आपका मोबाइल फोन ट्रिगर माइग्रेन कर सकता है

मोबाइल फोन का उपयोग करने से माइग्रेन हो सकता है, और यदि आप पूरे दिन अपने स्मार्टफोन से चिपके रहते हैं, तो आपको महसूस नहीं हो सकता कि यह आपके सिरदर्द में योगदान कर सकता है।

मोबाइल फोन के उपयोग से वयस्कों, किशोरों और छोटे बच्चों में सिरदर्द बढ़ सकता है, जिसका अर्थ है कि किसी भी उम्र में आपके मोबाइल फोन का उपयोग सीमित हो सकता है।

लक्षण मोबाइल फोन के उपयोग के साथ जुड़े

मोबाइल फोन के उपयोग से सिरदर्द, सिरदर्द और अन्य लक्षण हो सकते हैं, जिसमें चक्कर आना, आंखों में खिंचाव, गर्दन में दर्द और बहुत कुछ शामिल हैं। हालांकि कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मोबाइल फोन का उपयोग माइग्रेन का कारण बनता है और अन्य सिरदर्द नहीं, विभिन्न प्रकार के लक्षणों के साथ मोबाइल फोन को जोड़ने के पुख्ता सबूत हैं, जिनमें गैर-प्रवासी सिरदर्द शामिल हैं।

जितना अधिक आप अपने मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं, उतना ही आपके माइग्रेन और अन्य लक्षणों के विकास की संभावना बढ़ जाती है।

आपके फ़ोन पर आपके द्वारा बिताए जाने वाले घंटों की संख्या सीधे आपके सिरदर्द आवृत्ति से जुड़ी होती है। शोधकर्ताओं को विश्वास है कि मोबाइल फोन का उपयोग सिरदर्द का कारण बनता है क्योंकि एक अस्थायी एसोसिएशन है, जिसका अर्थ है कि लक्षण आमतौर पर इन उपकरणों के उपयोग के बाद, पहले नहीं होते हैं।

दिलचस्प है, जबकि माइग्रेन और अन्य लक्षण आमतौर पर लंबे समय तक मोबाइल फोन के उपयोग के कुछ घंटों के भीतर होते हैं, एक अध्ययन में कहीं अधिक विलंबित प्रभाव पाया गया है। जिन बच्चों को जन्म से पहले सेल फोन के उपयोग से अवगत कराया गया था, उनमें बचपन के पहले वर्षों में मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने वाले बच्चों में सिरदर्द की संभावना थी। अध्ययन के लेखकों ने इस आश्चर्यजनक खोज को स्पष्ट नहीं किया और सुझाव दिया कि प्रभाव जन्म के पूर्व सिर दर्द पर मोबाइल फोन के संपर्क में आने के लिए जटिल है।

कैसे मोबाइल फोन माइग्रेन कारण हो सकता है

मोबाइल फोन के उपयोग में कई कारक शामिल होते हैं जो सिर दर्द में योगदान दे सकते हैं, जिसमें स्क्रीन पर रोशनी को देखना, अपनी आँखों को तनाव देना, स्तब्ध मुद्रा में झुकना, अपने हाथों और उंगलियों का उपयोग करके गेम खेलना या फोन का उपयोग करना शामिल है। कॉल करता है।

इन सभी गतिविधियों को माइग्रेन और उनके संबंधित लक्षणों में योगदान करने के लिए दिखाया गया है। समस्या को ठीक करने के लिए कई रणनीतियों की आवश्यकता होती है, जिसमें शामिल हैं:

• अपनी स्क्रीन पर प्रकाश को समायोजित करना ताकि यह बहुत उज्ज्वल न हो
• आंख के तनाव से बचने के लिए अपने फोन पर फ़ॉन्ट आकार समायोजित करना
• अपनी स्थिति को अलग करने के लिए सुनिश्चित करें (बैठो, खड़े रहो, और विभिन्न प्रकार के बैक सपोर्ट का उपयोग करो)
• ईमेल और ग्रंथों के लिए श्रुतलेख का उपयोग करते हुए
• जब आपकी उंगलियों या हाथों में खिंचाव महसूस हो तो ब्रेक लें
• फोन को अपने कान में रखने के बजाय जब संभव हो तब स्पीकरफोन सेटिंग का उपयोग करें

आपका मोबाइल फोन उपयोग कम करना

सेल फोन के उपयोग पर वापस कटौती करना आसान नहीं है। बहुत से लोगों के पास स्मार्टफ़ोन होते हैं, जो इंटरनेट तक पहुंच और उपयुक्तता प्रदान करते हैं, जैसे कि नक्शे और वास्तविक समय के निर्देश। कई नौकरियों में ईमेल या अन्य इलेक्ट्रॉनिक संचार द्वारा उपलब्धता की उम्मीद की जाती है। माता-पिता ऐसे मामलों में उपलब्ध होना पसंद करते हैं जब बच्चे स्कूल में बीमार हो जाते हैं या उन्हें गतिविधियों से चुनने की आवश्यकता होती है। और, मोबाइल फोन भी लोगों को सामाजिक जानकारी और मनोरंजन और मनोरंजन की क्षमता प्रदान करते हैं।

फिर भी, सेल फोन के उपयोग को कम करने के लिए कुछ रणनीतियाँ हैं जो सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं:

• अपने घर में नो-टेक समय निर्धारित करें, विशेष रूप से भोजन और परिवार के समय पर।
• सेटिंग्स का उपयोग करें जो आपको कुछ लोगों से संदेश प्राप्त करने पर ध्वनि अलर्ट देते हैं- और अपने फोन को चुपचाप डाल दें अन्यथा, निर्धारित अंतराल पर इसकी जांच करें।
• अपने सेल फोन को रात में अपने बेडरूम के अलावा कहीं और रख दें।
• एक शौक में देखें, जो आपको तैराकी, प्रकृति, चित्रकला, बोर्ड गेम, या पुस्तकालय में जाने जैसी तकनीक से दूर ले जाता है।

इंटरनेट की लत, एक ऐसी समस्या जो बहुत अच्छी तरह से पहचानी जा रही है, इससे स्मार्टफोन के उपयोग में कटौती करना मुश्किल हो सकता है। यदि आपको अक्सर अपने फोन पर अपने आप को ब्राउजिंग करते हुए दिखाई देता है, जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है, और आप इस मुद्दे का मूल्यांकन करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात नहीं कर सकते।

बहुत से एक शब्द

ट्रिगर्स को प्रबंधित करना या उससे बचना माइग्रेन थेरेपी में एक आवश्यक घटक है। यह कहा जा रहा है, स्क्रीन समय से पूरी तरह से बचना शायद ज्यादातर लोगों के लिए अनुचित है। न केवल प्रौद्योगिकी दैनिक जीवन के कामकाज का एक अनिवार्य घटक है, बल्कि यह आराम और आनंद भी प्रदान कर सकता है।

यहाँ ले-होम संदेश मॉडरेशन है। यदि आपको हाई स्क्रीन टाइम एक्सपोज़र और अपने माइग्रेन के बीच एक पैटर्न मिलता है, तो वापस काटना एक अच्छा विचार है। वास्तव में, आप पा सकते हैं कि आपके स्क्रीन समय को कम करने से न केवल आपके माइग्रेन में कमी आती है, बल्कि आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार होता है, जिससे आपको अन्य समृद्ध गतिविधियों में संलग्न होने का समय मिलता है।