गर्दन में गठिया के लिए घरेलू उपचार

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अगर आपको गर्दन में दर्द और अकड़न है, तो आपको सर्वाइकल आर्थराइटिस हो सकता है, जिसे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस भी कहा जाता है। गर्दन की गठिया एक आम समस्या है, जो 60 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 85% लोगों को प्रभावित करती है। यह आमतौर पर पहनने और आंसू के कारण होता है।

आश्चर्यजनक रूप से, ग्रीवा स्पोंडिलोसिस वाले कुछ लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं। पुष्टि किए गए गर्दन के गठिया वाले अन्य लोगों में दर्द होता है जो गर्दन की गतिशीलता को सीमित करता है और बैठने, ड्राइविंग, या हल्के गृहकार्य जैसी गतिविधियों के साथ समस्या पैदा कर सकता है।

गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस वाले लोग लक्षणों का अनुभव करते हैं जो तीव्रता में भिन्न होते हैं। आपका दर्द गंभीर हो सकता है, या यह बस एक हल्की झुंझलाहट हो सकती है। घर पर प्राकृतिक स्व-देखभाल के उपायों की कोशिश करने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आपके लक्षण हल्के होते हैं। वे दर्द निवारक या विरोधी भड़काऊ दवा का सहारा लेने से पहले पहला कदम हो सकता है।

यदि आपको ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के कारण गर्दन में दर्द है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने चिकित्सक से जांच कराएं। वे आपकी स्थिति का आकलन कर सकते हैं और आपको अपने विशिष्ट लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए रणनीतियों की पेशकश कर सकते हैं।

गर्दन की गठिया के लिए प्राकृतिक उपचार

गर्दन के गठिया का इलाज करते समय, आप पा सकते हैं कि आपको पर्याप्त राहत पाने के लिए एक या अधिक प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने की आवश्यकता है। कुछ लोगों को केवल एक प्रकार के उपचार की आवश्यकता होती है, जबकि दूसरों को अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए विभिन्न उपचारों को चुनने और चुनने की आवश्यकता होती है।

गर्मी और बर्फ उपचार

ग्रीवा स्पोंडिलोसिस वाले कुछ लोग अपनी गर्दन के दर्द और परेशानी के लिए गर्मी या बर्फ का उपयोग करने से लाभान्वित होते हैं।

नम गर्मी का उपयोग दर्द को कम करने, परिसंचरण में सुधार, और आपकी गर्दन के आसपास की तंग मांसपेशियों को आराम करने के लिए किया जाता है। गर्मी को विभिन्न तरीकों से लागू किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• गर्म स्नान में भिगोना
• हाइड्रोकार्टेटर नम गर्म पैक का उपयोग करना
• अपनी गर्दन पर गर्म संपीड़ित रखने
• इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड का उपयोग करना

गर्मी का उपयोग करते समय, अपनी त्वचा पर जलन के लिए बाहर देखो। अत्यधिक लालिमा, त्वचा में जलन, या त्वचा की मलिनकिरण के लिए देखें। गर्मी को 15 मिनट से अधिक नहीं, दिन में कई बार लागू किया जाना चाहिए। यदि दर्द या लालिमा होती है, तो उपयोग बंद कर दें।

बर्फ का उपयोग तीव्र गर्दन के दर्द या बेचैनी के लिए किया जा सकता है, क्योंकि यह एक विरोधी भड़काऊ उपचार माना जाता है जो शरीर के अंग तक सीमित रक्त प्रवाह द्वारा दर्द और सूजन को कम करता है। बर्फ को आइस पैक, आइस बैग या कोल्ड कंप्रेस के साथ लगाया जा सकता है।

आप प्रत्येक दिन कई बार 15 मिनट के लिए अपनी गर्दन पर बर्फ लगा सकते हैं। बर्फ के कारण ठंढे जल सकते हैं। त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए बर्फ और त्वचा के बीच एक तौलिया, चेहरे के टुकड़े या अन्य परत के साथ बर्फ का उपयोग करें। यदि आपको बढ़ा हुआ दर्द महसूस हो या अत्यधिक लालिमा और त्वचा में जलन महसूस हो तो इसका उपयोग बंद कर दें।

