परजीवी मांसपेशियों क्या हैं?

पार्श्व की मांसपेशियां पीठ की "क्रिया" मांसपेशियां हैं। जब वे काम करते हैं, तो परिणाम आपकी रीढ़ की स्पष्ट गति है। वे निश्चित रूप से आपकी पीठ और रीढ़ को नीचे करते हैं और आपकी रीढ़ को विस्तार, रोटेशन और साइड झुकने में मदद करते हैं।

पहले, हालांकि, हम अपनी शर्तों को सीधे प्राप्त करते हैं। Paraspinals के लिए तकनीकी नाम erector spinae है; कहने की जरूरत नहीं है, कई लोगों को उच्चारण के साथ कठिनाई होती है। यही कारण है कि शब्द "paraspinals" और शब्द "paraspinal muscles" आमतौर पर पीठ के मांसपेशियों के इस महत्वपूर्ण समूह को संदर्भित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

एनाटॉमी

Paraspinals तीन मांसपेशियों का एक सेट है, जिसे आंतरिक पीठ की मांसपेशियों की मध्यवर्ती परत के रूप में जाना जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, मध्यवर्ती परत गहरी परत के ऊपर स्थित है, और सतही परत के नीचे है।

आंतरिक पीठ की मांसपेशियों की पूरी तीन परतें दो अधिक सतही पीठ की मांसपेशियों के समूहों के नीचे स्थित होती हैं जो एक साथ वापस बाहर की मांसपेशियों को बनाती हैं।

पैरास्पिनल मांसपेशियां आपकी रीढ़ की बाईं और दाईं ओर स्थित होती हैं और तीन समूहों से बनी होती हैं। इनमें शामिल हैं:

• इलियोकोस्टालिस
• लोंगिसिमस
• स्पिनालिस

ये मांसपेशी समूह ग्रीवा, वक्षीय और काठ का रीढ़ के विभिन्न भागों में संलग्न होते हैं। वे आम तौर पर कशेरुक प्रक्रिया या एक कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रिया से एक कशेरुक, एक, दो, या तीन स्तरों के कशेरुक या अनुप्रस्थ प्रक्रिया को पूरा करते हैं।

Paraspinals मांसपेशी के स्तर के आधार पर, पहले ग्रीवा तंत्रिका के पांचवें रज्जु के नीचे से पांचवें ग्रीवा तंत्रिका के पृष्ठीय रज्जु से नसों द्वारा संक्रमित होते हैं।

समारोह

Paraspinal muscles का काम आपकी रीढ़ का विस्तार करना है और इसे उसी तरफ झुकना है जिस तरफ paraspinal muscle स्थित है। बहुत से लोग रीढ़ की हड्डी के विस्तार को गति प्रदान करते हैं, जो इस तरह के आंदोलन का वर्णन या प्रयास करते समय इसके बारे में सोचने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

पैरास्पाइनल मसल्स का संकुचन पेट की मांसपेशियों की क्रिया को "जाँच" करने का भी काम करता है। दूसरे शब्दों में, पेट की मांसपेशियां, विशेष रूप से रेक्टस एब्डोमिनस, ट्रंक को आगे झुकाती हैं।

जैसा कि यह आंदोलन होता है, एक विलक्षण संकुचन, जहां मांसपेशियों में संकुचन होता है, पैरास्पिनल्स के रूप में ट्रंक बहुत तेजी से झुकने से रहता है, साथ ही बहुत आगे तक जाता है।

Abdominals और paraspinals एक साथ काम करने के लिए एक ही तंत्र द्वारा ईमानदार शरीर मुद्रा बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि एक समझौता किया जाता है, तो परिणामस्वरूप असंतुलन दूसरे को प्रभावित करेगा, जिससे पुरानी दर्द और चोट का खतरा बढ़ जाएगा।

