अपक्षयी गठिया का अवलोकन

अपक्षयी गठिया सबसे आम प्रकार का गठिया है, जो लगभग 30 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है। इसे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, डिजनरेटिव जॉइंट डिसीज़ और वियर-एंड-टियर आर्थराइटिस के रूप में भी जाना जाता है, यह तब होता है जब संयुक्त उपास्थि और अंतर्निहित हड्डी बिगड़ने लगती है, जिससे प्रगतिशील दर्द, कठोरता और संयुक्त विकृति होती है।

हालांकि यह किसी भी संयुक्त को प्रभावित कर सकता है, अपक्षयी गठिया आम तौर पर वजन-असर वाले जोड़ों (जैसे कूल्हों, घुटनों और रीढ़) और हाथों, पैरों, कंधे और गर्दन में विकसित होता है।

निदान आम तौर पर बीमारी के संकेतों और लक्षणों के आधार पर किया जाता है और इमेजिंग परीक्षणों द्वारा समर्थित होता है। उपचार लक्षणों की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, हल्के मामलों और गर्मी मामलों में मदद करने वाले अधिक विकल्प के साथ, हल्के मामलों में और अधिक महत्वपूर्ण हस्तक्षेप, जैसे इंजेक्शन और सर्जरी, गंभीर मामलों के लिए उपयोग किए जा रहे हैं।

लक्षण

अपक्षयी गठिया के केंद्रीय लक्षण दर्द और कठोरता हैं। दर्द आमतौर पर गतिविधि के साथ बढ़ता है और आराम से राहत मिलती है।

संयुक्त कठोरता सुबह के घंटों में आम है, लेकिन जैसा कि आप आमतौर पर 30 मिनट के साथ आगे बढ़ते हैं, सुधार होता है। दिन के दौरान निष्क्रियता, जैसे कि लंबे समय तक बैठे रहना, जकड़न का कारण भी हो सकता है और कुछ लोगों में जोड़ों के लॉक होने का कारण भी हो सकता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस का एक और सामान्य लक्षण क्रेपिटस है, जिसमें एक संयुक्त आंदोलन के साथ पॉपिंग और क्रैकिंग शोर करेगा। क्रेपिटस सबसे अधिक कंधे या घुटने के जोड़ को प्रभावित करता है, लेकिन कलाई, उंगलियों, कोहनी और टखने में भी हो सकता है।

जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, यह एक व्यक्ति के आसन और चाल को प्रभावित कर सकता है, जिससे अस्थिरता और गति की कमी हुई सीमा हो सकती है। जैसे-जैसे गतिशीलता बढ़ रही है, मांसपेशियों की हानि विकसित हो सकती है (मांसपेशी फाइबर शोष के रूप में संदर्भित)।

उन्नत चरणों में, अपक्षयी गठिया संयुक्त के दृश्य विकृति का कारण बन सकता है, विशेष रूप से उंगलियों में जहां कठोर, बोनी इज़ाफ़ा संयुक्त पर और उसके आसपास विकसित हो सकता है। तरल पदार्थ का असामान्य संचय, जिसे एक संलयन के रूप में जाना जाता है, यह भी एक आम है। घटना उन्नत घुटने के गठिया वाले लोग हैं।

कुछ लोगों में, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस इतना गंभीर हो सकता है कि दर्द अथक हो जाता है, चलना या यहां तक ​​कि पास-असंभव खड़ा होना। हालांकि कुछ उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, एक संयुक्त द्वारा निरंतर किसी भी क्षति को सर्जरी के बिना उलटा नहीं किया जा सकता है।

का कारण बनता है

अपने बहुत ही दिल में, अपक्षयी गठिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक जोड़ को प्रगतिशील नुकसान शरीर की मरम्मत करने की क्षमता से अधिक तेजी से होता है। प्राथमिक ऑस्टियोआर्थराइटिस उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप होता है, और 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में सबसे आम है। महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक जोखिम होता है (शायद हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है)।