एक विरोधी भड़काऊ आहार का सेवन करें

अपने आहार में बदलाव करने से आपकी गर्दन में दर्द या सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से परेशानी हो सकती है। विरोधी भड़काऊ आहार का सेवन करने से जोड़ों की सूजन कम हो सकती है और दर्द से राहत मिल सकती है।

भूमध्य आहार को अक्सर एक के रूप में उद्धृत किया जाता है जो गठिया वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। ताजे फल, सब्जियां, मछली, फलियां और बीन्स, और रेड वाइन या चॉकलेट में उच्च, इस आहार को संयुक्त सूजन और बेहतर गतिशीलता में कमी से जोड़ा गया है।

पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों, शक्कर युक्त पेय और रेड मीट से परहेज करना एंटी-इंफ्लेमेटरी मेडिटेरेनियन डाइट का अनुशंसित हिस्सा है। ध्यान रखें कि कोई भी आहार हर किसी के लिए सही आहार नहीं है, और आपको अपने विशिष्ट विरोधी भड़काऊ आहार का उपभोग करने के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थों को चुनना और चुनना पड़ सकता है।

आर्थराइटिस फाउंडेशन ने नोट किया है कि "जबकि कोई विशिष्ट" आहार "नहीं है जिसे संधिशोथ (आरए) वाले लोगों का पालन करना चाहिए, शोधकर्ताओं ने कुछ खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। उनमें से कई तथाकथित भूमध्य आहार में पाए जाते हैं। जो मछली, सब्जियों और जैतून के तेल पर जोर देता है, अन्य स्टेपल के बीच। "

गठिया से सूजन को कम करने के 8 तरीके

ध्यान

सरवाइकल स्पोंडिलोसिस आपके गले में पुरानी दर्द और परेशानी पैदा कर सकता है, और दीर्घकालिक लक्षण संभावित रूप से आपकी भावनात्मक स्थिति पर कहर बरपा सकते हैं। अनुसंधान पुराने दर्द और गठिया वाले लोगों के लिए ध्यान और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के उपयोग का समर्थन करता है।

में प्रकाशित एक अध्ययनमनोरोग के जर्नलनिष्कर्ष निकाला है कि "ध्यान आजकल एक अभ्यास है जिसे पुरानी दर्द चिकित्सा के लिए एक गैर-धार्मिक दृष्टिकोण के भीतर अत्यधिक अनुशंसित किया जाना चाहिए।"

कई लोगों के लिए, ध्यान सार प्रतीत होता है, और मध्यस्थता में भाग लेने का सही तरीका चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सीबीटी में प्रशिक्षित एक लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता के साथ काम करना और गर्दन के गठिया के कारण पुराने दर्द के लिए ध्यान का उपयोग करने के लिए सड़क पर शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

कर्क्यूमिन की खुराक

मसाले वाली हल्दी में करक्यूमिन नामक एक यौगिक होता है जिसमें सूजन-रोधी गुण हो सकते हैं। अनुसंधान गठिया से दर्द और असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक पूरक के रूप में कर्क्यूमिन के उपयोग का समर्थन करता है।

में एक मेटा-विश्लेषणऔषधीय खाद्य जर्नलबताया गया कि "वैज्ञानिक प्रमाण हो सकते हैं जो गठिया के इलाज में हल्दी के अर्क (लगभग 1,000 मिलीग्राम / दिन कर्क्यूमिन) की प्रभावकारिता का समर्थन करते हैं।" इस मेटा-विश्लेषण में शामिल अध्ययन गर्दन के गठिया के लिए विशिष्ट नहीं हैं, बल्कि सामान्य संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस पर केंद्रित हैं।

ध्यान रखें कि बस हल्दी मसाले का उपयोग करना पर्याप्त नहीं है; आपके curcumin पूरक में कम से कम 1,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) यौगिक शामिल होना चाहिए। हल्दी मसाले में यह अनुशंसित मात्रा बहुत कम होती है।

ताई ची का अभ्यास करें

ताई ची एक प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट है जो स्ट्रेचिंग और माइंडफुल मेडिटेशन के साथ धीमी लयबद्ध गति को जोड़ती है। यह पुराने दर्द के साथ लोगों में गतिशीलता में सुधार, गिरावट को कम करने और लक्षणों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।

