अपने आहार में फिट करने के लिए शीर्ष 10 एंटी-एजिंग फूड्स

ये एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ आपको लंबे जीवन प्रत्याशा के लिए अपना रास्ता खाने में मदद करेंगे। अपने दैनिक आहार में इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को शामिल करें और आप बीमारियों और उम्र से संबंधित समस्याओं के लिए अपने जोखिम को कम कर रहे हैं। प्रत्येक सप्ताह में जोड़ने के लिए बस एक या दो चुनें।

avocados

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Avocados को वहां से सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक होना चाहिए। एंटी-एजिंग ट्रीटमेंट के लिए अपने सलाद में थोड़ा ग्वेकमोल या स्लाइस मिलाएं। एंटी-एजिंग और दीर्घायु के लिए Avocados सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। क्यों? सबसे पहले, वे स्वादिष्ट हैं। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके शरीर को लंबे समय तक जीवित रहने और बेहतर काम करने में मदद करने के लिए एवोकाडोस स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों से भरा होता है।

अखरोट

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एंटी-एजिंग के लिए अखरोट सही स्नैक है। वे आपको प्रोटीन और ओमेगा -3 s सुरक्षित, सुविधाजनक रूप में देते हैं। रोज एक मुट्ठी खाएं। सिर्फ एक मुट्ठी भर ओमेगा -3 s की वजह से अखरोट एक बेहतरीन एंटी-एजिंग फूड है। ये ओमेगा -3 फैटी एसिड वास्तविक दीर्घायु उपकरण हैं। वे मनोभ्रंश को रोकते हैं और आपके कोलेस्ट्रॉल को सुधारकर हृदय रोग से लड़ने के दौरान आपके मस्तिष्क को युवा रखते हैं। अखरोट को अपने दिन का हिस्सा बनाएं, हर दिन।

सब्जियां

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एंटी-एजिंग के लिए अपनी सब्जियां खाने से दिलचस्प सलाह नहीं लग सकती है, लेकिन आपके जीवन प्रत्याशा पर पर्याप्त सब्जियां खाने का प्रभाव चरम पर है। सब्जियां पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। इतना ही नहीं बल्कि सब्जियां भी आपको वजन कम करने में मदद करती हैं। अपने शरीर की मरम्मत और लंबे समय तक जीने में मदद करने के लिए हर दिन पांच से नौ सर्विंग खाएं।

पानी

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हमारे शरीर को उम्र बढ़ने और क्षति से लड़ने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। अपने शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए हर दिन ढेर सारा पानी पिएं। पानी एक बहु-अरब डॉलर का उद्योग है। कई दावे हैं कि पानी स्वस्थ हो सकता है और यहां तक ​​कि आपके शरीर को "डिटॉक्स" भी कर सकता है। इनमें से अधिकांश दावे अनुसंधान द्वारा पूरी तरह से समर्थित नहीं हैं। हालांकि, यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि बहुत सारा पानी पीना एक अच्छी बात है, भले ही यह केवल इसलिए कि आप अन्य शर्करा युक्त पेय नहीं पी रहे हैं।

चॉकलेट

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यह तथ्य कि चॉकलेट में एंटी-एजिंग गुण हैं, यह इस बात का प्रमाण है कि ब्रह्मांड एक दयालु और प्रेमपूर्ण जगह है। एंटी-एजिंग लाभ के लिए चॉकलेट (बहुत ज्यादा नहीं) खाएं। चॉकलेट दुनिया के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है। हालिया शोध से पता चलता है कि मध्यम मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने से भी आपके दिल को स्वास्थ्य लाभ होता है। डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपके हृदय को उम्र बढ़ने, क्षति और हृदय रोग से बचाते हैं।

जामुन

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एक एंटी-एजिंग मिठाई के लिए, जामुन से भरा एक कटोरा लें। उन विटामिनों में पैक करें और शर्करा के विकल्प से बचें। जामुन एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। एंटी-एजिंग और लंबी उम्र के साथ मदद करने के लिए अधिक स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी का सेवन करें। न केवल जामुन मुक्त कणों से लड़ते हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, वे अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। अपने साप्ताहिक आहार में जामुन का काम करें।

रेड वाइन

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अच्छी खबर! रेड वाइन में आपको युवा बनाने के गुण होते हैं। बस एक गिलास या दो दिन में आश्चर्यजनक एंटी-एजिंग लाभ हैं। रेड वाइन में स्वास्थ्य लाभों की एक भीड़ होने की सूचना दी गई है। 400 से अधिक वैज्ञानिक अध्ययन रेड वाइन के लिए कुछ लाभ का समर्थन करते हैं। रेड वाइन के कुछ घटकों की चूहों को अविश्वसनीय रूप से मात्रा देने वाले अध्ययन से अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों से बचाने में जबरदस्त लाभ मिलता है।

हरी चाय

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अच्छी सेहत और लंबी उम्र के लिए ग्रीन टी एक प्राचीन पेय है। हरी चाय के दैनिक उपभोग के एंटीऑक्सीडेंट लाभ अच्छी तरह से ज्ञात हैं। दिन में एक-दो बार ग्रीन टी पीना आपकी जीवन प्रत्याशा के लिए चमत्कार कर सकता है। दोपहर में सोडे के लिए ग्रीन टी पीने से कई फायदे होंगे।

ख़रबूज़े

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खरबूजे स्वादिष्ट होते हैं। वे विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला का एक बड़ा स्रोत भी हैं। उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ के लिए हर हफ्ते एक अलग तरह का तरबूज खाएं। खरबूजे विटामिन और अन्य पोषक तत्वों का एक स्वादिष्ट स्रोत हैं। तरबूज और कैंटालूप बड़े एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों के आसान और सस्ती स्रोत हैं। अपने आहार में एक बड़ा स्वस्थ बढ़ावा देने के लिए अपने दैनिक खाद्य पदार्थों में तरबूज शामिल करें।

फलियां

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जहां तक ​​एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ जाते हैं, सेम सबसे अच्छे आसनों में से एक है। आपका दिल स्वस्थ, वसा रहित प्रोटीन और बीन्स के अन्य एंटी-एजिंग गुणों से प्यार करेगा। बीन्स एक महान एंटी-एजिंग और दीर्घायु भोजन है। वे सभी वसा के बिना स्वस्थ प्रोटीन प्रदान करते हैं जो आपको पशु उत्पादों में मिलते हैं। बीन्स एंटीऑक्सिडेंट की एक बड़ी आपूर्ति भी प्रदान करते हैं जो मुक्त कणों द्वारा क्षति को रोकते हैं। अपने एंटी-एजिंग गुणों के लिए अपने साप्ताहिक मेनू में बीन्स को काम में लें।