जबकि आनुवांशिकी को एक भूमिका निभाने के लिए माना जाता है, अपक्षयी गठिया अक्सर एक माध्यमिक मुद्दे के कारण होता है जो इसे बढ़ावा देता है। (यह उन बच्चों में विशेष रूप से सच है जिनके लिए जल्दी-जल्दी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस किसी अन्य स्थिति के लिए बकाया है।)

द्वितीयक संधिवात के लिए निम्न कारकों में शामिल हैं:

• हड्डियों का जन्मजात मिसलिग्न्मेंट
• एक संयुक्त चोट
• कोई भी बीमारी जो संयुक्त ऊतक या हड्डी को नुकसान पहुंचाती है
• मोटापा, जो एक संयुक्त पर लगातार तनाव डालता है
• एक संयुक्त का समर्थन करने के लिए मांसपेशियों की ताकत का नुकसान
• न्यूरोलॉजिकल विकार अनियंत्रित आंदोलनों के साथ जुड़े

व्यायाम (यहां तक ​​कि चरम खेल जैसे धीरज चलाना) पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़ा नहीं है जब तक कि एक गंभीर या आवर्तक चोट शामिल न हो। और, पुरानी पत्नियों की कहानी के विपरीत, आपके पोर को तोड़ने से गठिया नहीं होता है।

शरीर में क्या होता है

ऑस्टियोआर्थराइटिस के जैविक तंत्र में उपास्थि और हड्डी की गिरावट से अधिक शामिल है। एक बार इन संरचनाओं के साथ समझौता हो जाने के बाद, शरीर एक प्रक्रिया का जवाब देगा, जिसे अस्थि-भंग के रूप में जाना जाता है, हड्डी के रीमॉडेलिंग का एक हिस्सा जो नई हड्डी के नीचे बिछाने को संदर्भित करता है; रीमॉडलिंग प्रक्रिया में पुरानी हड्डी का पुन: संचलन भी हो सकता है। यह वही प्रक्रिया है जो किसी हड्डी के टूटने पर होती है।

हालांकि, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, उपास्थि को चल रही क्षति शरीर की मरम्मत की क्षमता को समाप्त कर देगी। संयुक्त को स्थिर करने के प्रयास में, हड्डी के ऊतकों पर हड्डी के ऊतकों का निर्माण किया जाएगा, जिससे हड्डी के स्पर्स (ओस्टियोफाइट्स) का विकास होगा और संयुक्त का इज़ाफ़ा और विरूपण होगा।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में जोड़ों के दर्द के कारणों को अच्छी तरह से समझा नहीं गया है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में, दर्द की संभावना हड्डी (कार्टिलेज के नीचे), संयुक्त अस्तर और कैप्सूल, और आसपास के स्नायुबंधन और tendons से होती है। यांत्रिक बल और सूजन दोनों दर्द को ट्रिगर करते हैं।

निदान

ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान आपके लक्षणों और चिकित्सीय इतिहास की समीक्षा और एक शारीरिक परीक्षा के आधार पर उचित निश्चितता के साथ किया जा सकता है। एक्स-रे का उपयोग निदान की पुष्टि करने और रोग की गंभीरता को चिह्नित करने के लिए किया जा सकता है।

एक्स-रे पर विशिष्ट निष्कर्षों में संयुक्त स्थान का संकुचन, ओस्टियोफाइट्स का विकास, अत्यधिक हड्डियों का विकास (सबकोन्ड्रल स्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है) और संयुक्त स्थान में तरल पदार्थ से भरे नोड्यूल्स का गठन (कहा जाता है किचोन्ड्राल सिस्ट) शामिल हैं। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) और सीटी स्कैन का उपयोग अक्सर ओए में उन्नत इमेजिंग के लिए किया जाता है।

विभेदक निदान

जोड़ों के दर्द के कई कारण हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस केवल 100 से अधिक विभिन्न प्रकार के गठिया में से एक है, जिनमें से कुछ संक्रमण के कारण होते हैं और अन्य जिनमें से एक ऑटोइम्यून विकार द्वारा ट्रिगर होता है जिसमें शरीर अपनी कोशिकाओं पर हमला करता है।