एक मेटा-विश्लेषण ने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों पर ताई ची की प्रभावकारिता का अध्ययन किया। यह निष्कर्ष निकाला कि यह "पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में गठिया के लक्षणों और शारीरिक कार्यों में सुधार के लिए फायदेमंद हो सकता है।"

अध्ययन ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों पर केंद्रित है और विशेष रूप से गर्दन गठिया या ग्रीवा स्पोंडिलोसिस वाले लोगों पर नहीं। फिर भी, ताई ची आंदोलन और व्यायाम है, और गर्दन के गठिया से दर्द और कठोरता के लक्षणों में सुधार करने के लिए व्यायाम दिखाया गया है।

गर्दन गठिया के लिए मालिश

मालिश अच्छा लगता है, और यह तंग मांसपेशियों को आराम करने और आपकी गर्दन में संरचनाओं को स्थानीय परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है। विशिष्ट प्रकार की मालिश में कुछ शोधों ने गर्दन के दर्द को कम करने का वादा दिखाया है।

क्यूपिंग, जिसमें आपकी मांसपेशियों पर सक्शन-प्रकार के कप रखना शामिल है। कुछ छोटे अध्ययनों से यह दिखाया गया है कि पुराने गर्दन के दर्द वाले रोगियों में लक्षणों को कम करने के लिए।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी ने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार के लिए दिशानिर्देश प्रकाशित किए हैं और कहा है कि वर्तमान में अनुसंधान घुटने, कूल्हे या हाथ के गठिया के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में मालिश के उपयोग का समर्थन नहीं करता है।

जबकि दिशानिर्देश ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के लिए विशिष्ट नहीं हैं, यह ध्यान में रखना उपयोगी हो सकता है कि थोड़ा सा सबूत है कि मालिश गठिया के लिए स्थायी राहत प्रदान करती है। Sill, यह एक विकल्प हो सकता है जब आप अपनी गर्दन के दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार की कोशिश करें।

जब एक चिकित्सक को देखने के लिए

गर्दन के गठिया से दर्द या बेचैनी के हल्के मामलों के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करना ठीक है, लेकिन ऐसे कुछ अवसर हैं जब आपके डॉक्टर के साथ जांच महत्वपूर्ण है। आपके गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के लिए आपको अपने चिकित्सक से मिलने की आवश्यकता हो सकती है:

• कई जोड़ों में दर्द या कोमलता
• आपके जोड़ों में लालिमा और सूजन जो कुछ दिनों में हल नहीं होती है
• दर्द या सूजन जो आपकी सामान्य कार्यात्मक गतिविधि को सीमित करती है
• दर्द जो बुखार, अस्वस्थता, या अचानक और अस्पष्टीकृत वजन घटाने के साथ होता है (यह संकेत कर सकता है कि एक अधिक भयावह घाव एक ट्यूमर की तरह यहाँ खेल रहा है।)

चूंकि ग्रीवा स्पोंडिलोसिस एक पहनने और आंसू की स्थिति है, आप देख सकते हैं कि आपके कुछ अच्छे दिन और कुछ बुरे दिन हैं। सबसे अधिक बार, आपका घरेलू उपचार आपके दर्द को बढ़ने पर गतिशीलता और कार्य को बनाए रखने में आपकी सहायता करने में सक्षम होना चाहिए।

बे पर दर्द रखना व्यायाम के साथ और कोमल हिस्सों के साथ किया जा सकता है। यदि आपकी गर्दन में स्पोंडिलोसिस से दर्द कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर से जाँच करें।

बहुत से एक शब्द

ग्रीवा स्पोंडिलोसिस से गर्दन का दर्द आपके सामान्य काम और मनोरंजक गतिविधियों का आनंद लेने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है। जब आपके पास हल्के लक्षण होते हैं, तो राहत पाने के लिए प्राकृतिक और गैर-औषधीय उपचार की कोशिश करना एक अच्छा विचार हो सकता है। आप पा सकते हैं कि एक, या कई, घरेलू उपचार में आपके दर्द और असुविधा को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे अच्छा इलाज खोजने के लिए अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करें। इस तरह, आपके पास अपनी वर्तमान सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखने की रणनीति होगी।