खेल चोटों का अवलोकन

Guido Mieth / गेटी इमेजेज़

चाहे आप एक संभ्रांत एथलीट हों या सप्ताहांत के योद्धा, यदि आप खेल खेलते हैं, तो आपको शायद किसी समय चोट का सामना करना पड़े। आम खेल की चोटों में मोच, उपभेद, सूजन की मांसपेशियों, पिंडली की मोच, रोटेटर कफ चोट, घुटने की चोट, फ्रैक्चर और अव्यवस्था शामिल हैं।

कुछ खेल समस्याएं तीव्र चोटें हैं, अचानक घटना का परिणाम है जो बहुत ही ध्यान देने योग्य लक्षण का कारण बनता है। अन्य पुरानी हैं, अति प्रयोग की स्थिति है जो अधिक सूक्ष्म संकेत हो सकती है, या तो पहले या लगातार समय के साथ।

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सामान्य खेल चोटों

एक खेल की चोट एक दुर्घटना, प्रभाव, खराब प्रशिक्षण प्रथाओं, अनुचित उपकरण, कंडीशनिंग की कमी या अपर्याप्त वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के कारण हो सकती है। मांसपेशियों में मोच और तनाव, स्नायुबंधन और tendons के आंसू, अव्यवस्थित जोड़ों, खंडित हड्डियों और सिर की चोटें आम हैं।

जबकि जोड़ों को खेल की चोटों के लिए सबसे अधिक खतरा होता है, शरीर के किसी भी हिस्से को अदालत या मैदान पर चोट लग सकती है। यहां शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए आम चोटों पर करीब से नज़र रखी गई है।

सिर

सबसे आम एथलेटिक सिर की चोट एक संकेंद्रण है - सिर पर एक झटका, टकराव या हिंसक झटकों के कारण मस्तिष्क पर चोट। एक संलक्षण को एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट माना जाता है और संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करता है। बार-बार होने वाले नतीजे स्मृति और कार्यकारी फ़ंक्शन के साथ दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यदि आपको संदेह है या आपके प्रियजन का ध्यान है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

कंधा

कंधे की सबसे आम समस्या रोटेटर कफ की सूजन या फाड़ है। हालांकि, अन्य स्थितियां, जैसे कि फ्रोजन शोल्डर या लैब्राअल टियर, एक घायल रोटेटर कफ के लक्षणों की नकल कर सकते हैं और संभव निदान के रूप में माना जाना चाहिए।

कोहनी

कोहनी के चारों ओर टेंडन समस्याएं, जिनमें लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस (टेनिस एल्बो) और मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस (गोल्फर की कोहनी) शामिल हैं, कोहनी जोड़ की सबसे आम खेल-संबंधी समस्याएं हैं।

कलाई

एथलीटों में कलाई का फ्रैक्चर सबसे आम टूटी हुई हड्डियों में से एक है। उदाहरण के लिए, एक बाहरी भुजा पर गिरने से, कलाई में फ्रैक्चर हो सकता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।

उंगली

जाम वाली उंगलियां कई प्रकार के खेल-संबंधी उंगली की चोटों का वर्णन कर सकती हैं। विशेष रूप से बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल जैसे बॉल स्पोर्ट्स में उंगली के जोड़ों और उंगली की सूजन का अव्यवस्था आम है।

रीढ़ की हड्डी

पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव अब तक एथलीटों (या गैर-एथलीटों) में सबसे आम रीढ़ की हड्डी में चोट है। दर्द अक्सर गहरा और गंभीर होता है, जिससे प्रभावित होने वाले लोगों को चिंता होती है कि अधिक गंभीर संरचनात्मक समस्या हो सकती है। जबकि कम विशिष्ट रीढ़ की समस्याओं पर विचार किया जाना चाहिए, काठ का उपभेद उनमें से सबसे आम हैं।

हिप और ग्रोइन

Groin उपभेदों या खींच हमेशा एक आम हिप दर्द निदान किया गया है। कई बार कूल्हे की समस्याओं को एक मांसपेशी तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जैसे कि फीमोरोसेटेबुलर इम्प्लांटेशन, या एफएआई और लेबरल आँसू, बेहतर समझ में आ रहे हैं, लेकिन कमर दर्द चोट अभी भी सबसे आम हैं।

