सकता है, लेकिन जीएजी आपकी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज रखने के बजाय अधिक करते हैं। इसी अध्ययन ने त्वचा की लोच की भी जांच की और पाया कि समूह में त्वचा की लोच में उल्लेखनीय वृद्धि हुई थी जिसमें मॉइस्चराइज़र का उपयोग किया गया था जिसमें एनएजी शामिल थे।
दाग और घाव भरने में भी मदद करता है GAGs। वे शरीर की संरचना को बनाए रखने और घाव और निशान को ठीक करने में एक प्रमुख घटक, कोलेजन के पुनर्निर्माण में मदद करके ऐसा करते हैं। तो क्या आप ठीक झुर्रियों और दाग-धब्बों की उपस्थिति को कम करने या अपने हाइड्रेट करने के लिए देख रहे हैं। त्वचा, ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स के साथ एक त्वचा मॉइस्चराइज़र मदद कर सकता है।
वजन घटना
कुछ अतिरिक्त पाउंड बहाने के लिए खोज रहे हैं? जब विटामिन सी के साथ संयुक्त, ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन्स शरीर में लेप्टिन (वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एक हार्मोन) के स्तर को लक्षित करने और कम करने में मदद करते हैं। जो व्यक्ति अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं उनके शरीर में लेप्टिन का स्तर अधिक होता है।
आपके शरीर में लेप्टिन का स्तर जितना अधिक होगा, व्यायाम और अच्छी तरह से खाने पर वजन कम होने की संभावना उतनी ही कम होगी। पशु और मानव अध्ययनों से कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि जीएजी चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने में सहायता करने के लिए शरीर में लेप्टिन के स्तर को कम करने में सहायक हो सकता है।
नैदानिक परीक्षणों में, एक विशेष पूरक-GAGs के संयोजन को 12 सप्ताह के लिए दैनिक लिया गया, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में लेप्टिन का स्तर कम हो गया और साथ ही कम भड़काऊ मार्कर और साइटोकिन्स भी थे। इसके अलावा, प्रतिभागियों ने स्वस्थ रक्त लिपिड की ओर एक महत्वपूर्ण बदलाव का अनुभव किया। (कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स) का स्तर।
जानवरों के अध्ययन में, जीएजी ने चूहों में भोजन का सेवन / भूख कम कर दिया, जो मनुष्यों में इसी तरह के परिणामों के लिए वादा दिखाता है।
हालांकि GAGs "चमत्कार" वजन घटाने के समाधान के लिए नहीं हैं, वे शरीर में लेप्टिन के स्तर को कम करने और स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम कार्यक्रम के साथ मिलकर वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।
गठिया
बहुत से लोग मानते हैं कि जीएजी जोड़ों को लुब्रिकेट करने में मदद करता है, जो बदले में गठिया के दर्द को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, हाल के शोध से पता चलता है कि GAGs जोड़ों को मूल रूप से चिकनाई नहीं देते हैं, लेकिन इसके बजाय उपास्थि की गिरावट और सूजन को कम करते हैं।
ग्लूकोसामाइन- आपके शरीर द्वारा निर्मित एक प्राकृतिक अमीनो शर्करा है, जो ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स की संरचना बनाती है। यह एक लोकप्रिय आहार अनुपूरक है जिसका उपयोग अक्सर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए किया जाता है।
शोध बताते हैं कि ग्लूकोसामाइन की खुराक शरीर में कोलेजन के टूटने को कम करने और जोड़ों के अंदर उपास्थि की रक्षा करने में मदद कर सकती है। यह शरीर में सूजन को कम करने के लिए भी काम कर सकती है, जो प्राथमिक कारणों में से एक है। ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ रहने वाले व्यक्तियों में जोड़ों का दर्द और उपास्थि का टूटना।
जीएजी नए संयुक्त उपास्थि के "बिल्डिंग ब्लॉक्स" के रूप में भी काम करते हैं, जो उन्हें पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या अपक्षयी संयुक्त रोग के प्रबंधन के लिए अतिरिक्त लाभकारी बनाता है।
यदि आपका कुत्ता या बिल्ली गठिया या जोड़ों के दर्द से जूझते हैं, तो अध्ययन बताते हैं कि जीएजी उनकी मदद कर सकते हैं, भी। गठिया वाले पालतू जानवरों को अक्सर ग्लूकोसामाइन के साथ इलाज किया जाता है, जो शरीर में सूजन को कम करने, दर्द को कम करने और कार्टिलेज संश्लेषण को होने के लिए प्रोत्साहित करता है। कई आहार पूरक ऑनलाइन और पालतू खाद्य भंडार में उपलब्ध हैं।
संभावित दुष्प्रभाव