अपक्षयी गठिया इन सभी अन्य कारणों से अलग है कि यह स्वाभाविक रूप से सूजन नहीं है। जबकि सूजन एक संयुक्त के अति प्रयोग से उत्पन्न हो सकती है, यह न तो ऑस्टियोआर्थराइटिस की एक केंद्रीय और न ही परिभाषित विशेषता है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को भी गठिया के ऑटोइम्यून रूपों से अलग किया जा सकता है जिसमें बाद में विशिष्ट जोड़ों और / या द्विपक्षीय रूप से (शरीर के दोनों तरफ एक ही जोड़ पर) विकसित हो सकते हैं। इसके अलावा, जब बाहरी लक्षण नियंत्रण में होते हैं, तब भी ऑटोइम्यून रूपों को लगातार सूजन की विशेषता होती है।

कुछ वैकल्पिक स्थितियों में से एक डॉक्टर का पता लगा सकता है:

• एंकिलोसिंग स्पोंडिलोसिस, मुख्य रूप से रीढ़ को शामिल करना
• गाउट या स्यूडोगाउट, सबसे आम तौर पर बड़े पैर की अंगुली शामिल है
• अज्ञात कारण से बच्चों को गठिया
• सोरियाटिक गठिया
• रूमेटाइड गठिया
• सेप्टिक गठिया (संक्रामक गठिया के रूप में भी जाना जाता है)

संयुक्त स्थान से निकाले गए द्रव का मूल्यांकन करके अपक्षयी गठिया को इन अन्य स्थितियों से विभेदित किया जा सकता है। संक्रामक या ऑटोइम्यून कारण हमेशा उच्च संख्या में श्वेत रक्त कोशिकाओं का प्रदर्शन करेंगे, सूजन की एक बानगी। ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, संयुक्त तरल पदार्थ में सफेद रक्त कोशिकाओं की एक उच्च संख्या नहीं होनी चाहिए।

संक्रामक या ऑटोइम्यून कारणों का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण का भी उपयोग किया जा सकता है।

इलाज

उपचार लक्षणों को प्रबंधित करने, समारोह को बहाल करने / बनाए रखने और गठिया की प्रगति को धीमा करने के उद्देश्य से है। विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में, स्थिति को रूढ़िवादी रूप से जीवन शैली में परिवर्तन, शारीरिक उपचार और दर्द दवाओं के संयोजन के साथ प्रबंधित किया जाता है।

यदि लक्षण प्रगति करते हैं, तो संयुक्त इंजेक्शन और सर्जरी सहित अधिक आक्रामक हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

जीवन शैली में परिवर्तन

जीवनशैली में बदलाव मुख्य रूप से वजन घटाने पर केंद्रित है। इसमें न केवल कम वसा वाला आहार शामिल होगा बल्कि एक नियमित फिटनेस योजना होगी जिसका उद्देश्य संयुक्त गतिशीलता बनाए रखना होगा। एक उपयुक्त खाने की योजना तैयार करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा किया जाए, पोषण विशेषज्ञ की आवश्यकता हो सकती है।

सप्ताह में तीन बार मध्यम व्यायाम किया जाना चाहिए और एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में जो उचित फिटनेस योजना पर हस्ताक्षर कर सकता है।

भौतिक चिकित्सा

एक भौतिक चिकित्सक अक्सर एक चिकित्सीय व्यायाम योजना तैयार करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति होता है यदि आपके पास अपक्षयी गठिया है। इसमें विशिष्ट कार्यात्मक हानि को संबोधित करने के लिए शक्ति, चाल और संतुलन प्रशिक्षण शामिल हो सकता है। मालिश चिकित्सा, हाइड्रोथेरेपी, थर्मोथेरेपी और इलेक्ट्रोथेरेपी की भी खोज की जा सकती है।

दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों से पार पाने के लिए व्यावसायिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। इसमें असंतुलन को ठीक करने के लिए गिरना, जूता आवेषण या घुटने के ब्रेस को रोकने के लिए गतिशीलता सहायक शामिल हो सकते हैं, और गठिया के हाथों को समायोजित करने के लिए ओवरस्लाइज्ड हैंडल शामिल हैं।

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार

गठिया दर्द के उपचार के लिए पसंदीदा विकल्प टाइलेनोल (एसिटामिनोफेन) और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे एडविल (इबुप्रोफेन) या एलेव (नेप्रोक्सन) हैं। लाभकारी होते हुए, दवाओं को लंबे समय तक सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

टिलेनॉल यकृत विषाक्तता और क्षति का कारण बन सकता है यदि अति प्रयोग किया जाता है। इसी तरह, एनएसएआईडी के दीर्घकालिक उपयोग से जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव, गुर्दे की क्षति और अल्सर का खतरा बढ़ सकता है।

गंभीर दर्द के लिए, NSAIDs Tylenol से अधिक प्रभावी होते हैं। कुछ एनएसएआईडी दवाएं दूसरों की तुलना में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द के लिए अधिक प्रभावी प्रतीत होती हैं। एक NSAID, डाइक्लोफेनाक, जैल, क्रीम, मलहम, स्प्रे और पैच के रूप में लागू किया जा सकता है।

गठिया से पीड़ित कुछ लोग बेंगे की तरह मिथाइलेटेड क्रीम की ओर रुख करते हैं, जबकि अन्य को कैप्साइसिन-आधारित मलहम या मिर्च मिर्च से प्राप्त पैच में राहत मिलती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में उनकी प्रभावशीलता अलग-अलग हो सकती है, हालांकि वे उचित हो सकते हैं यदि लक्षण हल्के हैं और आप एनाल्जेसिक के अन्य रूपों को सहन करने में असमर्थ हैं।

नुस्खे

यदि ओवर-द-काउंटर दवाएं राहत देने में असमर्थ हैं, तो आपका डॉक्टर एक नुस्खे-शक्ति NSAID लिख सकता है। इस स्थिति में, NSAIDs को अक्सर opioid दर्द दवाओं पर पसंद किया जाता है क्योंकि वे लंबे समय में अधिक प्रभावी होते हैं और निर्भरता से जुड़े नहीं होते हैं।

NSAIDs के एक विशेष समूह को COX-2 इनहिबिटर के रूप में जाना जाता है, जो अक्सर गठिया के दर्द के इलाज में प्रभावी होता है, लेकिन अन्य NSAIDs की तुलना में जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करता है। दूसरी तरफ, वे अधिक महंगे हैं और, सभी एनएसएआईडी की तरह, दिल के दौरे और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

जैसे, उनका उपयोग हृदय रोग के अंतर्निहित जोखिम वाले लोगों में सावधानी के साथ किया जाता है। Celebrex (celecoxib) U.S में उपलब्ध एकमात्र पर्चे COX-2 अवरोधक है।

यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके दर्द को दूर करने के लिए अल्ट्राम (ट्रामडोल) जैसी एक दूधिया ऑपियोइड दवा लिख ​​सकता है। दवा का उपयोग व्यसन और अन्य प्रतिकूल दुष्प्रभावों के उच्च जोखिम को देखते हुए सावधानी के साथ किया जाता है। आम तौर पर मजबूत ओपिओइड से बचा जाता है।

संयुक्त इंजेक्शन

संयुक्त इंजेक्शन, जिसे इंट्रा-आर्टिकुलर इंजेक्शन के रूप में भी जाना जाता है, इसमें सूजन को कम करने के लिए एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा शामिल होती है या एक चिकनाई युक्त द्रव जिसे हाइलूरोनिक एसिड कहा जाता है। दोनों को आमतौर पर संयुक्त सर्जरी में देरी के साधन के रूप में उपयोग किया जाता है।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम करके काम करते हैं और ऐसा करके, सूजन और सूजन को कम करते हैं जो बाद के चरण की बीमारी में विकसित हो सकते हैं। जबकि प्रभाव आम तौर पर लगभग तीन महीने तक रहता है, कोर्टिकोस्टेरोइड के लंबे समय तक संपर्क में अन्य दुष्प्रभावों के अलावा संयुक्त उपास्थि की गिरावट भी तेज हो सकती है।

