पैर का एक तनाव फ्रैक्चर एक हड्डी की दरार है जो दोहरावदार कम प्रभाव बल के परिणामस्वरूप हो सकता है। तनाव फ्रैक्चर आमतौर पर अचानक होने वाली घटनाएं नहीं हैं, और वे हड्डी में छोटी दरार के रूप में शुरू कर सकते हैं जो धीरे-धीरे बार-बार प्रभाव के साथ बढ़ जाती हैं। समय। प्रभावित क्षेत्र की सूजन आम है, जैसा कि दर्द होता है, खासकर जब पैर पर दबाव डाला जाता है।
इस प्रकार के पैर के फ्रैक्चर को आमतौर पर एक शारीरिक परीक्षा और / या एक इमेजिंग परीक्षण के साथ पहचाना जा सकता है। आम तौर पर, पैर के तनाव फ्रैक्चर अपने दम पर ठीक हो सकते हैं, लेकिन आपको हड्डी की क्षति को रोकने और उपचार की अनुमति देने के लिए अपनी गतिविधि को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। दुर्लभ मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता के लिए पैर में एक तनाव फ्रैक्चर काफी गंभीर हो सकता है।
स्टॉकबाइट / गेटी इमेजेजलक्षण
आप अपने पैर में तनाव फ्रैक्चर के क्षेत्र में और उसके आसपास दर्द और कोमलता का अनुभव कर सकते हैं। दर्द आमतौर पर बदतर होता है जब आप फ्रैक्चर वाली हड्डी पर दबाव या वजन डाल रहे होते हैं, जैसे कि जब आप खड़े होते हैं या चलते हैं। हल्के या मध्यम गतिविधि एक तनाव फ्रैक्चर के दर्द को बढ़ा सकते हैं - आपको असुविधा को पुन: उत्पन्न करने के लिए अपने पैर पर बड़े दबाव डालने की आवश्यकता नहीं है।
पैर में तनाव फ्रैक्चर के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- आराम करने पर दर्द कम होना
- पैर की सूजन
- पैर के दर्दनाक क्षेत्र के आसपास ब्रूसिंग
जब आप खड़े होना, चलना, या दौड़ना शुरू करते हैं तो दर्द और तनाव के अन्य लक्षण तुरंत नहीं हो सकते हैं, लेकिन पैर पर लंबे समय तक दबाव के बाद पुनरावृत्ति हो सकती है।
का कारण बनता है
एक तनाव फ्रैक्चर को अक्सर अति प्रयोग की चोट के रूप में वर्णित किया जाता है क्योंकि यह अचानक मोड़ या गिरावट के बजाय दोहरावदार आंदोलनों के साथ विकसित होता है।
पैर में, मेटाटार्सल्स (पैर की उंगलियों की ओर जाने वाली हड्डियाँ) और नाभि की हड्डी अपने छोटे आकार के कारण तनाव के फ्रैक्चर का कारण बनती हैं और जब आप अपने पैर के साथ मजबूती से कदम बढ़ाते हैं तो उन पर दबाव का भारी दबाव पड़ता है।
जोखिम
किसी को भी पैर में तनाव फ्रैक्चर विकसित हो सकता है, लेकिन ऐसे जोखिम कारक हैं जो आपको इन चोटों के लिए पूर्वनिर्धारित कर सकते हैं, जैसे:
- ऑस्टियोपोरोसिस
- ऐसे जूते पहनना जो दौड़ते या दौड़ते समय सहायक या सुरक्षात्मक न हों
- एक कठिन सतह पर चल रहा है
- पैर पर दोहराव का दबाव
- पैर पर दबाव में एक अचानक या चिह्नित वृद्धि
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को पैर तनाव फ्रैक्चर विकसित होने का अधिक खतरा होता है। यह कई प्रीस्पोज़िंग कारकों के कारण है, जिनमें अपेक्षाकृत कम मांसपेशियों की थोक और ताकत, और पतली या नाजुक हड्डियां शामिल हैं।
एथलीट जो उन गतिविधियों में भाग लेते हैं जो पैरों पर कम प्रभाव वाले लैंडिंग का कारण बनते हैं वे तनाव भंग का अनुभव कर सकते हैं। दौड़ने या कूदने से पैर की हड्डियों में दरारें पड़ सकती हैं।
खेल के दौरान पैरों की स्थिति के अनुरूप होने वाले पैर के कुछ स्थानों पर तनाव के कारण एथलीट तनाव में आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, फुटबाल के खिलाड़ियों में पाँचवें मेटाटार्सल के तनाव फ्रैक्चर होते हैं।
निदान