जीर्ण पीठ का दर्द अक्सर पैरेस्पाइनल मांसपेशियों से संबंधित होता है। कारणों में खराब मुद्रा शामिल है (जो मांसपेशियों पर सीधा दबाव डालता है), मांसपेशियों में खिंचाव और मांसपेशियों में शोष (जिसमें कम मांसपेशियों में रीढ़ की हड्डी का समर्थन कमजोर होता है)।

अवयव

खोपड़ी से लेकर श्रोणि तक परासनल की मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ लंबाई में चलती हैं। जबकि तीनों एक ही स्थान पर शुरू होते हैं - रीढ़ के सबसे निचले क्षेत्र में विशिष्ट क्षेत्र — और सभी में एक काठ, वक्ष और ग्रीवा भाग होता है, उनके मांसपेशी फाइबर रीढ़ की हड्डी और पसलियों के अलग-अलग पहलुओं पर सम्मिलित होते हैं।

आंतरिक मांसपेशियों की मध्यवर्ती परत को शामिल करने वाली तीन मांसपेशियां हैं इलियोकोस्टालिस, लॉन्गिसिमस और स्पाइनलिस।

इलियोकोस्टलिस मांसपेशी

इलियोकॉस्टलिस मांसपेशी तीन पार्श्व मांसपेशियों की सबसे पार्श्व या बाहर की तरफ होती है। यह कूल्हे की हड्डियों के पीछे एक विस्तृत कण्डरा, त्रिकास्थि हड्डी की पीठ, पवित्र जोड़ों के स्नायुबंधन और निचले काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं से उत्पन्न होता है। इसमें स्नायुबंधन शामिल हैं जो इन प्रक्रियाओं को एक दूसरे से जोड़ते हैं।

इलियोकोस्टालिस समूह रीढ़ के विस्तार, लचक और घुमाव के लिए काफी हद तक जिम्मेदार होता है, जिससे हम पिछड़े और बग़ल में झुक सकते हैं और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को मोड़ सकते हैं।

Iliocostalis को तीन अलग-अलग भागों में विभाजित किया जाता है:

• Iliocostalis मांसपेशी का काठ का हिस्सा श्रोणि के निचले क्षेत्र से ऊपर की ओर यात्रा करता है और निचली छह या सात पसलियों की निचली सीमा पर संलग्न करने के लिए, मेन लाइन से शाखा से दूर होने वाले कण्डरा के माध्यम से।
• वक्षीय भाग भी पसलियों से जुड़ जाता है, लेकिन ये ऊपरी छह पसलियों के शीर्ष भाग हैं। यह हिस्सा सातवें ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के पीछे के हिस्से से भी जुड़ता है। ग्रीवा शब्द गर्दन को संदर्भित करता है।
• इलियोकॉस्टलिस मांसपेशी का ग्रीवा भाग चौथे के अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के पीछे सातवें ग्रीवा कशेरुक के माध्यम से जोड़ता है।

लोंगिसिमस मसल

इलियोकॉस्टलिस मांसपेशी की तरह, लोंगिसिमस कूल्हे की हड्डियों के पीछे एक विस्तृत कण्डरा, त्रिकास्थि हड्डी की पीठ, सैक्रिलियाक जोड़ों के स्नायुबंधन और निचले काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं से उत्पन्न होता है।

इसमें स्नायुबंधन भी शामिल हैं जो इन प्रक्रियाओं को एक दूसरे से जोड़ते हैं। लोंगिसिमस इलियोकोस्टालिस और स्पाइनलिस के बीच स्थित है।

इलियोकोस्टालिस की तरह, लोंगिसिमस के तीन भाग होते हैं। लेकिन काठ, वक्षीय और ग्रीवा भागों के बजाय, इस पेशी में वक्षीय, ग्रीवा और कपाल भाग होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में विशिष्ट कार्य होते हैं:

