प्राकृतिक ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द निवारक उपचार

पीटर डेज़ीले संग्रह / फोटोग्राफर की पसंद / गेटी इमेजेज़

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) एक अपक्षयी संयुक्त रोग है जो संयुक्त राज्य की आबादी के एक चौथाई से अधिक या लगभग 50 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है। OA शरीर के लगभग किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है, जिसमें घुटने, कूल्हे, पीठ, कंधे, हाथ और उंगलियाँ शामिल हैं। यह काफी दर्दनाक और दुर्बल हो सकता है, इस बिंदु पर कि यह दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है।

ओए के लिए उपचार की एक विस्तृत श्रृंखला है, जीवनशैली में बदलाव करने से लेकर वजन घटाने जैसे दर्द की दवा लेने से लेकर सर्जरी तक, गंभीर मामलों में। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए प्राकृतिक उपचार के एक मुट्ठी भर भी हैं। सभी की सिफारिश नहीं की जाती है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास के लिए 7 जोखिम कारक

एवोकैडो / सोयाबीन अनसैपोनिफाइबल्स

एवोकैडो / सोयाबीन अनसैनीफैबल्स सबसे आशाजनक गठिया उपचार में से एक हैं। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि एवोकैडो / सोयाबीन अनसैपोनेफाइबल्स, एवोकैडो और सोयाबीन तेलों से बना वनस्पति अर्क, घुटने और कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाले दर्द और जकड़न को दूर कर सकते हैं और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) की आवश्यकता को कम कर सकते हैं। ये अर्क सूजन को कम करने और उपास्थि की मरम्मत को प्रोत्साहित करने के लिए जाने जाते हैं।

फ्रांस में, एवोकैडो / सोयाबीन अनसैपोनेफाइबल्स को एक प्रिस्क्रिप्शन दवा के रूप में अनुमोदित किया गया है। अन्य देशों में, वे कुछ स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन में पूरक के रूप में उपलब्ध हैं।

शोध में प्रयुक्त मानक खुराक प्रति दिन 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है। अध्ययन में उच्च खुराक के साथ कोई अतिरिक्त लाभ नहीं मिला है। आमतौर पर किसी भी प्रभाव को देखने के लिए दो सप्ताह से दो महीने के बीच का समय लगता है।

एवोकैडो और सोया खाने, यहां तक ​​कि बड़ी मात्रा में, एक चिकित्सीय प्रभाव होने के लिए पर्याप्त मात्रा में अनपोनिफ़ेबल्स प्रदान नहीं करेगा। तेल का केवल 1/100 वाँ हिस्सा अप्राप्य भाग है।

बच्चों, गर्भवती, या नर्सिंग महिलाओं के लिए एवोकैडो / सोयाबीन अनसैनीफैबल्स की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट

संयुक्त राज्य में कम से कम पांच मिलियन लोग ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन अकेले या संयोजन में लेते हैं। ग्लूकोसामाइन का उपयोग उपास्थि के गठन और मरम्मत में शामिल एक अणु बनाने के लिए किया जाता है, जो रबर पदार्थ है जो जोड़ों को कुशन करता है।

हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि गोली के रूप में ग्लूकोसामाइन कैसे काम करता है, यह माना जाता है कि अधिक उपास्थि के निर्माण ब्लॉकों को बनाने की अनुमति है। चोंड्रोइटिन सल्फेट उपास्थि को नष्ट करने वाले एंजाइम को अवरुद्ध करने के लिए प्रकट होता है और संयुक्त उपास्थि को लोचदार और कोमल रहने में मदद करता है।

ग्लूकोसामाइन पर किए गए अध्ययन में दर्द, कठोरता और गठिया की सूजन में कमी पाई गई है। यह जोड़ों को संरचनात्मक क्षति को रोकने के लिए भी सोचा जाता है।

2018 में प्रकाशित एक अध्ययन ने ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित दर्द और संरचनात्मक परिवर्तनों पर मौखिक ग्लूकोसामाइन सल्फेट के प्रभावों का विश्लेषण किया। यह दिखाया गया है कि मौखिक ग्लूकोसामाइन पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित दर्द को कम कर सकता है लेकिन संयुक्त अंतरिक्ष संकुचन पर केवल एक मामूली प्रभाव था। यह भी पता चला है कि एक छोटी खुराक लेने की तुलना में छोटी खुराक में पूरक लेने से दर्द काफी हद तक कम हो गया।

आमतौर पर अध्ययन में इस्तेमाल की जाने वाली खुराक ग्लूकोसामाइन सल्फेट की 1500 मिलीग्राम और चोंड्रोइटिन सल्फेट की 800 से 1200 मिलीग्राम है। ग्लूकोसामाइन के विभिन्न लवण प्रभावशीलता के विभिन्न स्तरों को दिखाते हैं। आमतौर पर इसे प्रभावी होने में एक से तीन महीने लगते हैं।

