मासिक धर्म क्रैम्प का अवलोकन

यदि आप एक अवधि प्राप्त करते हैं, तो आपने शायद एक समय या किसी अन्य पर मासिक धर्म ऐंठन, या कष्टार्तव का अनुभव किया है। कुछ के लिए, मासिक धर्म ऐंठन दुर्बल कर रहे हैं, जबकि अन्य को केवल हल्के असुविधा का अनुभव होता है या उनकी अवधि के दौरान कुछ भी नहीं होता है।

मासिक धर्म ऐंठन के प्रकार

मासिक धर्म ऐंठन के दो प्रकार हैं:

• प्राथमिक डिसमेनोरिया सबसे अधिक बार युवा महिलाओं में होता है जिन्होंने अभी-अभी अपने मासिक धर्म चक्र की शुरुआत की है। यह अक्सर कम गंभीर हो जाता है जब एक महिला अपने मध्य 20 के दशक में या जन्म देने के बाद पहुंचती है। ये ऐंठन प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक शरीर में पदार्थों द्वारा ट्रिगर गर्भाशय के मजबूत संकुचन हैं।
• माध्यमिक डिसमेनोरिया का निदान तब किया जाता है जब मासिक धर्म में ऐंठन एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रॉएड ट्यूमर और डिम्बग्रंथि अल्सर सहित आपकी अवधि के अलावा एक स्वास्थ्य स्थिति का परिणाम है।

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मासिक धर्म क्रैम्प लक्षण

मासिक धर्म ऐंठन के लक्षण व्यक्ति द्वारा भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोग एक सुस्त, धड़कते हुए दर्द का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य में तीव्र और अक्सर दुर्बल दर्द होता है जो पीठ के निचले हिस्से और जांघों तक फैला होता है।

दर्द आपकी अवधि से एक से तीन दिन पहले शुरू होता है, आपकी अवधि की शुरुआत के 24 घंटे बाद बोलता है, और दो से तीन दिनों में समाप्त हो जाता है। कुछ लोगों को मतली, सिरदर्द, चक्कर आना और ढीले मल भी होंगे।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखने के लिए एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें यदि मासिक धर्म ऐंठन आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर रहे हैं, उत्तरोत्तर बिगड़ रहे हैं, या 25 वर्ष की आयु के बाद अचानक और बिना स्पष्टीकरण के शुरू हो गए हैं।

का कारण बनता है

एक स्वस्थ शरीर स्वाभाविक रूप से प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करता है, जिसका हार्मोन जैसा प्रभाव होता है। वे गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन सहित कई शारीरिक कार्यों में शामिल होते हैं जो प्राथमिक कष्टार्तव, या मासिक धर्म के कारण होता है।

आपकी अवधि की शुरुआत में, आपके शरीर का प्रोस्टाग्लैंडीन स्तर सामान्य से अधिक होता है। आमतौर पर, प्रोस्टाग्लैंडिन्स का स्तर जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक मासिक धर्म का दर्द होता है। इसके विपरीत, यदि आप ओव्यूलेट नहीं करते हैं, तो जन्म नियंत्रण या रजोनिवृत्ति के कारण, ऐंठन का जोखिम गैर-मौजूद होने के लिए कम है।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो गंभीर मासिक धर्म की ऐंठन का खतरा 30 से कम है, भारी या अनियमित रक्तस्राव है, 12 से पहले यौवन शुरू हुआ, या गंभीर ऐंठन का पारिवारिक इतिहास है।

इलाज

यह सरल लग सकता है, लेकिन आराम करना और अपने आस-पास के लोगों को यह बताना कि आप खुद को महसूस नहीं कर रहे हैं अपने रोजमर्रा के जीवन के तनाव को कम करने में मदद करेंगे जो आपके मासिक धर्म में ऐंठन में योगदान कर सकते हैं। अन्य जीवन शैली और दवा विकल्प हैं जो मदद कर सकते हैं।

बॉलीवुड

यदि आप ऐंठन से ग्रस्त हैं, तो नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने का प्रयास करें जब आप अपनी अवधि नहीं कर रहे हैं। आप व्यायाम के साथ जितने सक्रिय और नियमित होंगे, आपके पीरियड्स उतने ही नियमित होंगे। नियमित अवधि अक्सर कम भारी प्रवाह और कम ऐंठन का अनुवाद करती है।

आहार में बदलाव, जैसे कि ताज़ा और स्वस्थ भोजन, भी मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर ध्यान देते हुए, स्वस्थ खाने की कोशिश करें:

• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे सूखे अंजीर, रिकोटा पनीर, ब्रोकोली, बादाम और डिब्बाबंद सार्डिन
• एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे कि जामुन, केल, टमाटर, घंटी काली मिर्च और डार्क चॉकलेट
• टोफू और ठंडे पानी की मछली सहित झुक प्रोटीन

इसके विपरीत, कम परिष्कृत आटा या चीनी, ट्रांस-वसा (हाइड्रोजनीकृत तेल), कैफीन और शराब का सेवन करने की कोशिश करें।

यदि आपको गंभीर ऐंठन है, तो गर्म स्नान करने की कोशिश करें या दर्द को कम करने में मदद करने के लिए अपने निचले पेट या पीठ पर हीटिंग पैड रखें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने से भी मदद मिलती है।

दवाएं

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि मोट्रिन (इबुप्रोफेन), एस्पिरिन या एलेव (नेप्रोक्सन सोडियम) आमतौर पर हर रोज के दर्द और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए उपयोग किया जाता है। टायलेनोल (एसिटामिनोफेन) दर्द को कम करने में मदद करेगा, लेकिन यह प्रभावित नहीं करता है। प्रोस्टाग्लैंडिन।

यदि ऐंठन गंभीर है, तो चिकित्सक ओवुलेशन को रोकने और दर्दनाक अवधि को कम करने के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों को लिख सकता है। एक हार्मोनल अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी) कभी-कभी मासिक धर्म की ऐंठन को भी कम कर सकता है। हार्मोनल गर्भ निरोधकों के सामान्य दुष्प्रभावों में असामान्य रक्तस्राव, वजन बढ़ना और मूड में बदलाव शामिल हैं।

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम)

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मालिश, एक्यूपंक्चर, और योग सहित पूरक उपचार मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

अन्य अध्ययन कुछ महिलाओं के लिए आशाजनक परिणाम दिखाते हैं जिन्होंने अपनी क्रीम (चाय, गोलियां, और टिंचर सहित) के इलाज के लिए कुछ पूरक और जड़ी-बूटियां ली हैं, लेकिन फिर से स्टैंडअलोन उपचार के रूप में समर्थन करने के लिए पर्याप्त निर्णायक नहीं है।

याद रखें कि सप्लीमेंट्स या हर्बल उपचार लेने से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं जैसे कि ड्रग ड्रग्स करते हैं। यदि आप अपने लक्षणों के लिए चिकित्सा की तलाश करते हैं, तो किसी भी और सभी पूरक का खुलासा करना सुनिश्चित करें जो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास ले जाते हैं।