एक खाद्य एलर्जी के साथ रहना, या एक से अधिक आप कुछ पोषक तत्वों की कमी के लिए जोखिम में पड़ सकते हैं और आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं कि क्या आपको मल्टीविटामिन की आवश्यकता है। पूरे खाद्य समूहों जैसे डेयरी या अनाज (एक गेहूं एलर्जी के कारण) से बचने से स्वचालित रूप से आपके आहार को संभावित पोषक तत्वों से वंचित किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक दूध एलर्जी कैल्शियम और विटामिन डी के एक महत्वपूर्ण स्रोत को समाप्त कर सकती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। और समग्र स्वास्थ्य। एक मछली एलर्जी ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रमुख स्रोतों को समाप्त करती है, और एक गेहूं की एलर्जी बी विटामिन, लोहा, जस्ता और मैग्नीशियम के महत्वपूर्ण स्रोतों को दूर कर सकती है।
जॉन मेम्ने / गेटी इमेजेज़भोजन के चयन पर सावधानी से, आप इन संभावित कमियों को दूर कर सकते हैं, लेकिन खाद्य एलर्जी वाले कई लोग, विशेष रूप से कई खाद्य एलर्जी, अपने पोषक तत्वों के सेवन से पीछे हो जाते हैं, अपनी पोषण स्थिति को जोखिम में डालते हैं, साथ ही साथ उनकी वृद्धि और विकास (जैसे) एक बच्चे के साथ) और समग्र स्वास्थ्य।
बाल विकास
शोध से पता चला है कि विटामिन डी, कैल्शियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड भोजन एलर्जी वाले बच्चों में कमी है। जस्ता, सेलेनियम और मैग्नीशियम सहित ट्रेस तत्व भी चिंता का विषय हो सकते हैं। ये परिदृश्य वयस्कों के लिए भी एक वास्तविक संभावना है।
हाल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 4 सप्ताह से 16 वर्ष की आयु के 60% बच्चों और जिनके पास खाद्य एलर्जी है, वे पर्याप्त विटामिन डी का सेवन नहीं कर रहे थे। उन्होंने खाद्य स्रोतों से सेलेनियम, जस्ता और तांबे का कम सेवन भी देखा। उन्होंने निष्कर्ष निकाला। कैल्शियम, विटामिन डी, जस्ता, और सेलेनियम की कमी के कारण एक से अधिक खाद्य एलर्जी वाले बच्चों के लिए मल्टीविटामिन / खनिज पूरक के साथ नियमित अनुपूरक आम था।
अपने पूरक विकल्प के साथ चयन करें
यदि आपके पास खाद्य एलर्जी है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि खाद्य सामग्री के लेबल पढ़ने के लिए आपको बहुत सावधान रहना होगा। यह सही मल्टीविटामिन और खनिज पूरक खोजने के लिए सच है।
लेकिन पूरक पर सामग्री लेबल पढ़ने के बारे में और अधिक कठिन क्या हो सकता है कि वे आपको पूरी तस्वीर नहीं दे सकते। अनुपूरक निर्माताओं को खाद्य एलर्जी लेबलिंग और उपभोक्ता संरक्षण अधिनियम (FALCPA) का अनुपालन नहीं करना पड़ता है, जो खाद्य उत्पादों पर एलर्जी के लेबल को नियंत्रित करता है।
क्यों? विटामिन "आहार की खुराक" की श्रेणी में आते हैं, और वे एफडीए द्वारा उसी ध्यान के साथ विनियमित नहीं होते हैं जो हम भोजन के साथ देखते हैं। वास्तव में, आहार की खुराक स्वैच्छिक रूप से निर्माताओं द्वारा स्वयं को विनियमित की जाती है, और इसलिए उन्हें FALCPA का अनुपालन नहीं करना पड़ता है, हालांकि कई निर्माता अपने उत्पाद लेबल में एलर्जेन चेतावनी जोड़ते हैं।
