तनाव और हृदय रोग

वर्षों से यह "सामान्य ज्ञान" है कि जो लोग बहुत अधिक तनाव में हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन क्या यह सामान्य ज्ञान सही है? और यदि ऐसा है, तो किस प्रकार के तनाव से आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, यह आपके जोखिम को कैसे बढ़ाता है, और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

कम से कम तीन चीजों ने दिल पर तनाव के प्रभावों को सुलझाना मुश्किल बना दिया है:

1. "तनाव" से लोगों का मतलब अलग है।
2. कुछ प्रकार के तनाव दूसरों की तुलना में दिल के लिए बदतर होते हैं।
3. आप तनाव का जवाब कैसे देते हैं यह तनाव से ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकता है।

हाल के वर्षों में हमने तनाव और हृदय रोग के बारे में बहुत कुछ सीखा है। यह संक्षिप्त समीक्षा आपको यह जानने में मदद करेगी कि आपको इसके बारे में क्या जानना चाहिए।

शारीरिक तनाव और दिल

शारीरिक तनाव- व्यायाम या शारीरिक परिश्रम के अन्य रूप- हृदय पर औसत दर्जे का और प्रजनन योग्य मांग रखते हैं। इस शारीरिक तनाव को आमतौर पर अच्छा माना जाता है। वास्तव में, शारीरिक तनाव की कमी (यानी, एक गतिहीन जीवन शैली) कोरोनरी धमनी रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। इसलिए इस तरह के "तनाव" को आमतौर पर दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है।

यदि आपके पास महत्वपूर्ण अंतर्निहित हृदय रोग है, हालांकि, बहुत अधिक शारीरिक तनाव संभावित खतरनाक हो सकता है। ऐसे व्यक्ति में, जिसे कोरोनरी धमनी की बीमारी है, वह व्यायाम जो बहुत तीव्र है, हृदय की मांसपेशियों की मांग को जन्म दे सकता है जो रोगग्रस्त कोरोनरी धमनियों को पूरा नहीं कर सकता है, और हृदय इस्किमिक हो जाता है (यानी, ऑक्सीजन के लिए भूखा।) इस्केमिक हृदय की मांसपेशी या तो एनजाइना का कारण बन सकती है। (सीने में दर्द), या दिल का दौरा (हृदय की मांसपेशी की वास्तविक मौत)।

इसलिए शारीरिक तनाव- यानी व्यायाम- आमतौर पर आपके लिए बहुत अच्छा होता है, और आम तौर पर प्रोत्साहित किया जाता है (उचित सावधानी के साथ, अगर आपको दिल की बीमारी है)। और जब तक व्यायाम असाधारण रूप से अत्यधिक नहीं होता है, तब तक शारीरिक तनाव वास्तव में हृदय रोग का कारण नहीं बनता है।

भावनात्मक तनाव और दिल

भावनात्मक तनाव आम तौर पर उस तरह के तनाव के लोग होते हैं जब वे कहते हैं कि तनाव हृदय रोग का कारण बनता है। "यह कोई आश्चर्य नहीं है कि वह मर गई," आप लोगों को यह कहते हुए सुनेंगे, "सभी परेशानी के साथ उन्होंने उसे लगाया।" लेकिन क्या यह सच है? क्या एड ने वास्तव में एल्सी को अपने सभी जुए और शराब पीने और रात के सभी घंटे बाहर रहने से मार दिया था?

हर कोई-यहां तक ​​कि डॉक्टरों को भी यह धारणा है कि भावनात्मक तनाव, अगर यह काफी गंभीर या जीर्ण है, तो आपके लिए बुरा है। अधिकांश यहां तक ​​मानते हैं कि इस तरह के तनाव से हृदय रोग हो सकता है। लेकिन वैज्ञानिक सबूत है कि यह वास्तव में ऐसा करने के लिए मुश्किल से आया है।

हाल ही में, हालांकि, पर्याप्त सबूत यह कहने में सक्षम हैं कि कुछ प्रकार के भावनात्मक तनाव, कुछ लोगों में और कुछ परिस्थितियों में, हृदय रोग में योगदान करते हैं। सही (या बल्कि, गलत) परिस्थितियों में, भावनात्मक तनाव पुरानी दिल की बीमारी के विकास में योगदान दे सकता है, या पहले से ही हृदय रोग वाले लोगों में तीव्र हृदय संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि सभी भावनात्मक तनाव समान नहीं हैं, और यह सब हमारे लिए बुरा नहीं है। अक्सर, यह तनाव के बजाय हमारी तनाव की प्रतिक्रिया है, जो समस्याओं का कारण बनता है।

जिन तंत्रों द्वारा भावनात्मक तनाव हृदय रोग में योगदान कर सकते हैं, वे अब केवल स्पष्ट हो रहे हैं।

क्योंकि सभी भावनात्मक तनाव से बचना असंभव है - अवांछनीय का उल्लेख नहीं करना - हमारे लिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इस तनाव को कैसे नियंत्रित किया जाए ताकि हमारे हृदय प्रणाली पर इसके प्रभाव को कम किया जा सके।