यदि आपको संदेह है कि आपके पैर में तनाव फ्रैक्चर हो सकता है या यदि आपके पैर में लगातार दर्द हो रहा है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर को देखें। दर्द को अनदेखा करना या असुविधा को कम करने के लिए दवा लेना जबकि आप गतिविधि जारी रखते हैं जिससे फ्रैक्चर का कारण गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
वास्तव में, उचित चिकित्सा के बिना, एक हड्डी जिसमें पहले से ही एक छोटा तनाव फ्रैक्चर है, वह ठीक नहीं हो सकता है और हड्डी पूरी तरह से टूट सकती है।
आपका डॉक्टर आमतौर पर आपके मेडिकल इतिहास, लक्षण और शारीरिक परीक्षा के आधार पर तनाव फ्रैक्चर का निदान कर सकता है।
यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आपका डॉक्टर आपके कैल्शियम के स्तर को रक्त परीक्षण के साथ यह निर्धारित करने के लिए भी जांच सकता है कि क्या आप इस खनिज में कम हैं।
इलाज
एक तनाव फ्रैक्चर के उपचार में आमतौर पर रूढ़िवादी आरआईसीई थेरेपी शामिल होती है: आराम, बर्फ, संपीड़न और उत्थान। कई मामलों में, हानिकारक गतिविधि से छुट्टी लेने से हड्डी को चंगा करने में मदद मिलेगी। आपका डॉक्टर सुरक्षात्मक जूते या एक कास्ट की सिफारिश कर सकता है यदि आपकी हड्डियों को स्थिरीकरण या सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
एक बार जब आपका तनाव फ्रैक्चर पूरी तरह से ठीक हो जाता है और आप दर्द-मुक्त होते हैं, तो आपका डॉक्टर आपका पुनर्मूल्यांकन करेगा और आपको धीरे-धीरे अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के बारे में निर्देश दे सकता है।
अधिकांश पैर तनाव फ्रैक्चर छह से आठ सप्ताह में पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे।
तनाव फ्रैक्चर के विशाल बहुमत को सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। जब एक विशेष तनाव फ्रैक्चर धीमी चिकित्सा के लिए प्रवण होता है या यदि हड्डियों को ठीक से ठीक नहीं किया जाता है, तो एक शल्य प्रक्रिया की सिफारिश की जा सकती है।
निवारण
तनाव के फ्रैक्चर पूरी तरह से रोके नहीं जा सकते हैं, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण कदम हैं जिन्हें आप विकसित करने की संभावनाओं को कम कर सकते हैं। ये रणनीति उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं जो केवल गहन एथलीटों के लिए नहीं, बल्कि शारीरिक गतिविधि के एक मध्यम स्तर को बनाए रखने की योजना बना रहे हैं।
- अच्छी तरह से खाएं: कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार का सेवन करके मजबूत, स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखें।
- धीरे-धीरे प्रगति करें: अपनी ताकत और धीरज का निर्माण करने के लिए दीर्घकालिक योजना के साथ व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के बारे में सुनिश्चित करें, न कि अचानक परिवर्तन के साथ जो आपके शरीर के लिए तैयार नहीं हो सकता है। समय के साथ धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाएं।
- सही जूते पहनें: आपके जूते ठीक से फिट होने चाहिए और अपने पैरों को सहारा देना चाहिए। आवश्यक के रूप में जूते की जगह सुनिश्चित करें।
- दर्द को स्वीकार करें: यदि आप अपने पैरों में किसी भी दर्द या सूजन का अनुभव करते हैं, तो दर्द निवारक गतिविधि को रोकना सुनिश्चित करें। यदि दर्द बना रहता है या फिर से उठता है, तो अपने चिकित्सक को देखें।
बहुत से एक शब्द
तनाव भंग असामान्य नहीं हैं। यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपके पास एक चिकित्सा मूल्यांकन होना चाहिए। ये छोटी हड्डी की दरारें अपने दम पर ठीक हो सकती हैं, लेकिन एक तनाव फ्रैक्चर को अनदेखा करने से हड्डी में अधिक गंभीर दरार हो सकती है।