जांघ

एक मांसपेशी तनाव, खींच या आंसू हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स और जांघ की मांसपेशियों में विभिन्न प्रकार के विभिन्न खेलों से हो सकता है। ट्रैक और फील्ड, फुटबॉल, बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल जैसी उच्च गति वाली गतिविधियों के दौरान हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स विशेष रूप से जोखिम में हैं। चोट तब होती है जब मांसपेशियों को अपनी सीमा से परे बढ़ाया जाता है, मांसपेशियों के तंतुओं को फाड़ता है।

घुटना

पूर्वकाल घुटने के दर्द, जिसे पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम भी कहा जाता है, घुटने के नीचे के हिस्से पर एक उपास्थि जलन है जो दर्द और इसके चारों ओर पीसने का कारण बनता है। चिकित्सीय अभ्यास लगभग हमेशा उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।

टखने

टखने की मोच अब तक टखने के जोड़ की सबसे आम चोट है। एक बार टखने में मोच आ गई है, बार-बार चोट लगना आम हो सकता है। इन चोटों के बाद उचित पुनर्वसन टखने के जोड़ को मजबूत करने से रोकने में मदद कर सकता है।

पैर

प्लांटर फैस्कीटिस में मोटी, सख्त ऊतक की जलन शामिल होती है जो पैर के आर्च को बनाता है। यह तलघर प्रावरणी ऊतक अनुबंधित और दर्दनाक हो सकता है, जिससे पैर की एड़ी पर कदम रखने में कठिनाई होती है।

का कारण बनता है

खेल की चोटें आम तौर पर दो श्रेणियों में गिरती हैं, तीव्र या पुरानी, ​​और सीधे प्रभाव से स्टेम हो सकती हैं, लोडिंग (एक संयुक्त पर अधिक बल लगाना, जो इसे संभाल सकती है), या अति प्रयोग।

एक तीव्र चोट एक घटना या दुर्घटना का परिणाम है जो ध्यान देने योग्य लक्षणों का परिणाम है। उदाहरण के लिए, एक पर्ची, गिरना, निपटना या टकराव के परिणामस्वरूप तीव्र चोट लग सकती है। हालांकि कुछ दुर्घटनाएं खेल खेलने का एक हिस्सा हैं, दूसरों को उचित गियर और उपकरण होने और सुरक्षित परिस्थितियों में खेलने से बचा जा सकता है। उदाहरण के लिए, गीली पत्तियों पर फुटबॉल खेलने से फिसलन और गिरावट हो सकती है।

एक पुरानी चोट लंबी अवधि है। यह एक तीव्र चोट के रूप में शुरू हो सकता है जो पूरी तरह से ठीक नहीं होता है या अति प्रयोग या अनुचित रूप से हो सकता है। कई एथलीट दर्द से खेलते हैं, जिससे पुरानी चोट लग सकती है।

लक्षण

खेल चोट के लक्षण चोट के बिंदु पर जल्दी से आ सकते हैं या कुछ घंटों या दिनों के दौरान धीरे-धीरे दिखाई दे सकते हैं। जब एक एथलीट एक कठिन गिरावट लेता है, एक टखने को रोल करता है, या अन्यथा धमाकेदार हो जाता है, तो विशिष्ट प्रतिक्रिया इसे बंद करना और दर्द के माध्यम से धक्का देना है, जिससे दीर्घकालिक समस्याएं हो सकती हैं।

पुरानी या अति चोट से लक्षण समय के साथ विकसित होते हैं। हालांकि, पुरानी चोटों की तीव्र भड़क सामान्य हो सकती है। खेल की चोट के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं।

दर्द

दर्द एक खेल की चोट का प्राथमिक लक्षण है। यह शरीर का संकेत है कि कुछ गलत है और चोट के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकता है।

एक तीव्र चोट से दर्द की तत्काल शुरुआत जो कि कम नहीं होती है, उसे खेल चिकित्सक द्वारा देखा जाना चाहिए। इसका एक उदाहरण आपकी टखने को रोल कर रहा है और उस पर वजन डालना या किसी व्यक्ति या वस्तु से टकराना और अपनी भुजा को हिलाने में सक्षम नहीं होना है।