Hyaluronic एसिड शरीर द्वारा उत्पादित एक स्वाभाविक रूप से होने वाला पदार्थ है। संयुक्त इंजेक्शन के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला प्रकार, जिसे हायल्यूरोनन कहा जाता है, या तो लैब में संश्लेषित किया जाता है या रोस्टर बल्ब से निकाला जाता है।

ये इंजेक्शन कितने प्रभावी हैं, इस पर शोध परस्पर विरोधी है। जो घुटने तक पहुंचते हैं वे अन्य जोड़ों की तुलना में अधिक सफल होते हैं। साइड इफेक्ट में इंजेक्शन साइट दर्द और सूजन शामिल है। यूफ्लेक्सा ओस्टियोरोनन का एक लोकप्रिय गैर-एवियन रूप है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द के उपचार के लिए अनुमोदित है।

कुछ डॉक्टरों ने उपचार के रूप में प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा (पीआरपी) के उपयोग का समर्थन किया है, हालांकि यह दर्द से अधिक संयुक्त कार्य में सुधार करता प्रतीत होता है। चूंकि प्लेटलेट्स और प्लाज्मा व्यक्ति के स्वयं के रक्त से प्राप्त होते हैं, जोखिम कम से कम होते हैं। हाइलूरोनन के साथ, इंजेक्शन साइट दर्द और सूजन सबसे आम चिंताएं हैं।

शल्य चिकित्सा

सर्जरी को केवल तभी माना जाता है जब रूढ़िवादी उपचार विफल हो गए हैं और दर्द और विकलांगता आपके जीवन की गुणवत्ता को कम कर रहे हैं। कुछ प्रक्रियाओं को आर्थोस्कोपिक रूप से (छोटे कीहोल चीरों के साथ) या ओपन सर्जरी (बड़े चीरों के साथ) के रूप में किया जाता है।

सबसे आम तौर पर की जाने वाली प्रक्रियाएं हैं:

• आर्थ्रोस्कोपिक डेब्रिडमेंट: संयुक्त आंदोलन को बहाल करने के लिए अतिरिक्त हड्डी और ऊतक को हटाने के लिए उपयोग किया जाता है
• आर्थ्रोडिसिस: या तो आर्थोस्कोपिक रूप से या एक खुली सर्जरी के रूप में किया जाता है; दर्द को कम करने के लिए हड्डियों का फ्यूजन शामिल है, मुख्य रूप से रीढ़, पैर, टखने या हाथ में
• ओस्टियोटॉमी: एक आर्थोस्कोपिक या खुली प्रक्रिया के रूप में किया जाता है; इसमें हड्डियों का छोटा होना, लंबा होना या उनका अहसास होना शामिल है
• आर्थ्रोप्लास्टी: एक खुली सर्जरी के रूप में किया जाता है; एक कृत्रिम एक के साथ एक संयुक्त का प्रतिस्थापन शामिल है

एक कृत्रिम संयुक्त के रूप में 10 और 15 साल के बीच रहता है, आर्थ्रोप्लास्टी सर्जरी जीवन में बाद में एक दूसरे प्रतिस्थापन की आवश्यकता से बचने के लिए जितनी देर हो सके उतनी देर तक होती है।

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम)

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए पारंपरिक, पोषण, हर्बल, प्राकृतिक चिकित्सा और होम्योपैथिक दवाओं की एक विस्तृत विविधता है। इनमें से कई के पास अपने उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा किए गए एक बड़े अध्ययन के अनुसार, चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन जैसे लोकप्रिय पूरक भी परिणामों में सुधार करने के लिए नहीं दिखाए गए थे।

