हेस्पेरिडिन के स्वास्थ्य लाभ

वेवेलवेल / अनास्तासिया त्रेतियाक

हेस्पेरिडिन एक बायोफ्लेवोनॉइड है, जो मुख्य रूप से खट्टे फल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभावों के साथ एक प्रकार का पौधा वर्णक है। संतरे, अंगूर, नींबू, और टेंजेरीन सभी में एस्परजिडिन होता है, जो पूरक रूप में भी उपलब्ध है।

Hesperidin को स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करने के लिए कैंसर के उपचार से लेकर हॉट फ्लैश रिलीफ तक प्रदान किया जाता है। इन सभी लाभों को मजबूत वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं किया गया है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

Hesperidin को रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव माना जाता है। यह एलर्जी, बवासीर, उच्च रक्तचाप, गर्म चमक, हे फीवर, साइनसाइटिस, रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षणों, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और वैरिकाज़ नसों से संबंधित कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में बताया जाता है। Hesperidin को परिसंचरण में सुधार, सूजन को कम करने और कैंसर से लड़ने में मदद करने के लिए भी कहा जाता है।

Hesperidin के स्वास्थ्य प्रभावों पर अनुसंधान काफी सीमित है। हालांकि, कुछ सबूत हैं जो कि संकोच करने वाले कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं। यहां कुछ प्रमुख अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र है।

दिल दिमाग

खट्टे फल का सेवन हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। कई नैदानिक ​​परीक्षणों ने हृदय रोग के मार्करों पर एक्सीरिडिन के प्रभाव की खोज की, मिश्रित परिणाम मिले हैं।

2016 में प्रकाशित एक अध्ययनअमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन, उदाहरण के लिए, अधिक वजन वाले पुरुषों और महिलाओं में रक्त वाहिकाओं पर हिचकियाडिन पूरकता के छह सप्ताह के प्रभाव की जांच की। जबकि प्रवाह-मध्यस्थता फैलाव (धमनी, या एन्डोथेलियल, फ़ंक्शन को मापने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक परीक्षण) में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुआ था, अपेक्षाकृत स्वस्थ एंडोथेलियल फ़ंक्शन वाले लोगों के सबसेट ने उच्च वसा वाले भोजन की तुलना में एंडोथेलियल फ़ंक्शन में और अधिक महत्वपूर्ण सुधार देखा। जो एक प्लेसबो लिया।

इसके अलावा, नियमित रूप से स्ट्रेपरिडिन के सेवन से रक्तचाप में कमी हो सकती है और रक्त वाहिका की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है, एक अध्ययन में बताया गया है कि अधिक वजन वाले पुरुषों में प्रकाशित किया जाता हैअमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन2011 में। संतरे के रस या एक स्केपरिडिन पेय के चार सप्ताह के दैनिक उपभोग के बाद, प्रतिभागियों का डायस्टोलिक रक्तचाप काफी कम था, और उनके एंडोथेलियल फंक्शन (भोजन खाने के बाद) में काफी सुधार हुआ था।

Hesperidin उन लोगों के लिए वादा भी दिखाता है, जिन्हें दिल का दौरा पड़ा है, में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता हैअमेरीकन कॉलेज ऑफ़ नुट्रिशनकी पत्रिका2015 में, अध्ययन के लिए, जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ा, उन्हें या तो चार सप्ताह के लिए या तो एक स्परेरपिडिन सप्लीमेंट या एक प्लेसबो लिया गया। अध्ययन के अंत में, जो लोग ले गए थे, उन्होंने कुछ भड़काऊ मार्करों के स्तर को काफी कम कर दिया था।

संज्ञानात्मक स्वास्थ्य

100% संतरे के रस का सेवन, जो स्वाभाविक रूप से बायोफ्लेवोनॉइड से भरपूर होता है, को स्वस्थ वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्य में फायदा हो सकता है, जो एक छोटे से अध्ययन के अनुसार प्रकाशित हुआ है।अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन, कम-बायोफ्लेवोनॉइड संतरे के स्वाद वाले पेय के आठ सप्ताह की तुलना में शुद्ध, बिना मिलावट वाले संतरे के रस के सेवन के आठ सप्ताह बाद संज्ञानात्मक कार्य काफी बेहतर था।

बवासीर

में 2015 के एक अध्ययन मेंColoproctology में तकनीक, एक पूरक जिसमें बायोफ्लेवोनोइड्स (स्टिपरिडिन, डायोसमिन, और ट्रॉक्सीरुटिन) का एक संयोजन बवासीर के उपचार में सहायता के लिए पाया गया था। अध्ययन के लिए, तीव्र बवासीर वाले 134 लोगों को 12 दिनों के लिए या तो हिक्परिडिन-डायोसमिन-ट्रॉक्सीरुटिन संयोजन या एक प्लेसबो के साथ इलाज किया गया था।

प्लेसीबो लेने वालों की तुलना में, बायोफ्लेवोनॉइड लेने वाले लोगों ने दर्द और रक्तस्राव में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया। सूजन और घनास्त्रता की दृढ़ता की रिपोर्ट करने वाले लोगों के अनुपात में भी काफी कमी आई। छह दिनों के बाद, बायोफ्लेवोनोइड लेने वालों द्वारा आवश्यक मौखिक दर्द की दवा की मात्रा भी कम थी।