हालांकि, सभी शोध ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन से लाभ नहीं दिखाते हैं। वास्तव में, अमेरिकन कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजी एंड आर्थराइटिस फाउंडेशन के दिशानिर्देश ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट के उपयोग के खिलाफ सलाह देते हैं, या तो अकेले या संयोजन में।

साइड इफेक्ट में हल्के पेट की परेशानी शामिल हो सकती है, जिसे भोजन के साथ ग्लूकोसामाइन लेने से कम किया जा सकता है। कुछ ग्लूकोसामाइन की खुराक केकड़ों और अन्य शेलफिश के गोले से ली गई है, इसलिए शेलफिश एलर्जी वाले लोगों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे सिंथेटिक ग्लूकोसामाइन का उपयोग करें।

एक्यूपंक्चर

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 40 से अधिक स्थितियों की पहचान की है जो एक्यूपंक्चर उपचार में मदद कर सकते हैं, जिसमें ऑस्टियोआर्थराइटिस भी शामिल है। एक्यूपंक्चर में शरीर में एक्यूपंक्चर में बालों की पतली सुइयों को सम्मिलित किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह शरीर में ऊर्जा के प्रवाह या क्यूई को पुन: संतुलित करता है। शोध में पाया गया है कि एक्यूपंक्चर प्राकृतिक दर्द से राहत देने वाले पदार्थ, जैसे एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को मुक्त करता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द वाले 60 लोगों से जुड़े एक अध्ययन में पाया गया कि आठ सप्ताह तक इलेक्ट्रो और मैनुअल एक्यूपंक्चर के साथ इलाज के बाद, प्रतिभागियों ने दर्द और जोड़ों के कार्य में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ रयूमेटोलॉजी एंड आर्थराइटिस फाउंडेशन द्वारा एक्यूपंक्चर को घुटने, कूल्हे और हाथ ओए के इलाज के लिए सशर्त रूप से अनुशंसित किया जाता है।

ताई ची

ताई ची एक प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट है जो ध्यान के साथ धीमी, कोमल गति को जोड़ती है। ताई ची के कई प्रकार हैं, लेकिन सभी में लयबद्ध आंदोलनों को दोहराते हैं और डायाफ्राम से 30 मिनट से एक घंटे तक सांस लेने का समन्वय होता है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजी एंड अर्थराइटिस फाउंडेशन दृढ़ता से हिप ओए और घुटने दोनों ओए के लिए ताई ची की सिफारिश करता है, इस अभ्यास का कहना है कि "ताकत, संतुलन, और गिरने की रोकथाम, साथ ही साथ अवसाद और आत्म-प्रभावकारिता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।"

योग

नहीं सभी योग बन गया विस्तृत pretzel की तरह घुमा शामिल है। वास्तव में, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए योग सुरक्षित और प्रभावी हो सकता है। योग के कोमल आंदोलनों से ताकत, लचीलापन और संतुलन बनता है और गठिया दर्द और कठोरता कम होती है।

2017 के एक अध्ययन ने घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में एक प्रकार के योग, हठ योग और एरोबिक व्यायाम के प्रभावों की तुलना की। साप्ताहिक 45-मिनट की कक्षाओं के आठ-सप्ताह के पाठ्यक्रम और प्रति सप्ताह दो से चार दिनों पर घरेलू अभ्यास सत्रों के बाद, योग समूह में प्रतिभागियों ने एरोबिक्स समूह की तुलना में दर्द में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी दिखाई।

यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो योग की कोशिश करने से पहले कुछ सरल सावधानियां बरतनी जरूरी हैं।

• अपने डॉक्टर से बात करें और किसी भी प्रतिबंध के बारे में पूछें।
• एक शिक्षक की तलाश करें जिसने गठिया से पीड़ित लोगों के साथ काम किया है और आपके लिए संशोधनों का सुझाव दे सकता है। कुछ अस्पताल और सामुदायिक केंद्र गठिया से पीड़ित लोगों के लिए योग कक्षाओं की पेशकश करते हैं।

ध्यान दें कि अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी और आर्थराइटिस फाउंडेशन सशर्त रूप से घुटने के गठिया के लिए योग की सिफारिश करता है। सबूत की कमी के कारण, वे योग और हिप ओए के बारे में कोई सिफारिश नहीं करते हैं।

इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और यह एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। इसका मतलब सभी संभावित सावधानियों, ड्रग इंटरैक्शन, परिस्थितियों या प्रतिकूल प्रभावों को कवर करना नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तुरंत चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने आहार में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।