अन्य बार, दर्द की शुरुआत में देरी होती है। यह अत्यधिक चोटों में आम है। एक संयुक्त खेल के तुरंत बाद थोड़ा निविदा महसूस कर सकता है, लेकिन दर्द घंटों के दौरान तेज होता रहता है। दबाव जब क्षेत्र पर दबाव डाला जाता है तो यह एक महत्वपूर्ण संकेतक हो सकता है कि एक गंभीर चोट आई है।

असुविधा का स्थान, दर्द की गहराई, और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द के प्रकार का वर्णन आपके डॉक्टर को संभावित कारण निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

सूजन

सूजन सूजन का संकेत है, जो आपके शरीर की चोट पर प्रतिक्रिया करने और प्रतिरक्षा प्रणाली की हीलिंग प्रतिक्रिया शुरू करने का प्रयास है। जबकि सूजन जरूरी बुरी चीज नहीं है, यह असुविधा का कारण बन सकती है।

चोट लगने के बाद शुरुआती चरणों में, आपको सूजन या स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता में कोई प्रतिबंध नहीं लग सकता है। अक्सर सूजन धीरे-धीरे होती है क्योंकि क्षतिग्रस्त ऊतक या हड्डी को बचाने और ठीक करने के लिए रक्त और तरल पदार्थ भेजे जाते हैं।

आप जो अनुभव करते हैं वह आपके चिकित्सक को चोट के प्रकार के रूप में दिखा सकता है। कुछ प्रकार की सूजन होती है।

• प्रयास: एक संयुक्त के भीतर सूजन
• एडिमा: नरम ऊतकों में सूजन
• हेमेटोमा: नरम ऊतक में रक्तस्राव के कारण सूजन

कठोरता

जबकि दर्द को निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है, गतिशीलता को अक्सर आपकी गति की सीमा की जांच करके मापा जा सकता है। यह अंग की चोटों में विशेष रूप से सच है, क्योंकि आप घायल संयुक्त की तुलना इसके विपरीत स्वस्थ से कर सकते हैं।

गति की सीमित सीमा किसी चोट की गंभीरता का स्पष्ट संकेत हो सकती है। आम तौर पर तीव्र चोटों में गतिशीलता की कमी के लिए आराम की प्रारंभिक अवधि की सिफारिश की जाती है, इसके बाद कोमल आंदोलनों का उपयोग किया जाता है जो अधिक व्यायाम तक का निर्माण करते हैं। खेल गतिविधि को फिर से शुरू करने से पहले गतिशीलता समस्याओं का आकलन करने और उनका इलाज करने के लिए एक खेल चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक देखें।

अस्थिरता

एक अस्थिर जोड़ ढीला महसूस करता है या जैसे वह बकसुआ बनाना चाहता है या बाहर देना चाहता है। यह अक्सर लिगामेंट की चोट (एसीएल के आंसू की तरह) का संकेत होता है, क्योंकि क्षतिग्रस्त जोड़ को क्षतिग्रस्त होने के बाद पर्याप्त रूप से समर्थित नहीं किया जाता है।

दुर्बलता

एक चोट जो एक घायल क्षेत्र की ताकत को सीमित करती है, एक मांसपेशी या कण्डरा को संरचनात्मक क्षति का संकेत दे सकती है जो सामान्य कार्य को रोकती है। कमजोरी के कारण आपके हाथ को उठाने या चलने में असमर्थता का मूल्यांकन एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए, क्योंकि अन्य हैं संभव और संबंधित कारणों से।

सुन्न होना और सिहरन

स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी तंत्रिका जलन या चोट का संकेत है। कभी-कभी तंत्रिका सीधे क्षतिग्रस्त हो जाती है; अन्य समय में, एक तंत्रिका आसपास की सूजन या सूजन से परेशान हो सकती है। हल्के झुनझुनी आमतौर पर एक बड़ी समस्या नहीं है, जबकि एक घायल शरीर के अंग को महसूस करने में असमर्थता एक चिंता का विषय है।

लालपन

चोट स्थल पर लालिमा सूजन, या एक घर्षण, एलर्जी, या संक्रमण के कारण हो सकती है। यदि आपके पास अस्पष्टीकृत त्वचा की लालिमा है, खासकर यदि क्षेत्र स्पर्श करने के लिए भी गर्म है, तो आपको एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

