मल्टीविटामिन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ नहीं करते हैं, नए अध्ययन से पता चलता है

चाबी छीनना

• मल्टीविटामिन और मल्टीमीनर्स का समग्र मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव नहीं पड़ता है, यह एक नया अध्ययन है।
• मल्टीविटामिन लेने वाले लोग बेहतर स्वास्थ्य की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि ये लाभ उनके स्वयं के दिमाग में होने की संभावना है।
• विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ संतुलित आहार और व्यायाम जैसे जीवनशैली कारक पूरक आहार से अधिक लाभकारी हैं।

मल्टीविटामिन के लाभ उपयोगकर्ता के दिमाग में हो सकते हैं, नए शोध में पाया गया है।

मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मल्टीविटामिन और मल्टीमीनर्स (एमवीएम) का उपयोग करने वाले लोग आत्म-रिपोर्ट करते हैं, भले ही वे गैर-उपयोगकर्ताओं की तुलना में औसत दर्जे के स्वास्थ्य परिणामों में कोई स्पष्ट अंतर न हों।पर बीएमजे4 नवंबर।

बोस्टन, मैसाचुसेट्स के बाहर स्थित शोधकर्ताओं ने अपने स्वास्थ्य की तुलना करने के लिए राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण से लगभग 5,000 वयस्क एमवीएम उपयोगकर्ताओं और 16,670 गैर-उपयोगकर्ताओं के डेटा का उपयोग किया। उन्होंने 19 स्वास्थ्य स्थितियों और 10 पुरानी बीमारियों सहित मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मापा।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में एमडी के छात्र मनीष परांजपे ने कहा, "हमने मोबिलिटी के उपायों को भी देखा- चाहे आप खुद से दैनिक गतिविधियां कर सकते हों - और इन सभी स्वास्थ्य परिणामों के साथ, मल्टीविटामिन उपयोगकर्ताओं और गैर-उपयोगकर्ताओं के बीच कोई अंतर नहीं था।" और अध्ययन के प्रमुख लेखक, वेनवेल बताते हैं।

तो एमवीएम उपयोगकर्ता अपने पूरक मुक्त अमेरिकियों की तुलना में स्वस्थ क्यों कहते हैं? परांजपे कहते हैं कि इसके दो संभावित कारण हैं।

परांजपे कहते हैं, "एक यह है कि मल्टीविटामिन लेने वाले लोगों के पास सकारात्मक सकारात्मक प्रभाव है। '

“एक और संभावित व्याख्या यह है कि मल्टीविटामिन लेने वाले लोग आमतौर पर सामान्य रूप से अधिक सकारात्मक लोग होते हैं। और इसलिए वे अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से रेट करते हैं, जब वास्तव में, ऐसा नहीं होता है। ”

यह आपके लिए क्या मायने रखता है

जब तक आपके पास एक गर्म स्थिति या एक कमी है जिसे पूरक की आवश्यकता होती है, मल्टीविटामिन या मल्टीमिनर्स का उपयोग करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। वास्तव में, यह कुछ पूरक की उच्च खुराक लेने के लिए खतरनाक हो सकता है, शोध में पाया गया है।

फूंग फैंग झांग, एमडी, पीएचडी, एक पोषण और कैंसर महामारी विशेषज्ञ और टफ्ट्स विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर, ने भी पूरक उपयोग पर शोध किया है।

झांग के हालिया अध्ययन में पाया गया कि आहार अनुपूरक उपयोग से मृत्यु और / या कैंसर की संभावना कम नहीं होती है, और यह कि पूरक का उपयोग करने की संभावना है कि इसका कोई प्रत्यक्ष स्वास्थ्य लाभ नहीं है। हालांकि, जो लोगकरनावे कहती हैं कि पूरक आहार लेने से स्वस्थ जीवन शैली होती है और उच्च सामाजिक आर्थिक स्थिति होती है - जो कि मृत्यु को प्रभावित करने वाले दोनों कारक हैं, वह कहती हैं।

"इसके अलावा, पूरक उपयोगकर्ता गैर-उपयोगकर्ताओं की तुलना में अकेले खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के उच्च स्तर का सेवन करते हैं," झांग वेवेल्व बताता है। "इसलिए, पूरक आहार से अतिरिक्त पोषक तत्वों के बिना, जो लोग पहले से ही पूरक आहार का उपयोग करते हैं, उन्हें अपनी मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं।"

लाइफस्टाइल फैक्टर्स मैटर

जैसे झांग बताते हैं, एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम सहित जीवन शैली के कारकों का समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। अनुसंधान से पता चलता है कि एक स्वस्थ, संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार स्वास्थ्य को बनाए रखने और मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों की संभावना को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

परांजपे कहते हैं कि यू.एस. में, मल्टीविटामिन और पूरक उद्योग बहुत बड़े और आकर्षक हैं, और उद्योग के खिलाड़ियों के प्रयासों से उपभोक्ताओं को लगता है कि उनके उत्पादों को लेने के लिए एक लाभ है। उद्योग की शक्ति उनकी शोध टीम के अध्ययन के पीछे की प्रेरणाओं में से एक थी; वे यह समझना चाहते थे कि इतने सारे लोग मल्टीविटामिन क्यों लेते हैं, "जब सामान्य आबादी के लिए, उन्हें लेने के लिए बहुत कारण नहीं है।"

“मुख्य बिंदु जो हम घर चलाना चाहते हैं, वह यह है कि आपका पैसा अधिक साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेपों पर खर्च किया जा सकता है, और व्यायाम और स्वस्थ आहार बनाए रखने जैसी चीजें,” परांजपे कहते हैं। "हमारे पास यह दिखाने के लिए बहुत सारे सबूत हैं कि वे चीजें आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएंगी।"

क्या अधिक है, बहुत सारे विटामिन या पूरक लेने में खतरा है। झांग कहती हैं कि उनके अध्ययन से पता चलता है कि सप्लीमेंट्स से कैल्शियम की उच्च खुराक (1000 मिलीग्राम / दिन या उससे अधिक) ए के साथ जुड़ी हुई थीबढ़ी हुईकैंसर के कारण मौत का खतरा।

वह कहती हैं कि विटामिन डी की कमी के लक्षण वाले लोगों के लिए, विटामिन डी की खुराक की उच्च खुराक (400 आईयू / डी या अधिक) सभी-कारण और कैंसर की मृत्यु दर के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई थी, वह कहती हैं। आगे के शोध की आवश्यकता है, झांग कहते हैं, लेकिन ये परिणाम बताते हैं कि इसमें विटामिन के साथ अति करने का जोखिम है।

यह कहना नहीं है कि आबादी के कुछ क्षेत्रों के लिए पूरक या विटामिन की आवश्यकता नहीं है। कुछ लोगों में वास्तविक कमियां हैं और उन्हें समर्थन की आवश्यकता है।

"यह उन चिकित्सा शर्तों वाले व्यक्तियों पर लागू होगा जो खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों की दुर्बलता पैदा करते हैं या जिनके पास विशिष्ट आहार पद्धतियां हैं जो पोषण की कमी का कारण बन सकती हैं," झांग कहते हैं।

"[लेकिन] सामान्य लोगों को आहार की खुराक पर निर्भर रहने के बजाय स्वस्थ और संतुलित आहार खाने का लक्ष्य रखना चाहिए।"