संभावित दुष्प्रभाव

हेस्पेरिडिन पेट दर्द, दस्त, संपर्क जिल्द की सूजन और मतली सहित कई दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकता है।

Hesperidin की खुराक कुछ दवाओं को लेने वाले लोगों (एंटीकोआगुलंट्स, ब्लड प्रेशर ड्रग्स और कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स सहित) के लिए सुरक्षित नहीं हो सकती है। इसलिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है यदि आप अन्य दवाओं के साथ संयोजन में hesperidin का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं।

क्लिनिकल रिसर्च से पता चलता है कि hesperidin रक्त के थक्के को प्रभावित कर सकता है और रक्तस्राव का खतरा बढ़ा सकता है। एंटीकोआगुलेंट / एंटीप्लेटलेट दवाएं लेने वाले लोगों और रक्तस्राव विकारों से पीड़ित लोगों को एक्सीपरिडिन नहीं लेना चाहिए। इसके अलावा, सिट्रसपिन और खाद्य पदार्थों से बचना सबसे सुरक्षित है, जैसे साइट्रस, इसे सर्जरी के दो सप्ताह के भीतर (पहले और बाद में)।

मुख्य रूप से साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स युक्त दो सप्लीमेंट्स के उपयोग से जुड़े थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा (एक विकार जो आसान या अत्यधिक रक्तस्राव या चोट लगने का कारण बन सकता है) का एक कथित मामला था।

आप यहां सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करने के टिप्स पा सकते हैं। ध्यान रखें कि किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों और चिकित्सा शर्तों वाले या दवाएँ लेने वाले कई पूरक आहारों की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

खुराक और तैयारी

हिक्परिडिन की अनुशंसित खुराक प्रदान करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक डेटा नहीं है। पूरक के नैदानिक ​​अध्ययन में विभिन्न खुराक का उपयोग किया गया है।

उदाहरण के लिए, पैरों में सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में हिस्टेरिडिन की भूमिका की जांच करने के लिए, एक उत्पाद जिसमें 150 मिलीग्राम हिस्टेरिडिन मिथाइल चेलोन, 150 मिलीग्राम कसाई की झाड़ू जड़ निकालने और 100 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग किया गया था।

आमतौर पर, 50-150 मिलीग्राम की खुराक का आमतौर पर अध्ययनों में उपयोग किया गया है, हालांकि कुछ अध्ययनों ने 4-12 सप्ताह की अवधि में 600 मिलीग्राम से ऊपर का उपयोग किया है। हालांकि, इनमें से किसी भी राशि के दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा का पर्याप्त अध्ययन या स्थापना नहीं की गई है।

आपके लिए उपयुक्त खुराक आपकी उम्र, लिंग और चिकित्सा इतिहास सहित कारकों पर निर्भर हो सकता है। व्यक्तिगत सलाह लेने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

किसकी तलाश है

आप नींबू, नीबू, मीठे संतरे, कीनू, और अंगूर का अधिक सेवन करके अपने हिम्परिडिन के सेवन को बढ़ा सकते हैं। जड़ी बूटी पुदीना के ताजा और सूखे रूप एक और महत्वपूर्ण आहार स्रोत हैं।

कुछ लोग हेल्थ फूड स्टोर्स या ऑनलाइन में संकोचेरिन सप्लीमेंट्स खरीदते हैं। चूंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में पूरक काफी हद तक अनियमित हैं, इसलिए ध्यान रखें कि जब आप खरीदे गए पूरक लेते हैं, तो आपको हिस्टेरिन के अलावा अन्य सामग्री मिल सकती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) की सिफारिश है कि आप खरीदने से पहले एक उत्पाद पर पूरक तथ्य लेबल की तलाश करें। इस लेबल में महत्वपूर्ण जानकारी शामिल होगी, जिसमें प्रति सेवारत सक्रिय तत्व की मात्रा और फिलर, बाइंडर और फ्लेवरिंग जैसी अन्य सामग्री शामिल है।

NIH सुझाव देता है कि आप एक ऐसे उत्पाद की तलाश करते हैं जिसमें तृतीय-पक्ष संगठन से अनुमोदन की मुहर हो जो गुणवत्ता परीक्षण प्रदान करता है। इन संगठनों में अमेरिकी फार्माकोपिया, ConsumerLab.com और NSF इंटरनेशनल शामिल हैं। इन संगठनों में से एक से अनुमोदन की मुहर उत्पाद की सुरक्षा या प्रभावशीलता की गारंटी नहीं देती है, लेकिन यह आश्वासन देती है कि उत्पाद ठीक से निर्मित था, इसमें लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री शामिल है, और इसमें हानिकारक स्तर नहीं हैं।

बहुत से एक शब्द

खट्टे फलों का सेवन बढ़ाते समय आपको कुछ लाभ हो सकता है, ऐसा करने का उपयोग चिकित्सा उपचार या संपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली प्रथाओं के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप संकोच करने की कोशिश करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ पेशेवरों और विपक्षों को तौलना और चर्चा करें कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है