सामान्य तौर पर, ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन की खुराक सुरक्षित होती है। हालांकि, किसी भी पूरक के साथ, संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम हैं। जिन व्यक्तियों ने ग्लूकोसामाइन-चोंड्रोइटिन की खुराक ली है, उदाहरण के लिए, दस्त और / या पेट में दर्द का अनुभव हो सकता है।
GAG की खुराक के अन्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- तंद्रा
- सूजन
- दस्त और / या कब्ज
- पेट में जलन
- सिर दर्द
- एलर्जी प्रतिक्रियाएं (खासकर यदि आपके पास शेलफिश से एलर्जी है)
खुराक और तैयारी
पूरक के रूप में बेचे जाने वाले ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन्स के सबसे लोकप्रिय संस्करण कैप्सूल या टैबलेट के रूप में सबसे अधिक उपलब्ध हैं। पूरक के रूप में बेचे जाने वाले GAG के सबसे लोकप्रिय संस्करण में ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन हैं। सिफारिश की खुराक आम तौर पर ग्लूकोसामाइन के 1,500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) और 1,200 मिलीग्राम चोंड्रोइटिन प्रतिदिन ली जाती है।
सभी पोषण पूरक के साथ, आपके द्वारा लिए जा रहे पूरक के लेबल पर अनुशंसित खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। जीएजीएस की कोशिश करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करें, खासकर यदि आप एक स्वास्थ्य स्थिति के लिए चिकित्सक की देखरेख में हैं, डॉक्टर के पर्चे की दवाएं ले रहे हैं, या गर्भवती हैं या स्तनपान करा रहे हैं।
किसकी तलाश है
बाजार पर कई तरह के ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन सप्लीमेंट उपलब्ध हैं। सबसे लोकप्रिय में शामिल हैं:
- ग्लूकोसामाइन सल्फेट: सबसे व्यापक रूप से उपलब्ध आहार पूरक में से एक, इसका उपयोग सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने और शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने के लिए किया जाता है।
- चोंड्रोइटिन सल्फेट: उपास्थि के निर्माण खंडों में से एक, यह टूटने को धीमा करने और गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- Hyaluronic एसिड: यह एंटी-एजिंग, निशान और शिकन को कम करने और चेहरे और आंखों पर नमी बढ़ाने में मदद करने के लिए स्किनकेयर उत्पादों में सबसे लोकप्रिय है।
सुनिश्चित करें कि आप जो पूरक ले रहे हैं उसका परीक्षण एक स्वतंत्र तीसरे पक्ष (जैसे, यू.एस. फार्माकोपिया, एनएसएफ इंटरनेशनल, कंज्यूमरलैब) द्वारा किया गया है। लेबल को स्पष्ट रूप से सामग्री, अनुशंसित खुराक, और चाहिएनहींएक विशिष्ट बीमारी के इलाज या इलाज के रूप में पूरक बाजार।
आप जो ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन पूरक चुनते हैं, वह आपकी व्यक्तिगत पसंद और पूरक की आवश्यकता के कारणों पर निर्भर करता है। आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पाद के लेबल पर सभी खुराक निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
अन्य सवाल
ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन्स क्यों महत्वपूर्ण हैं?
ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन्स के शरीर के भीतर कई कार्य हैं। वे कोशिका वृद्धि और प्रसार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे इलास्टिन और कोलेजन जैसे त्वचा प्रोटीन के स्वास्थ्य रखरखाव का समर्थन करते हैं। जीएजी घाव की मरम्मत को भी बढ़ावा देते हैं।
क्या ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन की खुराक सुरक्षित है?
सामान्यतया, GAG स्किनकेयर उत्पादों में उपयोग किए जाने वाले साइड इफेक्ट्स से सुरक्षित है, और बहुत कम साइड इफेक्ट्स जब आहार पूरक के रूप में लिए जाते हैं। सभी परिशिष्टों के साथ, GAG पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण है।
ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स शरीर में कहाँ पाए जाते हैं?
ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन्स पूरे शरीर में पाए जाने वाले अणु हैं, जिनमें त्वचा, जोड़ों, रक्त प्लाज्मा और विभिन्न अंगों की श्लेष्म झिल्ली शामिल हैं। विभिन्न जीएजी मौजूद हैं, जिनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के कार्य और शरीर में लाभ के साथ है।
