जीने के लिए मजेदार तरीके

एक स्वस्थ जीवन शैली का मतलब हर दिन ट्रेडमिल और सलाद से नहीं है। मज़ेदार और आनंददायक कई गतिविधियाँ भी आपके लिए अच्छी हैं। यह समझने से कि ये गतिविधियाँ आपको अधिक समय तक जीने में कैसे मदद कर सकती हैं और सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना है, आप स्वस्थ जीवन में कुछ मज़ा डालेंगे।

अधिक सेक्स करें

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सेक्स और स्पर्श को स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अंग माना जाता है। सेक्स शरीर में लाभकारी रसायनों का एक वर्गीकरण जारी करता है। सेक्स और स्पर्श हमें दूसरों के साथ बंधन बनाने में मदद करते हैं, रिश्तों को मजबूत करते हैं, और हमारे स्वयं के मूल्य को बढ़ाते हैं। बार-बार सेक्स करना आपके जीवन को सालों तक बढ़ा सकता है।

रेड वाइन पिएं

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रेड वाइन को रेस्वेराट्रोल, एक एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है। ये आपके शरीर को बढ़ती उम्र के प्रभावों से बचाने का काम करते हैं। दिन में एक या दो गिलास रेड वाइन आपके शरीर को युवा रखने में मदद कर सकती है।

डार्क चॉकलेट खाएं

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डार्क चॉकलेट एक अद्भुत भोजन है जिसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके शरीर को उम्र बढ़ने से बचाते हैं। अच्छी गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट ढूंढें, इसकी सराहना करना सीखें और प्रत्येक दिन इसका थोड़ा सा उपयोग करें। चॉकलेट खाने से आपका ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है जबकि एक ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है।

मुस्कुराओ

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मुस्कुराहट अपने दृष्टिकोण को बदलने, लोगों से जुड़ने और अपने शरीर को लाभ देने का एक शानदार तरीका है। विश्राम की तरह, मुस्कुराहट तनाव के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए काम कर सकती है। अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करके, हम अपने शरीर को यह विश्वास दिलाते हैं कि सब कुछ अच्छा है, जिससे तनाव कम होता है। एक स्विच की तरह, मुस्कुराना वास्तव में आपके मूड को बदल सकता है। तो एक मुस्कान रखो, भले ही आप इसे पसंद न करें, और बहुत जल्द आप असली के लिए मुस्कुराएंगे।

आराम करें। |

जोस लुइस Pelaez इंक / गेटी इमेजेज़

विश्राम तनाव के विपरीत है। जबकि तनाव हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव लाता है, विश्राम हमारे शरीर को आराम, चंगा और बेहतर कार्य करने में मदद करता है। दैनिक विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके, आप अपने तनाव को बंद करने और इसे शांत ऊर्जा से बदलने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह आपके रक्तचाप, हृदय गति और जीवन की चुनौतियों का सामना करने की क्षमता में सुधार करेगा।

एक्सरसाइज प्ले करें

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शारीरिक खेल और खेल आपके शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है। सरल व्यायाम दिनचर्या संतुलन, लचीलापन, धीरज और शक्ति बनाए रखने के लिए महान हैं। समूह खेल और खेल आपके दिमाग को एक कसरत दे सकते हैं, साथ ही आप अन्य लोगों के कार्यों और एक साथ काम करने के तरीके का अनुमान लगा सकते हैं। एक खेल और गतिविधि खोजें जो आपके शारीरिक क्षमता के स्तर के अनुकूल हो और अक्सर खेलें।

नींद

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नींद एक आवश्यक शरीर क्रिया है। अधिकांश अमेरिकियों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। दवाएँ, तनाव, बीमारी और नींद की खराब आदतें सभी आपको रात में 7 से 9 घंटे तक रोक सकती हैं। नींद के स्वास्थ्य लाभों में अधिक ऊर्जा, बेहतर प्रतिरक्षा कार्य और अधिक शामिल हैं।

प्रियजनों के साथ समय बिताएं

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रिश्ते स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। न केवल अन्य लोगों के साथ मजबूत बंधन का मतलब है कि आपको इसकी आवश्यकता होने पर मदद मिलेगी, जुड़े होने का मतलब अकेलेपन, अवसाद और मानसिक बीमारी से सुरक्षा भी है। अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ अपने रिश्तों की खेती में समय बिताएं।

पहेलियाँ हल करें और ब्रेन गेम्स खेलें

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माइंड गेम्स दुनिया में शामिल और व्यस्त रहने का एक शानदार तरीका है। खेल आपके मन के विभिन्न हिस्सों का अभ्यास कर सकते हैं और आपकी जिज्ञासा को बढ़ा सकते हैं। यदि संभव हो, तो शतरंज या पुल जैसे सामाजिक खेल चुनें जो आपको दूसरों से जोड़े रखते हुए आपके मस्तिष्क का व्यायाम करते हैं।

सकारात्मक रहें

पीथीगे इंक / गेटी इमेजेज

शोधकर्ताओं के अनुसार उम्र बढ़ने के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपके जीवन में सात साल से अधिक का समय लग सकता है। युवाओं को गौरवान्वित करने और प्रत्येक बीतने वाले वर्ष पर अफसोस करने के लिए सांस्कृतिक धक्का से बचें। अपनी बढ़ती उम्र में खुशी पाने के तरीके और अपने जीवन में अधिक से अधिक सीखने, अनुभव और नियंत्रण का आनंद लें।