कहा जा रहा है कि, कई पूरक उपचार हैं जो राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र मानते हैं कि यह लाभ प्रदान कर सकता है। उनमें से:

• एक्यूपंक्चर को मामूली गठिया दर्द से राहत प्रदान करने के लिए दिखाया गया है, विशेषकर घुटने के।
• बोसवेलिया सेराटा, माना जाता है कि आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली एक जड़ी-बूटी है, यह माना जाता है कि यह ओस्टियोआर्थराइटिस के लिए लाभकारी है।
• एस-एडेनोसिल-एल-मेथियोनीन (एसएएमई) शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पादित एक रसायन है जिसे आहार पूरक के रूप में बेचा जाता है। कुछ प्रमाण हैं कि एसएएमई गठिया के दर्द के इलाज में ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी के रूप में प्रभावी हो सकता है।

परछती

चूंकि ऑस्टियोआर्थराइटिस से होने वाली संयुक्त क्षति रिवर्स नहीं होती है, इसलिए आपको जीवनशैली और लक्षणों के उचित प्रबंधन के माध्यम से प्रगति को धीमा करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता है।

इसकी कुंजी संयुक्त को बनाए रखना है। यदि आप इसके विपरीत करते हैं और व्यायाम और नियमित गतिविधि से बचते हैं, तो कठोरता और क्षति लगभग बहुत तेज गति से लगभग प्रगति होगी। हालांकि, अति प्रयोग ऑस्टियोआर्थराइटिस को खराब कर सकता है।

व्यायाम शुरू करने में कभी देर नहीं की जाती है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास पहले से ही एक महत्वपूर्ण हानि है, तो आप तैराकी या साइकिल चलाने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियां पा सकते हैं जो जोड़ों पर कम दबाव डालती हैं। समय के साथ, यदि आप गतिविधि के साथ बने रहते हैं, तो एक संयुक्त का समर्थन करने वाली मांसपेशियां मजबूत होंगी, जिससे आपको अपने चाल में अधिक स्थिरता और आत्मविश्वास मिलेगा।

जैसा कि आप सुधार करते हैं, आप अन्य प्रकार के अभ्यासों जैसे कि ताई ची और योग पर आगे बढ़ सकते हैं, जो विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए संतुलन में सुधार, या शक्ति प्रशिक्षण के लिए महान हैं।

यदि आपका जोड़ व्यायाम करने से पहले कठोर है, तो हीटिंग पैड या गर्म, नम कपड़े को लगभग 10 से 15 मिनट के लिए लगाएं। गर्मी रक्त को संयुक्त तक ले जाएगी और कठोरता को कम करेगी। समाप्त करने के बाद, अगर कोई सूजन या दर्द हो तो आइस पैक या ठंडे, नम कपड़े को जोड़ पर लगाएं। ऐसा करने से NSAID की तुलना में सूजन कम हो सकती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपक्षयी गठिया से निपटने के दौरान आराम उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि व्यायाम। यदि आप कभी भी अत्यधिक दर्द का अनुभव करते हैं, तो रुकें, संयुक्त को आराम दें (यदि संभव हो तो ऊपर उठाएं), और 15 मिनट से अधिक समय तक बर्फ न लगाएं।

अपने शरीर को सुनने और उचित तरीके से इलाज करके, आप अपने लक्षणों के साथ-साथ अपने जीवन का बेहतर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।

बहुत से एक शब्द

डीजेनरेटिव आर्थराइटिस एक परेशान करने वाली बीमारी है, और इसे अकेले जाने का कोई कारण नहीं है। अगर आपको मदद की जरूरत है, तो दोस्तों और परिवार के साथ पहुंचें, या अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए सिर्फ किसी को।

सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं वह है खुद को अलग करना, खासकर अगर आपकी गतिशीलता पहले से ही बिगड़ा हुआ है। दूसरों के साथ जुड़ने से आपको अपने वजन घटाने या हितों से आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहन मिल सकता है जिससे आप बच सकते हैं।

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