भ्रम या सिरदर्द

यहां तक ​​कि एक हल्के सिर के आघात से एक संवेदना हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप संज्ञानात्मक लक्षण हो सकते हैं, जैसे भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्मृति समस्याएं, साथ ही सिरदर्द, चक्कर आना, मतली और चिड़चिड़ापन।

एक परिणाम के गंभीर परिणाम हो सकते हैं और इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यदि सिर पर एक झटका किसी भी तत्काल लक्षण या चेतना की हानि का कारण बनता है, तो चिकित्सा की तलाश करें, भले ही लक्षण गुजरें।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

खेल की चोटें आम हैं, और प्रत्येक दर्द के लिए एक चिकित्सक को देखना और अधिकांश एथलीटों के लिए दर्द आवश्यक या व्यावहारिक नहीं है। यदि आपके पास एक चोट है जो सरल उपचार चरणों के साथ सुधार नहीं कर रही है, हालांकि, या यदि यह आपके प्रयासों के बावजूद बिगड़ रहा है, तो एक प्रशिक्षित पेशेवर देखें।

कुछ लक्षण जो आपको एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा देखे जाने चाहिए उनमें शामिल हैं:

• घायल क्षेत्र का उपयोग करने में कठिनाई (चलना, हाथ उठाना, आदि)
• एक चरम पर वजन रखने में असमर्थता
• एक संयुक्त की सीमित गतिशीलता
• घायल क्षेत्र की विकृति
• रक्तस्राव या त्वचा पर चोट
• संक्रमण के संकेत (बुखार, ठंड लगना, पसीना)
• सिर की चोट के बाद सिरदर्द, चक्कर आना, भ्रम या चेतना का नुकसान

निदान

एक खेल चिकित्सक या आर्थोपेडिस्ट द्वारा तीव्र और पुरानी चोटों का निदान किया जा सकता है, हालांकि गैर-चिकित्सक पेशेवरों को इन चोटों का निदान और प्रबंधन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है - जैसे कि एथलेटिक प्रशिक्षक और भौतिक चिकित्सक भी ऐसा कर सकते हैं।

आपको एक चिकित्सा इतिहास और जानकारी प्रदान करने की आवश्यकता होगी कि चोट कैसे हुई, और एक शारीरिक परीक्षा से गुजरना होगा।

शारीरिक परीक्षा के दौरान, आपकी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर क्षेत्र को स्पष्ट करेगी और दर्द या कोमलता की डिग्री के बारे में पूछेगी। आपको अपनी गति की सीमा का परीक्षण करने के लिए घायल क्षेत्र को स्थानांतरित करने के लिए कहा जाएगा।

संदिग्ध चोट और दर्द या विकलांगता के स्तर के आधार पर, आपका डॉक्टर किसी भी टूटी हुई हड्डियों को बाहर निकालने के लिए एक्स-रे ले सकता है। हालांकि कुछ टूटी हुई हड्डियों के प्रारंभिक एक्स-रे पर स्पष्ट हैं, कुछ फ्रैक्चर (जैसे, कलाई का एक साधारण फ्रैक्चर या पैर में हेयरलाइन फ्रैक्चर) कुछ दिनों बाद तक ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं, एक बार चोट के उपचार शुरू हो गए हैं। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

अतिरिक्त नैदानिक ​​इमेजिंग परीक्षणों को नरम-ऊतक क्षति का निर्धारण करने का आदेश दिया जा सकता है। प्रारंभिक यात्रा के दौरान या उपचार की अवधि अप्रभावी होने के बाद ये आदेश दिए जा सकते हैं, और इनमें निम्नलिखित शामिल हैं।

• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई): इसका उपयोग अक्सर मांसपेशियों की चोटों, जोड़ों की क्षति, मोच, फ्रैक्चर और खेल के दौरान सिर की चोटों के नैदानिक ​​इमेजिंग के लिए किया जाता है। एमआरआई हड्डियों, tendons, मांसपेशियों, स्नायुबंधन और नसों सहित मस्कुलोस्केलेटल संरचनाओं की जांच करने के लिए एक मजबूत चुंबकीय क्षेत्र के भीतर रेडियो तरंगों का उपयोग करते हैं।
• अल्ट्रासाउंड: एक अल्ट्रासाउंड में, कण्डरा क्षति का आकलन करने के लिए उपयोगी, ध्वनि तरंगें सतही नरम ऊतकों की वास्तविक समय की छवियां लेती हैं। एक अल्ट्रासाउंड के दौरान, रेडियोलॉजिस्ट आपको संयुक्त को स्थानांतरित करने के लिए कह सकता है कि गति कैसे कण्डरा को प्रभावित करती है।
• कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन: एक सीटी स्कैन हड्डियों और कोमल ऊतकों को अधिक विस्तृत रूप प्रदान करता है। यह परीक्षण जटिल जोड़ों के भीतर हेयरलाइन फ्रैक्चर और छोटी अनियमितताओं को दिखा सकता है।

इलाज

आपके उपचार का स्थान आपकी चोट की स्थिति और गंभीरता पर निर्भर करेगा। कई खेल चोटों के लिए प्रारंभिक उपचार का उद्देश्य सूजन को नियंत्रित करना और उपचार प्रतिक्रिया को बढ़ावा देना है।

इस परिचित आर.आई.सी.ई. सबसे तीव्र चोटों के तत्काल उपचार के लिए एक सहायक मार्गदर्शिका है। प्रदर्शन करते समय आर.आई.सी.ई. उपचार, आप निम्नलिखित कदम उठाएंगे:

1. बाकी: शरीर के घायल हिस्से पर अभिनय करने वाले बलों को सीमित करें। इसका आम तौर पर मतलब है कि आपकी खेल गतिविधि को रोकना, और इसका मतलब हो सकता है कि बैसाखी, एक गोफन, या क्षेत्र को पूरी तरह से आराम करने के लिए एक और सहायता।
2. बर्फ: बर्फ सूजन और सूजन को नियंत्रित करने में सहायक है, और यह दर्द को कम करने में भी काफी मदद कर सकता है। कई एथलीट जो एक गंभीर चोट पर बर्फ लगाते हैं, उन्हें असुविधा को कम करने के लिए दर्द की गोलियों की आवश्यकता नहीं होती है।
3. कम्प्रेशन: कम्प्रेशन द्वारा सुगमता से किया जाता है, लेकिन कसकर नहीं, एक संपीड़न पट्टी के साथ शरीर के घायल हिस्से को लपेटकर। बहुत तंग कब्ज आपके लक्षणों और अन्य समस्याओं के बिगड़ने का कारण बन सकता है।
4. ऊंचाई: घायल चरम सीमा को बढ़ाने से सूजन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है और बदले में, दर्द को कम कर सकता है।

प्रारंभिक अवधि के बाद, आराम को संरक्षण और इष्टतम लोडिंग द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। इस तकनीक को P.O.L.I.C.E के नाम से जाना जाता है। (संरक्षण, इष्टतम लोड हो रहा है, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई)। एक सहायक उपकरण के साथ घायल संयुक्त की रक्षा करना, जैसे कि बैसाखी या एक गोफन, जबकि धीरे से संयुक्त हिलना और धीरे-धीरे चोट पर वजन डालना अक्सर गति चिकित्सा में मदद करेगा।

प्रारंभिक उपचार अवधि के बाद, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि क्या, यदि कोई हो, अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता है और आपकी विशिष्ट चोट के लिए एक विशेषज्ञ को संदर्भित कर सकता है।

खेल की चोटों के उपचार में शामिल हैं:

• छींटे, डाली, या ब्रेस के साथ स्थिरीकरण
• दर्द के लिए दवा
• दर्द निवारक इंजेक्शन, जैसे कि कोर्टिसोन गोली
• भौतिक चिकित्सा
• शल्य चिकित्सा

बहुत से एक शब्द

अपने नियमित (और शायद प्रिय) गतिविधि से ब्रेक लेना निगलने में कठिन हो सकता है। लेकिन याद रखें: एक खेल की चोट को अनुपचारित करने से संभावित रूप से आपको लंबे समय तक साइडलाइन किया जा सकता है, या यहां तक ​​कि आप अपने खेल में पूरी तरह से लौटने से रोक सकते हैं। अपने शरीर को सुनें और आवश्यकता पड़ने पर पेशेवर मदद लें।