• वक्षीय भाग सभी वक्षीय कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं की युक्तियों और मांसपेशियों की शाखाओं द्वारा निचली नौ या 10 पसलियों से जुड़ा होता है।
• लोंगिसिमस का ग्रीवा भाग छठे ग्रीवा कशेरुक के माध्यम से दूसरे की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं को जोड़ता है।
• कपाल का हिस्सा हड्डी के एक प्रक्षेपण से जुड़ा होता है जिसे मास्टॉयड प्रक्रिया के रूप में जाना जाता है, जो खोपड़ी के पीछे स्थित है, कान के नीचे पीछे।

स्पाइनलिस स्नायु

Iliocostalis और longissimus मांसपेशियों की तरह, स्पाइनलिस की उत्पत्ति कूल्हे की हड्डियों के पीछे एक विस्तृत कण्डरा से होती है, त्रिकास्थि की हड्डी, sacroiliac जोड़ों के स्नायुबंधन, और निचले काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं, जिसमें स्नायुबंधन शामिल हैं। इन प्रक्रियाओं को एक दूसरे से कनेक्ट करें।

तीन paraspinal मांसपेशियों में से, स्पाइनलिस मिडलाइन के सबसे करीब है। इसके भी तीन भाग हैं:

• वक्षीय भाग ऊपरी चार से आठ (यह अलग-अलग हो सकता है) की वक्षीय प्रक्रियाओं से जुड़ता है।
• गर्भाशय ग्रीवा के हिस्से को दूसरे ग्रीवा कशेरुकाओं की स्पिन प्रक्रिया पर डाला जाता है, जिसे अक्ष कहा जाता है, और कभी-कभी उसके नीचे एक या दो कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं पर। यह C4 से C6 तक लिगामेंटम nuchae और C7 से T2 तक स्पिनस प्रक्रियाओं की उत्पत्ति करता है।
• केशिका भाग अक्सर ग्रीवा के हिस्से से कम भिन्न होता है, लेकिन घूमने, समर्थन, झुकाव और सिर को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए स्वतंत्र रूप से कार्य करता है।

एसोसिएटेड शर्तें

पीठ या रीढ़ की चोटों से दर्द और पैरिसिनेल के सीमित कार्य हो सकते हैं। इसके कारण लक्षण हो सकते हैं जैसे:

• पीठ में दर्द
• पीठ में मांसपेशियों में ऐंठन
• आगे, पीछे, या पीछे की ओर झुकने में कठिनाई
• उचित मुद्रा बनाए रखने में समस्याएं

यदि आपके पास इन लक्षणों में से कोई भी है, तो अपने डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है। वह या वह चीजों की जांच कर सकता है और निदान कर सकता है।तब उचित उपचार शुरू किया जा सकता है।

पुनर्वास

यदि आप अपनी पीठ में पार्श्व की मांसपेशियों को घायल कर चुके हैं, तो भौतिक चिकित्सक या विशेषज्ञ के साथ काम करने की सिफारिश की जा सकती है। ध्यान रखें कि आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए कि पुनर्वसन आपके लिए सुरक्षित है। Paraspinals के साथ ज्यादातर समस्याएं कोमल खींच और व्यायाम को मजबूत करने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करती हैं।

व्यायाम में शामिल हैं:

• सीने में खिंचाव
• बैठे हुए काठ का बल
• प्रोन बैक एक्सटेंशन
• पंक्तियों पर झुका हुआ
• सर्वाइकल रिट्रैक्शन

ये अभ्यास स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने का एक संयोजन है और आपकी पीठ की मांसपेशियों में संतुलन बनाने में मदद कर सकता है।

आपकी पार्श्व मांसपेशियों को खुश रखने में मदद करने के लिए पोस्टुरल प्रशिक्षण की भी सिफारिश की जा सकती है। उचित आसन बनाए रखने के द्वारा, आप उन पर अत्यधिक दबाव डाले बिना अपने paraspinals को ठीक से काम कर सकते हैं। पोस्टुरल अवेयरनेस और मजबूत अभी तक लचीली पैरास्पाइनल मसल्स के लिए प्रयास आपको दर्द मुक्त तरीके से आगे बढ़ा सकता है।