इंसुलिन प्रतिरोध के इलाज के लिए विकल्प

आहार में परिवर्तन

जबकि वजन कम करने से बेहतर इंसुलिन हो सकता है, जिस तरह से आप खा रहे हैं वह आपके इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। कुंजी उन खाद्य पदार्थों को चुनना है जो आपके इंसुलिन को और अधिक नहीं बढ़ाते हैं। कम ग्लाइसेमिक-इंडेक्स वाले फलों, सब्जियों और लीन प्रोटीन को शामिल करने के लिए अपने आहार को बदलना फायदेमंद हो सकता है। विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने के लिए दिखाए गए हैं।

भाग का आकार मायने रखता है: इंसुलिन के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, भोजन में कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को सिर्फ एक या दो सर्विंग में रखें, या आपकी प्लेट का एक-चौथाई हिस्सा। कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों में अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स, फलियां और दूध और दही शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों को पूरे दिन में फैलाएं।

शारीरिक गतिविधि

अकेले पीसीओएस का प्रबंधन करने के लिए आहार पर्याप्त नहीं है। क्योंकि उनमें उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर होता है, पीसीओएस वाली महिलाएं बिना किसी शर्त के मांसपेशियों का निर्माण आसानी से करती हैं। अधिक मांसपेशियों में चयापचय दर बढ़ जाती है ताकि आप कैलोरी को अधिक प्रभावी ढंग से जला सकें, और यह आपको ग्लूकोज का बेहतर उपयोग करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप कम इंसुलिन को स्रावित करने की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों का निर्माण करने और बनाए रखने के लिए प्रत्येक सप्ताह में कम से कम दो दिन का वजन प्रशिक्षण प्राप्त करने का प्रयास करें।

लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों से अपने दिन में और अधिक गतिविधि जोड़ना, अपनी कार को दरवाजे से आगे पार्क करना, या दोपहर के भोजन या ब्रेक पर कम चलना आपके स्वास्थ्य में अंतर ला सकता है और आपको कम इंसुलिन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है। कुछ लोग प्रत्येक दिन अपने कदम बढ़ाने के लिए फिटनेस ट्रैकर का उपयोग सहायक पाते हैं और यहां तक कि सहकर्मियों या दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा भी करते हैं।

इंसुलिन कम करने वाली दवाएं

यदि आहार परिवर्तन पर्याप्त नहीं हैं और परीक्षण के माध्यम से इंसुलिन प्रतिरोध की पुष्टि की गई है, तो आप अपने चिकित्सक से इंसुलिन-परिवर्तन दवा जोड़ने पर चर्चा कर सकते हैं। कई महिलाओं को जीवनशैली में बदलाव के साथ दवा के संयोजन से वजन घटाने में बड़ी सफलता मिली है। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि पीसीओएस के इलाज में उपयोग के लिए इन दवाओं को एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है।

मेटफोर्मिन आमतौर पर ज्यादातर डॉक्टरों की पहली पसंद है, यह मानते हुए कि महिला दवा लेने के लिए एक उम्मीदवार है। यह इंसुलिन के लिए सेल की संवेदनशीलता को बढ़ाकर काम करता है और यकृत द्वारा ग्लूकोज के उत्पादन को भी दबाता है। कई महिलाओं के लिए, इस दवा को लेने से नियमित ओवुलेशन और पीरियड्स को बहाल करने में मदद मिल सकती है।

Glitazones (Avandia और Actos की तरह) ड्रग्स का एक और वर्ग है जो कभी-कभी अकेले या मेटफॉर्मिन के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है। ये दवाएं सीधे इंसुलिन की असंवेदनशीलता को कम करती हैं और अक्सर मेटास्टीन की तुलना में कम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट होते हैं। इसके अलावा, ग्लिटाज़ोन लेने वाली महिलाएं वास्तव में इसे खोने के बजाय वजन बढ़ा सकती हैं।

पीसीओएस के साथ महिलाओं में विक्टोजा और अन्य इंजेक्शन योग्य दवाओं का भी अध्ययन किया गया है और मेटफॉर्मिन और एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयोजन में अच्छे परिणाम दिखाते हैं।

इंसुलिन कम करने वाली खुराक

पीसीओएस आबादी में सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किए गए आहार की खुराक में से एक है inositol। और अच्छे कारण के साथ: मायो (एमवायओ) और डी-चिरो-इनोसिटोल (डीसीआई) इनोसिटोल प्रकार ना 40: 1 अनुपात का एक संयोजन पीसीओएस के कई चयापचय और प्रजनन पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है। कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन, एण्ड्रोजन, और वजन।

एन-एसिटाइल सिस्टीन (एनएसी) एक एंटीऑक्सिडेंट है जो पीसीओ के साथ महिलाओं में इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मेटफॉर्मिन के साथ-साथ काम करने के लिए कई यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में दिखाया गया था। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें कि आपके लिए कौन सा पूरक सही है।

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं का वजन कम करने में इंसुलिन प्रतिरोध का प्रबंधन महत्वपूर्ण हो सकता है। कुछ महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव करके, आप अपने शरीर को इंसुलिन के प्रति अपनी प्रतिक्रिया बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और संभवतः एण्ड्रोजन उत्पादन को कम कर सकते हैं। यह लक्षणों को कम करने, नियमित ओव्यूलेशन बहाल करने और दीर्घकालिक दीर्घकालिक स्थितियों को रोकने में मदद कर सकता है।