इन चरणों के साथ पूरक के साथ सुरक्षित रहें:
- विशिष्ट खाद्य allergen और इसके व्युत्पन्न नामों के लिए सामग्री लेबल की जाँच करें। कुछ विटामिन लेबल में सामान्य एलर्जी की जानकारी भी शामिल है, भले ही निर्माताओं को इस जानकारी को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता न हो।
- यूएसपी सील के लिए देखें। यू.एस. फार्माकोपिया (यूएसपी) एक गैर-लाभकारी संगठन है जिसने पर्चे और गैर-पर्चे दवाओं के लिए गुणवत्ता के मानक स्थापित किए हैं। यूएसपी सील के साथ विटामिन और अन्य पूरक का उपयोग करना दूषित पदार्थों से सुरक्षा के नियंत्रण और सत्यापन की कुछ गुणवत्ता को इंगित करता है। यूएसपी सत्यापित आहार अनुपूरक के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं: नेचरमेड, किर्कलैंड, ट्रूनेचर, और बर्कले और जेन्सेन।
- खुराक के निर्देशों का सही ढंग से पालन करें! आपको या आपके बच्चे को संभवतः अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक की आवश्यकता नहीं है, जो आमतौर पर अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) का 100% दर्शाता है, जब तक कि आपके डॉक्टर ने संबंधित कमी के कारण अलग खुराक निर्धारित नहीं की है। कुछ विटामिनों की अधिकता खतरनाक हो सकती है और अन्य पोषक तत्वों का खराब अवशोषण हो सकता है।
- अपने चिकित्सक और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ सभी पूरक आहार के उपयोग पर चर्चा करें।
एलर्जेन मुक्त विटामिन और खनिज की खुराक के उदाहरण
इससे पहले कि आप नीचे सूचीबद्ध किसी भी उत्पाद को खरीद और उपभोग करें, अवयवों की दोबारा जांच सुनिश्चित करें! उत्पाद संरचना और निर्माण प्रक्रियाएं परिवर्तन के अधीन हैं। इनमें से कुछ उत्पाद केवल ऑनलाइन उपलब्ध हैं। कृपया ध्यान दें कि यह उपलब्ध एलर्जीन मुक्त विटामिन और खनिज उत्पादों का एक नमूना है।
- एक दिन स्कूबी डू पूरा
- वन ए डे बग्स बन्नी कम्प्लीट
- ज़हलर का कोषेर चिवेबल मल्टीविटामिन
- Yummi बियर ऑर्गेनिक्स विटामिन और खनिज पूरक है
- फलेक्सी विट्स
- नैनो वी.एम.
- प्रकृति का प्लस एनिमल परेड चिल्ड्रेन्स
- नॉर्डिक नेचुरल नैचुरल बेरीज च्यूएबल गमियां (मल्टीविटामिन / मिनरल-किर्कमैन लैब्स पर उपलब्ध)
- फ्रीडा विटामिन विटलेट
- रेनबो लाइट की प्रमाणित ऑर्गेनिक्स महिला मल्टीविटामिन
कैल्शियम के अतिरिक्त स्रोत के लिए:
- टम्स
- शांत करना
- चूर्ण कैल्शियम (किर्कमैन लैब्स)
विटामिन डी के अतिरिक्त स्रोत के लिए:
- तरल डी 3 बूँदें
- चबाने योग्य डी 3 गोलियाँ
कैल्शियम और विटामिन डी के संयुक्त स्रोत के लिए:
- विटामिन डी 3 और मैग्नीशियम के साथ विटाकोस्ट कैल्शियम साइट्रेट
- विटाफ्यूजन कैल्शियम + विटामिन डी गमियां
- कैल्शियम + विटामिन डी गमेट्स कैल्ट्रेट करें
- कर्कमैन हाइपोएलर्जेनिक कैल्शियम + विटामिन डी पाउडर
